“我学会了在早上花 5 分钟开始新的一天。这让我平静下来，帮助我更好地专注于工作和学习。花一些时间给自己让我成为一个更好的人，我可以以更友善的方式做出贡献。”

“我从《Take 5 Daily》中学到了很多关于正念的知识。它不仅介绍了《Take 5》的概念并让我们将其付诸实践，还涉及了其他健康主题，例如营养、运动和睡眠。作为一个患有经常因压力引发的慢性健康问题的人，我从每天记住“Take 5”中受益匪浅。我很感激有机会了解《Take 5》，并期待继续使用它我学会了。”

“我将在日常工作生活中发扬“取得 5 分挑战”的经验。我们的工作时间可能会很紧张，这项挑战有助于养成取得 5 分并专注于自己的习惯，以确保美好的一天。”

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大），鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

Learn more about the Bike Share program 这里.

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。 Sifu Josh Schafer 教授这种长寿练习，这种练习很容易掌握，但又足够深刻，适合终生参与。

 – 圣母院e8体育网： 每周一中午 12:10 至 12:55，在 A103 中。欢迎所有经验水平。

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如需虚拟太极选项和其他在线运动课程，

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和 周四中午 12:10 – 12:50

与教练 Mooki 一起了解 Breaking 的基本动作及其与嘻哈文化的联系。课程将重点关注学习步骤和术语，这将为学生提供掌握舞蹈的知识基础。

–圣母院e8体育网：周三， 中午 12:10 至 12:50，在 A103 中。欢迎所有经验水平。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

面对面

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，巴黎圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• 星期三–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。

在友好有趣的氛围中学习实用的自卫技术。在向武术工具包添加工具和技术的同时，获得自信和健康。教过五个独立研讨会，一个人可以参加所有或任何一个课程，并获得利益。

2024 年 3 月 28 日和 4 月 4 日，星期四 下午 4:15 至下午 5:15， 在北体育馆侧球场。

找出来更多课程详情和注册链接.

加入e8体育网福利和路易斯瑞尔学院，学习如何为小花串珠！当您学习如何串珠时，讲师将回顾红河梅蒂斯人的历史以及为什么他们被称为“花卉串珠民族”。

There are limited spots available, so 在它们装满之前！

日期：2024 年 4 月 16 日

时间：中午 12:00 至下午 2:00

地点：交换区校区E155室

良好的心脏健康对于所有年龄段的人都至关重要，适当的营养可以在促进心脏健康以及降低患心脏相关疾病的风险方面发挥重要作用。与注册营养师沈浩仪一起了解如何不同的营养方式可以有益于您的心脏。

注册 –或–圣母大学e8体育网：2024 年 4 月 10 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 互联教室 – G139，北体育馆附近。

无法参加？注册虚拟选项以接收录音。

了解如何对割草机等常见花园和草坪设备进行基本维护和修理故障。由训练有素的 e8体育 讲师领导。 

–2024 年 4 月 23 日星期二，下午 4:30 至 6:30，Z122

Please wear covered footwear, safety glasses will be provided.

艾比·勒加斯皮 (Abby Legaspi) 在舒适的自家厨房中带领家庭厨师逐步完成食谱鸡肉烧烤卷.享受美食和乐趣！

 – 虚拟，2024 年 4 月 25 日星期四：下午 6 点至晚上 8 点。

注意：前 20 名 NDC 或 EDC、e8体育 学生可以要求从 NDC 或 EDC 领取配料包。您将收到电子邮件确认。学生用品包数量有限，请尽早报名。

休息一下，继续创作！带上你的午餐，和一些朋友一起去 Campus Well-Being 的手工圈。提供的活动和用品包括 – 针织、钩编、书签和纽扣制作、着色和绘画。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为上午 11:30 至下午 1:30。您可以注册日历提醒或直接过来！

• P107 中的 EDC：2024 年 4 月 30 日星期二 –
• 草原之光 NDC：2024 年 5 月 23 日星期四 –
• P107 中的 EDC：2024 年 6 月 13 日星期四 –

