考虑在夏季和下个月献血。位于 777 William 的加拿大血液服务中心 (CBS) 需要更多捐献者。

如果有 2-8 名捐赠者感兴趣（学生和/或员工），可以预订 Life Bus 班车。 Life 巴士将带您从 RRC 到 CBS 大楼，然后返回 RRC。

捐赠过程（包括交通）大约需要一个半小时的时间。以下是一些可用日期和联系电话。考虑捐赠——它可以挽救生命。

— 来自健康服务部门（请勿致电健康服务部门预约）

Life Bus 班车可通过拨打 204-789-1045 致电 Debbie 预订

Life Bus 接送服务地点为

6 月 29 日星期一^第– 上午 11 点、中午 12 点、下午 1 点

6 月 30 日星期二^第– 下午 1 点

7 月 2 日，星期四^第二– 上午 10 点、上午 11 点、中午 12 点

7 月 3 日星期五^rd– 上午 9 点、中午 12 点、下午 1 点

仍然可以预约：

6 月 29 日星期一^第– 86 个开放预约

6 月 30 日星期二^第– 60 个开放预约

7 月 1 日星期三^st– 加拿大日 - 49 个开放预约

7 月 2 日，星期四^第二– 65 个开放预约

7 月 3 日星期五^rd– 81 个开放预约

7 月 4 日，星期六^第– 95 个开放预约

您经历过人生大事吗？

当您选择健康和牙科选项时，您将被锁定在该级别，直到下一个重新注册期（每两年一次）。但是，如果您在计划年度内经历了影响您的承保需求的生活事件，您可以更改您的福利选项，而无需等到下一个重新投保期。

以下任何一项均被视为生活事件：

• 获得配偶
• 获得孩子（出生、收养或继子女）
• 通过您配偶的团体福利计划获得或非自愿失去类似保险（例如，由于您配偶的就业状况发生变化）
• 您的配偶或孩子的死亡
• 您的配偶或孩子不再有资格获得保险（例如，由于离婚或您的孩子达到限制年龄）

有关详细信息，请参阅您的福利手册。

如果您遇到生活事件，您会怎么做？

如果您遇到生活事件，请在生活事件发生后 60 天内联系人力资源服务部并提供您的详细信息。如果您选择更改您的弹性选项，并且未在人生大事发生后 60 天内报告，则更改将在下一个重新注册日期之前生效。

此外，每当您经历导致家庭状况发生变化的生活事件时，您都应该检查您的受益人指定。

有关弹性选项的更多信息，请参阅您的福利手册。

利益协调

福利协调 (COB) 是加拿大人寿和健康保险协会为受两项或多项健康和/或牙科保单承保的个人制定的一项福利索赔程序。

应用此程序可确保您和您的家属从您受保的所有保单中获得最大的合格福利。它还概述了用于确定首先在何处提交索赔的方法。

EOB（也称为付款摘要）是保险公司随理赔报销一起发送给您的一封信函。它概述了费用金额以及报销的金额。对于通过您的药品卡支付的药品索赔，您的药房收据被视为您的 EOB。

COB 的工作原理如下：

您自己的费用

1. 向您的 Great-West Life 计划提出索赔。
2. 如果 Great-West Life 计划不承保您的部分索赔（例如免赔额、共同保险或超过最高金额），请将 Great-West Life 的 EOB 表格提交给您配偶的计划（如果您有家庭保险），以获得剩余部分的报销。
3. 如果部分索赔仍未报销，您可以将您配偶的保险公司提供的 EOB 表格提交到您的医疗保健支出账户。
4. 如果您的配偶有医疗保健支出帐户，则该计划将是最后的付款人。

您配偶的开支

1. 您的配偶将首先向自己的保险公司提交索赔。
2. 如果他们的部分索赔不能根据自己的计划支付，则可以将 EOB 提交给您的 Great-West Life 计划（如果您有家庭保险）。
3. 如果仍无法支付其索赔的一部分，则可以将剩余部分提交到您配偶的医疗保健支出帐户（如果适用）。
4. 您配偶费用的最后支付者是您的医疗保健支出账户。

