我记得我 18 岁时在我居住的维加斯附近散步。  我很享受散步，并对路过的人微笑。  我决定做我自己的实验。  当人们回以微笑时，感觉棒极了。  如果他们不这样做，也没关系，因为我正在做感觉正确的事情。

您知道我们在子宫里时也会微笑吗？ 3D 技术现在显示发育中的婴儿会微笑。  婴儿出生后，他们会继续微笑（在睡眠中开始时），甚至盲人婴儿也会因人声而微笑。  这不是很有趣吗？

您有没有想过为什么和经常微笑的孩子在一起会让您更经常微笑？当我们微笑时，人们很有可能回报以微笑。  当看着微笑的人时皱起眉头是非常困难的。  查尔斯·达尔文提出了面部反馈反应理论，该理论表明微笑的行为让我们感觉更好。  这一理论得到了德国慕尼黑埃希尼什大学的一项研究的支持。  2009年，科学家使用fMRI（功能性MRI）成像来测量大脑情绪处理区域的大脑活动。  他们发现面部反馈会改变大脑中情感内容的神经处理，并得出结论，当我们微笑时，我们大脑的情感和幸福回路会被激活。

与大量巧克力不同，经常微笑实际上可以让您更健康。  微笑具有治疗作用，并且与降低压力激素水平（如皮质醇、肾上腺素和多巴胺）、增加健康和增强情绪的激素水平（如内啡肽）以及降低血压有关。

我还没说完。  微笑似乎是我们能做的最好的事情之一。  微笑让我们在别人眼中看起来很好。  宾夕法尼亚州立大学的一项研究证实，当我们微笑时，我们不仅显得更讨人喜欢、更有礼貌，而且还被认为更有能力。

以下是有关微笑的统计数据的简要摘要：

• 当你微笑时，你看起来很好，感觉也很好
• 当别人看到你微笑时，他们也会微笑
• 当别人微笑时，他们看起来很好，感觉也很好。

好吧，我们可以一起开始一场微笑革命！但有一点是，你的微笑必须是灿烂而真诚的。

总而言之，微笑不仅可以改善您的生活，还可以改善他人的生活。  它帮助我们活得更长久、更健康、更幸福。

特蕾莎修女说过：“我永远无法理解一个简单的微笑可以带来的所有好处。”

教职员工和学生受邀于 10 月 10 日星期三参加第一届年度活动红河欢乐跑– 由赞助RRC 跑步俱乐部，健康委员会还有RRC学生会.

围绕圣母院e8体育网跑步 4 公里（如果您愿意，也可以步行），应该是通过一些令人振奋的活动来抵御秋季天气的好时机。  所有参与者都有资格参加抽奖。  该活动于中午在圣母大学e8体育网南侧的公交车环路开始，学院院长斯蒂芬妮·福赛斯将在现场为活动拉开序幕。 RRC 学生协会执行官还承诺推出他们的 Boom Box，以帮助营造“嘉年华式”的氛围。  所以出来吧，带上你的跑鞋，享受乐趣。

请这样我们就可以提前了解参与者的数量并填写参与者同意书。

请继续关注此空间，了解更多更新和跑步者资料。  如果您想为本次活动提供帮助，可以通过以下方式与我联系：mkrywy@rrc.ca.

最后……如果你想提前锻炼身体，RRC 跑步俱乐部每周三中午在 NDC 体育馆前定期聚会。不要害羞，他们是好人，对新跑步者很友善。

你受够了，我们受够了……

又一个学年！  我看到了一些新面孔和很多熟悉的面孔。  很高兴看到学生们过来打招呼，确保他们在离开暑假回到e8体育网后保持联系。  我喜欢它！  我儿子也上幼儿园了！  我为他感到兴奋，但也很紧张……

我最近读到一篇文章，说教育机构有责任让学生的经历尽可能有意义。  这句话引起了我的思考，感觉是对的。  我在这里，在办公室与未来的移民学生一起工作，并以多种不同的方式帮助现有的学生。  我的职位的一个重要部分是在人性层面上与学生建立联系。  我承认这是我的职位中最喜欢的部分。

