• 有关心理健康和福祉的声明已嵌入到课程大纲模板中。此消息强调了心理健康对学业成功的影响，并指导学生寻求支持。
• 为了让社区参与规划和政策工作，由 12 名学生、教职员工组成的 HMHC 咨询小组每两个月举行一次会议，为该战略提供深思熟虑的批评并制定想法。

• 支持性就业指南已与领导者教育课程一起推出。
• e8体育战略计划致力于将公平、多元化和包容性融入我们的一切之中。
• 反种族主义行动委员会以及性别和性多样性小组通过一系列广泛的举措推进了 EDI 工作。
• 学习和卓越计划中心在无障碍学习方面做了大量工作，包括为教师提供专业发展。
• 安应用研究项目使用数字讲故事可以加深对护生心理健康的了解，并增强教师的同理心。

• 圣母院e8体育网创建了资源墙。这些资源包括有关抑郁、压力和焦虑的小册子以及有关，社区危机资源、心理健康资源等二维码！交换区校区将于 2024 年秋季拥有自己的资源墙。
• 宣传活动有所扩大，包括：
  • 各种各样的课堂研讨会主题。
  • 精神疾病意识周、全国成瘾意识周、贝尔对话日和心理健康意识周的年度观察。
• 通过让学生志愿者参与有意义的服务学习机会，意识活动的影响范围和可持续性得到了提高。

• 提供专业发展课程，以提高教师的能力，以注意到有困难的学生、与他们互动并寻求支持。
• 行为干预团队经过重新设计，可以采取更主动的方法来预防不良事件。该团队的主要重点是当学生可能遇到困难或被认为对自己/其他学生、教职员工的安全构成威胁时，向教职人员提供支持。
• 安早期协助计划于 2021 年启动。早期援助有助于确保为那些在非学术问题上遇到困难的学生提供多种类型和级别的支持。

• 在线正念训练 () 继续受到学生和员工的好评，帮助他们培养压力管理和应对技能。有些学生甚至可以通过完成 Take 5 Daily 获得课程学分，这要归功于将其纳入课程中的教师。
  • 自从 e8体育 首次开设 Mindwell 以来，已有 2994 名学生和教职员工参加了！
• 为了促进教职员工的福祉，我们的员工和家庭援助计划 () 举办了多次有关相关主题的午餐和学习网络研讨会。
• 过去几年 EFAP 服务的改进包括：
  • 原住民专用工具，包括原住民长者/知识守护者访问权限
  • Sentio CBT（在线自我引导认知行为疗法）
  • 繁忙家庭托儿资源定位器
  • 生活智能辅导服务（财务、营养和职业辅导）
  • 电子资源库，包括 20 多门电子课程
• 增强型弹性福利计划选项为员工和教职人员提供了更好的保障。

• 学生咨询服务(SCS) 和学生无障碍服务(SAS) 是通过将他们的工作分为两个特殊单元而创建的，从而改善了服务。
• SAS 已审查、完善和扩展了流程，以更好地符合最佳实践和无障碍人权立法的更新。
• SCS 改进：
  • 增加当日危机服务预约。
  • 为已分配辅导员的学生提供全天签到或更短的课程。
  • 推出直接服务。
  • 增强与的关系国际教育减少国际学生获得心理健康服务的障碍。
  • 每周五提供现场上课时间，减少了原住民学生的障碍。
  • 缩短入学表格以改善学生的入学机会。

• 已经对教职员工进行了有关紧急程序和危机应对的广泛e8体育网培训。
  • 其中包括主动攻击者培训、危机应对紧急程序以及纳拉酮过量预防培训。
  • 制定心理健康和福祉指南 - 支持陷入困境的学生。

为了向 e8体育的学生提供易于获得、具有同理心和相关性的心理健康支持，e8体育网福利正在推出一项同伴支持计划。学生招募将于秋季进行，培训将于 2024 年 11 月开始，该计划将于 2025 年 1 月启动。

加拿大贝尔公司提供了 100,000 美元的资金来启动该计划，RRCSA 每年额外提供 50,000 美元，为期三年。

为了深入了解学生的表现，我们计划在 2025 年冬季开展加拿大e8体育网幸福感调查。

由于五年路线图已接近尾声，请寻找为下一个计划做出贡献的机会，该计划将为 2026 年以后提供方向。

借一辆自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大），鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， and pick your bike.仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 保证其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、药球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50 注意：夏季课程于 2024 年 7 月 9 日至 8 月 15 日举行。

报名参加本次课程，我们将解答您关于锻炼习惯或任何与健身相关的问题。这是学习如何使用举重室、调整您的技术或在我们认证培训师的监督下进行日常锻炼的好时机。

• 通过更加个性化的培训体验建立信心、知识和独立性。
• 适合所有健身水平！我们将给出锻炼建议，以满足您的需求和目标。
• 电子邮件recreation@rrc.ca 如有任何疑问或安排预约。

NDC 的南北体育馆在夏季开放。带上身份证和室内运动鞋，开始游戏吧！

设备可用于各种运动，包括：

• 排球
• 匹克球
• 篮球
• 板球
• 羽毛球
• 五人制足球

要确认您选择的时间法庭是否有空位，请致电 204.632.2399 或发送电子邮件recreation@rrc.ca.