邀请学生和教职员工种植和照料位于圣母院e8体育网后面的社区花园。

挖掘土壤时与大地建立联系，种植蔬菜和花卉后观察大自然的生长，在夏季除草时滋养您的精神。

在 NDC Gardeners TEAMS 群组中分享您的问题和发现。

然后体验收获和准备您帮助种植的食物的乐趣。

欲了解更多信息和可用性：

• 如果您是学生，请联系克洛伊 与学生会（食物银行学生优先）。
• 如果您是员工，请联系克里斯蒂，娱乐和健康协调员。

加入 RRCSA 和 Campus Well-Being，享受陶艺或木画之夜！挑选一个可直接上漆的小陶土花盆或一只木制蝴蝶，并将其转变成您自己的令人惊叹的艺术品，享受轻松、悠闲的创作时光。

已提供所有材料！

 – 交换区校区：2024 年 4 月 4 日星期四下午 4:30 至 6:30，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

 – 圣母院e8体育网：  2024 年 4 月 9 日星期二下午 4:30 至 6:30，在洞穴里。

您准备好测试您的篮球技能了吗？您认为您有能力成为枪战冠军吗？快来秀一下你的罚球投篮技巧并争夺荣耀！

参加我们的投篮篮球挑战赛，看看您能在 10 次投篮中投进多少个球。也欢迎前来参观。

• 2024 年 4 月 9 日星期二中午 12 点至下午 1 点在北体育馆举行。

IMPORTANT: To save time during your entry, kindly sign the gym waiver form 。记住你的学生或教职员工 ID 和室内鞋快速滑动即可进入！ 

高分前三名可获得三份精美奖品。

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。注意：本学年的最后一篇。

直接加入 – 交换区校区：2024 年 4 月 16 日星期二下午 4 点至晚上 7 点，in the Dining Hall in The Roblin Centre near Tim Hortons.

直接加入 – 圣母院e8体育网： 2024 年 4 月 18 日星期四下午 4 点至 7 点，在洞穴中，DM30。

联系克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

带上午餐和一些同事一起玩纸牌游戏，或者选择其他游戏来玩。克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员将在上午 11:30 至下午 1:30 期间参与各种游戏。

NDC – 塞尔扣克休息室：

• 2024 年 4 月 18 日星期四
• 2024 年 5 月 16 日星期四
• 2024 年 6 月 18 日星期二

EDC – 城景房，E473

• 2024 年 4 月 25 日星期四
• 2024 年 5 月 22 日星期三

您喜欢寻宝、探索新地方和享受户外乐趣吗？如果是这样，您可能想尝试一下寻宝，世界上最大的寻宝游戏！

如果您想了解有关地理藏宝的更多信息，请参加我们由曼尼托巴省地理藏宝协会副会长 Jo-Ann Johnson 主持的地理藏宝简介研讨会。

–2024 年 4 月 30 日星期二下午 4:00 至下午 5:30在草原之光的 NDC。

藏宝点是一款游戏，您可以使用 GPS 设备（主要是智能手机）来查找称为藏宝点的隐藏容器。世界各地有数百万个藏宝点，等待您去发现。寻宝是享受大自然、学习新技能以及与其他寻宝者联系的好方法。

周三下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周五下午 3:00 – 4:00 北体育馆

周五下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周一下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周二和周四下午 4:00 – 5:30 北体育馆

博士。 Natasha M. Ali 自 2016 年以来一直是曼尼托巴省的注册心理学家。她目前正在英国剑桥穆斯林学院攻读伊斯兰心理学文凭。她在该市经营一家私人诊所，在曼尼托巴大学担任心理学家和穆斯林精神护理提供者，并通过曼尼托巴伊斯兰协会为当地穆斯林社区提供服务。

九年来，她一直担任大学土著学生中心的辅导员，与土著学生密切合作。因此，她为女性问题带来了独特的视角，这种视角是由她自己作为一名种族女性、在以白人为主的机构中学习和工作、倾听和学习土著妇女以及她的信仰传统伊斯兰教的经历所塑造的。   

娜塔莎出生于蒙特利尔，父母来自加勒比海。她成年后的大部分时间都在加拿大度过，但在加勒比海长大。当她在美国完成博士学位时，她发现了实践信仰所带来的保护。 

泰勒是一位心理健康专业人士，拥有丰富的经验，并热衷于推动心理健康领域的有意义的变革。她拥有临床专业知识、实践宣传经验和咨询心理学硕士学位，这使她能够独特地理解心理健康、创伤和社区支持之间的复杂交叉点。

Her journey into the mental health field began early, fueled by a genuine desire to create change in her community. Taylor’s experience spans various domains, including subsidized housing, women’s equality, mental health and addictions, victim support, career guidance, student accessibility, inclusivity, and mental health advocacy within governmental, private, academic, community-based, and non-profit sectors.

