由于生长季节较早开始，现在考虑在后院或花园种植什么还不算太早。 

种植本土植物有很多优点，包括它们能够适应和在我们多变的天气变化中生存，以及它们有利于吸引鸟类和蝴蝶等野生动物。看看书如果创造栖息地是您的目标之一，请了解有关种植什么的一些好主意。

我最喜欢购买本土草原植物的地方是位于洛克波特地区。  不幸的是，它要到 5 月 11 日才开始营业，但值得查看网站以了解所提供的服务。  如果您不熟悉草原植物，您应该查看在他们的网站上。  我个人最喜欢的一些是、紫色金光菊和巨型牛膝草。  还有各种结果实的灌木——比如还有野李子。 is also a great aquatic plant with interesting。城市及其周边地区的大多数温室也种植了一些本土植物，因此请前往您附近的温室看看那里有什么。

另一个观赏植物或了解草原栖息地的好地方是– 位于 NDC e8体育网西南侧。  他们还在五月份举办植物销售活动，中心内还提供许多本地物种的种子。  除了定期参观和研讨会之外，他们还在五月份提供种植研讨会，以配合植物销售。  他们还设有现场借阅图书馆，因此您可以免费挑选各种有趣的书籍。

如果五月似乎还太遥远 – 不用担心。  短短几周内，绿色空间管理计划将于 4 月 19 日 11:30 至 1:00 在 NDC 园区的新温室综合体举办年度植物销售和烧烤活动。将会有树木、灌木、多年生植物、草原、室内装饰和一个新功能——水花园植物。不过，请注意一点（如员工新闻中所述）：

2011-12 年秋季和冬季，红河学院温室中的树木、灌木、多年生植物和草原植物被迫长叶/开花。该植物材料用于向绿地管理和景观技术员学生教授植物识别。经验表明，这种植物材料在春季种植在室外时，会在整个生长季节进行“重新调整”（可能叶子较少，活力等），然后在下一个生长季节正常生长。由于植物的“淡季”强迫，植物材料没有保修，并且价格已大幅降低。

快来拜访露丝、戈德以及其他绿地管理教学人员和学生，支持这项活动，并为自己挑选一些很棒的植物。

园艺快乐！

由研究和规划部门的 Mike Krywy 提交

我暂时停止写博客。我想我正在寻找一些可以写的材料。  找到食谱很容易，但我认为想出更深层次的东西需要时间。  我们都知道健康的范围很广——身体健康、金属健康、情感、精神等。

我个人正在经历一个内省模式或阶段。  我正在做一些灵魂的反省，灵魂的净化，就像春季大扫除一样，哈哈哈，我开始意识到很多事情。  我走到外面休息片刻，感受到阳光、感受到脸上的温暖真是太棒了。

我意识到我一生中跑步了多少次。  我选择跑步是为了保持健康。这是我选择的锻炼方式，我认为它在大多数时候对我来说都是完美的。  现在我开始意识到放慢脚步、活在当下、倾听自己的声音对我来说是多么健康。  我们的生活如此忙碌，我觉得我的生活就像跑步机上的经历。  但不一定非要这样，我可以选择放慢脚步。当我这样做时，当我放慢速度时，感觉很好。  我更好地倾听，更好地照顾自己，更有耐心，因此，我是儿子更好的母亲。

I realized that I have been running in life for the last eight years in Canada and I feel tired.  我不仅是身体上的累，更是心灵层面上的累。  My whole being resists the go-go mode and maybe it is time to listen to myself.

今天我要提出一个问题：你在练习什么？当你回答这些问题时，我也会对你做同样的事情。  这个过程帮助我确定优先顺序并做出更健康的选择：

• 您想练习快速度过早晨，还是可以早点起床并简化早晨的例行公事，以便练习缓慢、愉快的早晨仪式？
• 您想练习在第一次使用计算机时检查邮件收件箱吗？或者您可以做一些更好的事情吗？
• Do you want to speak angrily to your kids, or can you speak to them with kindness and compassion?
• 您想练习抱怨和自怜，还是练习感恩？
• 你想练习匆忙和忙碌，还是我可以练习简化和缓慢？
• 我想练习购物，还是可以练习给予？

是的，我意识到需要大量练习才能改变我的习惯。  我允许自己犯错误。  我认为培养一项新技能需要很多小步骤，但我需要迈出第一个步骤。  我会一天一天地做，它会变得更容易。我知道。

