第一届 Blogging 101 会议几乎已满，因此我们在下周又增加了一个会议。  博客 101 涵盖以下主题：

• 为什么你应该写博客
• 博客文章的类型
• 充分利用您的博客

新会议 – 1 月 31 日中午 12 点至下午 1 点

地点：圣母院e8体育网 – A137

您可以在在门户上。

Blogging 201 实践课程在第二天的午餐时间举行 - 空间有限。

吸烟可能是一种很难戒掉的习惯，尤其是对于那些已经吸烟了一段时间的人来说。虽然香烟有时看起来像是您最好的朋友，但它们也会导致严重的健康问题。

不幸的是，针对健康风险的警告并不总是足以阻止人们再购买一包香烟。有时人们需要一些激励，并且有一些不同的组织正在尝试一些很酷的技巧来试图让人们永远放弃它。

该 发起了一场以分手为主题的新竞赛，名为“分手很难”，认真想退出的用户可以向组织写一封分手信 有机会赢得 50 美元的礼品卡，供他们选择的零售店使用。在安大略省，省政府与加拿大癌症协会合作，向登记并在三月份之前保持无烟状态的吸烟者赠送一辆汽车和现金奖励，作为其比赛。

为了纪念国家（1 月 15 日至 21 日），这里列出了您应该考虑改掉这个习惯的五个原因。

1。活得更长久
吸烟会缩短您的寿命，根据 50 年的说法，戒烟越早，寿命就越长。 30 岁时戒烟可以使您的寿命延长 10 年以上，而如果您在 50 多岁或 60 多岁时戒烟，则可能只能延长 3-5 年。

2。节省现金
香烟的价格持续上涨，平均一包香烟的价格高达 10 美元 - 有些用户每周购买多包香烟。即使您每周只吸一包烟，您每年仍然会浪费超过 500 美元，而这些钱本来可以更好地花在其他事情上。用普通人每年在吸烟上花费的钱，你可以去旅行，甚至买得起新车。想知道您在香烟上花了多少钱吗？试用来自 Health.com 的便捷在线计算器。

3。看起来更好
虽然有些人可能认为吸烟在电影中看起来很酷，但实际上它除了对你的外表有坏处之外没有任何好处。尼古丁污渍导致牙齿和指甲变黄只是一个开始，因为吸烟还与导致皮肤问题和皱纹增加有关。

4。更加活跃
我们中的许多人都可以爬一层楼梯而不会上气不接下气，但如果您是吸烟者，这可能很难做到。吸烟会损害我们的肺部，从而影响我们的身体表现。吸烟可能会限制您进行运动和锻炼的能力 - 为体重增加和肥胖等问题敞开大门。

5。保持健康
长期吸烟会导致多种不同的危及生命的病症和疾病，例如癌症、心脏病和中风，这已不是什么秘密。但吸烟也会对您健康的其他方面产生负面影响。吸烟的男性和女性可能会遇到性健康和生育问题，香烟还会削弱您的免疫系统，导致牙龈疾病，如果您患有糖尿病等其他健康问题，也可能致命。有关与吸烟相关的所有健康风险的完整列表，请访问，或.

考虑戒烟吗？, ，并且 这些都是很棒的资源，其中包含有关如何戒掉这个习惯或在哪里寻求帮助的信息。 您以前戒烟成功过吗？如果是这样，您对那些试图戒掉这个习惯的人有什么建议吗？

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交

几周后，健康委员会将举办两场博客培训课程，涵盖博客基础知识以及如何使用 WordPress 博客平台。

定期写博客是提高写作水平和分享您对各种主题的想法和意见的好方法。如果您对写博客感兴趣但不知道从哪里开始，偶尔为健康博客写一篇文章对您来说可能是一个很好的机会。 我们本月晚些时候见！