心理健康耻辱涉及对心理健康问题的消极态度和信念，并导致社会排斥和歧视。污名有3种类型： 公众污名——社会的负面反应；自我耻辱——内在的羞耻感；和结构性耻辱——机构政策和实践。

以下是导致东亚和南亚社区心理健康耻辱的 4 个因素：

• 集体主义与个人主义观点：在许多强调集体需求和目标而非个人的集体主义文化中，人们可能不愿意讨论个人心理健康问题，因为担心会给家庭或社区带来耻辱或耻辱。这可能会导致人们倾向于将问题保密而不寻求帮助。
• 神话和误解：对心理健康的误解，例如将其视为弱点或道德缺陷，会进一步加深这种耻辱。
• 性别角色：在许多文化中，性别角色会影响对心理健康的看法。例如：由于社会期望男性显得坚强且冷静，男性可能特别不愿意寻求心理健康问题的帮助。
• 家族荣辱：维护家庭荣誉至关重要。心理健康问题可能被视为耻辱的根源，导致否认或隐瞒问题。

耻辱感在亚洲社会中比看上去更为普遍，而且对亚裔个体有着深远的影响。

• 心理和情感影响：羞耻感、内疚感和无价值感会加剧心理健康状况。
• 社会影响：个人可能面临孤立、歧视或关系紧张。
• 漏报和漏诊：对耻辱的恐惧常常导致不愿寻求帮助，从而导致心理健康问题得不到治疗。例如，Khanlou 等人的一项研究。加拿大 (2018) 发现，由于耻辱、文化期望和缺乏文化敏感资源，南亚青年获得心理健康服务的可能性显着降低。

“我一年前来到加拿大，独自一人在这里，没有父母陪伴。在印度的生活完全不同。毫无疑问，情况正在发生变化，但仍有很多事情我们无法与父母讨论。过度思考和避免与任何人讨论个人问题一直是我们成长过程中的一部分，因为我们害怕被评判。

自从抵达加拿大以来，我一直在与孤独和焦虑的感觉作斗争。回到印度，公开讨论心理健康是一种禁忌，这种心态一直伴随着我。当我试图与父母谈论我的感受时，他们很支持，但并不真正理解。他们告诉我要坚强，专注于学习，但没有意识到我需要的不仅仅是鼓励的话。

在我们的社区中，承认心理健康问题常常感觉就像承认个人失败。由于害怕给家庭带来耻辱或耻辱，我们中的许多人都保持沉默。这种耻辱使得我们很难寻求帮助，甚至很难公开谈论我们正在经历的事情。对被评判或误解的恐惧常常迫使我们默默承受痛苦，使处理心理健康问题的经历变得更加孤立。

在加拿大的经历让我看到了关于心理健康的不同观点，我慢慢地了解到寻求帮助和谈论我的挣扎是可以的。但摆脱根深蒂固的文化耻辱是我们亚裔社区中许多人继续面临的挑战。” –Komalpreet K. RRCP 学生

社区倡议：类似的组织还有为亚裔社区的人们提供资源和支持。

教育和宣传活动：旨在对社区进行心理健康教育的计划可以消除谣言并鼓励公开对话。

文化敏感服务：提供尊重文化价值观和信仰的心理健康服务可以让个人更容易寻求帮助，因为他们觉得不需要解释文化背景。

通过了解东亚和南亚社区中的文化因素并积极努力消除耻辱感，我们可以在e8体育创造一个更具支持性的环境。加入对话，教育自己和他人，并支持旨在减少耻辱的举措。

在下面查找一些有用的资源：

奥吉布威药轮向我们展示了我们如何与周围的自然世界相互关联和相互关联。 

六月，每周探索药轮的不同门口，同时使用呼吸作为工具，全面提升您的健康水平。

周四中午 12:00（美国中部标准时间）。 30 分钟的课程于 6 月 6 日星期四开始。

我们常常没有意识到我们自己的能量如何影响我们周围的人和环境。学会更多地认识自己的能量并增强周围环境的和谐。

周五上午 11:00 CST。

在草地上坐 10 分钟是否感觉效率低下？如果它实际上是大多数你可以做一些富有成效的事情吗？有时剩下的就是工作。

与 Ellen Choi 博士一起了解如何将自然融入您的一天可能是最适合您的事情。

周三上午 11:00 CST。

太极拳经典充满了对自然的参考和类比。移动你的身体并学习（或记住）欣赏自然并更加符合自然的方式和周期。

周二下午 4:30（美国中部标准时间）。

学会将正念带入工作、家庭和居住城市的环境中，这样您就可以吸收更多滋养您的东西（而不是消耗您的东西）。

每周一中午 12:00 CST。

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大）， 老鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 确保其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50，直至 2024 年 6 月 19 日。

