一月份，我们邀请员工、学生和教师分享他们在一月份绘画之夜创作的艺术作品 - 以下是精彩的创作！

艺术可以用来降低大脑中的皮质醇（压力荷尔蒙）水平，并释放内啡肽，帮助我们控制焦虑体验。创作艺术是一种极好的缓解压力的方法！油漆之夜意味着以不同于我们通常为自己做的方式来照顾自己。请密切关注员工新闻/学生新闻，了解我们下一次油漆之夜的最新动态。

绘画只是创造力促进压力管理的一种方式，但如果绘画不适合您，那也没关系！我们整理了一份易于入门且适合初学者的工艺品列表，请查看下面的列表。

创意项目

二月油漆之夜

在寒冷而沉闷的冬天，我们可能正在寻找爱好或方法来帮助促进自我保健。我们将举办另一个绘画之夜，让人们加入并发挥他们的创造力。实践艺术和拥抱我们的创造力可以帮助我们感到脚踏实地，帮助我们管理压力，并有机会专注于用手创造。请加入我们参加免费的绘画之夜，以便在春天来临之际亲自收听这部分内容。

详细信息

日期：2 月 17 日^第, 2022

时间：下午 6 点至 8 点

平台：WebEx

关于艺术家

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有大量证据表明，花时间在社会群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在一家非营利性早期教育机构工作，并且

温尼伯市中心的儿童保育计划，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作就是良药 –

它具有减轻压力和焦虑的功效，令人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看： 
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

每年的这个时候，白天缩短和气温寒冷会对我们的心理健康造成影响。即使在平常的 11 月，日照减少、室内时间增加以及体力活动减少也可能导致冬季忧郁症。今年，由于我们许多人都在家学习和工作，离开家的理由越来越少，那些冬季忧郁确实会让我们感到沮丧。

是的，不是技术上冬天还没到，但在马尼托巴省，我们已经感受到了。许多人表示精力不足、情绪低落、对食物的渴望更加强烈。

不过，我们可以采取一些措施来帮助促进良好的心理健康。以下是一些建议：

• 白天出去。即使只有几分钟，光线和空气也会有所帮助。
• 定期锻炼。无论是在室内还是室外，定期锻炼都可以提升您的情绪和能量水平。任何形式的运动都有帮助。尝试一下我们周五午餐时间直播的瑜伽课程。
• 通过虚拟方式与朋友联系。花时间与那些可以聊天、欢笑的人在一起。
• 养成良好的睡眠习惯。尽可能每天在同一时间入睡和起床。将智能手机和平板电脑放在另一个房间。
• 均衡饮食。我们在冬天往往更渴望碳水化合物，因此请确保您仍然每天吃一些蔬菜和水果。

季节性情感障碍

有时，季节变化可能会引发季节性情感障碍 (SAD)，这是一种可治疗的心理健康状况。 SAD 是一种与季节变化有关的临床抑郁症。根据梅奥诊所的说法，冬季抑郁症特有的 SAD 症状包括：

• 烦躁
• 疲倦或精力不足
• 与其他人相处有问题
• 对拒绝过敏
• 手臂或腿部沉重、“沉重”的感觉
• 睡过头
• 食欲改变，尤其是对碳水化合物含量高的食物的渴望
• 体重增加

如果您连续几天情绪低落、有自杀念头或正在通过酒精/药物来应对，请去看医生或获取 RRC 支持学生或工作人员.

变得更好

季节性情感障碍的治疗方法包括药物治疗、谈话疗法和光疗法。光疗法包括坐在特殊的灯附近，以便您暴露在明亮的光线下。光疗法模仿自然的室外光，似乎会引起与情绪相关的大脑化学物质的变化。

从图书馆服务处借用光疗灯

有兴趣尝试光疗吗？可从图书馆服务处借阅。只需完成预订请求即可安排贷款。

如果您感到冬季忧郁，无论是否悲伤，请与某人联系并谈论它。

本月初，我们享受了“蓬勃发展周”，这是一个专注于平衡和自我保健以促进积极心理健康的时期。我们的规划小组举办了各种各样的活动，鼓励教职员工和学生变得积极、放松、相互联系和富有创造力。以下是人们喜欢的一些活动。

EDC 的绘画派对，由来自 Power of Painting 的 Kisa MacIsaac（也是 RRC 校友）主演。

在鸟山省立公园的山雀步道上漫步大自然

一名学生正在享受圣约翰救护车治疗犬的来访。照片：加比·皮什

蓬勃发展大使兼工商管理学生维罗妮卡·费利斯 (Veronica Feliz) 正在帮助学生和教职员工报名免费按摩。照片：凯特琳·斯特莱因

注册按摩治疗师 Jason Mathes，帮助学生减压。照片：凯特琳·斯特莱因

MC学院的学生提供免费美甲和辫子。照片：莎拉·范代尔。

NDC 党派的几位画家的《大草原上的绘画》。

发生的事情太多了，我们无法通过照片捕捉到。甚至许多地区e8体育网也举办了活动。

我们希望参加 Thrive Week 的每个人都能从繁重的学业和工作中解脱出来，并受到启发，持续腾出时间来保持平衡和自我保健。

本周的成功得益于红河大学生协会、人力资源部和健康思想健康大学倡议的资助。还要非常感谢策划团队：Amanda Dorscheid、Beverly Wood、Priyanji Mediwake、Arsalan Zaheer、Carmen McIntosh、Erin Edwards 和 Breanna Sawatzky。  担任 Thrive 大使的学生志愿者提供了巨大的帮助。

