或者也许应该是……我因为感冒而错过了上周末的美好天气，但我终于比去年提前了一个月把自行车拿出来了。气温为零下 4 度时，骑行被冰冷的手指打断，感觉与车把融为一体。尽管如此，很高兴能够再次上路度过另一个赛季。
rrrr…适用于红河叛军骑士。还记得我们吗？我们是 RRC 团队，过去 8 年一直在 Dauphin 和 Clear Lake 之间骑行 150 公里，为 MS 筹集资金。到目前为止，我们已筹集了超过 30,000 美元，用于支持为曼尼托巴省的许多多发性硬化症患者提供研究和服务，这主要归功于 RRC 朋友的支持。
从这里到 9 月 8 日的骑行，我们都会定期发布帖子。我打算分享有关 rrrr… 团队的信息，回答任何问题，并记录我们的招聘和筹款进展。与此同时，为什么不考虑自己加入这个团队呢！
访问我们的了解更多。
由 rrrr… 队长 Guy Dugas 提交
团队 rrrr...2011：迈克、盖伊、尤里、迈克尔、德里克、罗克珊
红河学院很幸运能够为教职员工和学生提供广泛的健康支持（尽管各个校区的访问权限有所不同）。
本月健康博客成为焦点。 正如学院的日程安排中所述：
学生和教职员工可以顺便拜访或致电牧师护理中心，与牧师（代表不同教派）讨论个人问题、人际关系、压力、危机情况、生活问题、价值观、灵性、悲伤或变化、自尊、成瘾或任何其他问题。 牧师关怀中心的志愿牧师为所有种族、信仰和文化的人们提供服务。 他们在这里为学生和教职员工提供个人支持、鼓励、赋权、希望，并为学习小组提供便利。
牧师关怀服务是为寻找倾听者或依靠的肩膀的学生和教职员工提供的。 当您解决生活问题、压力、人际关系或精神问题时，它们提供完全保密和安全的支持和对话场所。他们还提供危机“关怀热线”，周一至周五上午 8:00 至下午 6:00 开放。 手机号码为：898-2686。
他们还设有祈祷室（NDC 上的 A-223），用于安静的个人祈祷、冥想、更新或阅读。 只要学院开放，该房间的开放时间为上午 7:00 至午夜。如果您想了解有关这些服务以及提供这些服务的人员的更多信息，请查看.
希望互相激励，在新的一年里积极活动，部门举行”只需一分钟即可获胜！”今年早些时候的挑战。
活动协办者，活动开始特雷西·布兰特（原住民中心协调员）向该部门的员工发送了一条消息，鼓励他们参加为期四周的挑战，以提高日常健身水平。 组成了两个由五名成员组成的团队，每个成员开始跟踪他们参与日常体育活动所花费的时间。
规则如下：
挑战从 2012 年 1 月 23 日星期一持续到 2 月 20 日 - 活动时间长达 167 小时！ As one participant, Lisa Carriere, said:
“我觉得这个挑战是个好主意，它让我们有机会离开办公桌，作为一个团队互相激励。我相信有些人可以听到我们在楼梯上大笑的想法 - 嘿，听起来他们很开心，我们也很开心！”
这表明朋友之间进行一点友好的小组竞争如何有助于激励人们每天多花几分钟保持活跃。
ASSCR 的工作人员在“可怕的”楼梯上张贴
由于生长季节较早开始，现在考虑在后院或花园种植什么还不算太早。
种植本土植物有很多优点，包括它们能够适应并在多变的天气变化中生存，以及它们有利于吸引鸟类和蝴蝶等野生动物。看看书如果创造栖息地是您的目标之一，请了解一些关于种植什么的好主意。
我最喜欢购买本土草原植物的地方是位于洛克波特地区。 不幸的是，它要到 5 月 11 日才开始营业，但值得查看网站以了解所提供的服务。 如果您不熟悉草原植物，您应该查看69926_69994、紫色金光菊和巨型牛膝草。 还有各种结果实的灌木——比如还有野李子。 也是一种很有趣的水生植物。城市及其周边地区的大多数温室也种植了一些本土植物，因此请前往您附近的温室看看那里有什么。
另一个观赏植物或了解草原栖息地的好地方是– 位于 NDC e8体育网西南部。 他们还在五月份举办植物销售活动，中心内还提供许多本地物种的种子。 除了定期参观和研讨会之外，他们还在五月份提供种植研讨会，以配合植物销售。 他们还设有现场借阅图书馆，因此您可以免费挑选各种有趣的书籍。