留给您孔子的名言：我们最大的荣耀不是永不跌倒，而是每次跌倒后都能爬起来。
祝您度过愉快的一周！

 由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交

漫长的冬季过后，没有什么比温尼伯的阳光和温暖的天气更好的了。  嗯……今年我们很幸运地度过了一个比往年更暖和的冬天。

大约八年前的仲冬，我搬到了温尼伯。  是的，我得到了靴子、夹克和保暖所需的一切。  我经历了 -60 C 的风寒。  我曾经想知道为什么温尼伯人总是谈论天气。  现在，我认为自己是温尼伯人，所以我完全理解。  现在，当天气达到0℃以上时，当我看到青少年穿着T恤时，我觉得很可爱，一开始我觉得很奇怪。

春天来了，我决定分享一些我在Chateline在线杂志上找到的沙拉食谱。  我肯定会尝试一下。祝你胃口好！

Beets and greens salad

瑞士甜菜配柠檬和洋葱

路线：1。将 1/4 杯带皮杏仁片放入大煎锅中，中高火烘烤约 2 分钟，直至呈金黄色。转移到盘子上。 2. 在煎锅中加入 1 汤匙橄榄油，然后加入 8 杯切碎的瑞士甜菜和 1/4 茶匙盐。煮约 3 分钟，经常搅拌，直到甜菜枯萎。 3. 离火，加入 2 茶匙柠檬皮碎、1/2 茶匙柠檬汁和烤杏仁搅拌。 4人份。每份：77 卡路里，3 克蛋白质，4 克碳水化合物，6 克脂肪，2 克纤维，189 毫克钠。 Excellent source of vitamin A.

芝麻黄瓜

Directions:1。将 2 根英国黄瓜切成炸薯条大小的条。转移到一个大碗里。 2. 加入1/4杯米醋，然后加入香油和蜂蜜各4茶匙，烤黑芝麻2茶匙和盐1/4茶匙。搅拌直至涂上一层。 3. 食用前冷藏至少 20 分钟。 4人份。每份：99 卡路里、2 克蛋白质、14 克碳水化合物、6 克脂肪、2 克纤维、148 毫克钠。

Pumpkin orzo

路线：1。用中火加热中型平底锅。 2. 加入 1 汤匙橄榄油、1 瓣蒜末、1 1/4 杯米粒、1/2 杯南瓜泥和 1/2 茶匙干鼠尾草。搅拌直至米粒涂上一层。 3. 加入2杯蔬菜汤。经常搅拌，直到米粒变软，大约需要 10 分钟。如果需要，将热量降低至中低。 4. 加入 1/2 杯磨碎的帕尔玛干酪，搅拌。 4人份。每份：299 卡路里，13 克蛋白质，45 克碳水化合物，8 克脂肪，3 克纤维，574 毫克钠。维生素 A 的极佳来源。

大家春节快乐！

由多元化和移民学生支持部门玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交

幸福是一个很大的词。  我认识的大多数人都努力奋斗并希望快乐。  但什么是幸福呢？是什么让我们快乐？也许这对我们每个人来说都是个人和特别的事情。  我听说并读到过，真正的幸福来自于我们自己，它是我们每个人内心培养的东西。

作家、生活教练兼教育家斯里库玛·拉奥 (Srikumar Rao) 声称，我们生来就追求幸福。  当他被问到“那我为什么这么不快乐？”时，他回答说：“你一生都在学习如何不快乐”。想一想。

博士。 Srikumar Rao 的演讲分为两部分。  如果您有兴趣了解更多有关我们如何与生俱来地追求幸福以及幸福如何成为我们与生俱来的一部分的信息，请查看以下 YouTube 讲座：

此外，如果您需要一些技巧来帮助您感到快乐，请尝试以下一些想法：

祝大家周末愉快！

由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交

我不知道你是否像我一样，但无论我吃得多么健康，我每周至少要吃几次。  我好像还好啦  嗯，这是一个有益心脏健康的巧克力饼干食谱，可以尝试网站。  我知道我会的！

由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交

我不确定现在是否只是一年中的这个时候，但在我看来，我正在从一项任务跑到另一项任务，我需要提醒自己放慢速度，深呼吸，并专注于当下。  偶尔，我需要审视自己生活的大局，并提醒自己我在生活中看重什么、我是谁、我代表什么。

