每年的这个时候！如果你有一个花园，或者是当地农贸市场的常客，你一定会想，“我到底要拿这些东西做什么！” 这里有一些我最喜欢的食谱和资源，可以帮助您解决蔬菜种植和囤积习惯。

• 黄瓜、辣椒、罗勒和甜菜——天哪！ 这些是我最喜欢的一些食谱，希望你能喜欢：, , , .
• 有水果吗？如果您有大量的苹果、覆盆子、樱桃和任何其他水果（并且您无法跟上采摘速度），请尝试此。采摘的水果将与志愿者、业主和市内的慈善组织分享。
• 长出一排！您是否知道我们 RRC 路面和场地团队的优秀人员是并将奖金捐赠给 Winnipeg Harvest？您也可以将水果和蔬菜放在.
• 需要更多吗？这里有大量的优质资源供您细读……, , , .

玩得开心，吃你的水果和蔬菜！

该由两个人开发，他们决定了自己想要如何对待生活和工作。 它基本上提供了一些让我们充分参与生活体验的选择。以下六个步骤摘自一篇文章.

如果您想观看有关这些步骤的精彩小视频，请点击请记住始终佩戴自行车头盔！

我们不必在生活中做大事来做出改变，但作为工人或雇主，我们可以寻找实现更健康的工作和生活平衡的方法。 就我个人而言，我有一条规则，就是休息时不许谈论任何行话，而且大多数时候我都能遵守。即使在忙碌而艰巨的一天，我们也可以改变自己的小世界。 重塑我们的观点可以对我们的心理、精神、情感和身体健康产生非常积极的影响。

1。 存在                                                                                                                      交谈时，给予对方充分的注意力。把电脑收起来，把手机调成静音，沉浸在与那个人在一起的那一刻。完全感兴趣，而不是有趣。

2。设计你的生活。
在做出人生决定时要深思熟虑、深思熟虑。与其让生活发生在你身上，不如编写你的生活故事。作家兼哲学家霍华德·瑟曼说得最好：“不要问世界需要什么。问问是什么让你充满活力，然后去做吧。因为世界需要的是充满活力的人。”

3。个人时间。
花些时间给自己，可以让你头脑清醒，焕发新的活力。在 Holstee，他们强烈建议所有队友每月在生日那天休息。在个人和工作时间往往变得模糊的创业文化中，这创造了空间和视角。

4。问“为什么？”
我为什么要这样做？我们为什么要创造这个产品？为什么这是一个设计原则？问“为什么”会鼓励您更深入地了解是什么在驱动您，以及您是否希望它驱动您。

5。了解您的食物并欣赏膳食。
你在吃什么？它来自哪里？作为一个社会，在过去的 50 年里，我们与食物的距离越来越远，从而造成了知识和地理上的差距。为了保持警惕，Holstee 的团队几乎每天都在办公室做饭，并且在不工作的情况下享受用餐时间。

6。了解您购买的商品的影响。
透明度正在慢慢融入许多具有前瞻性思维的公司的运营中。这一运动的直接结果是越来越多的人询问他们购买的衣服、电子产品的来源以及他们选择支持的品牌。购买之前，请了解影响。

来自健康服务

像这只猫一样放松。

有时我们会计划周末忙碌并忙于做家务。似乎即使在休息时间我们也从未停止过。这位朋友的想法是对的。无论我们身在何处，我们都需要停下来看看风景。

来自健康服务

Nancy Alexander（人力资源服务和可持续发展副总裁）在人力资源管理和环境管理方面拥有丰富的背景。 Nancy 领导 RRC 的人力资源服务、环境健康与安全服务以及可持续发展部门。

