Nancy Alexander（人力资源服务和可持续发展副总裁）在人力资源管理和环境管理方面拥有丰富的背景。 Nancy 领导 RRC 的人力资源服务、环境健康与安全服务以及可持续发展部门。

（健康委员会主席）与 Nancy 讨论了她在红河学院培养健康文化的健康信念、实践和策略。

您生活中哪些人是您敬仰的健康榜样？

我的母亲今年已经 80 岁了，但每天仍然非常活跃，她是我的主要榜样。她是一位了不起的女性，充满活力。她喜欢钓鱼，她照顾一个大花园，她喜欢做饭（尤其是 perogies！），她采摘浆果和野生蘑菇。我来自一个商业捕鱼家庭，我妈妈总是很忙，无论是为季节做准备，还是为很多人做饭。

她也是一位狂热的旅行者，在曼尼托巴省和世界各地的许多国家闲逛。对于80岁的她^第我们最近去过的生日，我们骑着骡子冲下 1,000 英尺的峡谷，游览沙漠，从日出到日落观赏野花。通常她会出去拜访曼尼托巴省乡村的朋友，花一天时间去冒险和参观节日，然后与朋友聚在一起喝咖啡，聊到深夜。

我的成年子女也是很好的榜样，因为他们经常锻炼、健康饮食并且不断学习。

最后，我的丈夫因其对大家庭的支持和正念练习而成为榜样。他总是提醒我事物的现实，特别是要注意当下。他认为，一个人应该在日常生活中建立正念，尽可能保持对自己的身体、感受和思想的平静认识。我也尝试在自己的日常生活中践行这一点。

健康有时分为身体、心理和精神三个方面。您如何根据自己的个人健康来平衡这些方面？

正如您所说，健康是多方面的——身体、心理、社交和情感都是健康的一部分。如果人们在身体和情感上感觉良好，他们就会富有成效，并且无论在工作还是在家里，他们都会以积极的方式与人和环境互动。

我尝试通过花时间在户外接触大自然来保持平衡。我非常喜欢园艺、钓鱼以及任何能让我融入自然环境的活动，例如采摘浆果和露营。我采摘各种各样的野生蘑菇，如羊肚菌、田间蘑菇、小蘑菇、红顶蘑菇等。身处大自然中很棒，因为它可以帮助我正确看待事物。我不考虑工作，因为我必须关注其他事情 - 在森林、沙漠或草原中行走涉及我们所有的感官。

对我来说，这些活动涵盖了健康的所有三个领域，特别是因为它们通常涉及朋友和家人。上周末，我们花了几个小时采摘Lecinnum蘑菇（“红顶蘑菇”）——一次是在阳光下，后来是在倾盆大雨中。然后我们去钓鱼了。看着鹤和鹰低空飞过红河，听到它们的叫声，给我一种难以置信的幸福感。从红河底部拉锚对你的身体来说也不错。

我也喜欢园艺。  我花园里的许多植物都很有价值，因为它们不断提醒我那些把它们送给我的人。我经常把植物带到我的邻居或工作场所并分享它们，就像它们与我分享一样。

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您是否前往其他国家/地区甚至加拿大的其他省份？

六个省份的麻疹病例比去年增加了近五倍。确保您和您的家人在旅行前接种了可预防疾病的疫苗。

您知道麻疹是世界上传染性最强的疾病之一吗？

这是一种疫苗可预防的疾病，2013 年病例数再次上升。 出发前接种疫苗。回来后注意身体健康。 加拿大、英国、欧洲、亚洲、非洲和太平洋地区的常见度假胜地均报告出现麻疹。飞机上只需要一个活跃病例就可以暴露并可能感染所有乘客。为了自己和他人的安全。检查所有家庭成员是否已接种最新疫苗（包括麻疹疫苗）。有关麻疹的更多详细信息，请查看

健康服务。

健康鼓励我们做到最好。如果您有故事要讲或有想法要透露，这里有一些很棒的工具可以帮助分享您价值百万美元的想法。

•  是一种以简单有趣的方式创建简短的循环视频的好方法。
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如果您使用过这些工具或有其他喜欢的工具，请在下面的评论中告诉我们。

Christine Crowe 从昆特兰E8足球比分大学加入 RRC，并担任学术和职业发展学院院长。 Christine 现在领导 RRC 的本土教育学院、国际教育学院和继续教育学院，同时还负责监督学院的地区校区、语言培训中心和社区外展 ().