您受抚养子女的费用

1. 如果您的 Great-West Life 计划和您配偶的计划都包含受抚养子女的保险，则应首先将索赔提交给出生日期早于该日历年的父母的计划。例如，如果您的出生日期是二月，您配偶的出生日期是八月，则应首先将索赔提交给您的 Great-West Life 计划。 （如果您和您的配偶出生日期相同，则索赔应提交给名字以字母表中较早的字母开头的父母的计划。）
2. 如果第一付款人无法支付全部费用，则 EOB 可以转入另一位家长的计划。无论上述规则如何，如果父母分居或离婚，第一付款人是有孩子监护权的父母的保险人，然后是该父母的配偶的计划，然后是没有孩子监护权的父母的计划，最后是该父母的配偶的计划。
3. 医疗保健支出账户是最终付款人。要确定应首先将剩余部分的费用提交到哪个医疗保健支出帐户，请应用步骤 1 中所述的出生日期规则。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

查看以下推荐资源，探索帮助您保持情绪健康的策略：

• 播客 –做出积极的选择
• 新研讨会 – 新态度：关于精神疾病的真相

9 月 12 日和 13 日，勇敢的红河叛逆骑手 (rrrr…) 将进行他们的第 12 次骑行 （骑自行车的人十几个）。他们的目标是什么？为 MS 再筹集 5,000 美元！盖·杜加斯, 戴娜·格雷厄姆, 迈克尔·波伊特拉斯，和德隆·沃肯丁已从 Roblin Campus 注册，并有新成员克里斯汀·卡梅伦和泰勒·斯坦纳 从巴黎圣母院加入了这个团队。我们呼吁更多人加入进来。

您能提供什么帮助？

简单。您可以加入团队或通过捐款支持我们，或两者兼而有之！

加拿大有。我们筹集的资金 100% 直接用于针对受多发性硬化症影响的家庭。

• 加入 2015 年团队。这是一次穿越里丁山国家公园 (Riding Mountain National Park) 的 150 公里往返旅程。 11 号星期五下班后我们开车去多芬，12 号早上骑自行车去克利尔湖，13 号回到多芬，当晚早些时候回到温尼伯。报名并与我们一起训练整个八月，为长途骑行做好准备！给盖伊·杜加斯发电子邮件 (guy@spright.ca) 了解详情或简单地  然后点击加入团队 按钮。
•  通过点击任何团队成员的姓名，网址为. 筹集的所有资金都将用于支持多发性硬化症患者或多发性硬化症研究。

我们一起可以终结多发性硬化症。

拿出你的球和手套，参加第九届年度红河学院教职员工男女慢速社区活动，参加一场有趣而友好的比赛！

您可以以团队形式注册，也可以以个人身份注册并加入团队。球队至少由十名球员组成，并且每局必须至少有四名女性球员。每支球队最多可以参加三场比赛。

活动将于 6 月 4 日上午 9:30 至下午 4 点在约翰·布隆伯格Park ball Diamonds，地址：4540 Portage Ave。可通过 RRC 健康博客页面或联系“超级”Mario De Negri (mdenegri@rrc.ca) 进行注册。

每位玩家必须贡献 15.00 美元，其中包括公园费用、设备使用费和午餐。请在注册时注明您是否是素食主义者。这还将使您获得一张抽奖券，可以赢得全天的众多奖品之一。将支票支付给红河学院慢速活动。

您还可以报名玩我们的众多低组织性游戏之一，例如地滚球和抛梯子，或者如果慢速音调不是您的强项但想参加活动，请带上乐器来即兴演奏。 15.00 美元还包括午餐和抽奖券。

如果您只想出去玩一天甚至几个小时，欢迎免费。活动当天无法向 RRC 支付食物费用。

这是一次环保活动，因此请尽量减少浪费。请携带可重复使用的水瓶或水壶，因为钻石场不提供水，但可以在俱乐部会所补充水。收拾好随身携带的物品。带上自己的手套、防晒霜和帽子。

注册截止日期是2015 年 5 月 25 日

比赛地点为 John Blumberg, 4540 Portage ave.每个注册玩家都会收到游戏规则和游戏时间表。

前往约翰·布隆伯格 (John Blumberg) 的路线是沿 Portage 大道向西行驶，穿过周边。它将位于南侧。

辅助医疗保险

作为红河学院团体福利的一部分，符合福利资格的员工可以享受以下专业服务。您的承保范围取决于您的 Flex Option 选择。

• 听力学家
• 运动治疗师
• 脊椎按摩师
• 营养师
• 按摩治疗师
• 自然疗法
• 整骨师
• 物理治疗师
• 足病医生/足病医生
• 心理学家/社会工作者
• 言语治疗师