（健康委员会主席）与 Nancy 讨论了她在红河学院培养健康文化的健康信念、实践和策略。

您生活中哪些人是您敬仰的健康榜样？

我的母亲今年已经 80 岁了，但每天仍然非常活跃，她是我的主要榜样。她是一位了不起的女性，充满活力。她喜欢钓鱼，她照顾一个大花园，她喜欢做饭（尤其是 perogies！），她采摘浆果和野生蘑菇。我来自一个商业捕鱼家庭，我妈妈总是很忙，无论是为季节做准备，还是为很多人做饭。

她也是一位狂热的旅行者，在曼尼托巴省和世界各地的许多国家闲逛。对于80岁的她^第我们最近去过的生日，我们骑着骡子冲下 1,000 英尺的峡谷，游览沙漠，从日出到日落观赏野花。通常她会出去拜访曼尼托巴省乡村的朋友，花一天时间去冒险和参观节日，然后与朋友聚在一起喝咖啡，聊到深夜。

我的成年子女也是很好的榜样，因为他们经常锻炼、健康饮食并且不断学习。

最后，我的丈夫因其对大家庭的支持和正念练习而成为榜样。他总是提醒我事物的现实，特别是要注意当下。他认为，一个人应该在日常生活中建立正念，尽可能保持对自己的身体、感受和思想的平静认识。我也尝试在自己的日常生活中践行这一点。

健康有时分为身体、心理和精神三个方面。您如何根据自己的个人健康来平衡这些方面？

正如您所说，健康是多方面的——身体、心理、社交和情感都是健康的一部分。如果人们在身体和情感上感觉良好，他们就会富有成效，并且无论在工作还是在家里，他们都会以积极的方式与人和环境互动。

我尝试通过花时间在户外接触大自然来保持平衡。我非常喜欢园艺、钓鱼以及任何能让我融入自然环境的活动，例如采摘浆果和露营。我采摘各种各样的野生蘑菇，如羊肚菌、田间蘑菇、小蘑菇、红顶蘑菇等。身处大自然中很棒，因为它可以帮助我正确看待事物。我不考虑工作，因为我必须关注其他事情 - 在森林、沙漠或草原中行走涉及我们所有的感官。

对我来说，这些活动涵盖了健康的所有三个领域，特别是因为它们通常涉及朋友和家人。上周末，我们花了几个小时采摘Lecinnum蘑菇（“红顶蘑菇”）——一次是在阳光下，后来是在倾盆大雨中。然后我们去钓鱼了。看着鹤和鹰低空飞过红河，听到它们的叫声，给我一种难以置信的幸福感。从红河底部拉锚对你的身体来说也不错。

我也喜欢园艺。  我花园里的许多植物都很有价值，因为它们不断提醒我那些把它们送给我的人。我经常把植物带到我的邻居或工作场所并分享它们，就像它们与我分享一样。

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您是否前往其他国家/地区，甚至加拿大的其他省份？

六个省份的麻疹病例比去年增加了近五倍。确保您和您的家人在旅行前接种了可预防疾病的疫苗。

您知道麻疹是世界上传染性最强的疾病之一吗？

这是一种疫苗可预防的疾病，2013 年病例数再次上升。 出发前接种疫苗。回来后注意身体健康。 加拿大、英国、欧洲、亚洲、非洲和太平洋地区的常见度假胜地均报告出现麻疹。飞机上只需要一个活跃病例就可以暴露并可能感染所有乘客。为了自己和他人的安全。检查所有家庭成员是否已接种最新疫苗（包括麻疹疫苗）。有关麻疹的更多详细信息，请查看

健康服务。

健康鼓励我们做到最好。如果您有故事要讲或有想法要透露，这里有一些很棒的工具可以帮助分享您价值百万美元的想法。

•  是一种以简单有趣的方式创建简短的循环视频的好方法。
• 为您的演讲或故事添加视觉效果，并使插图栩栩如生。
• 人们可以在这里分享他们愿意花 5 美元做的事情。
• 是一个国际众筹网站，任何人都可以筹集资金。
• 是排名第一的平面设计、徽标设计、网页设计和其他设计竞赛市场。
•  是一个基于云的演示软件。

如果您使用过这些工具或有其他喜欢的工具，请在下面的评论中告诉我们。

Christine Crowe 从昆特兰E8足球比分大学加入 RRC，并担任学术和职业发展学院院长。 Christine 现在领导 RRC 的本土教育学院、国际教育学院和继续教育学院，同时还负责监督学院的地区校区、语言培训中心和社区外展 ().