Mike Krywy（健康委员会主席）与 Christine 一起悠闲地散步，了解她对健康的想法。

感谢您抽出宝贵时间分享您对健康的看法。首先，您将哪些人视为您生活中的健康榜样？

我的妈妈是一名舞蹈家、编舞家和老师，曾在温尼伯皇家芭蕾舞团跳舞。我最深刻的记忆之一是看着她坐在地板上听音乐，为她的下一个日常活动挑选一些东西。她可以在地板上坐几个小时，但你可以看出她并不在房间里——她正在创作那段舞蹈。之后，我会在与舞者一起练习时观看舞蹈编排的实现。我曾担任过她的钢琴师一段时间，观察她的创作过程并看到其中的美丽真是太棒了。

我妈妈一生中的大部分时间都患有抑郁症，她利用自己的创造力使自己摆脱抑郁并重回光明。退休一年后，她去世了。在那段时间里，我认为她感到悲伤，因为她生活的大部分时间都与创作联系在一起，当她不再创作时，她不知道该怎么办。从她的生活中，我了解到做自己喜欢的事情是有力量的，以及这些行为如何支撑和养活你。

我知道您有几个年幼的孩子。他们也是您的健康榜样吗？

他们对我来说是了不起的榜样。

首先，我从他们那里了解到“不知道”没关系。“不知道”是好奇心的所在，也是伟大冒险的源泉。这不是隐藏或害怕的东西。它代表谦逊。作为一名管理员，我是人们经常来寻找答案的人。有时这是一个可怕的地方。但是，如果您能够承认自己不知道某些事情，但愿意一起探索寻找答案，那么您就能够继续前进。

另一件事是“在场”。放下 iPad 和孩子们一起玩，我学到了很多东西。有一天，我的孩子们在蹦床上跳，说：“妈妈，来加入我们吧。”我犹豫了。一方面，我对跳蹦床感到害怕，因为我已经很多年没有这样做了。所以我告诉他们，“我只需要一分钟——你们就不能自己做点什么吗？”然后我停下来对自己说：“等一下，他们想要做点什么我。他们想和他们一起玩我。”于是我就去蹦床上跳了……太可怕了！但这也很有趣。

我和自己的孩子也有过很多同样的经历，比如当他们邀请我去游泳时，我借口水太冷了。一旦我放弃借口并加入其中，我永远不会后悔。您的孩子还教过您什么吗？了解更多→

他们说养宠物可以让你更健康。  我丈夫患有高血压好几年了。  今年冬天早些时候，我们养了一只猫，令人惊讶的是，他的血压现在处于正常范围。  难道是因为猫的缘故吗？

我的胆固醇水平很高，养猫并没有改善我的胆固醇水平，所以我想做点什么来让这个数字达到“良好范围”。  我给自己设定的一个目标是吃得更健康。

如果您在食品包装上看到此符号，则表示该商品符合营养标准。

不幸的是，我从未在一袋薯片上看到这个符号。

寻找我发现这些方法可以帮助饮食更健康

• 为了避免冲动购买，请做一个并遵守该购物清单。
• 花更多时间在外层过道购物，那里有水果、蔬菜、面包、肉类和牛奶等健康食品。
• 根据四个食物组将您的购物车分成四个部分。  将购物车的一半装满蔬菜、水果和全谷物，四分之一装满低脂乳制品，另一半装满瘦肉、鱼、豆类、坚果和大豆制品。

您阅读的内容有多接近您在所有盒子和罐子上看到的标签是什么？  在这里，我看到那些袋装薯条上的胆固醇为零，我就想，我可以吃它们。  嗯，不是真的。

选择盐、饱和脂肪和反式脂肪含量较低的产品，以及含有 2 克或更多纤维的产品。

查看 链接以获取更多信息。

莱姆病警告已提出，提醒那些外出露营或徒步旅行的人。一般的木蜱不会携带莱姆病，但黑腿蜱却会携带莱姆病。你知道吗有一个莱姆病蜱虫计划，如果您有嫌疑人（例如《犯罪现场调查》），您可以将其装在瓶子里送到实验室？他们有关于蜱虫的说明和详细图片（相当恶心，当然，除非你是虫子专家）。

我听说过很多去除蜱虫的方法，但建议使用镊子并轻轻拉动它们，不要扭曲或压碎它们。我相信那些有更多经验的人可以就如何有效去除蜱虫提供建议。有些可能对木蜱效果更好，但请记住，黑腿蜱可能携带疾病，所以要小心，一定要把它送进来。这有助于追踪它们的位置。目前已知他们位于马尼托巴省中南部。

在享受曼尼托巴美妙的树林和营地的同时，受到保护。下载莱姆病从政府网站获取并随身携带。每天检查是否有蜱虫，并小心地将其清除。如果您感觉不适，请咨询您的医疗保健提供者。

