红河学院体育和娱乐服务中心提供适合所有兴趣和健身水平的团体健身计划。我们训练有素且热情的教练将引导您完成适合您的有趣且具有挑战性的锻炼。

2016 年冬季学期注册课程

以下是明年已安排的一些课程！

每周一中午 12:05 至中午 12:50，周三上午 11:05 至上午 11:50。

周一下午 4:15 至下午 5:15，周四下午 4:15 至下午 5:15

周二中午 12:05 至中午 12:50，周四中午 12:05 至中午 12:50。

每周二下午 4:15 至下午 5:00 与 Ming 合作。

 周三晚上 11:05 至晚上 11:50

周四晚上 11:05 至中午 12:50。

健身课程现在免费向学生开放！！！

从 2016 年开始，RRC 学生可以免费使用所有健身课程。学生可以填写健身课程注册表，扣除费用后寄出，或通过电子邮件发送给娱乐协调员 Cole Skinner @ coskinner@rrc.ca 或北体育馆的 GM20。如果有空位，也欢迎学生参加健身课程。

信息

常规课程将于 1 月 25 日开始，一直持续到 4 月 11 日。

也可以购买每学期 5 或 10 节课的插卡。

免费周

还没准备好注册？想尝试一门课程但还没有完全投入？那么免费周适合您！ 1 月 18 日至 22 日，我们所有的健身课程都可供所有人免费尝试。带上朋友来玩得开心！

注册

要注册课程，请下载 ，如果您的员工、校友或社区用户填写该表格并将其带到E8官方网站进行付款。  如果您是学生，请填写表格并送至北体育馆前台。

****EDC/市中心学生和教职员工。

曼尼托巴体育局今年将开设健身课程，该课程也将向 RRC 学生和工作人员开放。 Sport For Life Center 距离交易所仅几个街区，对于那些在市中心工作/学习并希望参加健身课程的人来说，这是一个绝佳的选择。

了解更多信息。

最大限度地减少这个假期的压力！

为假期做准备对我们的时间和活动的要求越来越高。当需求超出我们的应对能力时，就会产生压力。假期是不寻常的事件，我们常常期望它是不寻常的。寻找完美的礼物、准备完美的膳食或举办一次没有挫折或冲突的家庭聚会，对于你自己或他人来说可能不是一个现实的期望。当期望太高、没有满足期望或发生超出我们控制的事情时，我们最终可能会感到失望或沮丧，并且可能会产生压力。

每个人应对压力的方式都不同，有些方式可能会让情况变得更好或更糟。以下是一些应对假期压力的积极方法：

• 回顾您对假期的期望。确保你的期望是你自己的而不是别人的，并确保它们是现实的。你能做的和想做的可能会非常不同。
• 确保您所期待的事情是您可以控制的。确保您计划的活动是可以实现的。
• 让其他人知道您对他们的期望，并且在需要时不要忘记寻求帮助。
• 只承担你能管理的事情。花费超出您的承受能力或邀请更多的人参加活动超出您的承受能力可能会导致压力和沮丧。
• 在特殊事件之前回顾或计划您的应对策略。抽出时间进行身体或放松锻炼、散步或爱好可以是很好的应对压力的机制，也是良好的生活方式习惯。
• 专注于真正重要的事情。想想什么对您来说更重要 – 完美的礼物、按时完美烹制的火鸡或与家人和朋友共度美好时光。

您通过 LifeWorks 获得的员工和家庭援助计划 (EFAP) 也提供大量资源来帮助您应对假期压力。访问 LifeWorks 网站以查看一些有用的文章。

个人健康、牙科和旅行

个人健康牙科旅行 (HDT) 保险计划援助由 HUB International STRATA Benefits Consulting 提供，旨在为已投保的员工提供额外保险，或为未享受福利的家属提供保险。