泰勒目前担任坎迪斯之家 (Candace House) 的运营总监，该组织是一家开创性的非营利组织，致力于在像家一样的环境中为凶杀案的家庭幸存者提供全面的支持，泰勒坚定地致力于整体护理和社区支持。她的角色使她能够通过促进康复和恢复力来满足受创伤影响的人复杂的情感需求。

为了在支持他人的同时平衡自我照顾，泰勒喜欢沉迷于自己的爱好 - 无论是潜入研究兔子洞、在收集的蜡烛中编织，还是在厨房制作美味佳肴。

Rita Chahal 是马尼托巴省情绪障碍协会的执行董事。 9 岁时，丽塔 (Rita) 和她的家人从印度北部前往加拿大东海岸的 21 号码头，成为 60 年代中期第二个在爱德华王子岛定居的东印度家庭。她后来以优异的成绩从达尔豪斯大学毕业，并最终定居在曼尼托巴省。 Rita 在草原上建立了自己的职业生涯超过 42 年，工作范围涵盖学术界和企业界，但最突出的是，她为非营利部门服务了超过 25 年。

作为变革的倡导者，Rita 曾担任以下机构的执行董事：女性媒体基金会、温尼伯就业项目和马尼托巴宗教间移民委员会 (MIIC)。她的远见和领导力在领导该省解决叙利亚难民危机期间难民的重新安置以及特朗普政府期间美国难民涌入方面发挥了关键作用。

作为曼尼托巴商会的总经理，丽塔是第一位担任此职务的有色人种女性。她的举措的主要基石是解决劳动力技能短缺问题、外国培训学历认证以及人力资源服务，以解决工作场所家庭暴力的影响。她的社区工作包括在许多地方、省、国家委员会和皇家公司董事会担任主席或执行成员。

乔安娜是来自休伦地区的 Anishinaabe，也是 Aamjwinaang 原住民的成员。 Joanna has been with e8体育 since 2015 and has held two positions in the Department of Community of Services – faculty and most recently as the Indigenous Curriculum and Cultural Advisor. With a background in counselling and social work, Joanna approaches her work from a holistic and relational perspective which is rooted in Indigenous cultural, spiritual, and ceremonial practices. Joanna brings 30 years of diversified experience in the human and social services field providing services and leadership to Indigenous and non-Indigenous communities and organizations throughout Canada and the United States.

In this new role, Joanna’s focus will be Indigegogy where she will be working with faculty to incorporate Indigenous perspectives and ways of teaching and learning into curriculum and instructional practice. Joanna is passionate about creating holistic and relational learning experiences for faculty and staff to learn about Indigegogy and how to approach Indigenizing curriculum and practices.

Nadine 目前在 e8体育 的微证书庇护所支持工作者计划中担任讲师，该计划针对住房和亲密伴侣暴力问题。她借鉴了十多年来在青年和妇女社会服务领域工作所获得的经验和培训，拥有麦吉尔大学社会工作学院的社会工作硕士学位和温尼伯大学的艺术学位，主修宗教和文化以及冲突解决研究。纳丁还是卡尔顿大学社会学博士生。她在那里探索了与跨国身份、加拿大种族和民族、残疾研究以及资本主义和经济分层相关的饮食文化。

她曾在健康科学中心急诊科的医疗保健机构工作，对符合包容性社会健康和福祉的社会政策有着浓厚的兴趣。她坚信社区知识和社区建设的价值和力量。

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– Notre Dame Campus, North Gym:周一和周三中午 12:10 – 12:50

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。 Sifu Josh Schafer 教授这种长寿练习，这种练习很容易掌握，但又足够深刻，适合终生参与。

