让我们帮忙！娱乐服务提供多种量身定制的健身课程，以满足您多样化的健身需求。所有健身课程均于 1 月 14 日这一周开始。报名截止日期为 1 月 11 日。

健身课程时间表：

• 周一气合气道（下午 12:05-12:50）
• 周一艾文格瑜伽（下午 4:15-5:45）
• 周一有氧运动完成（下午 4:15-5:00）
• 周二旋转（上午 11:05-11:50）
• 周二动态核心（12:05-12:50pm）
• 周三全身锻炼（下午 4:15-5:00）
• 周四旋转（晚上 11:05-11:50）
• 周四动态核心（12:05-12:50pm）
• 周四艾文格瑜伽（下午 4:15-5:45）
• 周五尊巴舞（下午 12:05-12:50）

健身课程费用：

• 艾文格瑜伽 10 节课 90 美元。
• 所有其他课程 10 节课 65 美元。

多节课折扣：

• 2 节课可享受 20 美元折扣！
• 3 节课可享受 30 美元折扣！
• 4 个或更多课程可享受 40 美元折扣！

点击此处访问体育和娱乐网站，了解更多详细信息、日期、时间和注册表。E8官方网站也可提供登记表。所有健身课程信息和表格也可以在 North Gym 前台找到。报名截止日期为 1 月 11 日。

自 2012 年 1 月开业以来，RRC Wellness 博客已积累了超过 2,000 次独立访问量，页面浏览量超过 10,000 次。哇！

该博客是由 20 名工作人员、2 名学生，当然还有许多读者的贡献建立的。  我们特别感谢那些花时间评论和赞扬作者帖子的读者，因为这有助于激励他们继续与您分享他们的想法、文字和图片。

由于已经到了年底，又到了列出清单的时间，所以这里是年度十大健康博客的倒计时（还有一些其他没有进入前十名的博客）。

#10 ––发帖于足底筋膜炎排在第十位，详细介绍了这种情况的迹象以及在您的脚部出现问题时可能采取的一些建议步骤。祝贺斯蒂芬妮最近被任命为我们新任学术副总裁斯坦·钟的助理。

#9 –  –，即将卸任（更不用说退休）的会计和计算机教育主席是健康博客最多产和最受欢迎的作家之一。  正如您将在下面看到的，Guy 多次出现在前 10 名中。这篇特别的文章是关于他在法国度假的有趣、启发性和味蕾的描述。 警告– 阅读这篇文章会让您又饿又渴。

#8 –– 这篇文章汇集了 James Slade、Derek Kochenash、Judy McMullen、Mike Krywy、Guy Dugas 等人的经典比赛。  最好和最坏的时刻同样鼓舞人心、感人、痛苦，偶尔也很搞笑（见评论部分）。这篇文章用于帮助宣传受 Colin Fast（大学关系）启发并由以下机构组织的活动、健康委员会和 RRC 学生协会。

#7 –– 迈克·克里维 (Mike Krywy) 因其对夏天的流逝的摄影回忆而出现在《幸运#7》中。  他的类似帖子如还有未能跻身前十，但显然引起了其他人的共鸣RRC 的恋人。顺便说一句，7号是他穿的第一个号码（他最喜欢的另一个话题）。

#6 –和。早在春天，RRC 主​​席斯蒂芬妮·福赛思 (Stephanie Forsyth) 就如何在e8体育网建立健康文化、她自己的“健康”策略以及健康活动如何包括与社区合作以及在社区内合作等问题分享了她的想法。斯蒂芬妮是学院健康委员会的坚定支持者，担任第三届年度评委– 今年由护理讲师 Tom Harrigan 和 Jackie Santiago 赢得。

了解更多→

当我每天浏览新闻、有趣的花絮等时……我遇到了这个有趣的问题。我很遗憾地说，我的创造力不如下面回答的先生们。保持我们的思想积极参与与磨练我们的身体一样重要，所以你会如何回答这个问题。不要跳到前面，否则你会毁了它。