过去十年我一直在教育机构工作。  我最初在维加斯担任学生顾问，然后在密歇根大学，现在在红河学院。  我喜欢教育机构的活力。  我也意识到我仍然是一名学生。  我每天都在学习如何做人，我喜欢每天听到的故事。  我偷偷地称自己为故事守护者。

总有一天，我们接触到的学生都会毕业，走上自己的人生道路。  许多学生将拥有相同的文凭和职业。  但每个学生都是唯一掌控自己生活的人。  不仅是在学校和工作中的生活，还有在家里、在公共汽车上、在汽车里。  我们不仅拥有思想的生活，还拥有心灵的生活。

您可能想知道这一切与健康有何关系？  请耐心听我说，我只是描绘了一幅大图，我正在为主要信息的展开奠定基础。  毕竟，健康和保健有不同的维度：身体、情感、精神、心理等。所有这些维度都是相互关联的。

那么，我怎样才能尽自己的一份力量，让学生的经历变得有意义呢？  只有当我在我熟悉的地方工作时，我才能展现出最好的自己并为学生们服务我就够了。  我比较平静，我会听。

是什么让我受够了？  我就足够了，因为我还活着，我存在。  即使没人知道我的名字，我也足够了。  成功并不足以让我感到满足。它只会改变我的经历，但不会改变我。

已经足够了，我对自己的背景、过去的经历、能力感到满意，因为这些都不能定义我。  现在我已经足够了，我不需要给别人留下深刻的印象，因为别人对我的看法比我对自己的看法是次要的。

作为一名母亲，我每天都有挑战。  我经常问自己，我希望我的儿子学到什么。  我阅读、分析，然后……我需要暂时摆脱这一切。  但有一件事我想让我的儿子知道——他就是他本来的样子，而且无论如何，他都被爱着。  敞开心扉去了解更多关于养育孩子的知识是可以的，但归根结底，孩子们需要的最好的礼物就是对他们存在的毫无疑问的认可。  这听起来很简单，但是……这可能是最难做的事情之一。

尽管 NHL 球员和老板很难弄清楚如何分配这块大得惊人的蛋糕，但这并不意味着今年秋天不会有曲棍球比赛。我自己的休闲曲棍球（或者说是沉船曲棍球）下周四将在黑泽尔里奇开始，我知道许多其他人要么自己已经在冰上，要么带着孩子们去溜冰场。

大约一年前，我开始寻找一些好的教程来提高自己的比赛水平，因为我已经有近 25 年没有参加正式的曲棍球练习了，即便如此，我的基础知识也不是那么好。  事实证明，网络上有大量精彩材料（令人惊讶！），无论是 Youtube 视频还是专门针对这项运动的教练/训练方面的网站。

一个特别好的网站是 其中包含培训视频和文章，例如, , 和。有很多材料需要检查，更重要的是可以在游戏中练习和使用。因此，请看一下并让我知道您感兴趣的内容（或者更好的是，就该主题创建您自己的帖子）。

我今年的主要目标是提高我的投篮水平，这至少可以说是不一致的。  在快节奏的比赛中，进球的机会可能非常少，因此充分利用机会非常重要。首先，我找到了有关拍摄精彩快照的建议。

奖励功能：

这是华盛顿首都队的亚历山大·奥维奇金 (Alexander Ovechkin) 展示他的投篮能力的精彩小视频。 有趣的家伙。

http://www.youtube.com/watch?v=hpUVJYJQ9dI

抬起头，把棍子放在冰上，享受一些乐趣。

好吧，我开始感觉自己像个独立博主了。大家都在哪里？

我有好消息，也有坏消息。

让我们从不好的地方开始吧。 Rebel Rider Michael Whalen 自 2004 年以来几乎每年都会加入车队，但由于其他事务而不得不退出。迈克尔在那段时间为 MS 筹集了很多资金，人们会怀念他。当然希望他明年能回来。如果没有他在队伍的前面，一切都会不一样。