 – 圣母院e8体育网： 每周一中午 12:10 至 12:55，在 A103 中。欢迎所有经验水平。

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如需虚拟太极选项和其他在线运动课程，

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50

与教练 Mooki 一起了解 Breaking 的基本运动及其与嘻哈文化的联系。课程将重点关注学习步骤和术语，这将为学生提供掌握舞蹈的知识基础。

–圣母大学e8体育网：周三， 中午 12:10 至 12:50，在 A103 中。欢迎所有经验水平。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

面对面

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，巴黎圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• Wednesdays–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。

在友好有趣的氛围中学习实用的自卫技术。在向武术工具包添加工具和技术的同时，获得自信和健康。教过五个独立研讨会，一个人可以参加所有或任何一个课程，并获得好处。

2024 年 3 月 7 日至 4 月 4 日，星期四 下午 4:15 至下午 5:15， 在北体育馆侧球场。

找出来更多课程详情和注册链接.

渴望是人体的自然组成部分。然而，当这些渴望变得持续和强烈时，它们可能会成为压力源并改变我们与食物的关系。另外，什么糖好呢？什么糖不好？我如何减少糖的摄入量？与注册营养师Hao-Yi Sim 一起了解为什么会产生食欲以及如何控制糖的摄入量。

注册 –或–圣母大学e8体育网：2024 年 3 月 13 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 的互联教室 – G139，北体育馆附近。

在曼尼托巴呆过的人都知道，该省的吉祥物是蚊子，紧随其后的是搭便车的蜱虫。我们家里可能还有其他昆虫在等着我们，比如虱子和臭虫。

与昆虫学理学学士和硕士生 Syd Shukla Bergen 主持人一起学习识别常见的马尼托巴害虫，识别它们携带的疾病，并发现限制接触的方法。

–Virtual, Wednesday, March 20, 2024,中午 12 点至下午 1 点。

与景观园艺师一起提升您的室内丛林！这个实践课程将指导您了解热带植物换盆和播种种子的细微差别，确保您的绿色伙伴茁壮成长。学习选择合适的土壤、了解花盆大小并掌握播种时间。

–2024 年 3 月 20 日星期三，下午 4:30 至 6:30

位置：NDC 温室，S 栋

如果您想正确移植自己的一种室内植物，请将其也带上。请穿有遮盖的鞋。

探索一种古老、有效且简单的练习，可以平静和调整身体、思想和精神的整个系统。利用呼吸、姿势、意图和声音的力量来激活内在的自我修复引导系统。该会议将由舞蹈、戏剧和武术领域的多学科表演者和教师朱莉·莱斯佩兰斯 (Jolie Lesperance) 主持。无需事先经验或培训。

–2024 年 3 月 28 日星期四，下午 6:30 至晚上 7:30（注意：录音将在课程结束后向所有注册者提供）。

e8体育网健康欢迎您发挥自己的创造力、结识新朋友并花一些时间保持健康。点击了解更多信息并注册.

自由流动油漆之夜

 – EDC：3 月 5 日星期二下午 4:15 至 6:30, Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

 – NDC：3 月 12 日星期二下午 4:15 至下午 6:30，洞穴，DM30。

虚拟绘画之夜

 – 虚拟：3 月 7 日星期四，下午 6 点至晚上 8 点。链接将通过电子邮件发送给临近活动的注册者。

打造您自己的童话花园

 – EDC：3 月 14 日，星期四下午 4:30 至下午 6:30，Tim Hortons 附近的 Roblin Center 餐厅。

 – NDC：3 月 26 日星期二，下午 4:30 至下午 6:30，洞穴，DM30。

在大自然中度过一段时光 - 与同学和教职员工一起在导游的带领下步行穿过鸟山公园的山雀步道。我们将花一些时间观鸟并在小径上散步。

2024 年 3 月 23 日星期六

包车往返 – 上午 9:45 至下午 1 点。 – 座位有限。您也可以登记家庭成员参加（空间允许）。

巴士将于上午 9:45 在 NDC 停靠，然后在上午 10:00 在 EDC 停靠。

或自备交通工具并在 与团队会面山雀步道起点 上午 10:40 在 Birds Hill 省立公园。

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。

直接加入 – 交换区校区：3 月 19 日星期二下午 4 点至 7 点，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 – 圣母院e8体育网： 3 月 21 日星期四下午 4 点至晚上 7 点，在洞穴中，DM30。

