过去几周，NDC 5 楼的工作人员一直在举办孤挺花种植竞赛。

这一切都始于 10 月份，当时我发了一封小电子邮件，看看谁可以参加一些友好的比赛并种植一株美丽的植物（在寒冷的冬季，这是一种很好的消遣）。不久之后，14 名工作人员捐出了 10 美元，购买并种植了 14 株孤挺花。

本次比赛的目的是看看谁的植物最高，谁将在 12 月 16 日之前被评选为最佳着装。进行间歇性测量并鼓励说脏话。

一周之内，我们的所有部门（员工学习与发展、可持续发展、护理、环境安全与健康、发展学习、研究与规划、回收团队以及对先前学习的认可）都进行了交流，参观工厂，当然也评估了竞争。

到 12 月 16 日，植物从 4 厘米开始长到 50-60 厘米，开出美丽的红色花朵。当评选获奖者时，我们的名人评委南希·亚历山大 (Nancy Alexander) 和洛里·格兰德蒙特 (Lori Grandmont) 费了很大劲才选出了两名获奖者。  他们选择了“麦克汉森”来自护理作为最高的植物和“豪尔赫”来自员工学习和发展最佳着装。

一天结束时，我们都带走了一株美丽的植物、在我们楼层认识的更多朋友，以及分享伟大 RRC 团队精神的经验。

父母可能习惯于在家中对幼儿进行安全防护，但是，随着节日的到来，许多人会外出探访，我们可以简单回顾一下如何确保小访客的安全。以下是来自的一些提示有很好的伤害预防技巧和提醒。

• 聚会开始时，商定由谁来照看孩子以及照看多长时间。否则，家人和朋友可能会认为有人在监视孩子，而实际上并没有人这样做。
• 幼儿好奇且活跃，因此他们很自然地想要探索装饰过的树及其装饰品。最安全的做法是把树放在够不到的地方（例如桌面树）或放在有安全门的房间里，这样孩子可以看到但不能触摸它。即使对于学龄前儿童，也最好有柔软、不易破损的装饰品，例如毛毡制成的装饰品。
• 蜡烛是引起家庭火灾的最常见原因之一。如果必须使用蜡烛，请将其放置在不会翻倒的坚固支架中，远离易燃材料，并放在儿童接触不到的地方。离开房间之前务必熄灭蜡烛。
• 将钱包和包放在幼儿拿不到的地方危险物品，例如药品或打火机。
• 触摸玻璃屏障时，燃气壁炉可能会灼伤小手。安全门可以让您的孩子保持安全距离。当小孩在附近时，请考虑不要使用壁炉。

来自健康服务

自愿福利

通过红河学院与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，员工可以享受以折扣或优惠团体价格提供的一套自愿产品和服务。

红河学院为何提供自愿福利计划？

我们为员工提供全面的福利计划，并致力于加强和调整该计划以满足员工的需求。

什么是团体家庭保险？

Co-operators Group Home Insurance 计划根据所选的承保类型和金额，可保护您免受因盗窃、火灾或故意破坏等不可预见事件造成的经济损失，或者在您家中有人受伤时可能发生的个人责任。团体保险是为您量身定制的！

合作者提供什么？

合作者团体保险计划为红河学院员工提供团体家庭保险，专为满足您的需求而定制。通过加入合作者团体家庭保险计划，您有机会获得以下增值福利：

• OneStep™ – 24/7 全天候索赔服务，永不休眠，只需一个电话即可处理大部分索赔。
• 灵活的付款选项 - 选择付款扣除的日期、方式和频率。
• 索赔保证 - 索赔咨询，如果您决定自掏腰包支付索赔，保费不会增加。
• 服务审核小组 – 由客户志愿者组成的区域小组，为可能不满意的索赔人提供公正的审核。
• 自动承保 - 对于大多数新的可保项目，直至下一个续保日期，保费不变。
• 一揽子限额承保 - 全额承保高达 200 万美元的建筑物、室内物品和附属建筑以及额外的生活费用。

有关合作者团体家庭保险计划的更多详细信息，或获取免费、无义务的报价，请致电 1-800-387-1963 或访问.