现在是为了好的。四人睡到 9 月 8 日至 9 日以及您的有一位新成员，来自 NDC Security 的 Gurdeesh G human！ Not only that, we’ve topped $3,000 and are #4 on the top-fundraising-team list for the event!谢谢RRC！

所以这可能是这次大冒险之前的最后一篇简介，部分原因是我还没有为 Roxanne 或 Gurdeesh 准备的简介。但我确实有一个给迈克的！

这将是 Mike Poitras 的第四次骑行，这一切都是从我通过电子邮件向他发送了一个指向注册页面的链接并附上一条评论开始的：“你够男人吗？”。剩下的就是历史了。

正如迈克所说，“我很享受我们作为一个团队骑自行车的每一年。伟大的公司、风景和有价值的事业！”

但迈克早在 MS Ride 之前就开始骑自行车了。和我们大多数人一样，他小时候每天都骑自行车，首先是爸爸扶着车座的靠背，在膝盖擦伤了很多次之后，他换成了带有香蕉座椅的 3 速自行车（还记得那些吗？），最后换成了 10 速公路自行车。但 16 岁时取得驾驶执照导致自行车慢慢积满灰尘。

是他的妻子 (Vi) 让他重新坐上马鞍，鼓励他尝试山地自行车并上下班。从那时起，他开始使用一辆“越野”自行车，这种自行车足够轻，可以帮助他“保持优势”，但又足够坚固，可以带着沉重的马鞍包上下班。从那时起，他们每年都会进行友好的挑战，看看谁能跑出更多公里数（去年他跑了 5,000 公里！）。他们经常一起骑自行车，并在计划假期时考虑骑自行车。 现在，迈克无法想象没有自行车的生活。

“每年春天，当我骑上自行车时，我都会想起自己是多么享受它。它让我想起了自己的青春和活着的感觉！我遇到了一些很棒的人。我发现骑自行车的人之间存在着一种纽带。我个人的英雄是一位 70 多岁的人，他仍然会定期骑车进行 100 公里的旅行。” （我想知道那是谁？）“我跟不上他！我的梦想之一是在 70 多岁的时候还能骑车。我的第二个梦想是骑自行车去蒙特利尔！”

迈克和团队即将再次出发。您仍然有时间推动我们在积分榜上取得更高的成绩，并帮助您的 Red River Rebel Riders 赢得 2012 年 3,500 美元的奖金。全部 您的捐款 100% 直接用于多发性硬化症研究并帮助那些患有多发性硬化症的人。您的 rrrr… 乘客必须每人支付注册费并筹集至少 250 美元才能骑行，尽管我们被慷慨地允许使用学院面包车往返多芬，但我们需要支付自己在多芬和克利尔湖的住宿费用。我们尽自己的一份力量，但我们依靠您通过可免税的捐款让这一切变得值得。任何捐款都不算太小。今天就在安全地在线承诺 团队页面并帮助我们消灭 MS！

谢谢大家！

时间都去哪儿了？上一篇文章已经是两个月前的事了，但现在却仿佛就在昨天。那么，当学院里的老师和学生从一个永不停息的美妙夏天归来时，学院又重新焕发活力，还有什么更好的时机来重新开始考虑健康呢？在此之前只剩下 12 次睡眠了 9 月 8 日至 9 日，还有什么比继续你的?

您的自从我上一篇文章以来，骑手变得更加强大。旺盛来自我们交换区校区的 8 月 9 日跳上船，她已经超出了 250 美元的承诺目标！谈论起床即走！那么她为什么加入？

“鼓舞人心的健康博客……、为慈善事业做出贡献的机会……以及我对户外活动的热爱……红河学院对员工发展提供的大力支持让我一直感到满意。RRC 创造并鼓励大量机会，促进员工的健康和智力发展。所有这些机会不仅有助于个人成长，还成为与其他员工/教职人员建立联系的催化剂。”

