享受假期尝试新菜肴和口味的乐趣。尝试一下并与朋友或朋友分享！
这道菜充满节日气氛，营养丰富，采用全麦蒸粗麦粉、鹰嘴豆、亚麻籽、菜籽油和花园蔬菜。作为维生素和铁的极好来源，它可以单独作为膳食。享受！”
来自健康服务
鹰嘴豆蔓越莓蒸粗麦粉沙拉
成分：
1 ¼ C 鸡汤
1 C 干全麦粗麦粉
姜黄、生姜、肉桂、盐和胡椒、辣椒各 1/4 茶匙
1 C 蔓越莓干、1 个中等大小的西葫芦丁、胡萝卜、红/绿/黄辣椒
3 葱花
2℃煮熟的鹰嘴豆
1茶匙烤亚麻籽
柠檬汁和菜籽油各 ¼ C
整个柠檬皮
路线：
将高汤和香料混合，煮沸。拌入蒸粗麦粉，离火，盖上盖子静置 5 分钟。转移到大碗中并冷却至室温。用手指将蒸粗麦粉块打碎，然后加入蔓越莓和鹰嘴豆。将西葫芦和胡萝卜在 1 吨菜籽油中高温炒 4 分钟，然后加入蒸粗麦粉、蔓越莓和鹰嘴豆。添加大葱和亚麻籽。可选：切碎青椒以增加颜色（我有时会添加切碎的黑橄榄和樱桃番茄）。添加柠檬皮碎和果汁以及菜籽油。冷藏至少一小时。用新鲜欧芹装饰
照片来源：诺兰·比克内尔
红河学院学生 Kieran Moolchan 坦诚地讲述了他的心理健康问题。事实上，他在自己的网站上勇敢地向全世界讲述了他患有抑郁症并考虑自杀的经历.
“我想帮助打破耻辱，但我也在寻求帮助，”基兰说。 “我倾诉了自己的心声，轻轻一按，我就告诉了所有人我到底发生了什么。”
漫长道路的开始
8 月份在互联网上公开自己的挣扎后，基兰得到了朋友、熟人、大学导师甚至素未谋面的人的大力支持。当时，他决定寻求心理医生的帮助，并开始服用抗抑郁药物治疗抑郁症。
在接下来的几个月里，基兰经历了许多坎坷。最终，他被诊断出患有 II 型双相情感障碍，这种疾病的症状是一次持续数周的“情绪高涨”，然后情绪崩溃，情绪极度低落。
一月份，Kieran 再次出现自杀念头，并在博客上表达了自己的感受。他写到了他再次差点结束自己的生命，以及患有精神疾病的人所面临的耻辱——a观看次数将超过 100,000 次。
获取帮助
大约一个月后，Kieran 在在健康科学中心。正是在那里，人们开始认识到他的精神疾病不是他的错。
“我终于承认，我的这种感觉并不是个人的失败，”基兰说。 “我意识到我无法控制体内的化学物质。我还了解到，我能做的最好的事情就是制定计划，并且我需要依靠其他人来帮助我制定并坚持这些计划。”
一次一天
距离 Kieran 访问已经过去几个月了他正在制定并坚持他的计划。他还让朋友们帮助他承担责任。
“如果我想去跑步，我会打电话找人陪我一起去。如果我想玩一个小时的电子游戏，我会发短信询问他们是否愿意和我一起上网。我在做什么并不重要，只要我全身心投入，我就会感到一种成就感，这有助于调整我的情绪并保持积极的心态。”
还有博客？
他仍在努力 - 请查看他的最新帖子：
劳伦·麦克莱恩 (Lauren MacLean) 是红河大学生协会主席。她即将完成工商管理专业会计专业的第二年课程。获得 RRC 文凭后，她计划继续攻读商学位。
学校足以让任何人感到压力，尤其是在像红河学院这样快节奏的应用型院校。
在我的工商管理课程中，我们一次上六门课。所以当我决定竞选外部副总裁时(RRCSA) 在我第一年的 2 月份，这不是一个容易的决定。我知道事情会很激烈，而且我不确定自己是否能做到，所以我向我的个人支持寻求建议。
我询问了我的父母、祖父母、姐妹、老师、当时的外部副总裁以及我的朋友们的想法。我有时会收到截然不同的建议，从他们认为我会在这份工作上表现出色到其他人说这对我来说太过分了，我可能会提前辞职。
最后，我决定去做。在收到我被投票的好消息后，我延长了我的课程并将毕业推迟了一年，这样我就可以在 RRCSA 工作。我非常紧张和害怕，以至于在进入第一个学期时，我有一半的期望是我的成绩会下降并不得不辞职。我想我会被责任压垮，我会崩溃得泪流满面。
然后，2013年5月1日，当我真正踏入这个角色的时候，我就飞升了！随着我与团队一起启动项目并代表 RRCSA 飞往全国各地参加会议，每一天都变得越来越好。就像一盏灯亮了，我立即明白了什么是被驱动、想要回馈并在压力下茁壮成长。