提交在线索赔的提示

使用会员电子索赔，您必须注册针对计划会员的 GroupNet™ 并注册了索赔付款直接存入。

如何会员电子索赔作品：

登录后，您将在“声明”部分下看到“提交声明”链接针对计划会员的 GroupNet™. 可以按照以下步骤提交索赔：

1。选择索赔提交方法类型
– 如果协调常规福利和 HCSA，请选择健康、药物、视力和牙科计划类型。
– 如果仅向 HCSA 提交索赔，请选择 HCSA/Medi-Dent 帐户计划类型。

 2. 选择索赔类型
– 如果您对从支出帐户中退还任何未付款部分的问题回答“是”，则该索赔将自动根据 HCSA 予以考虑。
– 如果索赔仅提交给 HCSA，您必须选中复选框，以确认您了解索赔不会应用于任何健康、药物、视力或牙科计划。

3。输入提供商信息。
4。选择一名患者。
5。输入费用详细信息。
– 如果您回答“是”，且索赔已提交给其他团体计划或由其他团体计划部分支付，则您必须在“其他已付保险”框中输入其他保险公司支付的金额。
6。阅读并同意“条款和条件”以及“索赔摘要和同意”部分。
7。查看或打印您的在线索赔确认书和摘要。

您的索赔得到裁决后，您将通过电子邮件通知或手机短信收到确认。

如果您的 Great-West Life 身份证丢失或放错地方，可以通过在线申请补发卡针对计划会员的 GroupNet™网站。

填写纸质索赔表的提示

 对于许多员工来说，提交报销申请可能会令人困惑；从决定使用哪种表格到在哪里查找所需信息。提交不完整的表格可能会导致处理和付款延迟。

以下是在填写和提交 Great-West Life 索赔表时为您提供帮助的一些提示：

• 所有健康索赔，包括视力索赔，均应在医疗费用报表中提交。
• 您的牙医未以电子方式提交的所有牙科索赔均应在牙科护理费用报表中提交。一些牙医还可以使用加拿大牙科协会索赔表，这也是可以接受的。
• 索赔表可以在 Great-West Life 的网站上找到。
• 如果您希望将此声明应用于，请在表单顶部注明仅限医疗保健/牙科保健计划、仅限医疗保健支出账户或两者。
• 您的计划会员 ID 号是您的 RRC 员工号，可以在您的 Great-West Life ID 卡上找到。
• 将所有原始收据附在索赔表中。如果您正在与配偶的计划进行协调，请附上从其保险公司收到的福利说明 (EOB)。
• 如果在购买眼镜或隐形眼镜时无法提供收据，您的验光师、配镜师或眼科医生可以填写医疗保健索赔表的第 9 部分，以获得报销资格。
• 索赔表必须由员工而非为其提交索赔的人员签署。
• 复印一份索赔表、收据和任何其他附件，以防索赔在邮寄过程中丢失。原件将不予退还。

索赔付款的直接存款

您可以让 Great-West Life 使用直接存款将福利支票自动存入您的帐户。

通过直接存款，不会因邮件中断而导致付款延迟，不会出现支票丢失或被盗的情况，也无需亲自存入支票。

Great-West Life 会将支票直接存入您在加拿大任何信用合作社、信托公司或银行的帐户。这项服务不收取任何费用。

如果您注册直接存款，当您的索赔已支付时，您将收到一封电子邮件通知。您还可以访问在线福利说明。

请记住，为了更快地提交索赔，您可以通过 GroupNet 在线提交您自己的索赔。

一年中的这个时候！树叶已经落下，我们很快就换上了派克大衣和手套，最重要的是，在温暖的目的地度过寒假的想法正在填补我们的梦想……以下是一些使梦想成为现实的资源：

• 首先，如果您是一位冒险旅行者，您通常会考虑那些通常不适合胆小的人的目的地！T这些也可能是加拿大政府已发布旅行警告 - 最好首先查看。即使您不考虑徒步穿越北非，也可能会为您计划访问的国家提供区域咨询。一些加勒比国家/地区设有您可能不知道的区域咨询，但通常它们位于边境沿线，远离热门目的地。
• 你已经到达目的地了！现在你是哪一种旅行者？如果您访问过任何可通过温尼伯到达的热门热带目的地，您很可能住过全包式度假村。这次为什么不试试度假出租屋，像当地人一样生活呢？类似的网站和管理世界各地私人住宅的列表。需要更多冒险吗？尝试一次旅行，选择范围从五星级旅馆到星空下露营。与信誉良好的公司一起参加有组织的旅行是让自己沉浸在所访问国家文化中的可靠方法。使用浏览数百个机会，一家加拿大旅游经纪人，仅推广信誉良好的旅游公司。许多旅游公司也为家庭提供服务！