敬请关注新的一年更多 Thrive 风格的活动。

穿过鸟山公园的步行道

活跃在大自然中对您的心理健康非常有益。当季节变化、气温下降时，我们往往会更多地呆在室内。在一月份的严寒来临之前，出去呼吸新鲜空气，运动一下（甚至只是散步），真的很有帮助。

这就是为什么我们要在“繁荣周”期间前往大自然漫步.

邀请所有学生和教职员工；我们有一辆包租的巴士来运送我们所有人。

要参加自然漫步，只需发送电子邮件布里安娜在巴士上预订座位。 11 月 9 日星期六上午 10 点在巴黎圣母院e8体育网巴士环路与我们见面。巴士将在下午 2 点将我们送回同一个地方。

我们将花一些时间观鸟、漫步小径、享用热巧克力。

根据马尼托巴可持续发展组织，这个公园是“如此紧密联系的景观马赛克并不常见，例如埃斯克山脊、干燥的草原、潮湿的草地、沼泽、白杨橡树和混合北方森林群落。” 

根据天气穿着，带上一些水和零食。欢迎家庭成员。

日期：11 月 9 日星期六

地点：在圣母院e8体育网巴士环线集合

接载时间：上午 10 点

还车时间：下午 2 点

联系方式： 布雷安娜·萨瓦茨基

气候行动总罢工将于 9 月 27 日星期五在马尼托巴省立法大楼举行，气候变化成为许多人最关心的问题。 RRC 的可持续发展办公室是纪念这一时刻有多种方式。

鉴于这个时机，研究心理健康与气候变化之间的关系是合适的。一旦我们仔细观察，气候变化确实会通过多种方式影响心理健康。

首先，自然灾害增加了压力生活在受干旱、洪水、森林火灾、飓风等影响地区的人们。这些事件造成的创伤会增加患抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍的风险。虽然并非每个遭受创伤的人都会患上疾病，但当整个社区受到此类灾难的影响时，对心理健康服务的需求肯定会增加，并对整个社区造成干扰。

另外，很多人都经历过气候变化相关的悲伤应对已经历或预期的自然环境损失。湖泊、土地、森林和其他自然环境帮助我们培养地方感，是我们建立良好心理健康的关键环境。与失去这些相关的悲伤是非常真实的，会影响一个人的幸福。

气候变化影响心理健康的另一种方式是通过气候焦虑：与气候变化后果相关的担忧和恐惧。许多人可能会担心，甚至非常担心气候变化，同时仍然过得很好。然而，对于某些人来说，这种焦虑可能会变得强烈，并导致无助、绝望、强烈愤怒、无法继续日常活动甚至自杀的想法。

如果您感到这种极端形式的气候焦虑，请寻求支持。学生可以与 RRC 咨询服务联系或使用学生福利计划与社区中的治疗师联系。工作人员可以联系我们员工和家庭援助计划.

对于任何心理健康受到气候变化影响的人来说，参与直接的积极行动并与理解您担忧的人在一起会很有帮助。所以，请查看活动可持续发展办公室已计划并参与其中。

参考文献：

刘易斯，J.（2018）。在充满气候焦虑的房间里第 1 部分。精神病学时代, 35(11), 1–2.

关注气候变化和心理健康。 （2018）。自然气候变化，(4), 259-259。 

她头发上戴着鲜花是一项支持心理健康意识的活动，以纪念 2015 年 6 月自杀身亡的 Jaedra Winter。目的是提高认识、传播爱并创建一个让人们可以安全地谈论心理健康的社区。所有收益均捐给马尼托巴省情绪障碍协会。

活动在 Kelburn Estate 举行，开始时间：6 月 8 日星期六中午。 Johana Seier 的训练营和排球锦标赛等预活动将于上午 11:00 开始。这些活动的预登记时间为上午 10:30 至上午 11:00。

带上草坪椅、现金、野餐毯、瑜伽垫、防晒霜等

活动包括：
现场乐队
励志演讲者
花冠工作坊（5 美元）
工艺桌
自助亭 - 快来制作您自己的自助袋，里面装满了好东西！ （免费）
治疗小狗
骑小马
无声拍卖
创客市场
SWF 商品、流行音乐、薯条、棉花糖促销！
Pony Corral 提供的午餐（下午 1:00 至下午 3:00，免费）
笑瑜伽
Modo Yoga 瑜伽
冥想
最接近有奖品金奖的比赛
Lumberjax 的斧头投掷
卡片阅读
Photobooth by Photomonkey
还有更多！