我自己说得再好不过了。看看，更好的是，通过安全的在线捐款来支持她。

时隔三年重返团队是，渴望再次为多发性硬化症协会赞助的重要工作筹集资金。那么是什么促使韦恩加入 rrrr…？

“在上一次间冰期期间，当我还是个小男孩时，我对那些骑着自行车穿过小镇完成贾斯珀到班夫骑行冒险的人感到非常敬畏。这些富有冒险精神的人没有轻质的碳纤维或钛合金自行车，而是更重的钢架。他们没有 30 档 Shimano 或 Campagnolo 传动系统来帮助攀登 Wilcox Pass 或 Bow Summit；他们有最先进的 Sturmey-Archer 3 速自行车。如果他们的壮举没有被记载在峭壁和峡谷，我简直不敢相信他们的成就。他们所乘坐的班夫-贾斯珀高速公路并不是目前在 20 世纪 50 年代末建成的路线，而是在第二次世界大战之前作为临时工程而修建的一条更狭窄、不太适合骑行者的道路。”

“四十多年后，在朋友的鼓励下，我开始骑自行车，这是一种比跑步对膝盖更友好的锻炼方式。有一天，我看到一张 MS 150 的海报，这些图像让我想起了骑自行车的人骑着他们原始的（按照当前标准）3 速自行车征服班夫-贾斯珀高速公路的成就。参加 MS 骑行活动让我觉得和骑自行车一样好。可以替代曼尼托巴省的落基山脉；此外，骑行山挑战赛上的山丘与班夫-贾斯珀高速公路上的山丘非常相似，尽管背景中没有冰川。”

所以，你明白了。戴娜和韦恩（以及 rrrr 的其他人……）正因期待而颤抖，很快就会踏上 Dauphin 至 Wasagaming 的小道。请帮助我们通过以下方式终结 MS：今天。您可以向团队或任何个人 rrrr… 车手承诺。

研究员几年前，韦恩·弗格森 (Wayne Ferguson) 让我开始了一项已成为加拿大国庆日仪式的活动（有些人会说这是疯狂）：一次爱国健身骑行，总里程数与联邦成立以来的年份相同。旧刚刚过去距离我的前门大约 70 公里，所以我认为沿途绕一些短途路线将使其成为完美的 145 公里往返行程。不幸的是，随着韦恩出城，我 2012 年的爱国之旅将是一个人的骑行。裸露的地方适当涂了防晒霜（预计最高气温为31度），我7点30分的出发相对凉爽，但我没想到会穿过这么多爱国飞虫。我的 Badger SPF 30+ 面霜让我变成了带轮子的人类捕蝇纸。

结果是完美的。我玩得很开心，上午 10 点左右到达圣彼得大教堂。靠着我，我探索了教堂周围红色。迷人！我没有意识到，建于 1853 年，位于。有没有想过Chief Peguis Trail 是以谁的名字命名的？然后继续阅读。我的加拿大国庆日骑行即将带我回到 200 年前温尼伯和曼尼托巴的根基。

今年我听到了很多关于 1812 年战争的消息，但对这场战争却一无所知200^第第一批红河定居者到来周年纪念。我当然对酋长几乎一无所知 （出生于 1774 年左右）于 1790 年代与他的乐队在 Netley Creek 附近定居。 佩吉斯通常被称为“割鼻酋长”，因为他的鼻子在 1802 年左右的一场战斗中被咬掉。佩吉斯在 1812 年（也就是 200 年前）迎来了第一批红河定居者，并因在他们最初的艰难岁月中提供帮助和保护而受到赞誉。 1814 年，他引导他们狩猎水牛，1816 年七橡树大屠杀后帮助埋葬死者，甚至还营救了，西方第一位白人女性，也是未来的祖母。这是一个7 月 20 日通过 Peguis^第，1817 年，授予塞尔扣克勋爵的定居者使用红河土地的权利，其中包括未来的定居点、洛克波特和温尼伯。

我就在这里，就在后来被称为圣彼得印第安保护区的中间，在加拿大西部。 1832 年，佩吉斯被说服在此定居，位于现今塞尔柯克以北。 1840 年，佩吉斯皈依基督教，并在此过程中放弃了四位妻子中的三位，他采用了威廉·金这个名字，并给孩子们起了普林斯的姓氏。许多原始定居者的名字，包括一些，仍然可以继续阅读在墓地里。最大的是他本人，于 1864 年联邦成立前三年去世。