你会做什么？

在一个风雨交加的夜晚，您驾车行驶在路上，经过一个公交车站，看到三个人在等车：

1。一位看上去快要死掉的老太太。

2。一位曾经救过你生命的老朋友。

3。您梦寐以求的完美合作伙伴。

如果您知道您的车上只能载一名乘客，您会选择搭载哪一位乘客？在继续阅读之前请三思。了解更多→

目前还没有 NHL 曲棍球比赛，但全省的溜冰场上仍然有很多曲棍球比赛。  周末我路过奥克班克的一个室外溜冰场，那里挤满了孩子和青少年在玩冰球。很高兴看到。

本周的曲棍球秘诀已开启掌握飞碟通道。碟式传球是一种很好的技术，可以将冰球提升到离冰面几英寸的位置，然后将其扔到队友的球杆上。  这很像扔飞盘，你将冰球从棍子的根部移动到脚趾 - 在此过程中产生旋转的碟形运动。  我去年才开始练习这项技术，因为我厌倦了我的传球因为在冰上而在网上被捡断，或者当我试图将冰球抬高几英寸时我的传球进入椽子。经过一点点练习，我实际上发现这项技术相对容易掌握基础知识（这让我想知道为什么我等了 3 年才开始练习它？？？）。 需要更多的练习和信心才能熟练地使用它，但对基础知识的理解和感受是一个很好的起点。

杰里米来自已发布本教程 – 您可以观看他的全部视频。  我喜欢他机械地分解这些技巧的方式——它们通常是 Youtube 上最好的“操作方法”视频之一。

学习碟传球技术的另一个好处是，它可以帮助你在处理冰球时培养更多的“触感”。 该技术依赖于良好的简单机制，而不是力量和力量。

这是帕特里克·凯恩 (Patrick Kane) 展示其技能的最后一个视频（以防您现在错过了真正的 NHL）。

又到了一年中的这个时候，我们许多人开始思考我们的新年决心以及我们可以采取哪些措施来改善我们的人际关系和未来的福祉。  有些人考虑营养，另一些人考虑体重管理，而另一些人可能考虑锻炼、精神、财务、工作、退休、成瘾和加强家庭关系。  我们的清单不断变化！  我想现在我们这些人已经“经验丰富”了新年解析者已经认识到，依赖每年一度的新年决心是愚蠢的，充其量也有些令人沮丧。

我亲身体会到，在改变基于现实的简单且可持续的生活方式时，自我教育是实现长期改变的第一步。  仅仅参加一个关于“情商”和“个性”的研讨会就为我创造了“改变生活”的现实。事实是，除了我们自己和我们所做的决定之外，没有人对我们的现实负责。无论其中一些决定有多么困难。  我们也可能决定什么也不做，但这肯定仍然是一个可能会或可能不会在未来几个月或几年内困扰我们的决定。

对我来说重要的是认识和理解这些决定对我未来的福祉的潜在影响。  很多时候，许多决定是在没有足够的支持、信息或教育的情况下做出的。  这就是我们的 RRC 健康计划支持可以为隧道提供光明的地方。  您的健康委员会正在积极确定和促进与健康相关的活动、活动、教育和服务，并计划开展更多活动。

好消息是，决定权在我们手中！考虑看看我们的健康计划提供什么：

• 阅读健康博客，或者更好的是，提交您自己的帖子
• 利用（即：网站信息、免疫接种等）和
• 查看我们的（包含信息的精彩链接），和指南（例如)
• 参加活动以及午餐和学习演示，让您走上健康之路！

请记住，小步前进通常是实现巨大飞跃的方法。  没有比这更简单的了 – 请查看我之前的 YouTube 视频博客“”.

 “没有人可以回到过去并开始新的开始，但任何人都可以从今天开始并创造新的结局。” （玛丽亚罗宾逊）

玛丽-安·舒克拉提交

当我向人们提到我使用冥想来减轻压力时，他们的反应不一。有时它是一声窃笑，或者我可能偶尔会发出一声“嗯嗯”……更常见的是，反应是有趣的。当我阅读所附文章时，我看到其他人和公司是如何介绍的职场冥想。这确实让我思考“我该如何将其引入我的工作场所”。如果我弄清楚了，我会让你知道。

与此同时，这篇文章对我来说是一个肯定，我并不孤单地在挣扎，我应该继续我的实践，更重要的是分享有效的方法。对于如何缓解压力水平持观望态度的人请继续阅读 –

该温尼伯市提供许多精彩的节目，每两年通过其休闲指南推广一次。 您可以查看该城市的网站并查找 2013 年冬季休闲指南的 pdf 版本.

