在上周的博客中，您获悉接种疫苗并不能保证您不会生病 - 但为什么呢？首先，流感病毒有多种毒株。如果您确实接种了流感疫苗，但接触到了该季节流感疫苗中未包含的流感病毒株，则该疫苗无法保护您免受流感侵害。疫苗只能预防 3-4 种常见流感病毒株。患有慢性病的人、老年人和幼儿的免疫系统较弱。由于免疫系统较弱，这些人可能无法像健康成年人一样对疫苗产生所需的免疫反应，因此仍然面临感染流感的风险。然而，话虽如此，他们通过接种疫苗获得的免疫力仍然比根本不接种流感疫苗要好。通过接种流感疫苗，慢性病患者、老年人和幼儿可能能够防止病毒造成更多损害，如果他们不接种疫苗，病毒可能会造成更大的损害。

关于病毒的一些知识……

流感病毒有不同类型（也称为“毒株”）。每年这些菌株都会经历遗传漂变，这是其遗传学的微小变化。我们的免疫系统通过识别流感病毒上的特定抗原来运作。这些抗原是触发您的身体建立免疫反应的元素，从而产生未来的免疫力。由于我们身体的免疫系统非常特殊，即使这些抗原发生很小的变化，病毒也可能逃脱检测。这意味着您每年都需要注射新的流感疫苗。

疫苗中含有什么以及它是如何制成的？

首先，研究人员通过观察其他大陆（例如亚洲）传播的流感病毒来确定本季节我们最有可能遇到的流感病毒株。选择最常见的流行病毒（通常为 3 至 4 株）并将其注射到鸡蛋中。一旦病毒在鸡蛋中繁殖，它们就会被收集、杀死并制成疫苗。疫苗接种中使用的流感病毒已死亡，这意味着您无法通过流感疫苗感染流感！每批流感疫苗都经过多次测试，以确保适当的浓度、所需的“抗原”（触发您的身体产生免疫力的元素）的存在、无菌性以及最重要的安全性。一旦疫苗获得制造商批准，疫苗就会提交给加拿大卫生部，以确保其安全有效。加拿大卫生部还对疫苗生产过程进行现场评估，并要求在加拿大卫生部实验室进行样品测试。疫苗只有在获得加拿大卫生部批准后才能使用。加拿大卫生部负责在疫苗分发使用后持续监测疫苗的安全性和任何副作用。

请务必查看下周的博客，该博客将澄清有关流感和流感疫苗的一些常见误解！

来自健康服务学生护士托马斯和亚历克西斯

作为学生，在上课、做饭、打扫卫生以及抽出时间锻炼时，通常很难保持健康。学习固然重要，但更重要的是要记住，您的健康状况会影响您的成绩以及您作为 RRC 学生的潜力。

该博客系列将在接下来的五周内运行，其中包括有关如何正确饮食、获得适合您的健康服务以及保持心理健康和福祉的提示。

例如，吃健康的早餐来开始新的一天非常重要。加拿大食品指南推荐各种健康的蛋白质或肉类、谷物产品、水果和奶制品，让您开始新的一天。作为学生，有时很难根据学生预算计划健康饮食，但这是可能的！访问这里加拿大卫生部网站，提供健康又简单的膳食创意！

人们常常发现很难将建议的 60 分钟活动融入一天的学习和课程中。您是否知道每天锻炼 60 分钟的一种简单而有效的方法是尝试在跑步机上行走时学习？如果您没有跑步机，您可以将 60 分钟的锻炼时间分成 10 分钟的短时间间隔。通过散步或爬几段楼梯来做到这一点。如需为忙碌的学生以及那些希望保持健康生活方式的人提供更多精彩提示和技巧，请下周回来查看！

健康服务临床护理专业学生亚历克西斯和坎迪斯

微型花园，看到你自己坐在长凳上了吗？

一位朋友发送了此视频连接，我的脑海中浮现出一句常说的“出自宝贝之口”。一个孩子解释了我们的想象力比电视好得多，以及我们的思想如何带我们去美丽的地方。我们可以帮助我们的思想专注于一天中的小事，创造积极的能量，这可以让我们的身体放松。这是我们改善心理健康的众多方法之一。当您观看不断变化的屏幕时，请花点时间聆听建议和评论。

健康服务

流感、感冒还是肠胃流感 – 是哪一种？

您可能想知道：我得的是流感、肠胃流感还是只是感冒？与普遍看法相反，“肠胃流感”是用来描述恶心、呕吐和腹泻的总称，但实际上并不是由流感引起的。流感是一种呼吸道病毒，这意味着它会影响您的肺部和胸部，而不是您的胃。