健康服务

受抚养子女的资格

如果您有 22 岁以下的未婚子女、亲生子女、领养子女或继子女，且每周工作时间不超过 30 小时（全日制学生除外），则他们有资格通过 Great-West Life 的团体福利计划获得承保。如果您的孩子年满 22 岁或以上，他们必须是全日制学生才能维持保险直至 25 岁。

如果儿童在教育机构注册每周学习 15 小时或以上，则被视为全日制学生；在过去 6 个月的某个时候。如果您的孩子有报酬就读教育机构，他们就不再被视为受抚养人。

22 至 25 岁的受抚养子女 – 不要忘记重新确认学生身份

对于有超龄受抚养子女（22 岁以上）的员工来说，请务必记住更新其学生身份，以确保超龄学生受抚养人在其正规教育期间或直到 25 岁之前继续获得不间断的健康和牙科保险。

每年关注大西人寿的学生重新认证！

您的孩子在校期间有保险吗？

通过 Great-West Life 计划提供的境外紧急护理 (OOC) 仅承保加拿大境外的紧急医疗情况。紧急情况被描述为突然、意外的伤害或疾病的急性发作。在国外上学的家属将在其教育期间或年满 25 岁之前继续参加您的健康和牙科计划。

不存在 OOC 承保范围内的既存条件；但是，如果受保人确实有健康问题，则在离开加拿大前 3 个月内病情必须稳定并得到控制。如果您不确定，您应该咨询您的医生和 Great-West Life。

这对您的孩子出国上学意味着什么？

如果您的孩子被视为符合资格的家属，他们将获得在国外期间意外紧急医疗的承保。对于非学生的受抚养人，如果发生医疗紧急情况，在离开加拿大之日起 90 天以上发生的费用将不予支付。

对于在国外上学的家属，如果获得学生省级健康计划的批准，福利将会延长。有关您的省级健康计划的更多信息，请访问.

请注意，在国外发生的任何常规或非紧急服务或费用（例如脊椎按摩治疗或处方药）都将按照您所在省份的合理惯例费用进行报销。

如果您审查家属的保险需求并要求购买个人保险，那么与通过学校提供的保险相比，在加拿大为海外学生购买的保险可能会便宜得多。红河学院员工可以使用 STRATA Benefits Consulting Inc. 的出现为获得个人保险提供信息和帮助的服务。联系出现专家emerge@stratagroup.ca或 1-866-787-2826 了解更多信息。

勇敢的 8 人团队‘RRC 的统一颜色’，上周日在粉红色、蓝色、绿色、紫色和黄色的敌对区域在红河展览公园比赛。

我们度过了一段愉快的时光，虽然大多数人计划明年再次参加，但一位跑步者和她的丈夫也计划今年晚些时候参加拉斯维加斯和弗雷斯诺的 Rad Runs！

请欣赏下面我们的前后照片，我们希望明年您能加入我们的团队！

要了解有关比赛的更多信息，请阅读健康部分以及各种还有！

红河学院学术与研究副总裁郑世勋RRC 于 2012 年加入，因为 RRC 作为高级学习领域的全球领导者享有盛誉。斯坦是一位屡获殊荣的作家、改变生活的学习的远见卓识的倡导者，以及大学作为社会和经济转型引擎的热情信徒（）。 Mike Krywy（健康委员会主席）与 Stan 坐下来，了解他对健康的看法。

问：健康有时分为身体、心理和精神三个方面。 您对这种思维方式有何看法？

我同意这种分类，因为所有这些方面都很重要。但我也从以下方面考虑健康个人健康，组织健康和全球健康。同样的三个原则——身体、心理和精神——也适用于这三个原则。

以个人健康为例。如果我们作为个人都不好，那么作为一个社区或作为一个民族，我们怎么能好呢？因此，如果个人健康与工作场所没有联系，或者我们看不到其中的联系，那么您最终可能会遇到挑战。然后你必须问，“缺少什么成分？为什么人们在工作中表现不佳或不快乐？我们能做些什么来维持和支持个人健康？”对我来说，答案在于团结的目标感。

问：组织健康的关键组成部分是什么？

组织健康可以通过多种方式定义。理解它的一种方法是通过社会纽带的强度。我们都是在网络或社区中相互联系的个体，无论是在家里还是在工作中，保持社交联系非常重要。

一个简单的问题是“你在工作中有最好的朋友吗？”如果你有一个像“收发室在哪里？”这样简单的问题，那么有人会告诉你。 – 将为您提供方向。研究表明，牢固的友谊可以帮助人们变得更有弹性和适应能力。当您在工作中获得这些社会支持时，您更有可能愿意来工作、做出贡献并享受其中。

问：作为一个组织，学院可以做些什么来帮助发展这些社会纽带并加强个人网络？

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