然后学校来了，男人的压力来了！我从有时间做事，变成了闪电般的截止日期。寒假来临之前是最困难的时期，因为我试图在每个人离开之前解决数百个未解决的问题。十二月是我很长一段时间以来最糟糕的一个月。
但有趣的是，我从来没有考虑过放弃。就好像这个选项不存在一样。我只是不想或不需要退出，无论事情变得多么困难。尽管通宵达旦、浩大的项目和紧迫的期限，我仍然玩得很开心！我的支持网络不断扩大，很快我的压力水平变得更加可控，这给了我继续前进的信心。
这段经历给了我今年竞选总统的力量。相信我，这个职位完全是另一回事，但每天我都会想起有多少优秀的人在 RRC 工作和上学。对于这些人来说，没有什么挑战是我不愿意接受的，特别是因为我知道我并不孤单。当事情变得艰难时，我不会害怕或羞于向我的支持网络求助以帮助我渡过难关。
考试和假期期间北体育馆和阁楼的开放时间
12 月 12 日至 19 日第由于考试，北体育馆和阁楼将缩短营业时间
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许多学生发现学习和写作考试压力很大。所以如果是你的话，你肯定并不孤单。
事实上，因为只有一定的时间来回答一堆棘手的问题而感到焦虑是很正常的——谁不会呢！
根据您的情况，您也许可以获得额外的时间来参加考试以及通过考试服务获得其他便利。例如，如果您被诊断患有残疾或经历严重的考试焦虑，那么您可能符合资格。了解您是否符合资格的第一步是填写在线表格，与辅导员预约。
如果您获得考试住宿批准，下一步就是与考试住宿人员联系以安排您的考试。这必须在考试前至少 7 天完成。
如果您发现自己不符合考试便利条件，您仍然可以采取一些措施来帮助减轻考试压力。以下只是其中的一些：
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凯文·布雷尔是一位喜剧演员。他也恰好患有抑郁症。这些看似矛盾的特征造就了他现在的样子——在谈论他的精神疾病时，他充满魅力、真实且毫无歉意。
查看上面他的 TED 演讲，以有趣的方式了解这个非常了不起的年轻人的想法。
作为一名学生，我一直在寻找获得更好成绩的方法，如果可能的话，可以减少作业。我几乎不知道与朋友一起投篮和打男女校内排球正是这样做的。
阿r引用普渡大学的一项研究显示，“访问娱乐设施 15 次或以上的学生的 GPA 为 3.08，而那些没有访问过的学生的 GPA 为 2.81。”参观e8体育网娱乐中心的好处的进一步证据见：“休闲运动和健身中心的会员比非会员取得了更高的 GPA，完成了更多的学分。”了解更多→
红河学院毕业生凯尔·戈尔岑 (Kyle Goertzen) 一生大部分时间都在应对药物滥用问题。他已经清醒三年多了，在曼尼托巴成瘾基金会、塔马拉克康复中心和二十康复中心工作。他还是加拿大心理健康协会温尼伯演讲局的成员，并通过曼尼托巴大学完成了社会工作学士学位。
凯尔·戈尔岑 (Kyle Goertzen) 是红河学院应用咨询专业的毕业生，他从事三份工作，担任志愿者并为试图戒酒的年轻人提供指导。他积极、有动力、聪明、有趣。但到达这里是一条漫长而艰难的道路——到达一个他快乐、舒适地做自己的地方。
成瘾
13 岁时，凯尔第一次喝了酒。 15 岁时，凯尔经常喝酒和吸大麻，18 岁时，他对可卡因上瘾。由于他的酗酒和吸毒现象一直持续到十几岁和二十几岁，他的家人和朋友敦促他寻求帮助。但就像许多与毒瘾作斗争的人一样，凯尔非常善于隐藏自己的问题有多严重，甚至对他自己也是如此。
“这有点像 B.O.——你是最后一个知道或认为自己有问题的人，”凯尔说。 “我说服自己一切都很好，因为我可以坚持一周，但当我尝试在周末喝一杯时，一切都会失去控制。它会变成为期五天的狂欢。”
