我参加了曼尼托巴旅游教育委员会举办的一个名为的研讨会管E8足球比分作场所压力 - 生存指南。我想与您分享我学到的一些想法和技巧。

我们可以让压力来管理我们，也可以选择管理压力。有许多不同的方法，就像压力的原因因人而异一样，解决方案也因人而异。找到适合您的方法需要反复试验。下面列出了一些建议。

1. 积极思考：我们的想法是尽量避免消极思考和过度分析同事的言论或行为，因为这会增加您的压力水平。如果我们允许消极的自言自语开始，它可能会失控。

2. 现实点：尽管您很想成为超人或女超人，但您却做不到。对你能完成什么和不能完成什么要现实一些。试图在 45 分钟内完成两小时的任务是没有意义的。

3. 设定目标：现实并不意味着您不应该有目标。绝对要这样做。目标可以帮助你从消极的情况转向积极的情况；目标提供动力和方向。请记住优先考虑您的目标并首先关注最重要的目标。认识到您可能需要放弃一些东西才能实现目标，并将大目标分解为更小的目标，以便更容易管理。

4. 停止拖延：当您拖延或推迟一项具有挑战性或困难的任务时，您的压力水平就会增加。你没有去做，而是思考、苦苦思索、担心。养成处理你的待办事项清单的习惯，而不是把它推到一边，会减轻你的压力水平。

5. 学会说“不”：当我们同意承担超出我们承受能力的事情时，有时我们会给自己带来额外的压力。当有人要求你做某事时，即使这是我们想做但根本没有时间做的事情，也很难拒绝。例子：

阐明您无法提供帮助的原因，不要找借口。  “我现在不能，因为我还有另一个项目要在今天下午 5 点之前完成。”或者“我今天没有时间，但我可以安排在明天早上。”或“是的，我可以帮助您填写这份文件，并在明天早上为您完成。”

6. 寻找有趣的东西：幽默是另一种很好的缓解压力的方法。科学证明，捧腹大笑可以降低血压，减少压力产生的荷尔蒙，增强免疫系统，并产生幸福感和幸福感。

7. 组织起来：环顾四周。如果你宁愿解决杂乱问题而不是处理它，你可能会给你的生活带来不必要的压力。消除混乱、建立有效的归档系统、收集必要的工具并管E8足球比分作流程，您将开始创建一个有效、压力较小的工作场所。

8. 评估自己：有时我们是工作场所压力的根源。  花点时间诚实地考虑一下您如何对待周围的人。  您是否以某种方式加剧了工作场所的压力环境？如果您担任监督/管理职位，您是否认可并奖励团队成员的努力？你是不是要求太高了？您是否为他们提供成功所需的培训和支持？请记住，您的成功取决于他们的成功。

我希望这些建议对您有用。

“人生有两个主要选择：接受现有的条件，或者承担改变条件的责任。”丹尼斯·维特利

在过去的两周里，我早上的例行公事就是从我们在法国租来的房子走上狭窄的小巷去面包店，有时先漫步到港口赶船。走了一小段路回到家，我在法式滤压壶里装满了咖啡，等待其他人起床，面包还热着。接下来是一顿悠闲的早餐，包括山羊奶酪布里干酪（75% 黄油脂肪！）、果酱 d’abricots（杏子酱）或 mousse au canard（极其光滑的鸭肝酱），配上法棍面包或 pavé au lin（手工亚麻面包），或者可能是羊角面包或葡萄干面包。以及我们是否决定，一个，或以时尚购物区作为我们的主要目的地，没有午餐或晚餐的冒险之旅，法国行程就不完整。法国是美食之国，享受它是必不可少的。

然而我昨天读到尽管饮食中充满了奶油、黄油、奶酪、葡萄酒和（字面意思是脂肪肝），只有 11% 的法国成年人肥胖（而我们的这一比例为 33%）。法国人的寿命也更长，冠心病死亡率也更低。他们不节食，也不花几个小时在健身房气喘吁吁。去想想吧！

