例外药物状态/MB Pharmacare

团体福利计划承保需要处方且符合省处方集资格的药物。马尼托巴处方库定期更新和更新符合条件的药物。 You are encouraged to discuss with your doctor and/or pharmacist to determine whether your medication is considered formulary or non-formulary and to make sure it is the right choice for you.

马尼托巴省药物名册涵盖三类药物：

• 第 1 部分 – 无论需要如何，处方均在承保范围内。
• 第 2 部分 – 仅当针对特定病症开具处方时才承保处方，且必须在处方上注明；如果未指定条件或不符合条件，则该药物不符合条件。
• 第 3 部分 – 例外药物状态 (EDS) 药物 – 提出请求的医生必须代表患者向曼尼托巴健康局提交请求，以获得药物承保。如果获得批准，患者会收到曼尼托巴省卫生局的通知。

In addition, if you have high drug costs Pharmacare may pay your prescription drug costs once you have reached your annual deductible. Pharmacare coverage is based on both your total family income, and the amount you pay for eligible prescription drugs.

Our plan requires generic substitution, which means that the drug prescribed by the doctor will be automatically exchanged with the lowest priced generic equivalent.唯一的例外是，如果您的医生在处方上注明不允许替代。请注意，仿制药等效药物必须具有与相关品牌药物相同的治疗效果。

了解更多信息或检查您的药物是否符合曼尼托巴处方集的资格

配药费用提醒

The price of every drug prescription is made up of two parts (a) the cost of the ingredients to make the drug, and (b) the cost of the pharmacist’s services and advice called the dispensing fee.不同药房、不同药物的配药费可能有所不同。

扩展医疗保健选项 4 和 5 都有药物免赔额。选项 5 每个处方有 4 美元的免赔额，而选项 4 则有配药费免赔额；这意味着您的免赔额将等于配药费。

当然，您可以去任何您选择的药店。 When considering your out-of-pocket costs, you should also take into consideration the familiarity that the Pharmacist has of your state of health and how comfortable you are with the individual.话虽如此，您完全有权向药房询问他们收取的配药费金额。

Supporting Your Wellness

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

从日程安排过多到感觉超负荷，LifeWorks 资源可以帮助您应对工作生活挑战。查看这些推荐资源：

• 播客 –工作中的正念
• 新研讨会 – 驾驭工作和生活

曼尼托巴药物护理计划。马尼托巴省。 http://www.gov.mb.ca/health/pharmacare/index.html。

另一次护理人员体能评估将于 7 月 28 日上午 10:00 进行。

要注册日期，请点击此处：

考虑在夏季和下个月献血。位于 777 William 的加拿大血液服务中心 (CBS) 需要更多捐献者。

如果有 2-8 名捐赠者感兴趣（学生和/或员工），可以预订 Life Bus 班车。 Life 巴士将带您从 RRC 到 CBS 大楼，然后返回 RRC。

捐赠过程（包括交通）大约需要一个半小时的时间。以下是一些可用日期和联系电话。考虑捐赠——它可以挽救生命。

— 来自健康服务部门（请勿致电健康服务部门预约）

Life Bus 班车可通过拨打 204-789-1045 致电 Debbie 预订

Life Bus 接载地点为

6 月 29 日星期一^第– 上午 11 点、中午 12 点、下午 1 点

6 月 30 日星期二^th– 1pm

7 月 2 日，星期四^第二– 10am, 11am, 12pm

Friday, July 3^rd– 上午 9 点、中午 12 点、下午 1 点

Appointments still available:

Monday, June 29^第– 86 个开放预约

Tuesday, June 30^第– 60 个开放预约

7 月 1 日星期三^st– 加拿大日 - 49 个开放预约

7 月 2 日，星期四^nd– 65 个开放预约

7 月 3 日星期五^rd– 81 open appointments

7 月 4 日，星期六^th– 95 个开放预约

您经历过人生大事吗？

当您选择健康和牙科选项时，您将被锁定在该级别，直到下一个重新注册期（每两年一次）。但是，如果您在计划年度内经历了影响您的承保需求的生活事件，您可以更改您的福利选项，而无需等到下一个重新投保期。

以下任何一项均被视为生活事件：

• 获得配偶
• 获得孩子（出生、收养或继子女）
• 通过您配偶的团体福利计划获得或非自愿失去类似保险（例如，由于您配偶的就业状况发生变化）
• 您的配偶或孩子去世
• 您的配偶或孩子不再有资格获得保险（例如，由于离婚或您的孩子达到限制年龄）

有关详细信息，请参阅您的福利手册。

如果您遇到生活事件，您会怎么做？

If you experience a Life Event, contact Human Resource Services with your details no later than 60 days after the Life Event occurs. If you are electing to change your Flex Option and it is not reported within 60 days of the Life Event, the change will not take effect until the next re-enrolment date.