虽然它们看起来很相似，但普通感冒会导致流鼻涕/鼻塞、打喷嚏、喉咙痛，而且比流感严重得多。两者之间最大的区别在于感冒是逐渐发作的，而不是流感引起的突然感觉严重的疾病。事实上，流感感染可能会让您无法上学和工作长达两周！

那么什么是流感？有什么大不了的？

“流感”（流感的缩写）是由流感病毒引起的，它会侵入您的鼻子、喉咙和肺部。这也是病毒在人与人之间传播的方式。你在周围看到的所有咳嗽、打喷嚏和擤鼻涕的可爱的人都是病毒邪恶策略的受害者，这种策略会尽快感染尽可能多的人。

想象一下：您在公交车上，有人刚刚在您旁边打了喷嚏。您可能不知道这一点，但您很可能不幸吸入了大量邻居的呼吸道飞沫。根据您的健康状况和免疫状况，您可能会突然发烧 (>38 *C)、咳嗽、头痛、喉咙痛、流鼻涕、虚弱和疲劳，有时可能会持续两周或更长时间。流感的另一个特征是严重的肌肉和关节疼痛，通常被描述为“被卡车撞到”的感觉。同样重要的是要注意，儿童可能会表现出与成人有所不同的流感症状（例如腹泻、恶心和呕吐）以及上面列出的症状。

为什么要注射流感疫苗？

流感疫苗是预防最常见流感类型的最著名方法。话虽如此，它并不能 100% 保证您不会感染流感。在我们的以下博客中了解流感疫苗为何有效以及效果如何！

查看我们的以下博客，了解流感疫苗的生产方法、接种流感疫苗的好处以及更多有趣的信息以及流感诊所日期。

来自健康服务实习护理学生托马斯和亚历克西斯

对于那些想要享受感恩节和所有装饰的人来说，加拿大糖尿病协会有一个很棒的享受时光并带着满足但不过分的感觉离开餐桌的技巧。有些人没有机会享受这样的晚餐。  您可能需要考虑通过装满袋子来分享您的感恩节计划，以帮助那些无法享受感恩节时光的人。   来自卫生服务

我喜欢秋天，即使它确实带来了冬天……原因如下：

• 每个教堂和社区中心都有，错过这样的美食盛会就是一种罪过 – 所以.
• 该……以及那些确实无法公正描述的独特气味。
• 夏季衣服和鞋子正在清仓 - 检查一下 去商场散步！
• 冰壶运动又回来了！也许我会 而不是今年再次对着我的电视大喊大叫。 今年的奥运会选拔赛将在温尼伯举行，我们会在补丁上见到你吗？
• 3 场演出。. . 。这个赛季我什至会尝试更多.
• 即使是万圣节，也会有各种令人毛骨悚然的活动，让我脊背发凉，比如还有鬼屋！
• 耙树叶的苦差事总是会伴随着在柔软的树叶堆中跳跃的乐趣......连狗都喜欢它！

是的，它们很小，一想到它们就让人感到不安……但它们是现实。它们是持久的，存在于生活的各个领域，无论是在酒店、高档公寓和酒店、交通、剧院还是日常住宅中。它们通过电子产品、家具、旧衣服和最近度假的目的地进入您的生活。

尽管我们不喜欢它们，但它们是一个问题，最好是保持警惕并做好准备。它们不会引起或传播疾病，但叮咬处可能会发痒，如果抓伤，就像任何其他叮咬处一样，可能会被感染。使用止痒膏或咬伤膏会有帮助。