个人保险与您息息相关。保险公司、计划级别和选项都是根据您的需求、需要和预算来选择的。如果您已有健康状况，您可以申请提供非医疗申请的计划，前提是您在终止团体保险后的特定时间内提出申请。

这个程序是100% 自愿任何需要额外保险、退出团体计划或需要为家庭成员提供保险的员工；只需联系 HUB STRATA 进行初步需求评估即可。

联系 HUB STRATA：1-866-787-2826或在emerge@stratagroup.ca讨论您团体后的健康、牙科和旅行需求。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

如果您是家庭看护者，您可能会努力平衡多种角色的需求。本月，LifeWorks 将展示其有关照顾年长受抚养亲人的资源。查看这些资源：

• 播客 –面临绝症
• 新研讨会 – 三明治一代

科恩，K.R. 博士2014。“心理学著作”情况说明书：假期压力。加拿大心理学协会。

出国紧急旅行健康保险

符合条件的红河学院员工及其符合条件的家属可享受 100% 的紧急旅行健康保险，行程最长可达 90 天。

什么是境外医疗紧急情况？

境外医疗紧急情况的定义是“突然、意外的伤害或疾病的急性发作”。如果您不遵守医疗建议旅行，您将不会获得承保。

在省外/国外发生医疗紧急情况时该怎么办？

出国旅行时，请务必携带 Great-West Life 身份证。您的卡上包含在医疗紧急情况下获得帮助所需的免费电话号码。如果发生紧急情况，请尽快致电全球医疗援助 (GMA)。可以在医疗情况期间或之后立即拨打电话，例如：

• 您已住院或即将住院。
• 您需要帮助才能找到适当的医疗护理。
• 医生和/或医院需要保险验证（直接通过 GMA 确认）。
• 您遭遇事故，需要治疗。
• 您有健康问题，需要翻译服务。
• 紧急疏散被认为具有医疗必要性（将通过 GMA 进行安排）。
• 出现任何严重的医疗问题。

准备好提供所涉及人员的姓名、团体和合同编号以及问题的描述。

如需了解更多信息或打印您的身份证，请登录您的 Great-West Life 用户名和密码。

全球医疗援助 (GMA)

Great-West Life 的全球医疗援助计划通过每天 24 小时运行的全球通信网络提供医疗援助。当因医疗紧急情况需要时，该网络可定位医疗服务并获得 Great-West Life 承保服务的批准。加拿大境内旅行的承保仅限于距家 500 公里以上发生的紧急情况。您必须参加所在省份的政府健康计划才有资格。有关承保服务的列表，请参阅您的福利手册。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可通过志愿服务和致力于社区来增强适应力并发展关系。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

查看这些资源：

• 播客 –回馈
• 研讨会 –幸福：从积极心理学中学习

记住您的 EFAP 用户 ID 和密码：

用户 ID：rrcefap                                密码：efap

STRATA 选择自愿福利

通过自愿 STRATA Select 计划，您有资格享受各种产品和服务的折扣，例如：

• 酒店预订
• 家居和汽车保险
• 家庭电话
• 家庭安全系统
• 医院现金
• 个人健康、牙科和旅行
• 长途优惠
• MyCare（医疗服务计划）
• 个人安全监控设备
• 宠物健康保险
• 旅行折扣
• 车辆租赁折扣（国家/企业）

登录您的网站了解更多信息。

登录名：rrc              密码：自愿

首选视力服务 (PVS)

首选视力服务是大西人寿提供的一项服务。从 PVS 网络提供商处购买时，PVS 使您可以享受多种优质眼镜和镜片配件的折扣，包括防刮和染色。

您还可以获得激光眼科手术甚至助听器的折扣！

您可以为自己和您的家属随时使用此折扣。

请参阅您的团体福利手册以了解更多信息。您还可以拨打 PVS 信息热线1-800-668-6444或访问 PVS 网站：有关 PVS 地点和计划的信息。

支持您的健康

您是否错过了员工和家庭援助计划 (EFAP) 提供的资源和支持？RRC 通过 LifeWorks 提供的 EFAP 是一种资源，可帮助您保持健康、减轻压力并在工作和家庭中获得更快乐。