了解更多→

随着天气变冷，白天变短，您可以更轻松地回家，蜷缩在毯子里，吃上一碗您最喜欢的舒适食物。考虑到这一点，上周末我打开了我的食谱书和一些网站，制作了一些经过验证的真正美食家的最爱，以供快速晚餐或电视之夜的零食。

列表中的第一个是，充满蔬菜和羊奶酪。 我也爱，所以我做了一桶——是的，我说了一桶。 我的烹饪待办事项清单上的其他项目是, 还有很多很多cookie，比如, , 和。手头有零食是很好的选择，可以避免陷入快餐陷阱，也可以进行即兴娱乐。请随意查看我最喜欢的一些食谱，并在这个冬天制作您自己的舒适食物的聚宝盆。

圣母大学e8体育网设有流感诊所，但仍有多种方法可以接种流感疫苗。 NDC 园区健康中心 HM-08 室仍可步行购买流感疫苗。

您还可以前往位于 306 Paterson Global Foods 大楼的卫生办公室免费接种流感疫苗。

健康中心建议教职员工和学生打印并填写免疫接种同意书（A-D 部分），该同意书可在 Health Services 上获取。还建议您在注射流感疫苗之前致电适用的健康中心（NDC 632-2238、PGF 631-3386），以便他们为您提供最佳注射时间的建议。请记住，与任何诊所一样，根据具体情况，如果诊所很忙，您可能需要等待，并且注射后有 15 分钟的等待时间。

虽然 WRHA 温尼伯大规模流感诊所现已关闭，但从您的常规医疗保健提供者或当地社区卫生办公室接种流感疫苗还为时不晚。 WRHA 网页上提供了可为您提供流感疫苗的公共卫生办公室的地点和电话号码列表 ().

如果您正在寻找更多信息来帮助您决定今年是否接种流感疫苗，请访问 RRC Wellness 博客页面 (）。这些博客以易于阅读和紧凑的方式解决了有关流感和流感疫苗接种的常见问题和担忧。

根据马尼托巴省政府的统计，每年 12 月和 1 月是流感发病高峰期。虽然现在才十月，但在流感季节早期接种流感疫苗总是一个好主意，因为可能需要长达两周的时间才能建立保护您免受流感侵害的所需抗体。

来自健康服务实习护理学生亚历克西斯和托马斯

每年都有许多关于流感和是否接种疫苗的决定的谣言。为了做出是否接种流感疫苗的最佳和最明智的决定，重要的是要了解哪些信息是基于事实的，以及什么是常见的误解或“神话”。以下是关于流感和流感疫苗的五个最常见的误解：

误区 1：流感疫苗可能会让您患上流感。     错误

流感疫苗仅含有灭活或“死亡”的流感病毒。这意味着接种流感疫苗不会导致您感染流感。流感鼻喷雾剂可能被称为“减毒活流感疫苗”，因为它们确实含有活流感病毒，但值得注意的是，这些病毒经过精心设计，可以去除实际上使人生病的病毒部分。这个神话仍然存在的原因是，人们经常将疫苗的副作用（例如持续数天的流鼻涕或喉咙痛）误认为是感染了流感。

误区#2：流感很烦人，但无害。  错误

正如我们的第一篇博客中所述“如果您认为流感季节即将到来......您是对的！”，
人们常常将“肠胃流感”和普通感冒误认为是流感。事实上，流感比这两种情况都要严重得多。流感
流感不仅会让您无法上学或工作长达两周，在美国每年有 200, 000 人因流感住院，每年死于流感的人数几乎与死于乳腺癌的人数相同！流感不仅令人烦恼……它还可能致命。

误区 3：年轻健康的人无需担心接种流感疫苗。  假

虽然年轻健康的人在流感后可能会完全康复，但没有人在不注射流感疫苗的情况下能够预防流感。
年轻和健康并不能让您免受流感的严重症状或免受流感的影响。如果您没有接种流感疫苗，您感染流感的风险就会更大，这意味着您更有可能在长达两周的时间内突然发烧、咳嗽、头痛、喉咙痛、流鼻涕和极度疲劳！学生和教职员工需要意识到，感染流感将意味着缺席许多天的学习和工作。通过注射流感疫苗，这一切都可以轻松避免！个人接种疫苗的另一个重要原因是流感很容易传播给您的亲人。即使您身体健康，您的小孩、患有慢性病的家人或朋友以及老年人感染流感、出现症状的风险也更大，并且死于流感的风险也更大！