那些酗酒、嚼羊角面包的美食家如何保持苗条和健康，而我们这些痴迷于健康的北美人相对肥胖且患有冠状病毒呢？简单：

1. 愉悦的食物
   毫不奇怪，最近的一项研究显示，法国是食物与快乐关联性最强、与健康关联性最小的国家（美国则相反）。法国人非常重视他们的享乐。研究证实，他们比我们吃得更慢，也更享受食物。法国人其实不是美食家（贪吃者）而是美食家。
2. 红酒
   您知道适度饮酒者比戒酒者或重度饮酒者寿命更长吗？对于法国人来说，一顿没有酒的饭就像没有阳光的一天。黄酮类化合物是红酒中的天然抗氧化剂，被认为可以促进心脏和血管的健康。正如路易斯·巴斯德（我们要感谢他发明了巴氏灭菌法）所说：“葡萄酒是最健康、最卫生的饮料。”国王头有人吗？
3. 较小份量
   人们倾向于吃摆在他们面前的尽可能多的食物，即使只是稍微适口一点。研究表明明显比我们小，尽管法国人享受各种非常丰富的食物，但他们消耗的卡路里仍然较少。我无法想象在法式菜单上找到一块 32 盎司（约一公斤）的牛排，就像我在达拉斯的一家牛排馆所做的那样（我选择了 9 盎司的“女士菲力牛排”，当然还有红酒。）。
4. 吃新鲜的
   诚然，100 英里饮食（167 公里？）在法国南部可能比在温尼伯更容易进行。它们不仅可以在这里种植任何东西，即使是最小的法国城镇也会有，奶酪店，面包店，a对于肉来说，一件用于逗留的内衣（好吧，只是在最后一件上开个玩笑）。当然，市场和特色食品店可能更耗时、更昂贵，但你买到的东西通常更新鲜、质量更好。我记得普罗旺斯的一位餐馆老板微笑着解释说他甚至没有冰箱。
5. 真正的食物
   看过那个老电视广告吗：“这汤就像我妈妈以前做的那样。我妈妈以前做金宝汤。”？法国人比我们吃更少的加工食品，更多地在家做饭（不仅仅是重新加热），花时间选择正确的食材。是减少防腐剂、盐、糖、添加剂、人工色素和香料、反式脂肪以及其他未知物质摄入量的最佳方法。我们的过度加工甚至会破坏原本健康的选择。以花生酱为例。大多数商业品牌都会吸出所有花生油，代之以更便宜的氢化油，添加盐和糖或其他精制甜味剂，然后均质化，这样就不会分离。神圣的卡卡韦特！
6. 禁止吃零食
   法国人吃零食的次数比我们少得多。相反，他们尝试更规律地进食。事实证明，更丰富、更丰富的食物可以让你更长时间地感到满足，从而减少吃零食的冲动。少吃甜食和精制碳水化合物可以降低血糖负荷和患心脏病的风险。
7. 一瓶水瓶，高级副总裁！
   研究证实，每天喝大量的水可以抑制食欲，对心脏有益（一项研究表明，每天喝水从 2 杯增加到 5 杯，死于心脏病的可能性可降低 41%）、增强能量（即使是体重仅 1-2% 的轻度脱水也会让您感到疲倦）、对皮肤有良好效果、有助于消化（并且含有纤维，可治疗便秘）、帮助身体冲洗排除毒素和废物，可降低 45% 结肠癌和 50% 膀胱癌的风险。一项研究表明，法国人喝的水是我们的三倍多。
8. 自然活跃的生活
   每日步行是法国生活方式的一部分。他们的街道对步行者更加友好并且充满了行人。较高的人口密度和没有电梯的多层旧建筑的数量也导致了更多的爬楼梯。法国人，尤其是在城市里，步行、骑自行车（就像你的一样）)，或者比我们更多地使用公共交通工具。
9. 自律
   确实如此；法国人在食物方面很少否认自己。但他们也往往吃得很少：比如饭后吃一块黑巧克力，而不是一大块（或两块）蛋糕。他们知道否认是不健康的，因此主张温和。如果有一天他们真的变得过度，第二天他们就会更加小心。

因此，当我从巴黎起飞的航班抵达多伦多后，加拿大海关人员问我是否有任何东西需要申报，我很想说：“为什么要申报？当我回到温尼伯并充分享受我的食物时，我将采用更法国的生活方式！”