在骑自行车返回塞尔扣克镇时，我停在了然后(1861) 及其大里面埋葬着许多塞尔扣克创始家族的坟墓。周日早上，正在举行一场仪式，令我惊讶的是，当唱诗班突然闯入时，我就来到了教堂墓地加拿大啊！下一站是“” 1871 年 8 月 3 日，佩吉斯最小的儿子亨利·“红鹰”王子在下加里堡签署新国家/地区加拿大，正式转让现在属于现代马尼托巴省一部分的土地。 再次上路，中午路过洛克波特旅馆，我觉得这是停下来喝一杯冰镇莫尔森酒的最佳时机加拿大！我毕竟不是一个。我精神焕发，水瓶也重新装满，继续前往温尼伯，回到佩吉酋长步道，，以及路易斯桥（温尼伯的第一座桥，也是第一座桥加拿大太平洋直通客运列车驶过1886 年 7 月 1 日！)，在一个穿过斯蒂芬朱巴公园上的 CN 桥，短暂停留呆呆地看着加拿大白天的人群和一些乐于助人的，最后 20 公里回家。哇！一天了解很多历史！

在我的獾涂层发射后大约八个小时，当我泡在一个漂亮的热水浴缸里，大汗淋漓时，我不禁想知道自从第一次与定居者的朋友佩吉斯接触以来的 200 年来，轮子都掉在哪里了。第一个佩吉斯保护区仅剩下一条土路，通往他埋葬的古老石头教堂，周围是摇摇欲坠的墓碑和一些被遗忘的纪念碑。一波又一波的定居者和加拿大新政府将佩吉斯部落从被认为对印第安人来说太好的优质农业土地上赶走了，来到了更北的保留地。你可能听说过佩吉斯的曾曾孙中士。，加拿大获得勋章最多的原住民战争老兵。尽管他是一位像他的曾曾祖父那样的英雄，但像我们许多原住民兄弟姐妹一样，他在无家可归者收容所中身无分文地去世，实际上就像佩吉斯本人一样被遗忘。

是的，我们有很多值得感恩的事情，但我 2012 年加拿大国庆日的记忆将是佩吉斯和他的遗产，以及一个迫切需要健康计划的省和国家。恐怕对我们太多人来说，无知就是福。

大家好！西瓜是夏季最适合吃的食物。在与来自世界各地的人们交往后，我了解到西瓜有时可以加盐吃，也可以用多种不同的方式调味。你可以问问我的墨西哥、印度尼西亚和印度朋友。我偶然发现了这个沙拉，我打算尝试一下。你可能也会喜欢它。

墨西哥辣椒和酸橙西瓜沙拉

4 人份

30 分钟或更少

感谢德克萨斯州和亚利桑那州的农民，现在全年都能买到香甜可口的西瓜。黑芝麻为这道菜增添了漂亮的色彩对比，但如果你找不到它们，白芝麻也可以。

• 3 汤匙。酸橙汁
• 2 汤匙。橄榄油或鳄梨油
• ⅛ 茶匙。酸橙皮
• 2 杯无籽西瓜，切成 1/2 英寸的方块
• 1 个墨西哥辣椒，去籽切片
• ¼ 杯罗勒或泰国罗勒，切成细条
• 1茶匙。黑芝麻
• ½ 茶匙。海盐

1。将酸橙汁、油和酸橙皮搅拌在一起。放在一边。

2。将西瓜块单层放入大浅盘中。将酸橙汁混合物倒在西瓜上，轻轻搅拌混合。盖上盖子，冷藏直至可以食用。

3。将 5 个墨西哥辣椒圈分别放入 4 个浅碗中。在每个碗的中央堆放 1/2 杯西瓜。将腌料分装在碗中。撒上罗勒、芝麻和盐，即可食用。

我参加了曼尼托巴省旅游教育委员会举办的一个名为的研讨会管E8足球比分作场所压力 - 生存指南。我想与您分享我学到的一些想法和技巧。

我们可以让压力来管理我们，也可以选择管理压力。有许多不同的方法，就像压力的原因因人而异一样，解决方案也因人而异。找到适合您的方法需要反复试验。下面列出了一些建议。