记住您的 EFAP 用户 ID 和密码：

用户 ID：rrcefap                               密码：efap

LifeWorks 每周 7 天、每天 24 小时随时通过电话、在线和移动应用程序提供服务。

您的 EFAP 提供：

• 免费拨打合格的专业顾问的电话，为工作、生活以及其他方面提供保密的专家帮助；
• 通过网络摄像头与加拿大各地的硕士级辅导员进行电话、面对面或视频咨询；
• 定制研究，帮助您解决特定问题；
• 有关您所在社区的资源和支持机构的信息；并且，
• 访问数百种教育材料，包括文章、小册子、录音/CD、工具包和评估等。

新！尝试 LifeWorks移动应用适用于 iPhone、Android 和 BlackBerry 设备。这个免费的应用程序让您可以通过智能手机方便地访问 EFAP！

新！现在你可以聊天与合格的 LifeWorks 顾问在线保密。您甚至可以通过聊天功能访问咨询服务。您可以在 LifeWorks 网站上启动聊天会话。需要个人帐户才能访问聊天功能以及自我评估工具和行动计划。访问然后点击屏幕右上角的“注册”以注册个人帐户。个人帐户信息和使用情况是保密的。

迎新网络研讨会！为了向您提供有关可用服务的更多信息，LifeWorks 提供 24/7 全天候访问预先录制的项目定向网络研讨会，并全年举办预定的实时项目定向网络研讨会。

查看预先录制的节目迎新网络研讨会.

下一次现场节目定向网络研讨会将于美国东部时间 2015 年 11 月 25 日星期三下午 1 点举行，欢迎报名.

查看这些推荐的 LifeWorks 资源：

• 播客 –快速减压剂
• 新的完整长度录音/CD –有助于减轻压力的简短练习
• 研讨会 –放松身体，平静心灵

又到了流感季节。我们希望保护我们的朋友、家人、同事以及任何与我们交往的可能患重病的人。请参阅下文，了解“破灭”的不同神话。

神话：流感疫苗会让您患上流感。

事实：流感疫苗不会引起流感。注射流感疫苗后几天内感到疲倦、发烧和疼痛是正常的。真正的流感会持续 1-2 周。

神话：我从不生病，所以我不需要注射流感疫苗。

事实：即使您自己没有症状，也可能会将流感传染给其他人。

儿童、老年人和患有慢性疾病的人（例如糖尿病、癌症、正在服用特殊药物的人）可能会因流感而病情严重。

误区：流感疫苗可以保护我免受胃流感的侵害。

事实：流感影响您的肺部，而不是您的胃。流感疫苗适用于一种仅影响肺部的感染。胃流感是不同的，由不同的细菌引起。

神话：您只需注射一次流感疫苗。

事实：流感疫苗只能保护您约 6 个月。您每年需要一次。

神话：注射流感疫苗是我唯一需要做的就是不生病。

事实：咳嗽和打喷嚏时仍然需要洗手并遮住嘴，以防止细菌传播

由在曼尼托巴大学实习的健康服务四年级学生护士开发。

周五特色 - 学生免费健身课程

这十节课程将由我们所有优秀的讲师授课！您将能够在学期内尝试各种健身课程，从瑜伽到动感单车课程再到训练营！除了种类繁多之外，该课程还将免费向所有学生开放！这是在 RRC 体验各种健身选择的绝佳方式。员工也可以参加周五特色课程，只需花费 70 美元即可参加所有 10 门课程。