我们希望您真正成为这场运动的一部分！

以身体健康的名义，为了克服午餐时间坐在办公桌前吃饭的忧郁症，红河学院成立了跑步俱乐部。

这个概念很简单。 12:05 在圣母大学e8体育网北体育馆门口集合，穿戴整齐，准备出发。与团队一起出发，跑/走 5 公里的“来回”路线。跑得更快的人或想要增加一些距离的人可以在折返点完成一次穿过墓地的额外短途旅行。

跑步俱乐部无论风雨无阻都会开会，因为正如跑步爱好者戴娜·格雷厄姆（学习援助中心）所说，“这是跑步俱乐部，而不是糖俱乐部！”

• 无需注册。
• 无需成为经验丰富的跑步者。
• 您唯一需要做的就是尝试一下。

从这些笑脸来看，这看起来确实很有趣！

当我六岁时，我想成为一名珠宝设计师。我用金属丝和珠子制作了耳环、吊坠，凡是你能想到的东西。当我告诉妈妈我想成为一名设计师时，她说我无法在保加利亚制作珠宝。所以我儿时成为一名设计师的梦想破灭了。我专注于我的学习。

在大学里，我完成了南内华达社区学院的学业后，转学到了内华达大学拉斯维加斯分校。我去找一位学术顾问，讨论我想到的两个职业选择——护理和基础教育。顾问说，如果我从事这两个职业中的任何一个，我需要更长的时间才能完成学位。好吧，我回家和我的赞助商（当时我的寄宿家庭）讨论我的选择。他们说我必须选择其他的东西，一些需要更少时间才能完成的东西。我最终选修了……国际商务。真是一场灾难！不知何故，我完成了学位，但我一有空就阅读心理学书籍，并与来自世界各地的朋友共度时光。

谁说我不能当设计师？我心中的设计师仍然存在。我仍然可以做我认为美丽的事情。我可以在我周围创造美丽——用我烹饪的食物、在我的家里、在我与人的互动中。毕竟，我是我生活的设计师。

为什么不去当老师呢？现在我当了妈妈，可以教儿子很多东西。我会鼓励他做他喜欢的事情，因为只有这样他才会享受生活并取得成功。我也会与他分享，我学到的是，我们生活的目的就是幸福。当然，有一天他可以通过经验验证我的理论。

在这里，我试图教我儿子一些东西，但与此同时，他也在教我很多关于爱、耐心和活在当下的知识。

“按照您希望孩子过的方式生活。”迈克尔·莱文

现在这让我的生活有了新的视角……

好了，夏天来了！多么令人兴奋啊！随着夏天的到来，需要更多的液体、冰淇淋、冰淇淋、冰棒、汽水、任何冷的、提神解渴的东西。

我是那些喜欢从头开始自己做食物的人之一。所以，我发现了一个三重浆果汽水食谱素食时代我每周都会收到简讯。我希望你喜欢流行音乐。我知道我要为我儿子做它们：

可弹出 8 次

浆果是花青素的极好来源，花青素是有效的抗氧化剂，可以抵抗疾病，冷冻时保存效果最好。

• 1 ½ 杯新鲜或冷冻草莓，解冻
• 1 杯新鲜或冷冻蓝莓，解冻
• 1 杯新鲜或冷冻覆盆子，解冻
• ½ 至 1 杯冷冻白葡萄浓缩汁

1. 将所有原料放入搅拌机中打成泥 1 到 2 分钟，或直至光滑。
2. 通过细筛滤入碗中以除去种子。舀入冰棒模具中，冷冻至少 4 小时。

再看纪录片

超越同性恋：骄傲的政治

2012 年 6 月 18 日星期一

下午 1:30至下午 3:30

红河学院圣母院e8体育网橙色演讲厅

同性恋在大约 80 个国家/地区仍然是非法的。 7、可判处死刑。是时候做出改变了。骄傲不仅仅是游行和聚会。这是迈向真正的人类平等的一大步。加入我们，参加世界各地骄傲庆祝活动的全球巡演，亲身体验持续存在的强大压迫，以及庆祝活动的胜利……