Mike Krywy（健康委员会主席）与 Christine 一起悠闲地散步，了解她对健康的想法。

感谢您抽出宝贵时间分享您对健康的看法。首先，您将哪些人视为您生活中的健康榜样？

我的妈妈是一名舞蹈家、编舞家和老师，曾在温尼伯皇家芭蕾舞团跳舞。我最深刻的记忆之一是看着她坐在地板上听音乐，为她的下一个日常活动挑选一些东西。她可以在地板上坐几个小时，但你可以看出她并不在房间里——她正在创作那段舞蹈。之后，我会在与舞者一起练习时观看舞蹈编排的实现。我曾担任过她的钢琴师一段时间，观察她的创作过程并看到其中的美丽真是太棒了。

我妈妈一生中的大部分时间都患有抑郁症，她利用自己的创造力让自己摆脱抑郁，重回光明。退休一年后，她去世了。在那段时间里，我认为她感到悲伤，因为她生活的大部分时间都与创作联系在一起，当她不再创作时，她不知道该怎么办。从她的生活中，我了解到做自己喜欢的事情是有力量的，以及这些行为如何支撑和养活你。

我知道您有几个年幼的孩子。他们也是您的健康榜样吗？

他们对我来说是了不起的榜样。

首先，我从他们那里了解到“不知道”没关系。“不知道”是一个充满好奇心的地方，也是伟大冒险的源泉。它不是隐藏或害怕的东西。它代表着谦逊。作为一名管理员，我是一个经常有人来寻找答案的人。有时这是一个可怕的地方。但是，如果您能够承认自己不知道某些事情，但愿意一起探索寻找答案，那么您就能够继续前进。

另一件事是“在场”。放下 iPad 和孩子们一起玩，我学到了很多东西。有一天，我的孩子们在蹦床上跳，说：“妈妈，来加入我们吧。”我犹豫了。一方面，我对跳蹦床感到害怕，因为我已经很多年没有这样做了。所以我告诉他们，“我只需要一分钟——你们就不能自己做点什么吗？”然后我停下来对自己说：“等一下，他们想要做点什么我。他们想和他们一起玩我。”于是我就去蹦床上跳了……太可怕了！但这也很有趣。

我和自己的孩子也有过很多同样的经历，比如当他们邀请我去游泳时，我借口水太冷了。一旦我放弃借口并加入其中，我永远不会后悔。您的孩子还教过您什么吗？了解更多→

他们说养宠物可以让你更健康。  我丈夫患有高血压好几年了。  今年冬天早些时候，我们养了一只猫，令人惊讶的是，他的血压现在处于正常范围。  难道是因为猫的缘故吗？

我的胆固醇水平很高，养猫并没有改善我的胆固醇水平，所以我想做点什么来让这个数字达到“良好范围”。  我给自己设定的一个目标是吃得更健康。

如果您在食品包装上看到此符号，则表示该商品符合营养标准。

不幸的是，我从未在一袋薯片上看到这个符号。

寻找我发现这些方法可以帮助饮食更健康

• 为了避免冲动购买，请执行以下操作：并遵守该购物清单。
• 花更多时间在外层通道购物，那里有水果、蔬菜、面包、肉类和牛奶等健康食品。
• 根据四个食物组将您的购物车分成四个部分。  将购物车的一半装满蔬菜、水果和全谷物，四分之一装满低脂乳制品，另一半装满瘦肉、鱼、豆类、坚果和大豆制品。