以下是一些亮点：

• 游泳课程报名将于 12 月 11 日开始
• 所有其他计划的注册将于 12 月 12 日开始
• 共有三种注册方式 –在线，通过电话 (311)，或亲自前往选定地点（有关详细信息，请参阅指南）

该指南充满了适合学龄前儿童、儿童和成人的活动。  休闲活动包括体操、游泳、武术、舞蹈、羽毛球、足球、壁球、篮球、滑冰课程和曲棍球。  还有许多休闲和创意活动，如烹饪、陶艺和其他艺术活动。

除了这些项目外，指南还提供了社区中心的联系信息以及该市其他常规活动的特色信息。一篇文章总结的太多了——你自己检查一下——你一定会发现一些有趣的东西。

三分之一的加拿大人患有痴呆症。你是其中之一吗？

痴呆症影响人、家庭、社区和工作环境。我们中有三分之一的人患有痴呆症，正在照顾或支持痴呆症患者，或者认识患有痴呆症的人。

2008 年，马尼托巴省诊断出大约 19,500 例痴呆症病例。考虑到诊断平均需要在发病后四到七年的时间，这一点令人震惊！

你知道吗……

• 随着婴儿潮一代年龄的增长，预计到 2038 年，曼尼托巴省确诊的痴呆症病例数将增加一倍
• 2008 年，非正式护理人员向痴呆症患者提供了 900 万美元的“无偿”帮助，预计到 2038 年，这一数字将达到 2200 万美元
• 40% 的 55-84 岁加拿大人表示，近 40% 的“从未退休”工人的退休财务计划不够充分（加拿大社区健康调查 (CCHS)
• 近 20% 的“从未退休”或“重返工作岗位”的员工表示存在记忆/认知问题

如果您对痴呆症有任何疑问、为某人的诊断提供支持或在护理过程中为自己寻求支持，请联系。  我们随时为您提供帮助！

由马尼托巴省阿尔茨海默病协会的 Maria Mathews 提交。

* RRC 正在运行 午餐和学习12 月 10 日的系列节目“阿尔茨海默氏病和痴呆症：工作场所中高涨的浪潮和痴呆症的现实”。 详细了解痴呆症护理趋势，及其对您、您的家人和工作场所的意义。请座位有限。

你好。 今天我写这篇文章是为了让每个人都参与到我的梦想中。我一直想写一本书，所以我想出了一个想法来开始我的旅程。我知道每个人在生命中的某个时刻都曾有过梦想和他们想要的东西。我为这本书想出了这个概念，以帮助我更接近我的梦想。

我希望您能和我一起参与到我的梦中。我要你

• 拿一张 4×6 的卡片、纸张或照片，
• 在上面写下你的梦想，
• 用艺术、绘画、照片、任何你想要的东西来创造它，
• 然后邮寄给我。

就是这样。可能只需 5 分钟，或者与同事共进午餐。这一切都是匿名的，所以我不知道谁给我发送了什么——所以请随意说出你想说的话。当我收集了足够多的梦想后，我会把它们打印成一本精装书。然后我将通过创作我的书来实现我的梦想。我可能希望出版它，但这可能是另一个梦想。 😉 必须把梦想整理好。

加入 Facebook 群组“”和事件。如有任何疑问，请随时与我联系。将此信息传递给您认识的每个人。谈谈吧。我还将开设儿童部分，让您的孩子将他们的梦想寄给我。

将梦想邮寄至：

我梦想

古尔丁街 650 号

R3G2S2

还可以在“我梦想”频道 satorisound 上查找 YouTube 视频，获取更多灵感

http://www.youtube.com/watch?v=pM353TQZbXM

谢谢——马里奥·德·内格里

最近，我听了一场有关步行社区的网络研讨会。 我思考了我自己的经历、大学的健康状况，以及我们可以做些什么来促进步行和建设一个更适合步行的e8体育网。三位演讲者发言，我真的很高兴听到 Sam Schwartz Engineering、疾病控制中心（健康焦点）和美国步行（社区参与）的不同观点。

我最大的收获是锻炼可以改善健康。疾病控制中心的一项简洁统计数据是“每天 6 次、每次 2-3 分钟的爬楼梯可改善女大学生的胆固醇和健康状况”.

现在他们引起了我的注意，这让我开始思考我在大学的经历以及我步行的地点和距离。这次会议给我留下了一些关于如何促进步行以及如何让e8体育网更适合步行的好主意。我喜欢的一些想法是创建户外步行路线地图，创建步行/跑步俱乐部（我相信存在）。然后我考虑在室内散步，尤其是在我们进入冬天的时候——在商场或楼梯间散步。  如果能获得一些关于我燃烧了多少卡路里或走了多少步的健身信息不是很好吗？我可以使用计步器来帮助跟踪我的成功吗？这些和可能是日常健康活动的重要组成部分。

既然我已经思考并谈论了步行，那么我就站起来去做吧！楼梯间见。