误区#4：流感疫苗可以保护我多年免受流感侵害。   错误

正如我们在第二篇博客“流感疫苗是如何制成的？安全吗？”中所述，流感病毒会经历季节性基因漂移，每个流感季节都会改变病毒的特性，使其不被您的免疫系统检测到。流感疫苗专门针对据信仅在本流感季节传播的流感病毒株。这意味着您在前几年因接触流感或接种流感疫苗而获得的免疫力在下一个流感季节（或随后的几年）不会有效。

误区#5：流感疫苗是保护自己免受流感感染的唯一方法。错误

每年，研究人员都会尽力设计针对世界上最常见的流感病毒株的流感疫苗。遗憾的是，这并不意味着疫苗保护您免受的病毒株就是您实际遇到的病毒株——即使您接种了流感疫苗，您仍然可能会感染流感。接种流感疫苗的主要好处之一是，由于流感疫苗的保护，您可能只会出现轻度至中度的流感症状，而不是严重的症状！经常洗手、咳嗽时捂住口鼻、避开看起来生病的人以保护自己也非常重要，因为流感病毒很容易通过咳嗽、触摸和打喷嚏传播。保持双手清洁并远离脸部和嘴巴，还可以降低感染流感的风险。

有关流感和流感疫苗接种的更多信息，请查看
之前在 上发布过流感博客页面，或访问了解更多神话。

有关 RRC 举办的流感诊所的日期和时间，请访问了解更多信息并下载前往诊所时携带的所需表格。诊所于 Stevenson Aviation 10 月 22 日、NDC 10 月 23、24、25、EDC 11 月 1 日和 LTC 11 月 7、8 日开始。 接种流感疫苗不需要任何费用。

来自健康服务实习护理学生亚历克西斯和托马斯

我们来谈谈睡眠吧！

过渡到大学生活可能会很艰难，可能会导致睡眠不足和疲劳。睡眠债是睡眠不足的累积效应。这会导致精神和身体疲劳。当你进入高等教育时，有很多选择教育。可能帮助您平衡需求的选择包括是否工作、参加多少课程以及学习时间应该是多长。大学生睡眠不足的主要原因有两个：

• 深夜学习
• “社交”承诺和深夜聚会

您不能始终放弃上述任何一项。但你的身体需要持续的睡眠，这与成功而有趣的大学生活的标志相冲突。以下是一些可以帮助您作为大学生睡眠的提示和信息。

• 您知道每个人都有自己独特的睡眠需求吗？您应该能够在同一时间睡觉、同一时间起床并在白天感到休息。尝试一周每晚睡 7-8 小时，了解您需要多少睡眠，看看您的感觉如何，然后进行调整。无需小睡。作为睡眠不足的学生，您可能需要一周的时间来适应，但您可以做到。国家睡眠基金会建议成年人晚上睡 7-9 小时。
• 根据国家睡眠基金会的说法，打“SNOOZE”并没有帮助。它实际上会让你一整天都更加疲劳。贪睡按钮是生活中的小奢侈之一。充其量，这是一种心理拐杖。最坏的情况是，它会破坏你一天的大脑化学反应。而且，它肯定不会帮助你获得真正的睡眠。您无法恢复到有助于您休息的快速眼动睡眠状态。设置您需要起床的闹钟，起床并给自己时间做好准备，不要着急！

您是否经常感到“疲惫不堪”您知道吗？

• 睡眠不足会影响免疫系统。我们抵抗感染的能力变得更加困难。这使我们在感冒和流感季节处于危险之中，而现在就是！
• 睡眠不足会对心肺功能产生不利影响，并与慢性肺病、心脏病和高血压的恶化有关。
• 一个常见的误区：看电视有助于睡眠。这是不正确的，因为电视很刺激，会干扰入睡。

睡眠小贴士：

• 关闭手机。选择一个时间，比如晚上 10 点之后关闭手机，这样就不会分散注意力
• 为自己设定明确的界限。保持规律的睡眠觉醒周期，告诉你你自己只能呆在外面这么长时间，并坚持下去。
• 有一个学习伙伴。你们可以让彼此按时完成任务。
• 锻炼。日常活动可以帮助您在夜间获得更深、更安宁的睡眠。专家一般建议睡前至少锻炼2-3小时。然而，每个人都是不同的，所以尽量将锻炼纳入您的日程安排中。有关锻炼的提示，请参阅我们之前的博客。
• 让您的计算机进入睡眠状态。明亮的屏幕保护程序可能会分散您的注意力，让您无法入睡。