最重要的是不要忽视它们，它们隐藏在光线下，晚上才出来。以下是解决此问题的一些方法。如果计划使用化学品，请联系专业人士。

以下是一些非化学想法。有一个温尼伯温尼伯曾经或现在有臭虫的地方，或者如果您报告发现了臭虫。 也是一个极好的资源。

 一些治疗臭虫的非化学方法包括：

• 将干衣服放入烘干机中，高温烘干至少 15-20 分钟。这将有效地杀死所有阶段，包括卵阶段，而不会损坏衣服。
• 或者，用清洗床上用品和衣物热门水 (120^oF) 和洗衣粉。
• 沿着踢脚板、壁纸、裂缝或其他臭虫和虫卵可能隐藏的区域使用热蒸汽。请记住，如果他们可以进入某个空间，那么他们很可能就在那里。
• 经常用强力吸力吸尘所有可能有臭虫的地方，包括床垫、弹簧床、床上用品和周围区域。必须刮掉 1 毫米的灰白色小虫卵才能将其去除。每天用吸尘器吸尘，并立即清空吸尘器，然后放入密封的、扎紧的垃圾袋中，并丢弃在普通垃圾中。
• 使用刷子清除床垫接缝处的臭虫和虫卵。
• 毛绒玩具可放入干衣机中高温至少 15 至 20 分钟。
• 如果材料受到严重感染，请使用经过适当注册的杀虫剂进行处理，或聘请灭虫人员来处理您所在的位置，或用塑料密封并清除受感染的材料。如果可行且可行，扔掉怀疑有臭虫的家具、床或床架，使其无法使用，以防止有人捡起它们带回家。在将它们扔到垃圾箱或走廊之前，先用塑料包裹起来。如果大的话就贴上不使用的标志。  如果可能的话，用 120 以上的热量处理受感染的材料^oF 或 49^oC
• 请勿将材料带入新地点或来自可能存在臭虫或当前存在臭虫问题的地点。臭虫很容易通过任何可以容纳或隐藏臭虫的东西从一个地方运输到另一个地方。这实际上包括任何可能有潜在隐藏点的家居用品、电子产品、书籍。
• 使用低温（低于 0 处理受臭虫侵扰的材料^oC) 是不是一种有效的控制方法，因为温度需要远低于普通家用冰箱所能提供的温度。它可用于减缓成虫和若虫的速度，以便可以正确清洗、干燥或吸尘材料。此水平的低温无法有效控制杀死卵。请想一想，因为外面很冷，所以会杀死他们，但不会。
• 将床腿放在保护装置中、使用防臭虫床垫套和枕套以及在框架周围贴上双面胶带可以帮助捕捉它们。

来自健康服务

现在是为第一年或返校做准备的忙碌时期。做好准备的一种方法是确保每个人都接种了最新的疫苗。学校是传播或感染细菌和传染病的好地方。保护自己和他人免受疫苗可预防疾病的侵害。

做到这一点的第一个方法是获得免疫.

• 破伤风/白喉/百日咳只需每 10 年一次。
• 您应该进行过 2 次 MMR（麻疹、腮腺炎、风疹）或进行血液检查以表明您的免疫力水平具有保护性。如果没有免疫力，您可以接种疫苗。水痘也是如此。
• 每年注射流感疫苗是防止我们感染和传播潜在严重且有时致命疾病的另一种方法

我们通过接种疫苗来预防所有可通过疫苗预防的疾病，从而保护彼此和我们的社区。根据年龄和健康状况，还有其他推荐的针对脑膜炎、人乳头状瘤以及肺炎的疫苗。

检查了解当前建议以及哪些疫苗是免费的。一旦符合资格，您就始终符合资格。许多疫苗，包括乙型肝炎疫苗，都是通过公立学校计划提供的，因此请检查您所在地区的学校，了解何时提供此类疫苗。

来自健康服务

大多数大学的大学生活将在接下来的一两周内开始。人们很容易会吃一些速食食物来帮助你度过一天，并为你的学习和学习需求提供一些能量。前人的建议和经验很有价值。选择能够为您提供持久能量的饮食（而不是节食）。扔掉深夜薯条和能量饮料，补充美味小吃。  查看一些很棒的创意，例如可下载的购物清单和 20 种超级零食：。一位经验丰富的大学生也提出了很好的建议。

来自健康服务

您经历过人生大事吗？

当您选择健康和牙科选项时，您将被锁定在该级别，直到下一个重新注册期（每两年一次）。但是，如果您在计划年度内经历了影响您的承保需求的生活事件，您可以更改您的福利选项，而无需等到下一个重新投保期。

以下任何一项均被视为生活事件：

• 获得任何受抚养人（配偶或子女）
• 如果您仅拥有子女保险，则获得配偶
• 如果您仅拥有配偶保险，则获得任何孩子（出生、收养或继子女）
• 通过您配偶的团体福利计划非自愿丧失类似保险（例如，由于您配偶的就业状况发生变化）
• 配偶或子女死亡
• 您的配偶或孩子不再有资格获得保险（例如，由于离婚或您的孩子达到限制年龄 - 请参阅您的弹性计划手册中的家属保险）

如果您遇到生活事件，您会怎么做？

如果您遇到生活事件，请在生活事件发生后 31 天内联系人力资源服务部并提供您的详细信息。如果您选择更改您的弹性选项，并且未在生活事件发生后 31 天内报告，则更改将在下一个重新注册日期之前生效。

此外，每当您经历导致家庭状况发生变化的生活事件时，您都应该检查您的受益人指定。

有关弹性选项的更多信息，请参阅您的福利手册。