如果五月看起来太遥远 – 不用担心。 短短几周内，绿色空间管理计划将于 4 月 19 日 11:30 至 1:00 在 NDC 园区的新温室综合体举办年度植物销售和烧烤活动。将会有树木、灌木、多年生植物、草原、室内装饰和一个新功能——水花园植物。不过，请注意一点（如员工新闻中所述）：
2011-12 年秋季和冬季，红河学院温室中的树木、灌木、多年生植物和草原植物被迫长叶/开花。该植物材料用于向绿地管理和景观技术员学生教授植物识别。经验表明，这种植物材料在春季种植在室外时，会在整个生长季节进行“重新调整”（可能叶子较少，活力等），然后在下一个生长季节正常生长。由于植物的“淡季”强迫，植物材料没有保修，并且价格已大幅降低。
快来拜访露丝、戈德以及其他绿地管理教学人员和学生，支持这项活动，并为自己挑选一些很棒的植物。
园艺快乐！
由研究和规划部门的 Mike Krywy 提交
我暂时停止写博客。我想我正在寻找一些可以写的材料。 找到食谱很容易，但我认为想出更深层次的东西需要时间。 我们都知道健康的范围很广——身体健康、金属健康、情感、精神等。
我个人正在经历一个内省模式或阶段。 我正在做一些灵魂的反省，灵魂的净化，就像春季大扫除一样，哈哈哈，我开始意识到很多事情。 我走到外面休息片刻，感受到阳光、感受到脸上的温暖真是太棒了。
我意识到我一生中跑步了多少次。 我选择跑步是为了保持健康。这是我选择的锻炼方式，我认为它在大多数时候对我来说都是完美的。 现在我开始意识到放慢脚步、活在当下、倾听自己的声音对我来说是多么健康。 我们的生活如此忙碌，我觉得我的生活就像跑步机上的经历。 但不一定非要这样，我可以选择放慢脚步。当我这样做时，当我放慢速度时，感觉很好。 我更好地倾听，更好地照顾自己，更有耐心，因此，我是儿子更好的母亲。
我意识到我在加拿大的过去八年里一直在奔跑，我感到很累。 我不仅是身体上的累，更是心灵层面上的累。 我整个人都在抗拒这种“go-go”模式，也许是时候听听自己的声音了。
今天我要提出一个问题：你在练习什么？当你回答这些问题时，我也会对你做同样的事情。 这个过程帮助我确定优先顺序并做出更健康的选择：
是的，我意识到需要大量练习才能改变我的习惯。 我允许自己犯错误。 我认为培养一项新技能需要很多小步骤，但我需要迈出第一个步骤。 我会一天一天地做，它会变得更容易。我知道这。
留给您孔子的话：我们最大的荣耀不是永不跌倒，而是每次跌倒后都能爬起来。祝您度过愉快的一周！
由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交
漫长的冬季过后，没有什么比温尼伯的阳光和温暖的天气更好的了。 嗯……今年我们很幸运地度过了一个比往年更暖和的冬天。
大约八年前的仲冬，我搬到了温尼伯。 是的，我得到了靴子、夹克和保暖所需的一切。 我经历了 -60 C 的风寒。 我曾经想知道为什么温尼伯人总是谈论天气。 现在，我认为自己是温尼伯人，所以我完全理解。 现在，当天气达到0℃以上时，当我看到青少年穿着T恤时，我觉得很可爱，一开始我觉得很奇怪。
春天来了，我决定分享一些我在 Chateline 在线杂志上找到的沙拉食谱。 我肯定会尝试一下。祝你胃口好！
路线：1。将 1/4 杯带皮杏仁片放入大煎锅中，中高火烘烤约 2 分钟，直至呈金黄色。转移到盘子上。 2. 在煎锅中加入 1 汤匙橄榄油，然后加入 8 杯切碎的瑞士甜菜和 1/4 茶匙盐。煮约 3 分钟，经常搅拌，直到甜菜枯萎。 3. 离火，加入 2 茶匙柠檬皮碎、1/2 茶匙柠檬汁和烤杏仁搅拌。 4人份。每份：77 卡路里，3 克蛋白质，4 克碳水化合物，6 克脂肪，2 克纤维，189 毫克钠。维生素 A 的极佳来源。
Directions:1。将 2 根英国黄瓜切成炸薯条大小的条。转移到一个大碗里。 2. 加入1/4杯米醋，然后加入香油和蜂蜜各4茶匙，烤黑芝麻2茶匙和盐1/4茶匙。搅拌直至涂上一层。 3. 食用前冷藏至少 20 分钟。 4人份。每份：99 卡路里、2 克蛋白质、14 克碳水化合物、6 克脂肪、2 克纤维、148 毫克钠。
