您喜欢格兰诺拉麦片还是格兰诺拉麦片棒？我喜欢格兰诺拉麦片。  我最近一直在家里尝试制作不同种类的格兰诺拉麦片。  您可以将格兰诺拉麦片加牛奶作为早餐，或者将一些酸奶作为零食。

水果和山核桃燕麦棒

16 条

活跃时间：15 分钟

总时间：45 分钟

成分

1 个大鸡蛋

1个大蛋白

1杯淡红糖

1汤匙菜籽油

1 茶匙肉桂

1/4 茶匙盐

1茶匙香草精

1 1/2 杯燕麦

2/3杯切碎的蔓越莓干，或金色葡萄干（葡萄干更便宜）

1/4 杯切碎的山核桃

1汤匙通用面粉

准备

1. 将烤箱预热至 325°F。在 8 x 11 英寸的平底锅上铺上箔纸。涂上烹饪喷雾。
2. 在一个大碗中搅拌鸡蛋、蛋白、糖、油、肉桂、盐和香草精。加入燕麦、蔓越莓（或葡萄干）、山核桃和面粉。铺在准备好的平底锅中。
3. 烘烤 30 至 35 分钟，直至金黄色。凉爽的;用抹了少许油的刀切成条状。

每份：    119卡路里；                3 克脂肪        （    0 克饱和脂肪          ,       1 克单一        ）；    13毫克胆固醇；     22克碳水化合物；           2克蛋白质；      1克纤维；     44毫克钠；     17 毫克钾。

碳水化合物份量：1 1/2

交流：1 1/2 淀粉，1 1/2 其他碳水化合物，1/2 脂肪

2012 年 6 月 8 日在圣母院e8体育网举办的美丽春季员工野餐活动：天气不是很好吗？

健康委员会正在为圣母大学e8体育网的所有部门组织一次午餐时间春季野餐活动。  这个想法是让各部门自带午餐，在外面一起度过一些时间，享受美好的天气，并分享一些美味的健康食物。将会有游戏提供给有兴趣参与的人。

将为参与者举办抽奖活动。  我们还鼓励参与者携带小额捐款或不易腐烂的食品来支持 RRC 食品银行。快来参加庆祝活动吧！

野餐很快就会在员工新闻中刊登广告。

我们不能忽视这样一个事实：最近的天气真是太棒了、太棒了、太美丽了。过去的周末可能是有史以来最好的周末之一！祝红河学院所有母亲迟来的母亲节快乐！

我不知道你怎么想，但一旦天气好，我就必须到外面去沐浴阳光，感受温暖，好好散步，感受微风拂面。昨天午休时间快到了，我面临着一个困境：我是去健身房还是去外面散步。我拿起健身包，前往圣母院e8体育网的北体育馆。嗯，健身房关门了。我微笑着说“谢谢”，我已经做好了决定。我肯定是要出去散步。我注意到绿草，树上的叶子和花朵，灌木丛中粉红色、白色、黄色的花朵。我坐在水边，看着一群鹅。小家伙们还长着黄色的毛呢！我在墓地里散步度过了一段美妙的午餐，然后我精神焕发地回到工作岗位。令人难以置信的是，一次愉快的散步和一些阳光能为我带来多大的好处！

让我与您分享我的一项健康实践，它对我产生了奇迹：每隔两个小时，我离开办公室，走到外面，感受脸上的阳光。我找了个地方坐在外面，闭上眼睛，感受温暖。当我这样做时，我情不自禁地微笑。这可能看起来很愚蠢，但这一刻阳光照在我脸上是照顾我的一个小方式。

周日母亲节，我和儿子亚历克在阿西尼博亚公园度过了四个小时。我永远不会忘记这个周日。我儿子在儿童花园玩耍，我们必须像往常一样去参观海龟和鱼（温室）。我们从那里步行到鸭池，亚历克和我坐在其中一座山上，一边吃小吃，一边观察鹅和鸭子。嗯，刚刚过去的周日，非常特别。我儿子看到 12 只小鸭子在鸭池里吃面包，他完全被迷住了。他不会让小鸭子离开他的视线。看着他享受可爱的小鸭子，真是太有趣了。阿西尼博亚公园的这一刻是如此简单和自然。我想起我们平凡的生活如何可以成为一场非凡的冒险。对于这样的时刻，我感到非常感激。

我将以约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）最喜欢的一句话来结束我的帖子：

“人们说我们追求的是生命的意义。我不认为这才是我们真正追求的。我认为我们追求的是一种活着的体验，这样我们才能真正感受到活着的喜悦。”

是的，我知道……这种小吃听起来好得令人难以置信。  好吧，我要做它并让你知道它是否真的好吃。  这些成分本身就很美味，所以我认为这种组合也很美味。   我在中找到了这个食谱《城堡》杂志我每天都会上网，我想和你分享:

五分钟免烘烤纯素巧克力杏仁黄油咀嚼物

产量：7 颗高尔夫球大小的咀嚼物

 成分：

1/4 杯厚实的纯天然杏仁黄油

3汤匙有机糙米糖浆

1茶匙纯香草精

1杯米脆麦片

1 汤匙可可粒或切碎的黑巧克力
路线：

1。在盘子上铺上羊皮纸。

2。在一个中等大小的碗中，将杏仁黄油、糙米糖浆和香草搅拌在一起。用微波炉高火加热 35-45 秒或在炉灶上加热直至沸腾。搅拌均匀，立即加入米脆麦片和可可粒或切碎的巧克力直至混合。

3。彻底弄湿双手，将混合物塑造成“高尔夫球”。将混合物用力压在一起，使其固定。每个球形成后弄湿手，这样混合物就不会粘在手上。

4。将球放在衬有羊皮纸的盘子上并冷冻 5 分钟。您可以将这些咀嚼物保存在密封容器中的冰箱中。即使直接从冰箱里拿出来，它们仍然保持美味和耐嚼。

原始食谱可以在以下链接找到：

如果您住在 EK 或 Elmwood，您必须看看这个！

• 7:00: （从 Westwood 开始）
• 7:20：阿西尼博因
• 7:25：福克斯视图;
• 7:45:本周发现！刚刚过去以及在 McIvor 之前 是的开始：隐藏的2.2公里 和 穿过罗利和亨德森高速公路之间的一个普通住宅区。  城市天堂！
• 8:15:尊者。没有比这更好的了！

回家的路途并没有那么壮观，但我穿过圣詹姆斯的 5.3 公里路线是经过从 Ferry 路一直延伸到铺好的 Silver Ave 自行车道的。过去，，以及前往斯特金路（以及更远的地方，但那是改天的事了）。

rrrr…个人资料：Guy Dugas

我突然想到你很热衷支持者（嗨妈妈）可能想更多地了解今年的团队成员。去年我们有六人，到目前为止注册的有 Roxanne Hildebrandt、Mike Poitras、Wayne Ferguson 和我、队长 Guy Dugas。 我在 RRC 工作的 16 年中，有 15 年从事会计和计算机教育工作（在 NDC 和 EDC），其中 2001 年担任学习技术经理一年。我有一个患有 MS 的嫂子，我希望个人能再次筹集 1,000 美元（团队每年筹集 3-6,000 美元）。 迈克尔·惠伦（Michael Whalen）（预计今年也会参加）和我是最初的三个 rrrr 中的两个……（另一个是我们的第一任队长，马克·沃尔克（Mark Walc））。 九年来，我一直骑着一辆同样旧的混合动力自行车，它的重量可能与团队其他成员的总重量一样重。但这很艰难，而且肯定有助于我保持体形。我估计它现在已经行驶了大约 25,000 公里，我最长的一次骑行是 2002 年 50 岁时从温哥华到卡尔加里的一次中年危机。我所需要更换的只是一条链条、一套刹车片和电缆以及一次后齿轮。它还帮助我支持我的饮食习惯。

 夏季即将来临，许多学院的教职员工正在迎接温暖的阳光。但在您出去午餐时间散步之前，请采取适当的预防措施来保护您的皮肤。

我们大多数人成长的时代，晒黑的皮肤被认为是一种健康的光泽。事实上，晒黑是受损的迹象，是皮肤自我保护的努力。臭氧层变薄以及我们对晒黑外观的持续追求使我们比以往任何时候都更容易受到影响。如今，皮肤癌是加拿大最常见的癌症，五分之一的人都会受到影响。

加拿大癌症协会关于晒黑和皮肤癌的五个杀手事实是：

1. 没有安全的晒黑方法。日光浴床会导致皮肤癌，而早季逐渐晒黑并不能保护您。
2. 黑色素瘤皮肤癌是 15 至 29 岁人群中最常见、最致命的癌症之一。
3. 35 岁之前使用日光浴床会使您患皮肤癌的风险增加 75%。
4. 日光浴床发出的紫外线可能比夏日正午的阳光强五倍。
5. 晒黑的皮肤是受损的皮肤。即使晒黑褪色，伤害仍然存在。

我们都知道预防是关键。采取预防措施并积极主动。

• 减少阳光照射。避免晒太阳，尤其是上午 11 点到下午 4 点之间，此时紫外线最强。高达 80% 的太阳光线可以穿透浅云，在阴天您仍然可能会被晒伤。
• 掩盖。使用 SPF 值至少为 15 的广谱防晒霜，以抵御 UVA 和 UVB 射线。戴帽子、太阳镜和穿衣服来保护皮肤。外出前 20 分钟涂抹一次，至少每两个小时重新涂抹一次。请记住，防晒霜不能完全保护您。
• 了解您的皮肤。如果您发现痣或变色发生变化，请立即就医；无法愈合的疮；或皮肤发红、凹凸不平、发痒或流血。

了解事实。了解更多信息：或 .