1. 积极思考：我们的想法是尽量避免消极思考和过度分析同事的言论或行为，因为这会增加您的压力水平。如果我们允许消极的自言自语开始，它可能会失控。

2. 现实一点：尽管您很想成为超人或女超人，但您却做不到。对你能完成什么和不能完成什么要现实一些。试图在 45 分钟内完成两小时的任务是没有意义的。

3. 设定目标：现实并不意味着您不应该有目标。绝对要这样做。目标可以帮助你从消极的情况转向积极的情况；目标提供动力和方向。请记住优先考虑您的目标并首先关注最重要的目标。认识到您可能需要放弃一些东西才能实现目标，并将大目标分解为更小的目标，以便更容易管理。

4. 停止拖延：当您拖延或拖延一项具有挑战性或困难的任务时，您的压力就会增加。你没有去做，而是思考、苦苦思索、担心。养成处理你的待办事项清单的习惯，而不是把它推到一边，会减轻你的压力水平。

5. 学会说“不”：当我们同意承担超出我们承受能力的事情时，有时我们会给自己带来额外的压力。当有人要求你做某事时，即使这是我们想做但根本没有时间做的事情，也很难拒绝。例子：

阐明您无法提供帮助的原因，不要找借口。  “我现在不能，因为我还有另一个项目要在今天下午 5 点之前完成。”或者“我今天没有时间，但我可以安排在明天早上。”或“是的，我可以帮助您填写这份文件，并在明天早上为您完成。”

6. 寻找有趣的东西：幽默是另一种很好的缓解压力的方法。科学证明，捧腹大笑可以降低血压，减少压力产生的荷尔蒙，增强免疫系统，并产生幸福感和幸福感。

7. 组织起来：环顾四周。如果你宁愿解决杂乱问题而不是处理它，你可能会给你的生活带来不必要的压力。消除混乱、建立有效的归档系统、收集必要的工具并管E8足球比分作流程，您将开始创建一个有效、压力较小的工作场所。

8. 评估自己：有时我们是工作场所压力的根源。  花点时间诚实地考虑一下您如何对待周围的人。  您是否以某种方式加剧了工作场所的压力环境？如果您担任监督/管理职位，您是否认可并奖励团队成员的努力？你是不是要求太高了？您是否为他们提供成功所需的培训和支持？请记住，您的成功取决于他们的成功。

希望这些建议对您有用。

“人生有两个主要选择：接受现有的条件，或者承担改变条件的责任。”丹尼斯·维特利

在过去的两周里，我早上的例行公事就是从我们在法国租来的房子走上狭窄的小巷去面包店，有时先漫步到港口赶船。走了一小段路回到家，我在法式滤压壶里装满了咖啡，等待其他人起床，面包还热着。接下来是一顿悠闲的早餐，包括山羊奶酪布里干酪（75% 黄油脂肪！）、果酱 d’abricots（杏子酱）或 mousse au canard（极其光滑的鸭肝酱），配上法棍面包或 pavé au lin（手工亚麻面包），或者可能是羊角面包或葡萄干面包。以及我们是否决定，一个，或以时尚购物区作为我们的主要目的地，没有午餐或晚餐的冒险之旅，法国行程就不完整。法国是美食之国，享受美食是必不可少的。

然而我昨天读到尽管饮食中充满了奶油、黄油、奶酪、葡萄酒和（字面意思是脂肪肝），只有 11% 的法国成年人肥胖（而我们的这一比例为 33%）。法国人的寿命也更长，冠心病死亡率也更低。他们不节食，也不花几个小时在健身房气喘吁吁。去想想吧！