作为红河学院团体福利的一部分，灵活选项 1、2、4 或 5 的员工可能会享受各种牙科福利。您的承保范围取决于您的 Flex Option 选择。

预防性和基本服务

• 回忆考试，每个日历年两次*（仅在同一年内提供完整口试的情况下一次）
• Bitewing X 光检查，每个日历年两次*
• 完整系列的 X 光检查，每 24 个月一次
• 全景 X 光检查，每 36 个月一次
• 完整的口腔检查，每个日历年一次（由新牙医进行初步检查）
• 抛光、除垢和氟化物，每个日历年两次*
• 小型修复服务（补牙、桩、乳牙预制牙冠）
• 牙周和牙髓服务
• 口腔手术

*必须间隔至少5个月

主要服务

• 牙冠、高嵌体、嵌体和贴面修复
• 假牙、保养和维修
• 桥梁工程

正畸

• 19 岁以下受抚养子女的保险（治疗必须在孩子 18 岁之前开始^第生日)
• 诊断服务和治疗

有关详细的牙科保险信息，请参阅您的福利手册。

以上是团体计划的规定摘要。如果此福利与主合同之间存在差异，则以团体合同的条款为准。

牙科保健福利的预先确定

在承担任何大额牙科费用（500 美元或以上）或开始任何正畸治疗之前，请要求您的牙科服务提供商完成治疗计划并将其提交给 Great-West Life。将计算建议治疗的应付福利，以便您知道费用是否符合资格以及您需要支付的费用的大致部分。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

又到了一年中的忙碌时刻，LifeWorks 可以为您提供实用提示，帮助您处理个人、家庭和工作待办事项清单。查看这些资源：

• 播客 –处理您的“待办事项”清单
• 新研讨会 – 不要再拖延：克服拖延的策略

我们做到了！ 骑车140公里到达终点线，因为您鼓励我们继续前进，并且您帮助确保患有多发性硬化症的加拿大人获得尽可能多的支持。如果没有 RRC 的支持者，我们不可能做到这一点，我们对你们感激不尽。

您帮助我们为 MS 筹集了 6,392 美元！

我们是曼尼托巴省排名第二的团队（排名第一的团队，，有 23 名骑手，筹集了 18,380 美元）。为什么不在 2016 年加入我们并帮助团队在明年取得第一名呢？

谢谢RRC！

受抚养子女的资格

如果您有未婚、亲生、收养或继子女，年龄在 22 岁以下，每周工作时间不超过 30 小时，除非他们是全日制学生，否则他们有资格通过 Great-West Life 的团体福利计划获得保险。如果您的孩子年满 22 岁或以上，他们必须是全日制学生才能维持保险直至 25 岁。

如果儿童在教育机构注册每周学习 15 小时或以上，则被视为全日制学生；在过去 6 个月的某个时候。如果您的孩子有报酬就读教育机构，他们就不再被视为受抚养人。

22 至 25 岁的受抚养子女 – 不要忘记重新确认学生身份

有 22 岁以上受抚养子女的员工请务必记住在 Great-West Life 更新他们的学生身份，以确保他们的受抚养人在正规教育期间或直到 25 岁之前继续获得不间断的健康和牙科保险。

每年关注大西人寿的学生重新认证！

您的孩子在校期间有保险吗？

通过 Great-West Life 计划提供的境外紧急护理 (OOC) 仅承保加拿大境外的紧急医疗情况。紧急情况被描述为突然、意外的伤害或疾病的急性发作。在国外上学的家属将在其教育期间或年满 25 岁之前继续参加您的健康和牙科计划。

OOC 承保范围内没有任何既存条件；但是，如果受保人确实有健康问题，则在离开加拿大前 3 个月内病情必须稳定并得到控制。如果您不确定，您应该咨询您的医生和 Great-West Life。

这对您的孩子出国上学意味着什么？

如果您的孩子被视为符合资格的家属，他们将获得在国外期间意外紧急医疗的承保。对于非学生的受抚养人，如果发生医疗紧急情况，在离开加拿大之日起 90 天以上发生的费用将不予支付。

对于在国外上学的家属，如果获得学生省级健康计划的批准，福利将会延长。有关您的省级健康计划的更多信息，请访问.