您阅读的内容有多接近您在所有盒子和罐子上看到的标签是什么？  在这里，我看到那些袋装薯条上的胆固醇为零，我就想，我可以吃它们。  嗯，不是真的。

选择盐、饱和脂肪和反式脂肪含量较低的产品，以及含有 2 克或更多纤维的产品。

查看 链接以获取更多信息。

莱姆病警告已提出，提醒那些外出露营或徒步旅行的人。一般的木蜱不会携带莱姆病，但黑腿蜱却会携带莱姆病。你知道吗有一个莱姆病蜱虫计划，如果您有嫌疑人（就像《犯罪现场调查》中那样），您可以将其装在瓶子里送到实验室吗？他们有关于蜱虫的说明和详细图片（相当恶心，当然，除非你是虫子专家）。

我听说过很多去除蜱虫的方法，但建议使用镊子并轻轻拉动它们，不要扭曲或压碎它们。我相信那些有更多经验的人可以就如何有效去除蜱虫提供建议。有些可能对木蜱效果更好，但请记住，黑腿蜱可能携带疾病，所以要小心，一定要把它送进来。这有助于追踪它们的位置。目前已知他们位于马尼托巴省中南部。

在享受曼尼托巴美妙的树林和营地的同时，受到保护。下载莱姆病来自政府网站并随身携带。每天检查是否有蜱虫，并小心地将其清除。如果您感觉不适，请咨询您的医疗保健提供者。

健康服务

受抚养子女的资格

如果您有 22 岁以下的未婚子女、亲生子女、领养子女或继子女，且每周工作时间不超过 30 小时（全日制学生除外），则他们有资格通过 Great-West Life 的团体福利计划获得承保。如果您的孩子年满 22 岁或以上，他们必须是全日制学生才能维持保险直至 25 岁。

如果儿童在教育机构注册每周学习 15 个小时或以上，则被视为全日制学生；在过去 6 个月的某个时候。如果您的孩子有报酬就读教育机构，他们就不再被视为受抚养人。

22 至 25 岁的受抚养子女 – 不要忘记重新确认学生身份

对于有超龄受抚养子女（22 岁以上）的员工来说，请务必记住更新其学生身份，以确保超龄学生受抚养人在其正规教育期间或直到 25 岁之前继续获得不间断的健康和牙科保险。

每年关注大西人寿的学生重新认证！

您的孩子在学校期间有保险吗？

通过 Great-West Life 计划提供的境外紧急护理 (OOC) 仅承保加拿大境外的紧急医疗情况。紧急情况被描述为突然、意外的伤害或疾病的急性发作。在国外上学的家属将在其教育期间或年满 25 岁之前继续参加您的健康和牙科计划。

不存在 OOC 承保范围内的既存条件；但是，如果受保人确实有健康问题，则在离开加拿大前 3 个月内病情必须稳定并得到控制。如果您不确定，您应该咨询您的医生和 Great-West Life。

这对您的孩子出国上学意味着什么？

如果您的孩子被视为符合条件的家属，他们将获得在国外期间意外紧急医疗的承保。对于非学生的受抚养人，如果发生医疗紧急情况，在离开加拿大之日起 90 天以上发生的费用将不予支付。

对于在国外上学的家属，如果获得学生省级健康计划的批准，福利将会延长。有关您的省级健康计划的更多信息，请访问.

请注意，在国外发生的任何常规或非紧急服务或费用（例如脊椎按摩治疗或处方药）都将按照您所在省份的合理惯例费用进行报销。

如果您查看家属的保险需求并要求购买个人保险，那么与通过学校提供的保险相比，在加拿大为海外学生购买的保险可能会便宜得多。红河学院员工可以使用 STRATA Benefits Consulting Inc. 的出现为获得个人保险提供信息和帮助的服务。联系出现专家emerge@stratagroup.ca或 1-866-787-2826 了解更多信息。