有关详细的辅助医疗保险信息，请参阅您的福利手册。

五月是心理健康意识月

心理健康是真正健康的关键。心理健康涉及我们如何与周围的世界互动以及我们如何感受、思考和行动。心理健康并不是通过避免问题来实现“完美生活”。心理健康不仅仅指是否存在精神疾病；相反，它是关于尽管面临挑战但仍能过得更好并感觉自己有能力。

每个人的心理健康之路都是不同且独特的，就像每个人的目标、挑战、才能和支持一样。保持心理健康需要每天付出努力，但回报是巨大的！每个人都可以实现良好的心理健康！以下是一些定期应用的提示和活动，可帮助您入门：

• 建立健康的自尊 – 自尊是能够同时看到自己所有的能力和弱点，接受它们，并利用自己所拥有的做到最好。看看你的技能和兴趣，然后看看你有什么困难。我们所有人都有积极和消极的一面。通过发展薄弱环节并定期提醒自己让自己感到舒服和自豪的事情来建立信心。
• 建立积极的支持网络 - 社会支持是心理健康的一个非常重要的组成部分，我们网络中的人们可以提供许多不同类型的支持。腾出时间与你生命中重要的人在一起。
• 参与其中 – 您会有所作为，参与对我们重要的事情会给我们带来极大的满足感和目标感。参与其中可以将您与他人联系起来，建立信心并促进个人成长。给孩子们读书，在您最喜欢的慈善机构的委员会或董事会任职，或者只是帮助邻居。
• 增强弹性 - 压力是生活的正常组成部分。韧性意味着能够很好地应对生活中常见的问题、压力和其他困难情况。构建一个弹性工具包，其中可能包括解决问题、自信以及平衡义务和期望等技能。

如需更多心理健康信息，包括更多提示和活动，请访问网站。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

无论您对就寝习惯有疑问，还是正在努力设定限制，LifeWorks 都可以帮助您找到家人睡眠问题的解决方案！查看这些推荐资源：

• 播客 –帮助您的孩子睡个好觉
• 新研讨会 – 正面管教

心理健康 – 为什么您的心理健康如此重要？加拿大心理健康协会。 2015年。

4 月 23 日星期四

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

4 月 24 日星期五

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

北体育馆因考试将全天和晚上关闭

Loft 的营业时间为上午 6:30 至上午 8 点以及下午 4 点至下午 6:45

4 月 27 日星期一至 5 月 1 日星期五

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

北体育馆因考试将全天和晚上关闭

Loft 的营业时间为上午 6:30 至上午 8 点以及下午 4 点至下午 6:45

您是否曾经累得几乎睁不开眼睛？或者说，经过一夜的翻来覆去，无论你喝多少咖啡，那种可怕的昏昏沉沉、迟钝的感觉都不会消失？

希望您不会经常有这种感觉。如果你这样做，你可能正遭受睡眠不足或睡眠质量差的困扰。两者都会损害您的日常功能以及在学校集中注意力和表现的能力。

如果您想做点什么来缓解疲倦的感觉（谁不想呢？），请尝试以下技巧来获得高质量的睡眠：

• 创造健康的睡眠环境。确保卧室温度凉爽且房间黑暗。您可能还想在背景中尝试一些白噪声。这可能是低设置的风扇或一些舒缓、轻柔的音乐。
• 练习：白天进行身体活动有助于调节您的睡眠模式。请务必尝试在睡前至少三个小时完成体力活动。
• 停车。睡觉前一小时留出一些时间列出第二天的待办事项清单。这将让您在晚上解放思想并提高睡眠质量。只要向自己保证，一旦清单完成，今晚就这样！
• 上床睡觉并同时起床。养成每天在同一时间睡觉和起床的习惯，即使在周末也是如此（我知道，这可能很困难）。这将有助于调节您身体的生物钟，让您更轻松地起床并开始新的一天，而不会感到呆滞。
• 放松身心。睡觉前做一些放松的事情。读书或听平静的音乐都是很好的放松活动。睡觉前尽量远离电子屏幕（笔记本电脑、智能手机），因为亮度会刺激您的大脑，让您感到警觉。还没睡吗？尝试喝一些热牛奶或吃点小吃。
• 深呼吸。躺在床上时思考自己的呼吸可以帮助您平静下来并减少焦虑。这是一个你可能想尝试一下。
• 反思。想想你那天做了什么、你完成的一切以及你感激的事情。这会让您在入睡时感到平静和积极。

想了解有关睡眠的更多信息吗？访问.