请注意，在国外发生的任何常规或非紧急服务或费用（例如脊椎按摩治疗或处方药）都将按照您所在省份的合理惯例费用进行报销。

如果您查看家属的保险需求并要求购买个人保险，那么与通过学校提供的保险相比，在加拿大为海外学生购买的保险可能会便宜得多。红河学院员工可以使用 HUB 国际 STRATA 福利咨询个人健康牙科和旅行服务，该服务提供获得个人保险的信息和帮助。联系 HUB STRATA：1-866-787-2826了解更多信息。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

与朋友、孩子、伴侣、配偶和同事建立积极、有意义的关系可以在许多重要方面丰富我们的生活。我们提供有关与他人一起尽力而为的建议。查看这些推荐资源，了解如何与他人一起尽力而为：

• 播客 –加倍努力
• 新研讨会 - 在工作和个人生活中建立信任

STRATA 选择汽车/卡车租赁

通过与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，我们能够通过自愿 STRATA Select 计划以折扣或优惠价格向员工提供产品和服务。

您可能有资格通过 Enterprise Rent-A-Car 和 National Car and Truck Rental 在加拿大、美国以及海外享受针对您的汽车和租赁需求的优惠折扣（视情况而定）。   有关这些折扣或自愿 STRATA Select 计划的更多信息，请访问您的网站。

登录名：rrc              密码：自愿

例外药物状态/MB Pharmacare

团体福利计划承保需要处方且符合省处方集资格的药物。马尼托巴处方库定期更新和更新符合条件的药物。我们鼓励您与您的医生和/或药剂师讨论，以确定您的药物是否被视为处方药或非处方药，并确保它是您的正确选择。

马尼托巴省药物名册涵盖三类药物：

• 第 1 部分 - 无论需要如何，处方均在承保范围内。
• 第 2 部分 – 仅当针对特定病症开具处方时，该处方才受承保，且必须在处方上注明；如果未指定条件或不符合条件，则该药物不符合条件。
• 第 3 部分 – 例外药物状态 (EDS) 药物 – 提出请求的医生必须代表患者向曼尼托巴健康局提交请求，以承保该药物。如果获得批准，患者会收到曼尼托巴省卫生局的通知。

此外，如果您的药品费用较高，一旦您达到年度免赔额，Pharmacare 可能会支付您的处方药费用。药物保险承保范围取决于您的家庭总收入以及您为符合条件的处方药支付的金额。

我们的计划要求仿制药替代，这意味着医生开出的药物将自动更换为价格最低的仿制药等价药物。唯一的例外是，如果您的医生在处方上注明不允许替代。请注意，仿制药等效药物必须具有与相关品牌药物相同的治疗效果。

了解更多信息或检查您的药物是否符合曼尼托巴处方集的资格

配药费用提醒

每张药物处方的价格由两部分组成：(a) 制作药物的原料成本，以及 (b) 药剂师的服务和建议成本（称为配药费）。不同药房、不同药物的配药费可能有所不同。

扩展医疗保健选项 4 和 5 都有药物免赔额。选项 5 每个处方有 4 美元的免赔额，而选项 4 则有配药费免赔额；这意味着您的免赔额将等于配药费。

当然，您可以前往您选择的任何药店。在考虑您的自付费用时，您还应该考虑药剂师对您的健康状况的熟悉程度以及您与该人的相处程度。话虽如此，您完全有权向药房询问他们收取的配药费金额。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

从日程安排过多到感觉超负荷，LifeWorks 资源可以帮助您应对工作与生活的挑战。查看这些推荐资源：

• 播客 –工作中的正念
• 新研讨会 - 驾驭工作和生活

马尼托巴省药物护理计划。马尼托巴省。 http://www.gov.mb.ca/health/pharmacare/index.html。