此外，每当您经历导致家庭状况发生变化的生活事件时，您都应该检查您的受益人指定。

有关弹性选项的更多信息，请参阅您的福利手册。

Coordination of Benefits

Coordination of Benefits, or COB, is a benefit claim procedure developed by the Canadian Life and Health Insurance Association for individuals covered under two or more Health and/or Dental policies.

应用此程序可确保您和您的家属从您受保的所有保单中获得最大的合格福利。它还概述了用于确定首先在何处提交索赔的方法。

EOB（也称为付款摘要）是保险公司随理赔报销一起发送给您的一封信函。它概述了费用金额以及报销的金额。对于通过您的药品卡支付的药品索赔，您的药房收据被视为您的 EOB。

COB 的工作原理如下：

您自己的费用

1. 向您的 Great-West Life 计划提出索赔。
2. If a portion of your claim is not covered by the Great-West Life plan (such as a deductible, coinsurance or an amount over a maximum), submit the EOB form from Great-West Life to your spouse’s plan (if you have family coverage) for reimbursement of the remaining portion.
3. 如果部分索赔仍未报销，您可以将您配偶的保险公司提供的 EOB 表格提交到您的医疗保健支出帐户。
4. 如果您的配偶有医疗保健支出帐户，则该计划将是最后的付款人。

您配偶的开支

1. 您的配偶将首先向自己的保险公司提出索赔。
2. 如果他们的部分索赔不能根据他们自己的计划支付，则可以将 EOB 提交给您的 Great-West Life 计划（如果您有家庭保险）。
3. If a portion of their claim is still not payable, the remaining portion can be submitted to your spouse’s Health Care Spending Account, if applicable.
4. 您配偶费用的最后支付者是您的医疗保健支出账户。

Your Dependent Child’s Expenses

1. 如果您的 Great-West Life 计划和您配偶的计划都包含受抚养子女的保险，则应首先将索赔提交给出生日期早于该日历年的父母的计划。例如，如果您的出生日期是二月，您配偶的出生日期是八月，则应首先将索赔提交给您的 Great-West Life 计划。 （如果您和您的配偶出生日期相同，则索赔应提交给名字以字母表中较早的字母开头的父母的计划。）
2. 如果第一付款人无法支付全部费用，则 EOB 可以转入另一位家长的计划。无论上述规则如何，如果父母分居或离婚，第一付款人是有孩子监护权的父母的保险人，然后是该父母的配偶的计划，然后是没有孩子监护权的父母的计划，最后是该父母的配偶的计划。
3. 医疗保健支出账户是最终付款人。要确定应首先将剩余部分的费用提交到哪个医疗保健支出帐户，请应用步骤 1 中所述的出生日期规则。

支持您的健康

The LifeWorks website contains useful tools and articles to help you and your family.您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

查看以下推荐资源，探索帮助您保持情绪健康的策略：

• 播客 –做出积极的选择
• 新研讨会 – 新态度：关于精神疾病的真相

9 月 12 日和 13 日，勇敢的红河叛逆骑手 (rrrr…) 将进行他们的第 12 次骑行 （骑自行车的人十几个）。他们的目标是什么？为 MS 再筹集 5,000 美元！盖·杜加斯, 戴娜·格雷厄姆, 迈克尔·波伊特拉斯，和德隆·沃肯丁已从 Roblin Campus 注册，并有新成员Kristen Cameronand 泰勒斯坦纳 从巴黎圣母院加入了这个团队。 This is the call for a few more of you to come on board.