请注册6 月 14 日之前在

由红河学院 LGBTT* 计划与员工学习与发展合作提出。

了解更多信息：

Nora Sobel，多元化倡议协调员：nsobel@rrc.ca或632-2404

仍然不相信骑自行车上班的优点？这里有 10 个开始的好理由：

1. RRR奖励
   6 月 4 日是通勤者挑战赛的开始。本周骑车上班可能会赢得一辆定制自行车或一辆极限自行车改造（奖励 700 美元！）。注册于或联系萨拉·麦克阿瑟(632-2166) 了解更多信息
2. RRRRigs
   任何自行车都可以，甚至是车库里那辆旧的三速自行车（特别是如果您赢得了上述改造！）。通勤自行车不一定是一项昂贵的投资。我的混合动力车在 2002 年花费了 700 美元（带挡泥板），我已经行驶了大约 25,000 公里。我每年都会进行一次调整（60-70 美元），并且不得不投入大约 100 美元的零件（1 条链条、1 套后齿轮、电缆、一些刹车片）。 10 年以上总计：约 1,500 美元 - 每年略高于 100 美元，比一个月的公交车票或两人在一家不错的餐厅的晚餐（当然还有葡萄酒）贵不了多少。
3. RRR卢布
   如果您住的地方距离工作地点 15 公里，并且驾驶一辆每 100 公里油耗为 10 升（约 25 英里/加仑）的汽车，那么每天骑车上班可以为您节省 15 升油和每周 18 美元。停放自行车是免费的！有了市中心的办公室，我每周又可以节省 25 美元。再加上减少磨损、减少换油等节省的费用，我确信我每月可以多赚 200 美元（600 卢布！）！并且不要忽视健康带来的长期经济利益。无论从哪个角度来看，骑自行车通勤都可以为您节省大量金钱。
4. 降低存款准备金率
   骑自行车上下班是一种理想的减肥方式无需留出额外的锻炼时间。我的 30 公里往返燃烧了 900 卡路里，单程需要 50 分钟，与公共汽车相同，只比汽车多了 30 分钟的往返时间。还有额外的好处：美国环保署估计，每骑一英里（而不是开车）可减少一磅二氧化碳（每 10 公里可减少三公斤）！
5. RRR救济
   好吧，温尼伯的高峰时间与洛杉矶不同。但是谁喜欢每天两次坐在拥挤的车流中呢？给我一个清新的阳光每天下午晚些时候按照我自己的节奏乘船回家。
6. RRRR路线
   骑自行车仍然需要您具有可预测性，甚至在道路上可能有点偏执。但随着自行车运动的日益普及，自行车道变得越来越普遍，其中有很多，甚至骑自行车者和驾车者之间的缓冲区也开始出现。
7. RRR关注
   您的自行车通勤可能会给您的同事留下深刻的印象，以至于他们会受到启发而加入您的行列。如果他们这样做了，地球就会得到双倍的保护，他们会变得更好，突然间，你对世界健康的积极贡献就会更大。
8. RRRR例程
   这会让人上瘾。对于那些骑自行车穿越温尼伯严冬的狂热分子来说，还有什么其他解释呢？ 但即使您只选择晴天骑行，尽管世界上有很多坏习惯，骑自行车上下班也是一个非常明智的习惯。开车去上班很快就会听起来像是一个糟糕的主意。
9. RRR欣喜
   是否是，一个，或一个，我期待着在长途骑行结束后获得无负罪感的奖励。只要确保您的卡路里消耗超过您的摄入量即可。 
10. RRRR…
    嗯，是的！您的体形将成为九月。夏天的自行车通勤会让您的小腿肿胀到您可能会考虑加入（您必须承诺自己筹集 250 美元）。或者，只是成为志趣相投的人并以我们的方式捐款。

那么，确信了吗？挖出那辆旧自行车，加入不断壮大的温尼伯自行车手社区。你的钱包、你的腰、你的星球和你的双腿都会很高兴你这么做了。

大学日今年（某种程度上）是新的，从一周的研讨会、庆祝活动和活动变成了为期一个月的活动汇编。  由于健康活动遍布整个日历，因此以下是一些亮点。

5 月 31 日 –创新日– 健康委员会将位于 NDC 图书馆走廊，展示博客以及一辆 Blender 自行车 - 将骑自行车与搅拌结合在一起。  所以过来吧，备好马鞍，会见一些健康委员会成员，喝杯冰沙，等等

6 月 4 日 –健康日早餐/步行马拉松/通勤挑战– 一个放弃准备早餐的机会，这样您就可以在工作中吃点健康的东西。该餐厅位于 Voyageur 自助餐厅 (NDC) 和 Roblin Center 自助餐厅。步行马拉松从中午开始，一直持续到 1:30，地点为 NDC 和 EDC 校区。  这是舒展双腿、出去走走的好时机 – 去这里.