我在每天早上收到的每日好消息中看到一篇文章，我想与您分享。我希望您觉得它有趣、鼓舞人心，它可能会帮助您从不同的角度看待自己的生活。

由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交

临终前最后悔的五件事

--布朗尼·韦尔，，2012 年 2 月 23 日

您厌倦了冬季运动吗？我们也许有正确的治疗方法！诚邀您报名参加 3 月 10 日星期六在圣母大学e8体育网举行的第三届年度室内国际足球锦标赛。与合作部门，我们组织了一场有趣的锦标赛，将来自世界各地的学生和教职员工聚集在一起。

一般比赛信息
日期：2012 年 3 月 10 日星期六
地点：红河学院圣母校区北体育馆
时间：下午 12:30 – 下午 4:00
团队：团队规模上限为 8 -10 名玩家
需要携带什么：运动员必须穿着运动服、护腿板和室内跑鞋。为了区分团队，请带两个T 恤：一件黑色 T 恤和一件白色衬衫。水瓶（可选）。
注册选项：

选项A：玩家可以注册为由不超过 10 名玩家组成的全员团队。希望一起报名的玩家必须注明相同的队名。
选项 B：鼓励个人玩家报名。比赛当天您将被随机分配到一个团队。

重要规则：
不允许任何接触。这也意味着不能充电和不能滑行。这是一场 6 人对 6 人风格的锦标赛，使用传统的五人制足球球和网。不允许穿防滑钉。

如需注册，请前往圣母院校区 D-206 多元化和移民学生支持部领取注册表。如果您无法访问该地点，请在 2012 年 3 月 2 日星期五之前向 Margarita Rowley 发送电子邮件，以获取注册表的电子副本。

联系信息：

玛格丽塔·罗利
移民学生顾问
电话：(204) 949-8393
电子邮件：mrowley@rrc.mb.ca
Office: Building D, Room 206 Notre Dame Campus

由多元化和移民学生支持办公室提交

像许多其他温尼伯人一样，我是一名铁杆曲棍球迷，喜欢打“老前辈”曲棍球并在电视上观看喷气机队的比赛。  自从时隔 15 年重返这项运动以来，我决定提高自己的球技，这样我就不仅仅是冰上的冰塔了。

因此，如果您正在打曲棍球或担任曲棍球教练，或者有兴趣了解一些实用的控球技巧，请观看来自 Planet Hockey 的有趣视频。  网络上有很多视频可供选择，但我喜欢这个（尽管制作质量较低），因为练习很有趣，而且观看一些棍术魔术也很有趣。

由研究和规划部门的 Mike Krywy 提交

我们自己的生活是我们实验真理的工具。
–一行禅师–

我不知道你是否像我一样，但我在电脑前吃得很快，然后在正常的午餐时间去健身房。  我不确定这对我来说是最好、最健康的方式。 这是一篇有趣的文章，来自我每天都会在个人电子邮件中收到这些信息。  我发现阅读每日好消息是以积极或鼓舞人心的方式开始我的一天的好方法。

正念饮食的七个习惯

“生活节奏变得越来越快，所以我们真的没有同样的意识和同样的能力来审视自己。”这些话的出处出乎意料：哈佛大学的一位营养学家。张丽莲博士与诺贝尔和平奖提名人一行禅师共同撰写了《品味：正念饮食，正念生活》。“这就是正念饮食变得越来越重要的原因。我们需要反思自己：‘我的身体需要这个吗？我为什么吃这个？难道只是因为我感到如此悲伤和压力？’”在这段 3 分钟的视频中，张博士解释了我们如何尊重和正念我们的食物 eat makes us healthier.她提供了七种正念饮食的做法——我们可以采取简单的步骤来保持更健康的体重并过上更幸福的生活。 We are what we eat — and how we eat it.

您可以找到这里。

由多元化和移民学生支持玛格丽塔·纳切娃·罗利 (Margarita Natcheva Rowley) 提交

如果您是那些在入睡前难以放慢速度和放松的人之一，您可能需要尝试一下呼吸练习。有很多深呼吸练习可以滋养您的身体并促进放松。  Andrew Weil 的以下文章概述了三种深呼吸练习，可帮助您入门：