最终，凯尔认识到自己有吸毒和酗酒的问题，但他仍然没有准备好对此采取任何行动。在毒瘾的折磨下，凯尔撒谎、偷窃并操纵自己的生活。从学校到人际关系，一切都让位于酒精和毒品。在最糟糕的时候，他会想到同龄人所做的所有事情——约会、上学、工作——并感到完全孤独和沮丧。
“我成为了一名隐士，因为我内心对自己所做的事情感到羞耻。我不会出去和朋友喝酒，相反，我会尽可能多地喝酒和吸毒，然后独自坐在地下室里。我知道我所做的事情是错误的，但那时我不在乎。”
触底
凯尔因酒后驾驶偷来的车辆而被捕，事情达到了紧要关头。他的父母迫切希望他得到帮助，但他们也对他的行为感到精疲力竭，不知道该怎么办。因此，他们拒绝保释他。凯尔在监狱里度过了接下来的四个月，这给他敲响了警钟，让他开始扭转自己的生活。
“躺在牢房的地板上，我顿悟了。当时我 25 岁，在监狱里，正在经历戒断。我只记得我想，“我完了”。我不能再对自己撒谎了。我就是问题所在，我不能责怪任何人。我向自己保证，一旦我离开那里，我就会对自己的行为采取一些措施。”
恢复
结果是第四次康复，但这一次，我的心态是保持清醒是唯一的选择。在 60 天的时间里，凯尔做了从团体治疗到咨询的所有事情，而这一次——他是为自己做的。从了解成瘾和心理健康问题到参加 12 步计划，这是一次完全不同的经历——尤其是在遇到了后来成为他导师的人之后。
“我找到了一个可以与我产生共鸣和联系的人，他也经历过类似的事情。当我感受到这种联系的那一刻，我知道我来对地方了。我想，如果这个人能保持十年清醒，那么我也能做到。这才是真正对我有用的。”
在包括父母在内的康复团队的支持下，凯尔的生活发生了很多变化。他服用了一年的抗抑郁药物来稳定自己的情绪，选择只和支持他保持清醒的人在一起，并继续每天坚持 12 步计划。凯尔现在已经清醒三年多了，正在享受生活并利用他的故事来帮助他人。
“我现在感受到的幸福……我什至无法形容。我感觉比以往任何时候都好。我清醒了，我找到了自己的目标 - 帮助其他人清醒。看到他们眼中重新焕发光芒真是太棒了。”
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今年别再犯这个错误了！
随着流感季节的临近，我们必须尽自己的一份力量来保护自己并防止这种疾病的传播。流感疫苗是预防流感及其并发症的最佳方法。 RRC 的健康服务中心将在接下来的几周内提供免费流感疫苗 - 请在下面查看日期、时间和地点。
什么是流感？
流感（或流感）不仅仅是“严重感冒”。流感的症状从轻微到严重不等，包括发烧、咳嗽、喉咙痛、发冷、疲劳、流鼻涕、疼痛和恶心。流感感染引起的严重并发症可能导致住院甚至死亡。
某些人群，例如老年人、幼儿、怀孕后期的孕妇或免疫系统较弱的人群，发生并发症的风险很高。尽管即使是最健康的人也可能感染流感、病重并将感染传播给其他人。
每年都需要注射流感疫苗，因为对病毒的免疫力和疫苗接种的保护会随着时间的推移而降低。此外，流感疫苗通常每年都会进行调整和更换，以针对预计最常见的流感病毒株。 今年的流感疫苗将预防研究表明该季节最常见的三种流感病毒。
流感疫苗如何发挥作用？
流感疫苗含有失活（死亡）的流感病毒，它会触发人体产生用于识别和对抗流感病毒的抗体。这个过程大约在接种疫苗后两周发生，人们有可能在这两周的时间内感染流感，这就是为什么有些人被错误地引导认为他们是因为接种疫苗而感染了流感。
即将到来的日期/时间：
EDC： 11 月 6 日第，上午 08:30-下午 3:30，TRC，P107 室 11 月 7 日第，晚上 08:30-3:30，PGI，306 室 国家数据中心： 11 月 19 日第&20第，上午 08:30-下午 3:30，E308 室 11 月 21 日st，上午 8:30-下午 3:30，B150 室
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我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。