可持续发展办公室也启动了本周。

6 月 8 日 – 在 NDC。今年的新活动是在 NDC e8体育网草坪上野餐。这应该是出去走走、见见同事的好时机，并希望享受一些阳光来改变一下。

（最初发布于)

您是否考虑过把车留在家里？不知道没有它该怎么办？让 2012 年通勤者挑战赛成为尝试的时机！

RRC 正在接受挑战，我们鼓励您加入！在 6 月 3 日至 9 日环境周期间，加入 7,000 多名马尼托巴人的行列，骑自行车、步行、跑步、滑冰、乘坐公共汽车、拼车或远程办公！

该是一项友好的全国性竞赛，鼓励日常通勤者选择更环保的交通方式。无论您是定期乘坐公共交通，还是第一次骑自行车上班，您都有资格成为通勤者挑战赛的参与者。所以参加挑战并被计数 - 参与的人越多，获胜的机会就越大！

作者在网站上您将有机会赢得一些令人兴奋的东西，其中最大的两项是 VIA Rail 提供的价值 500 美元的旅行代金券和温尼伯费尔蒙酒店的一晚住宿。您还有资格获得 RRC 员工奖品，其中包括价值 700 美元的礼券，可购买一辆新自行车或在 Natural Cycle 进行极限自行车改造。您还将帮助我们的工作场所获胜，因为我们努力争取人口类别中的最高参与率！

6 月 5 日星期二，总统斯蒂芬妮·福赛思 (Stephanie Forsyth) 将与可持续发展经理萨拉·麦克阿瑟 (Sara MacArthur) 一起骑自行车前往 NDC，参加通勤挑战赛。 RRC 在通勤者挑战赛中的参与率一直很高。 2010 年，大学参与为我们的员工群体类别赢得了银牌。 2009年，学院参与获得了金牌。让我们在 2012 年将我们的参与度重新提升到黄金级别！

这里有一些资源可以帮助您入门……

骑自行车 –;温尼伯自行车地图可在多个地点获取，包括 C409 以及 NDC 书店对面的环境问题展示区；;提供城市自行车课程，请参阅第 17 页。 82 个了解详情。

步行 –,

公交 – ,

拼车 –

30 多岁的健康和实现

注意我们的饮食和锻炼绝对很重要，但我认为让自己的皮肤感觉良好也同样重要。  随着年龄的增长，我对生活的看法发生了变化。现在我已经30多岁了，我对生活的看法有所不同。

我记得我十几岁的时候。  我很害羞，喜欢独处，我负责我的学业，而且我只有几个朋友。  我喜欢跳舞，但我不知道我的手该做什么。  我担心别人会注意到我的尴尬。  我仍然保留着这个18岁女孩的一部分。  当我想起她时，我拥抱她并微笑。

以下是我的一些认识：

1)      如今，家的概念对我来说更加广泛了。  家乡可以是保加利亚、拉斯维加斯（我在那里度过了八年的国际学生时光）或温尼伯。  此时此刻，只要我感到宾至如归、感觉舒适，家就可以在任何地方。

2)      没有什么是世界末日。  我曾经以为我生命中的一些事件几乎会让我完蛋。  当我们想知道如何到达彼岸时，我们都会经历充满挑战的时期。  现在我知道并告诉自己“这也会过去。”

3)      当我们年轻时，或者当我们因个人困难而变得脆弱时，我们可能会将评论或反馈视为针对个人的。  随着年龄的增长，我意识到评论只是一种观点。  由我来决定我是否希望某个意见对我重要或重要到什么程度。

4)      我们的相似之处多于不同之处。  我们一起经历这个称为生命的冒险或旅程。  我们都有相同的人类弱点。  我们倾向于隐藏自己的缺陷，因为我们不想让别人认为我们有弱点或担忧。  与彼此分享真实的自我怎么样？  当我真诚时，你也会觉得真诚。  我们振作起来，我们变得更少评判，变得更加宽容。  我们发现自己是朋友。

您的人生教训或感悟怎么样？我很想听听他们的故事。