路线：1。用中火加热中型平底锅。 2. 加入 1 汤匙橄榄油、1 瓣蒜末、1 1/4 杯米粒、1/2 杯南瓜泥和 1/2 茶匙干鼠尾草。搅拌直至米粒涂上一层。 3. 加入2杯蔬菜汤。经常搅拌，直到米粒变软，大约需要 10 分钟。如果需要，将热量降低至中低。 4. 加入 1/2 杯磨碎的帕尔玛干酪，搅拌。 4人份。Per serving:299 卡路里，13 克蛋白质，45 克碳水化合物，8 克脂肪，3 克纤维，574 毫克钠。维生素 A 的极佳来源。
大家春节快乐！
由多元化和移民学生支持部门玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交
幸福是一个很大的词。 我认识的大多数人都努力奋斗并希望快乐。 但什么是幸福呢？是什么让我们快乐？也许这对我们每个人来说都是个人和特别的事情。 我听说并读到过，真正的幸福来自于我们自己，它是我们每个人内心培养的东西。
作家、生活教练兼教育家斯里库玛·拉奥 (Srikumar Rao) 声称，我们生来就追求幸福。 当他被问到“那我为什么这么不快乐？”时，他回答说：“你一生都在学习如何不快乐”。想一想。
博士。 Srikumar Rao 的演讲分为两部分。 如果您有兴趣更多地了解我们如何与生俱来地追求幸福以及幸福如何成为我们与生俱来的一部分，请查看以下 YouTube 讲座：
此外，如果您需要一些技巧来帮助您感到快乐，请尝试以下一些想法：
祝大家周末愉快！
由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交
我不知道你是否像我一样，但无论我吃得多么健康，我每周至少要吃几次。 我好像还好啦 嗯，这是一个有益心脏健康的巧克力饼干食谱，可以尝试网站。 我知道我会的！
由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交
当您用碎核桃代替黄油和鸡蛋，以及用燕麦粉和燕麦片混合的通用面粉时，您会得到一种湿润、耐嚼的纯素饼干，其中富含对心脏有益的成分。
制作 30 块饼干
1。将烤箱预热至 350°F。在两张烤盘上涂上烹饪喷雾，或铺上羊皮纸。
2。将核桃放入食品加工机中搅拌 30 秒，或直至磨成细粉。加入菜籽油，再搅拌 2 到 3 分钟，或者直到混合物具有天然花生酱的稠度，偶尔刮下食品加工机的侧面。转移到碗里。
3。将红糖和 ½ 杯水放入小平底锅中搅拌，然后将混合物煮沸。将红糖混合物倒在磨碎的核桃酱上，加入香草精，搅拌直至没有结块。
4。将燕麦粉、小苏打、盐和肉桂放入单独的碗中搅拌。将燕麦粉混合物搅拌到核桃混合物中。冷却 10 分钟。加入燕麦，然后加入巧克力片。
5.将饼干面团塑造成 2 英寸大小的球，并以 2 英寸间隔放置在准备好的烤盘上。将饼干压平，将水杯底部浸入水中。烘烤 8 到 10 分钟，或直到饼干开始变成棕色并且顶部看起来干燥。在烤盘上冷却 3 分钟，然后转移到金属架上完全冷却。
营养信息
每个 cookie：卡路里：173、蛋白质：3g、总脂肪：10g、饱和脂肪：3g、碳水化合物：21g、胆固醇：mg、钠：122mg、纤维：2g、糖：12g
I am not sure if it is just the time of the year, but it seems to me that I am running from one task to another and I need to remind myself to slow down, take a deep breath, and be present. Once in a while, I have the need to look at the bigger picture of my life and to remind myself what I value in life, who I am, what I stand for.