如果持续的安宁睡眠没有改善您的疲劳，请寻求医疗建议，因为您可能患有导致疲劳的健康状况。用于抑郁症、睡眠呼吸暂停、贫血或糖尿病等。

有关睡眠技巧的更多信息，请参阅或

研究人员认为，睡眠不足可能会导致大学生出现抑郁和焦虑等心理健康问题。有关心理健康和睡眠的更多信息，请参阅

红河学院的咨询、辅导和学术支持等服务请查看 RRC 学生服务网站。这些服务可以帮助减轻一些导致您睡眠不足的负担。

下周访问我们，了解有关压力的信息以及应对压力的技巧。

来自健康服务密歇根大学实习护理生

亚历克西斯和坎迪斯

体育活动可以改善健康和福祉。据加拿大卫生部称，它可以减轻压力，增强心肺功能，提高能量水平，并帮助您实现和保持健康的体重。加拿大公共卫生局建议个人每周至少进行两个半小时的锻炼，重点是将中等到剧烈的身体活动分为十分钟或更长时间的锻炼。作为学生，我们知道将锻炼融入繁忙的日程中所面临的挑战。在上课、学习、旅行、工作、家庭和其他事务之间，一天中的时间似乎不够用。 健康生活的理念常常被抛在一边。 根据麦克马斯特大学的一项研究，随着年轻人进入大学或学院，经常锻炼的情况往往会急剧下降。研究人员发现，从青春期到成年早期的 12 年里，下降了 24%，其中下降幅度最大的是在向高等教育过渡期间。这对于需要所有精力用于学校和家庭生活的年轻人来说并不好！

保持身体活动是健康生活方式的关键，但请记住，最好在开始新的生活习惯之前先咨询医生。如果您患有任何慢性疾病，例如糖尿病、哮喘或心脏病，那么在开始之前咨询医生很重要。我们找到了一些关于如何将锻炼融入日常生活的技巧，我们尝试过并发现所有这些技巧都对我们有效。

• 每天早上等公交车、上班或上学时，尝试锻炼身体.
  • 它可以让您的血液流动，让您感觉更加清醒。简单的练习，例如小腿抬高，很容易。
  • 如果您想增加锻炼强度，可以尝试深蹲或弓步。看看有关如何正确执行这些操作的详细说明。
• 进行更多行程.
  • 如果您必须将两个垃圾桶带到路上，请两次走到路边，而不是同时搬运两个垃圾桶。
  • 您可以将车停在距离商店较远的地方，这样会导致更多的步行来回。
• 使用应用来帮助您锻炼. 是的，有一个应用程序可以做到这一点！
  • Runtastic 的应用可以帮助您坚持锻炼计划，它们。有些会记录您做了多少次仰卧起坐或深蹲，而另一些则可以记录您跑了多远以及燃烧了多少卡路里。
  • 如果您没有时间锻炼，可以使用 Runtastic 计步器跟踪您的日常活动。该应用程序会跟踪您走了多少步以及一天消耗了多少卡路里。
• 当您看电视时，请在广告时段起身活动一下.
  • 广告时段起身做 20 次开合跳、仰卧起坐或弓步。
  • 这样做，您在观看一小时的电视节目时平均可以锻炼 15 分钟。
• 偷偷锻炼.
  • 如果您有一个小时的午休时间，请先用前 30 分钟吃饭，然后用接下来的 30 分钟在e8体育网内散步或爬三层楼梯。这将为您在一天中剩下的时间里补充能量。
• 利用 RRC 社区内的各种资源。要了解圣母大学和交换区校区的各种设施，请访问。 RRC 体育和娱乐服务提供各种健身课程、个人训练和健身评估。有关这些计划的更多信息，请致电 (204)-632-3030。
• 承认您非常擅长锻炼！
  • 任何类型的锻炼，无论强度或持续时间如何，都有益于您的心脏、肌肉、精神和整体健康。任何你能挤进一天的事情都很棒。训练结束时，除了“我为自己在那里所做的事情感到非常自豪——我是最好的”之外，不要有任何其他想法

下周请继续关注，我们将讨论睡眠的重要性，并提供有关如何让您全天精力充沛的提示。我们感谢您对我们所讨论的内容或您希望我们讨论的内容提供任何反馈或评论。

健康服务 EDC 实习护理学生 Alexis 和 Candice