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博客 101 涵盖以下主题：

• 为什么你应该写博客
• 博客文章的类型
• 充分利用您的博客

时间：1 月 25 日中午 12 点至下午 1 点
地点：圣母院e8体育网 – E305

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博客 201 介绍了技术细节，包括：

• 使用 WordPress 博客平台
• 如何向您的帖子添加链接、照片和视频
• 审核评论

时间：2 月 1 日中午 12 点至下午 1 点
地点：圣母大学e8体育网 – A115 室

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 一旦空间有限。

您知道长时间坐着会损害您的健康吗？

根据一篇新文章，几位健康专家表示，新研究表明，大部分时间坐着的人（无论是在学校、办公室、车里还是在电视机前）即使经常锻炼，患肥胖症和心脏病的风险也更高。

正如最近的一份报告所述，一些公司正在顺应一种新趋势，为员工提供全天的健康计划和现场健身房，以帮助鼓励员工在工作中保持健康。采访。 这些公司发现他们的工作场所健身计划产生了积极的效果，他们注意到他们的员工似乎“更健康、更快乐”，并且在工作时更加清醒、警觉和精力充沛。

那么，我们这些一天大部分时间都坐在办公桌前的人如何才能在学校或工作中变得更加活跃呢？如果您的工作场所或学校设有健身房，请充分利用。如果可能的话，请尝试在有空闲时间或午餐时去，以打破白天的所有坐着活动。

无法去健身房？您可以在办公室或办公桌上做很多简单的事情，以帮助增加整个工作或上学期间的血液流动：

• 尝试将您的普通办公椅换成，有助于改善姿势和平衡
• 利用休息时间四处走动；快步走一走，出去走走，做任何能让你起身离开办公桌的事情
• 跳过电梯 – 使用楼梯
• 建议在适当的时候举行步行会议，而不是传统的餐桌会议

查看来自的这些文章和了解更多在工作中保持健康和活力的方法，或者观看下面的视频，了解您可以在办公室或整个学校或工作日在办公桌上进行的简单锻炼。

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交

制定新年决心很容易，打破它们更容易。

无论您是想减肥、戒烟还是只是想更加活跃，我们的新年目标似乎都是可以实现的，除非我们偏离了目标。那么我们如何确保我们坚持我们做出的决议呢？这很大程度上取决于意志力，但组织对于确保您实现为自己设定的目标大有帮助。

除非您以某种方式记录下来，否则很难跟踪您取得的进展或需要改变的事情以实现您的目标。重要的是，我们要了解我们在帮助保持动力方面做得如何（或较差），因此保留某种类型的日志来提醒自己到目前为止取得了哪些成就。

您可以使用多种简单的资源，包括类似的网站和它允许您向您的电子邮件、手机或社交媒体渠道设置随机的每日通知，这些通知可以提醒您去做您想要优先处理的事情。如果你想减肥，像这样的网站让您可以记录饮食日记，跟踪您锻炼的方式和时间，并让您获得专业人士提供的健康食谱和训练技巧。如果其他方法都失败了，一把好的老式笔记本和笔也许也能达到目的。

如果您想在新的一年里彻底改变自己的财务状况，是一款易于使用的网络应用程序，可以与大多数移动设备同步，并为您提供资金具体去向的详细信息，例如您每月在快餐或购物上花费了多少钱。

如果您是红河学院的教职员工或学生，您可以开发自己的通过“One”倡议免费。该计划旨在帮助用户确定实现其目标的方法，并让他们了解学院周围符合其健康兴趣的任何活动或计划。

如需更多出色的移动应用和小工具，您可以尝试帮助您实现新年愿望，请查看以下精彩列表和。知道还有其他好方法可以让您更轻松地坚持目标吗？在 RRC 健康博客上与我们分享。

由创意传播学生 Hayley Brigg 提交

立即制定您的个人健康计划！

健康委员会希望帮助您发展自己的健康委员会个人健康计划作为的一部分“一个”倡议。

“一”该计划旨在帮助教职员工和学生专注于个人健康目标，并找到实现该目标的方法。这一举措将帮助 RRC 更好地协调和增加对一系列健康活动的参与。

开始制定您自己的计划。

将此设为第一步实现您的新年目标。

Mike Evans 博士制作的精彩视频，概述了改善健康的简单方法。

健康委员会是学院的一项倡议，全面的人力资源战略，将红河学院定位为首选雇主。该委员会从整个学院吸纳成员，创建了一个“草根”结构，与更广泛的学院社区以及直接负责健康相关活动的领域联系起来。