那些酗酒、嚼羊角面包的美食家如何保持苗条和健康，而我们这些痴迷于健康的北美人却相对肥胖且患有冠心病呢？简单：

1. 愉悦的食物
   毫不奇怪，最近的一项研究显示，法国是食物与快乐关联性最强、与健康关联性最小的国家（美国则相反）。法国人非常重视他们的享乐。研究证实，他们比我们吃得更慢，也更享受食物。法国人其实不是美食家（贪吃者）而是美食家。
2. 红酒
   您知道适度饮酒者比戒酒者或重度饮酒者寿命更长吗？对于法国人来说，一顿没有酒的饭就像没有阳光的一天。黄酮类化合物是红酒中的天然抗氧化剂，被认为可以促进心脏和血管的健康。正如路易斯·巴斯德（我们要感谢他发明了巴氏灭菌法）所说：“葡萄酒是最健康、最卫生的饮料。”国王头有人吗？
3. 较小份量
   人们倾向于吃尽可能多的食物，即使味道适中。研究表明明显比我们小，尽管法国人享受各种非常丰富的食物，但他们消耗的卡路里仍然较少。我无法想象在法式菜单上找到一块 32 盎司（约一公斤）的牛排，就像我在达拉斯的一家牛排馆所做的那样（我选择了 9 盎司的“女士菲力牛排”，当然还有红酒。）。
4. 吃新鲜的
   诚然，100 英里饮食（167 公里？）在法国南部可能比在温尼伯更容易进行。它们不仅可以在这里种植任何东西，即使是最小的法国城镇也会有，奶酪店，面包店，a为了肉，为了逗留而穿的内衣（好吧，最后一件是开玩笑的）。当然，市场和特色食品店可能更耗时、更昂贵，但你买到的东西通常更新鲜、质量更好。我记得普罗旺斯的一位餐馆老板微笑着解释说他甚至没有冰箱。
5. 真正的食物
   看过那个古老的电视广告吗：“这汤就像我妈妈以前做的一样。我妈妈以前做金宝汤。”？法国人比我们吃更少的加工食品，更多地在家做饭（不仅仅是重新加热），花时间选择正确的食材。这是减少防腐剂、盐、糖、添加剂、人工色素和香料、反式脂肪以及其他未知物质摄入量的最佳方法。我们的过度加工甚至会破坏原本健康的选择。以花生酱为例。大多数商业品牌都会吸出所有花生油，代之以更便宜的氢化油，添加盐和糖或其他精制甜味剂，然后均质化，这样就不会分离。神圣的卡卡韦特！
6. 禁止吃零食
   法国人吃零食的次数比我们少得多。相反，他们尝试更规律地进食。事实证明，更丰富、更丰富的食物可以让你更长时间地感到满足，从而减少吃零食的冲动。少吃甜食和精制碳水化合物可以降低血糖负荷和患心脏病的风险。
7. 一瓶水瓶，高级副总裁！
   研究证实，每天喝大量的水可以抑制食欲，对心脏有益（一项研究表明，每天喝水从 2 杯增加到 5 杯，死于心脏病的可能性可降低 41%）、增强能量（即使是体重仅 1-2% 的轻度脱水也会让您感到疲倦）、对皮肤有良好效果、有助于消化（并且含有纤维，可治疗便秘）、有助于改善健康排出体内毒素和废物，可降低 45% 结肠癌和 50% 膀胱癌的风险。一项研究表明，法国人喝的水是我们的三倍多。
8. 自然活跃的生活
   日常步行是法国生活方式的一部分。他们的街道对步行者更加友好并且充满了行人。较高的人口密度和没有电梯的多层旧建筑的数量也导致了更多的爬楼梯。法国人，尤其是在城市里，步行、骑自行车（就像你的一样）)，或者比我们更多地使用公共交通工具。
9. 自律
   确实如此；法国人在食物方面很少否认自己。但他们也往往吃得很少：比如饭后吃一块黑巧克力，而不是一大块（或两块）蛋糕。他们知道否认是不健康的，因此主张温和。如果有一天他们真的变得过度，第二天他们就会更加小心。

因此，当我从巴黎起飞的航班抵达多伦多后，加拿大海关人员询问我是否有任何东西需要申报，我很想说：“为什么要申报！当我回到温尼伯并充分享受我的食物时，我将采取更法国的生活方式！”