门票现已发售

在 Instagram 上关注她头发上的花朵@officialsheworeflowers
和 Facebook，了解更多信息。

RRC 2018 年骑行不隐藏团队

邀请您参加 CMHA 的‘– 加拿大最大的心理健康自行车骑行活动。  该活动于 6 月 23 日星期日举行^rd遍布全国 25 个社区，提供 4 公里和 20 公里路线选择。 CMHA 的马尼托巴省和温尼伯分部正在开始招募自行车骑手参加此次活动，RRC 很高兴能够参加。

根据 CMHA 的说法，Ride Don't Hide 是一项全国性的自行车筹款活动，旨在公开心理健康。加拿大各地有近 10,000 名骑手以及数百名家庭成员、朋友和志愿者参与其中，这项活动每年为加拿大心理健康协会筹集超过 200 万加元。骑上自行车加入运动吧。骑。不要隐藏。

CMHA 是社区合作伙伴，帮助 RRC 实施“健康思想健康大学计划”。这使得参加 Ride Don't Hide 活动成为我们回报支持的理想机会。

2018 年，我们的团队参加了这项有意义且组织良好的活动，度过了一段美好的时光。

如果您想加入 Ride Don’t Hide 的 RRC 团队，请联系布雷安娜·萨瓦茨基或204-632-2061。参与者可以选择筹集资金，或者只是骑行。欢迎学生、教职员工和教师。

RRC 的正在举办今年的 Get Movin’ 挑战赛。参与者正在尝试通过各种活动每天记录 7,000 步。注册一起享受乐趣。今年的奖品太棒了！

由于体力活动有助于保持健康的心态，因此我们在巴黎圣母院e8体育网举办了三场集体户外步行活动来支持这项挑战。这些散步是与朋友或同事联系、结识新朋友、呼吸新鲜空气和阳光的绝佳机会，同时记录 3000 步。

步行将于 12:15 在 Campus Store (NDC) 外开始，并于 12:50 之前返回同一地点。

带上你的保暖装备；步行将继续进行，除非表示风寒系数为 -27°C 或更低的温度。

日期

2 月 6 日、13 日和 27 日星期三

欢迎所有学生、教职员工加入；无需注册。

健康委员会的心理健康小组委员会作为 Get Movin’ 挑战赛的一部分，安排了两次健康步行活动。那些参与 Get Movin’ Challenge 的人会尝试通过各种活动每天记录 7,000 步，尽管您不必报名参加挑战赛。

健康步行是记录步数、呼吸新鲜空气并与朋友和同事交流的绝佳机会。欢迎学生、教职员工和教师。无需注册。

计划

我们中午见面。欢迎所有人（学生、教职员工和教师）。在简短的正念步行教学后，我们将一起出去步行 30 分钟，记录大约 3000 步。正念行走并不是一个奇特或复杂的想法；而是一个想法。这只是在走路时意识到自己的经历的练习。

散步结束后，我们会聚在一起，享受由健康委员会提供的公平贸易茶和热巧克力。

为什么要进行健康步行？

我们知道活跃对于我们的身心健康非常有益。与朋友一起在户外用心散步可以带来许多健康益处，包括更清晰的头脑、增强积极情绪和提高自尊。学习或坐在办公桌前休息一下，出去活动一下，享受阳光和新鲜空气，实际上会让你一整天的工作效率更高。所以，出来加入我们吧！

何时何地

国家数据中心

日期：2 月 28 日

集合地点：Cave Lounge

时间：中午 12:00 – 下午 1:00

EDC

日期：2 月 27 日

集合地点：罗布林中心自助餐厅

时间：中午 12:00 – 下午 1:00

*我们要特别感谢 Dayna Graham 和 Debbie Donato 在协调 EDC 步行方面提供的帮助。

在享受金秋时节的同时，别忘了留出一些时间锻炼身体。虽然温尼伯的白天变得越来越短，天气越来越晴朗，但您没有理由不能在积极工作的同时享受户外活动。城市中有许多户外活动场所，从各种公园到绿地、游乐场和运动场。阿西尼博因公园的一颗隐藏瑰宝是特里福克斯健身步道。

特里福克斯健身步道 (Terry Fox Fitness Trails) 创建于 30 多年前，是各种健身水平的人都可以在美丽的阿西尼博因公园 (Assiniboine Park) 享受锻炼的区域。于2016年6月重新开放，位于公园东南角的1公里步道已进行了全面整修，并更换了全部12件健身器材。

公园的美妙之处在于，您可以创建适合当天的锻炼项目，唯一的限制就是您的想象力。沿着跑步路线，每件设备都有标牌，用图表解释每项练习。该步道全年 24 小时开放。

观看更新后的特里福克斯步道的全球新闻视频

阿西尼博因公园地图