使用毒品或酒精是个人选择。有些学生不使用其中任何一种，而另一些学生则选择出于娱乐目的使用其中一种或两种，或者更频繁地使用。

如果您选择吸毒或酗酒，请务必牢记它们会对您产生怎样的影响。同样重要的是要知道，如果您认为自己饮酒或吸毒有问题，可以使用很多资源。

只有您自己才能真正知道您的饮酒和吸毒是否存在问题。如果您不确定自己是否有问题，但想尝试更多地控制饮酒或吸毒，这里有一些可能会有所帮助的策略。

• 列出您酗酒或吸毒的好处和坏处。哪个列表更长？你希望缺点清单缩小吗？
• 记录您的饮酒或吸毒情况。两周结束后，回顾一下你写下的内容。您消耗的量比您预期的多还是少？这些信息让您有何感受？
• 从您真正信任的人那里获取一些反馈。他们认为有理由担心吗？
• 尝试限制您参与涉及酒精和毒品的社交活动。你不在那里感觉如何？您是否怀念与朋友一起出去玩、酗酒或吸毒，或两者兼而有之？
• 想想哪些情绪会引发您饮酒和吸毒。当您感受到某些情绪时，您是否倾向于饮酒或吸毒？有没有其他方法可以处理这些感受？
• 您可能想尝试一个月的禁欲。对您来说戒酒或戒毒容易还是困难？

如果您正在处理药物滥用或成瘾问题，我们可以为您提供帮助。如果您想预约，请在线填写报名表有人会联系您安排预约。

忠于自己

公开自己的同性恋身份是一个美妙的时刻，因为这意味着您已经准备好百分百忠于自己。但这对某些人来说也可能很可怕。

接受并喜欢真实的自己很重要。你的性别认同是你的一部分，但它并不是你是谁的全部。你仍然是原来的那个人，你现在只是分享你一直存在的另一部分身份。

准备出来

遗憾的是，当您向家人和朋友出柜时，您应该考虑一些事情以保护自己。不幸的是，有些人可能不会立即接受你，而另一些人可能不想继续与你保持友谊。如果你要出柜，请提前寻找有关人们信仰体系的线索。他们认识其他 LGBTT* 人士吗？他们是否表现出对 LGBTT* 群体的开放和接受，还是表现出不宽容和歧视？这些问题的答案可以为您提供有关人们可能如何反应的线索，但请记住，您认为接受的一些人可能会表现出不接受，而您认为具有歧视性的人可能会让您感到惊讶。

为无论结果如何做好心理准备很重要。有时，你最终不得不为那些可能变得情绪化的人提供支持，所以当你出柜时，重要的是要处于一个让你对自己感到舒服并且自我意识很强的地方。这是生命中为数不多的几个时刻之一，本来应该是关于你（出柜）的特殊时刻却变成了关于他们的时刻！准备好为你要出来的人提供支持或提供更多信息。

外出时还需要考虑您的安全。安全有多种形式——这可以是您的人身安全，也可以是住房和支持方面的安全。如果你向家人出柜，他们会接受吗？您会被允许呆在家里吗？或者您的住房面临风险吗？您在经济上依赖家人吗？这个会被砍掉吗？如果您认为这些事情可能存在风险，请在您决定向家人出柜时考虑这一点，以及您可能需要如何制定计划来确保您的安全和福祉。

RRC 的支持

在学院，如果你选择出柜，你会得到很多支持。有辅导员可以就出柜等个人问题以及学业问题为学生提供支持。

红河学院还有一个识别、培训和支持学院的盟友。该计划致力于在学院创造一个安全和包容的环境，使所有学生都有机会学习并感受到支持。

红河学院还成立了一个新的 LGBTT 学生团体。有关该团体的信息可以在他们的网站上找到.