联系克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

聆听杰出女性小组的演讲，她们将解决学生心理健康挑战以及女性在心理健康领域的成就和贡献！之后立即加入我们共进午餐，与其他人联系！

欢迎前来参观，但需视供应情况而定。

日期：2024 年 3 月 6 日 –

时间：上午 11:30 – 下午 1:30

现场地点：NDC G139 – 互联教室

虚拟位置:

加入2024 年 3 月 21 日，认识一些可爱的猫科动物朋友并享用茶点。

欢迎您或走进.

鼓励捐赠猫粮。

了解有关心理健康的基础知识以及如何在本学期积极主动地管理自己的心理健康。只要您参加，就有机会赢取奖品！

欢迎您注册或参加当天的活动。

3 月 18 日起微软团队中午 12:00 – 下午 1:00（虚拟） 电子邮件菲萨链接。

周三下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周五下午 3:00 – 4:00 北体育馆

周五下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周一下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周二和周四下午 4:00 – 5:30 北体育馆

说到艺术创作，最重要的是过程！让您的想象力和直觉发挥作用——我们提供所有材料，您发挥您的创造力。

杰出的绘画之夜导师基萨·麦克萨克 (Kisa MacIsaac) 将随时为您提供指导，并提供技术、提示和技巧方面的帮助，让您的绘画变得栩栩如生。

实现这种独特的绘画之夜体验的材料包括：各种尺寸的画布、海绵、各种模板、铅笔、丙烯颜料、各种画笔、卡片纸、剪刀（用于创建自定义模板）以及一些不同的“松散部件”，用于创作您独特而狂野的艺术品并带回家！

注意：这个绘画之夜不是指导性的分步绘画。相反，我们会向您展示一些关于如何使用材料的想法，以及一些您可以创作的狂野艺术的视觉创意，并且我们会鼓励您勇敢，让您的压力消失，然后按照您的直觉进行创作）

 – 交换区校区：2024 年 3 月 5 日星期二下午 4:15 至 6:30，在 Tim Hortons 附近的 Roblin Center 餐厅。

 – 圣母大学e8体育网：2024 年 3 月 12 日星期二，下午 4:15 至 6:30，洞穴，DM30。

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感觉平衡的力量。创作艺术是一个狂野和自由的安全空间。” 基萨·麦克萨克

加入e8体育网福利、学生协会和导师 Kisa MacIsaac，度过一个绘画和创意探索之夜。参与者按照一步一步的过程来创建一个独特的画布。

本次活动免费。欢迎所有学生和教职员工报名。名额有限。

 – 虚拟：2024 年 3 月 7 日星期四，下午 6 点至晚上 8 点。链接将通过电子邮件发送给临近活动的注册者。

注意：前 20 名 e8体育 学生可以要求从 NDC 或 EDC 领取油漆套件。您将收到电子邮件确认。学生套件数量有限，请尽早报名。

逃离寒冷的世界几个小时，在绿色植物中放松身心。选择一个装有植物的容器并添加一些配件来创建您自己的“童话花园”并带回家。

提供所有材料和植物。尽早报名，座位有限。

会议详细信息：

 – 交换区校区：2024 年 3 月 14 日星期四下午 4:30 至 6:30， 在 Tim Hortons 附近的 Roblin Center 餐厅。

–巴黎圣母院e8体育网：2024 年 3 月 26 日星期二下午 4:30 至下午 6:30，在洞穴中，DM30。

加入 RRCSA 和 Campus Well-Being，享受陶艺或木画之夜！挑选一个可供绘画的小陶土花盆或一只木制蝴蝶，并将其转变成您自己的令人惊叹的艺术品，享受轻松、悠闲的创作时光。

All materials supplied!

–交换区校区：2024 年 4 月 4 日星期四下午 4:30 至 6:30，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

–圣母院e8体育网：  2024 年 4 月 9 日星期二下午 4:30 至 6:30，在洞穴里。