这是真菌学家 Paul Stammets，这是通过我的蘑菇狩猎父亲（Steve）和他的同事 Alex 找到的。  既然蘑菇已经开始出现，似乎是时候研究蘑菇在生物技术中的一些更深远的应用了——包括清理石油泄漏的可能解决方案。  这是一次有趣的聊天。

这是来自 TED 演讲网站的作者简介。

企业家真菌学家保罗·斯塔梅茨试图从森林美食家和迷幻军阀手中拯救蘑菇研究。 Stamets 研究的重点是西北地区的本土真菌基因组，菌丝体，但一路走来他已申请了22项蘑菇相关技术专利，包括诱骗昆虫吃掉它们的杀虫真菌，以及可以分解神经毒气中使用的神经毒素的蘑菇。

也有宇宙意义。 Stamets 相信我们可以通过播种真菌孢子和其他种子的混合物来改造我们银河系中的其他世界在新的星球上创造生态足迹。

这个是为了就是为了 （我们的可持续发展官）。是的，rrrr…代表，您九月份的团队。但正如有人提醒我的那样上周五，rrrr 还代表“Reduce”、“Reuse”、“Recycle”和“Recharge”（好的，我添加了最后一个）.

• 减少： 你的自行车还出来吗？骑行将帮助您减少 、温室气体排放和压力。阅读骑行时也可以减少时间。当然还有系数。你骑得越远、越努力，你就越多减少最后沉迷于那个小可爱的罪恶感，就像我的41 公里后，波斯小餐厅（是的，波斯语） 上周在圣阿道夫，或者我的 4,327.13 卡路里（现在我垂涎欲滴了）在.
• 重复使用： 你不必重复使用同样的老路线，可以享受愉快的旅程。研讨会上反复出现的主题是回收、重新利用和恢复是可持续发展的核心：新的和改进的步道正在将温尼伯变成一个越来越适合自行车的城市。 飞越酋长佩吉斯步道（Chief Peguis Trail），位于最近重新开垦的土地上（呜呜……）。这是我做的一条路线重复使用很多，也是回收的完美例子。自行车道和普通街道之间的唯一区别曾经是标志。不再。 从我在 Westwood 的家门口到 30 公里中只有 2 公里亨德森没有自行车道。大部分距离是通过专用路径，从超过，过去很忙 通过，过去关于和在福克斯，, ，并且.
• 回收：如周期一次又一次。你做得越多，就越容易跑得越来越远。和我周六的骑行一样，我之前去圣阿道夫的 82 公里跑主要是在自行车路线上，这次是通过和，沿着，从韦弗利前往、和。这是开始新的一天的好方法！
• 充值：太好了……我又忘了带水瓶了。所以充电是上周六骑行时最关心的问题。 想想看，充电这一直是我最关心的问题（拿铁、粘面包、黑底纸杯蛋糕、浆果碎）。或者，芽、马铃薯和牛排！正如本周五的 到充电 我们的龙舟队。说到充电，罗克韦尔表演真是太棒了这周给了我！它只在这里到五月底，所以如果你还没有接受它，那就继续往下走吧！这是自安迪·沃霍尔以来 WAG 规模最大的一场演出（本着可持续发展的精神，他说：“我认为拥有土地而不破坏它是任何人都想拥有的最美丽的艺术。”）。

在红河学院，我们重视健康的环境：通过促进创造力、健康、灵活性、安全和可持续学习。 RRC 主席 Stephanie Forsyth 是健康、保健和生活平衡的坚定支持者。

她最近就自己在该主题上的个人信仰、态度和活动发表了一些见解。除了详细阐述她在享受宝贵的休息时间时喜欢放松的一些方式之外，斯蒂芬妮还分享了她对社区的想法、对学院健康的想法——甚至是她最喜欢的零食。

这是两部分系列中的第二部分，其中包括与红河学院首席执行官的问答。

错过了第一部分？

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如果您是一位狂热的户外运动爱好者或希望在户外活动中了解更多信息并做更多事情，那么这里是一个很好的资源。 Nature Manitoba 是一个非营利组织，成立于 1920 年，名称为曼尼托巴自然历史学会（后来称为曼尼托巴博物学家协会), “用于自然的大众科学研究”。  该组织的目标是促进对自然的欣赏和理解，并保护和享受自然。

自然曼尼托巴省全年提供各种室内和室外活动，并倡导保护我们的自然环境。您可以在这里查看完整的系列– 包括划独木舟、徒步旅行、骑自行车、雪鞋行走、露营、越野滑雪和其他户外休闲活动等体育活动，以及观鸟等.

该链接非常酷，因为它有一个幻灯片，其中包括一只火鸡秃鹫（这是秃鹫，不是火鸡，也不是秃鹫与火鸡的杂交种）。这些鸟在野外非常值得观赏，因为它们体型巨大，在高空飞行时仍然清晰可见。

马尼托巴自然风光的另外两个重要方面是总是有有趣的故事和简介，还有– 这对于正在为自己的后院寻找创意的城市园丁来说尤其有用。会员资格相对便宜，资金用于慈善事业。通过浏览他们的网站了解更多信息，也许还可以自己注册。

如果您喜欢园艺，请查看我之前的帖子.