社区支持

在学院之外，还有许多出色的支持和方法可以参与 LGBTT* 社区。提供咨询和支持、获取资源和图书馆的机会以及参与社交活动和志愿者机会的方式。该中心还可以帮助您与学院以外的其他社区团体、支持和服务建立联系。

出柜时，哪些支持对您有帮助？请在下面的评论部分告诉我们！

四月是癌症宣传月

五分之二的加拿大人一生中会患上癌症，大约四分之一的加拿大人会死于癌症。

2014 年，预计将有 191,300 名加拿大人患上癌症，76,600 人将死于癌症。四月是水仙花月。加拿大癌症协会认为水仙花是力量和勇气的象征。水仙花月期间筹集的资金将用于向家庭和接受癌症治疗的人伸出援助之手，资助挽救生命的临床试验，为癌症患者提供支持，并为您的社区提供服务。

有关水仙花月的更多信息，请访问：

预防

有很多因素会影响您是否容易患癌症。您可以通过以下方式帮助最大限度地降低风险:

1. 戒烟并限制接触二手烟。
2. 健康饮食，多吃蔬菜、水果和纤维，少脂肪和糖。
3. 将身体活动作为一天中的重要组成部分，每天至少进行 30 分钟的适度活动。
4. 注意您的家族遗传。
5. 减少酒精摄入量。
6. 在阳光下安全，请遮盖衣服、戴墨镜、使用防晒霜并保持水分。
7. 获取适量的维生素 D。
8. 监控环境因素，例如正在使用的家用清洁剂以及留下的残留物，尤其是如果您有大量时间在地板上的婴儿和幼儿。

筛选

您比任何人都更了解您的身体，因为您知道什么对您来说是正常的。当癌症早期发现时，通常更容易治疗。定期与医生进行检查将有助于降低健康问题被忽视的风险。筛查测试有助于在出现任何症状之前发现某些类型的癌症。与您的医生交谈，详细了解您患癌症的风险以及您应该进行哪些筛查测试。请务必提及任何癌症家族史。

筛查的好处和风险:

好处：

• 更好的存活率
• 更好的生活质量

风险：

• 误报结果
• 假阴性结果
• 过度诊断
• 更多地接触有害程序

即将举行的活动

曼尼托巴省全年都会举办许多活动来支持加拿大癌症协会和抗击癌症。

生命接力 – 5 月至 7 月全省各地根据地点安排众多日期

河城端午节 – 6 月 5 日至 6 日在曼尼托巴省滑水公园

步行，因为你可以 - 6 月 13 日在阿西尼博因公园

曼尼托巴端午节 – 9 月 11 日至 13 日在福克斯

如果您享受成为志愿者的内在好处，请考虑支持加拿大癌症协会，并为一项美好的事业贡献您的时间和技能。有各种各样的志愿者机会。

有关筹款活动的更多信息以及获取志愿者申请表，请访问.

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

本月推荐的研讨会是“管理变革的个人指南”。了解如何通过一生的改变而茁壮成长！

你知道吗？

STRATA Select Blackline Safety（Blackline GPS 的一个部门）提供以下领域最先进的技术全球个人安全装置。

安全装置会在以下情况下发出警报：

1. 设备检测到跌落或碰撞。
2. 设备没有感知到任何运动（例如，人失去知觉）。
3. 用户激活无声提醒。
4. 用户激活声音警报（如果您附近有人需要帮助时使用）。

警报触发后：

1. 短信和电子邮件会立即发送给已识别的人员或第三方监控人员。
2. 还将发送一封电子邮件，指明事件发生的确切位置以及触发警报的原因。

这些安全装置可以提高以下安全性：

• 户外活动（狩猎、钓鱼、雪地摩托、四轮驱动、越野滑雪等）
• 住在家里的老年人
• 只要有人独处

登录您的网站了解更多信息。

登录名：rrc              密码：自愿

2014 年加拿大癌症统计数据。. 2014.

2014 年加拿大癌症统计数据。. 2014.

加拿大癌症协会。预防和筛查。. 2014

加拿大癌症协会。预防和筛查。. 2014