您能提供什么帮助？

Simple.您可以加入团队或通过捐款支持我们，或两者兼而有之！

加拿大有。我们筹集的资金 100% 直接用于针对受多发性硬化症影响的家庭。

• 加入2015年团队。这是一次穿越里丁山国家公园 (Riding Mountain National Park) 的 150 公里往返旅程。 11 号星期五下班后我们开车去多芬，12 号早上骑自行车去克利尔湖，13 号回到多芬，当晚早些时候回到温尼伯。报名并与我们一起训练整个八月，为长途骑行做好准备！给盖伊·杜加斯发电子邮件 (guy@spright.ca) 了解详情或简单地  and then click on the 加入团队 button.
•  通过点击任意团队成员的姓名：. 筹集的所有资金都将用于支持多发性硬化症患者或用于多发性硬化症研究。

我们一起可以终结多发性硬化症。

拿出你的球和手套，参加第九届年度红河学院教职员工男女慢速社区活动，参加一场有趣而友好的比赛！

您可以以团队形式注册，也可以以个人身份注册并加入团队。球队至少由十名球员组成，并且每局必须至少有四名女性球员。每支球队最多可以参加三场比赛。

活动将于 6 月 4 日上午 9:30 至下午 4 点在约翰·布隆伯格Park ball Diamonds，地址：4540 Portage Ave。可通过 RRC 健康博客页面或联系“超级”Mario De Negri (mdenegri@rrc.ca) 进行注册。

每位玩家必须贡献 15.00 美元，其中包括公园费用、设备使用费和午餐。请在注册时注明您是否是素食主义者。这还将使您获得一张抽奖券，可以赢得全天的众多奖品之一。将支票支付给红河学院慢速活动。

您还可以报名玩我们的众多低组织性游戏之一，例如地滚球和抛梯子，或者如果慢速音调不是您的强项但想参加活动，您还可以带上乐器来即兴演奏。 $15.00 will also include a lunch and raffle ticket.

如果您只想出去玩一天甚至几个小时，欢迎免费。活动当天无法向 RRC 支付食物费用。

这是一次环保活动，因此请尽量减少浪费。请携带可重复使用的水瓶或水壶，因为钻石场不提供水，但可以在俱乐部会所补充水。收拾好随身携带的物品。带上自己的手套、防晒霜和帽子。

注册截止日期是2015 年 5 月 25 日

比赛地点为 John Blumberg, 4540 Portage ave.每个注册玩家都会收到游戏规则和游戏时间表。

前往约翰·布隆伯格 (John Blumberg) 的路线是沿 Portage 大道向西行驶，穿过周边。它将位于南侧。

Paramedical Coverage

作为红河学院团体福利的一部分，符合福利资格的员工可以享受以下专业服务。您的承保范围取决于您的 Flex Option 选择。

• 听力学家
• 运动治疗师
• 脊椎按摩师
• 营养师
• Massage Therapists
• 自然疗法
• Osteopaths
• Physiotherapists
• Podiatrists/Chiropodists
• 心理学家/社会工作者
• 言语治疗师

有关详细的辅助医疗保险信息，请参阅您的福利手册。

May is Mental Health Awareness Month

心理健康是真正健康的关键。心理健康涉及我们如何与周围的世界互动以及我们如何感受、思考和行动。心理健康并不是通过避免问题来实现“完美生活”。心理健康不仅仅指是否存在精神疾病；相反，它是关于尽管面临挑战但仍能过得更好并感觉自己有能力。

Each person’s path to mental well-being is different and unique just as each person’s goals, challenges, talents and supports are. Maintaining your mental health requires effort every day, but the rewards are great!每个人都可以实现良好的心理健康！ Here are some tips and activities to apply on a regular basis to help you get started:

• 建立健康的自尊 – 自尊是能够看到自己所有的能力和弱点，接受它们，并利用自己所拥有的做到最好。看看你的技能和兴趣，然后看看你有什么困难。我们所有人都有积极和消极的一面。通过发展薄弱环节并定期提醒自己让自己感到舒服和自豪的事情来建立信心。
• 建立积极的支持网络 - 社会支持是心理健康的一个非常重要的组成部分，我们网络中的人们可以提供许多不同类型的支持。腾出时间与你生命中重要的人在一起。
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• 增强弹性 – 压力是生活的正常组成部分。韧性意味着能够很好地应对生活中常见的问题、压力和其他困难情况。构建一个弹性工具包，其中可能包括解决问题、自信以及平衡义务和期望等技能。