我在每天早上收到的“每日好消息”中看到一篇文章，我想与您分享。我希望您觉得它有趣、鼓舞人心，它可能会帮助您从不同的角度看待自己的生活。
由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交
--布朗尼·韦尔，，2012 年 2 月 23 日
我从事姑息治疗工作多年。我的病人都是那些回家等死的人。分享了一些非常特别的时光。我和他们一起度过了他们生命的最后三到十二周。
当人们面对自己的死亡时，他们会成长很多。我学会了永远不要低估一个人的成长能力。有些变化是惊人的。正如预期的那样，每个人都经历了各种情绪，否认、恐惧、愤怒、悔恨、更多的否认以及最终的接受。不过，每个病人在离开之前都找到了平静，每个人。
当被问及他们有什么遗憾或他们会采取哪些不同的做法时，共同的主题一次又一次地浮现出来。 Here are the most common five:
1。我希望我有勇气过一种忠于自己的生活，而不是别人期望我的生活。
这是最常见的遗憾。当人们意识到自己的生命即将结束时，清晰地回顾过去，很容易看到有多少梦想没有实现。大多数人甚至连一半的梦想都没有实现，他们在死去时都知道这是因为他们做出或没有做出的选择。
在此过程中尝试并实现至少一些梦想非常重要。从你失去健康的那一刻起，就为时已晚了。健康带来的自由很少有人意识到，直到他们不再拥有它。
2。我希望我没有那么努力。
这来自我护理过的每一位男性患者。他们怀念孩子的青春和伴侣的陪伴。女性也谈到了这种遗憾。但由于大多数女性患者来自老一代，因此许多女性患者并不是养家糊口的人。我照顾过的所有男人都对在工作生活的跑步机上度过了如此多的生活深感遗憾。
通过简化您的生活方式并在此过程中做出有意识的选择，您可能不需要您认为需要的收入。通过在生活中创造更多的空间，您会变得更快乐，对新的机会更加开放，这些机会更适合您的新生活方式。
3。我希望我有勇气表达我的感受。
许多人为了与他人和睦相处而压抑自己的感情。结果，他们安于平庸的生活，从未成为他们真正有能力成为的人。许多人因此患上与痛苦和怨恨有关的疾病。
我们无法控制他人的反应。然而，尽管当你通过诚实说话来改变自己的方式时，人们最初可能会做出反应，但最终它会将关系提升到一个全新的、更健康的水平。要么这样，要么它会从你的生活中释放不健康的关系。不管怎样，你都赢了。
4。我希望我能和我的朋友保持联系。
Often they would not truly realise the full benefits of old friends until their dying weeks and it was not always possible to track them down.许多人太过沉迷于自己的生活，以至于这些年来他们失去了金色的友谊。对于没有给予友谊应有的时间和精力，我们深感遗憾。每个人在朋友临终时都会想念他们。
对于忙碌的生活中的人来说，失去友谊是很常见的。但当你面对即将到来的死亡时，生命的物质细节就会消失。如果可能的话，人们确实希望自己的财务状况井然有序。但对他们来说真正重要的并不是金钱或地位。他们希望为了他们所爱的人的利益而让事情变得更加有序。但通常情况下，他们病得太重，太累了，无法完成这项任务。最终一切都归结为爱和关系。这就是最后几周剩下的一切：爱和关系。
5。我希望我能让自己更快乐。
这是一种非常常见的情况。许多人直到最后才意识到幸福是一种选择。他们一直停留在旧的模式和习惯中。所谓的熟悉的“安慰”充斥着他们的情感，以及他们的物质生活。对变化的恐惧让他们向别人和自己假装他们很满足。当他们内心深处时，他们渴望好好笑一笑，希望生活中再次有愚蠢。
当您临终时，别人对您的看法与您相差甚远。在你临死之前很久能够放手并再次微笑是多么美妙的事情。
生活是一种选择。这是你的生活。有意识地选择，明智地选择，诚实地选择。选择幸福。
您厌倦了冬季运动吗？我们也许有正确的治疗方法！诚邀您报名参加 3 月 10 日星期六在圣母大学e8体育网举行的第三届年度室内国际足球锦标赛。与合作部门，我们组织了一场有趣的锦标赛，将来自世界各地的学生和教职员工聚集在一起。
一般比赛信息 日期：2012 年 3 月 10 日星期六 地点：红河学院圣母校区北体育馆 时间：下午 12:30 – 下午 4:00 团队：Maximum team size of 8 -10 players 25295_25326|Testing and Assessment Centre 69926_69994|that’s on their site. Some personal favourites of mine are 需要携带什么：运动员必须穿着运动服、护腿板和室内跑鞋。为了区分团队，请带两个T 恤：一件黑色 T 恤和一件白色衬衫。水瓶（可选）。 注册选项：
选项A：玩家可以注册为由不超过 10 名玩家组成的全员团队。希望一起报名的玩家必须注明相同的队名。 选项B：鼓励个人玩家报名。比赛当天您将被随机分配到一个团队。
重要规则：不允许任何接触。这也意味着不能充电和不能滑行。这是一场 6 人对 6 人风格的锦标赛，使用传统的五人制足球球和网。不允许穿防滑钉。
如需注册，请前往圣母院校区 D-206 多元化和移民学生支持部领取注册表。如果您无法访问该地点，请在 2012 年 3 月 2 日星期五之前向 Margarita Rowley 发送电子邮件，以获取注册表的电子副本。
联系信息：
Margarita Rowley移民学生顾问Phone: (204) 949-8393电子邮件：mrowley@rrc.mb.ca办公室：圣母院校区 D 楼 206 室
由多元化和移民学生支持办公室提交
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。