如需更多心理健康信息，包括更多提示和活动，请访问网站。

Supporting Your Wellness

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

无论您对就寝时间有疑问，还是正在努力设定限制，LifeWorks 都可以帮助您找到家人睡眠问题的解决方案！查看这些推荐资源：

• 播客 –帮助您的孩子睡个好觉
• New Seminar – Positive Discipline

心理健康 – 为什么心理健康如此重要？ Canadian Mental Health Association. 2015年。

Thursday April 23

South Gym will be closed from 8am to 4pm due to exams

4 月 24 日星期五

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

北体育馆因考试将全天和晚上关闭

Loft will be open from 6:30am to 8am and 4pm to 6:45pm

4 月 27 日星期一至 5 月 1 日星期五

由于考试，南体育馆将于上午 8 点至下午 4 点关闭

North Gym will be closed all day and evening due to exams

Loft 的营业时间为上午 6:30 至上午 8 点以及下午 4 点至下午 6:45

Have you ever been so tired that you can barely keep your eyes open?或者说，经过一夜的翻来覆去，无论你喝多少咖啡，那种可怕的昏昏沉沉、迟钝的感觉都不会消失？

希望您不会经常有这种感觉。如果你这样做，你可能正遭受睡眠不足或睡眠质量差的困扰。两者都会损害您的日常功能以及在学校集中注意力和表现的能力。

如果您想做点什么来缓解疲倦的感觉（谁不想呢？），请尝试以下技巧来获得高质量的睡眠：

• 创造健康的睡眠环境。确保卧室温度凉爽且房间黑暗。您可能还想在背景中尝试一些白噪声。这可能是低设置的风扇或一些舒缓、轻柔的音乐。
• 练习：白天进行身体活动有助于调节您的睡眠模式。请务必尝试在睡前至少三个小时完成体力活动。
• Park it.睡觉前一小时留出一些时间列出第二天的待办事项清单。这将让您在晚上解放思想并提高睡眠质量。只要向自己保证，一旦清单完成，今晚就这样！
• Head to bed and wake up at the same time.养成每天在同一时间睡觉和起床的习惯，即使在周末也是如此（我知道，这可能很困难）。这将有助于调节您身体的生物钟，让您更轻松地起床并开始新的一天，而不会感到呆滞。
• 放松身心。睡觉前做一些放松的事情。读书或听平静的音乐都是很好的放松活动。 Try to stay away from electronic screens (laptop, smartphone) right before heading to sleep as the brightness stimulates your brain and can make you feel alert.还没睡吗？尝试喝一些热牛奶或吃点小吃。
• 深呼吸。躺在床上时思考自己的呼吸可以帮助您平静下来并减少焦虑。这是一个你可能想尝试一下。
• 反思。想想你那天做了什么、你完成的一切以及你感激的事情。这会让您在入睡时感到平静和积极。

想了解有关睡眠的更多信息吗？访问.

使用毒品或酒精是个人选择。有些学生不使用其中任何一种，而另一些学生则选择出于娱乐目的使用其中一种或两种，或者更频繁地使用。

如果您选择吸毒或酗酒，请务必记住它们会对您产生怎样的影响。同样重要的是要知道，如果您认为自己饮酒或吸毒有问题，可以使用很多资源。

只有您自己才能真正知道您的饮酒和吸毒是否存在问题。 If you’re not sure if you have a problem but want to try taking more control of your alcohol or drug use, here are some strategies that may be helpful.

• 列出您酗酒或吸毒的好处和坏处。哪个列表更长？ Do you want the disadvantages list to shrink?
• Keep a journal of your alcohol or drug consumption. At the end of two weeks, look back at what you wrote down. Did you consume more or less than you expected?这些信息让您有何感受？
• 从您真正信任的人那里获取一些反馈。他们认为有理由担心吗？
• 尝试限制您参与涉及酒精和毒品的社交活动。你不在那里感觉如何？您是否怀念与朋友一起出去玩、酗酒或吸毒，或两者兼而有之？
• 想想哪些情绪会引发您饮酒和吸毒。当您感受到某些情绪时，您是否倾向于饮酒或吸毒？有没有其他方法可以处理这些感受？
• 您可能想尝试禁欲一个月。对您来说戒酒或戒毒容易还是困难？

如果您正在处理药物滥用或成瘾问题，我们可以为您提供帮助。如果您想预约，请在线填写入学表格有人会联系您安排预约。