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、药球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50，直至 2024 年 6 月 20 日。注意：MG 夏季课程 – 2024 年 7 月 9 日至 8 月 15 日。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

面对面：

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，巴黎圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• 星期三–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。课程持续至 2024 年 6 月 21 日。

夏季带来了野餐、烧烤和海滩旅行的悠久传统。了解营养如何让您在夏季保持健康、安全和强壮。此外，还将回顾有关体重、健康以及如何驾驭时尚饮食和奇特药丸的讨论。与注册营养师Hao-Yi Sim 一起了解今年夏天营养可以让您保持强壮的不同方式。

注册 –和–圣母大学e8体育网：2024 年 6 月 12 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

休息一下，继续创作！带上午餐，前往 Campus Well-Being 的手工圈。提供的活动和用品包括 – 针织、钩编、书签和纽扣制作、着色和绘画。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为上午 11:30 至下午 1:30。您可以注册日历提醒或直接过来！

• EDC in P107: Thursday, June 13, 2024 –

上午 11:30 至下午 1:00 与我们来自圣约翰救护车的毛茸茸的朋友们一起度过一些时光。

国家数据中心

日期：2024 年 6 月 3 日

位置：e8体育网商店走廊

国家数据中心

日期：2024 年 6 月 10 日

地点：STTC 用餐区

带上午餐过来，和一些同事一起玩纸牌游戏，或者选择其他游戏来玩。克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员将在上午 11:45 至下午 1:15 期间参与各种游戏。

NDC – 塞尔柯克休息室：

• 2024 年 6 月 18 日星期二

同情心是创建包容性和同理心社区的核心，让个人感到受到重视、理解和支持。在学业压力和个人挑战交叉的高等教育环境中，培养同情心对于促进心理健康至关重要。通过拥抱同情心，我们承认每个人的人性，并创造让善良和理解蓬勃发展的空间。

同理心是同情心的基石。它使我们能够与他人进行更深层次的联系，了解他们的经历和挣扎。实践同理心意味着积极倾听他人的担忧，验证他们的经历，并不加评判地提供支持。同理心还可以在有关心理健康的对话中促进对话并对抗西格玛。通过表现出同理心，我们可以创造一种理解和接受的文化，从而培养信任和归属感。通过鼓励诚实和富有同情心的沟通，我们可以打破障碍并培养接受和支持的文化。

富有同情心的社区建立在相互支持和团结的基础上。作为学生、教职员工和管理人员，我们有责任互相照顾并在需要时提供支持。无论是关心陷入困境的同学，还是向似乎不知所措的同事伸出援手，或者只是倾听，小小的同情心之举都可以使某人的生活发生巨大的变化。

另一个可以访问的资源是早期协助。如果您是一名遇到困难的学生，或者您发现一名学生遇到困难，欢迎您向我们的早期援助案例经理发送推荐信。了解有关早期协助的更多信息此处.

在努力支持他人的同时，我们不应忘记对自己表示同情。自我同情包括以善意和理解对待自己，尤其是在充满挑战的时期。自我照顾在自我慈悲中也起着至关重要的作用，因为它是我们培育自己的一种方式。通过每天进行一点自我保健，我们甚至可以防止倦怠。无论我们是在学习、练习瑜伽或冥想时休息，还是从事学术之外的爱好和兴趣，自我保健都应该是每个人的首要任务。这样想吧，自我保健就像削铅笔一样。正如钝铅笔难以画出清晰的线条一样，忽视自己也会削弱我们有效运作和管理情绪的能力。

实践同情心需要有意识的努力，我们决定花费精力对自己和他人表示善意。有时，提供这种能量可能是一个挑战。值得庆幸的是，e8体育 为学生和员工提供支持和资源，使我们不必孤军奋战。

花一些时间回顾一下这些支持，并问问自己是否有一种或多种可以帮助您增强精神和情感耐力，以便您有足够的精力每天实践同情心。

• 支持和资源
• 5 月 Mindwell 计划
• 危机资源

为了表彰 MHW，e8体育网福利将与一些岩画。 Artbeat Studio Inc. 为精神疾病患者提供社会支持、工作艺术工作室和画廊空间以及指导，以实现康复和赋权。

Date:5 月 7 日星期二

位置：EDC 中庭

时间：中午至下午 2 点

Campus Well-Being 很高兴举办我们的首届“心态”活动。此次活动将突出健康的心态健康的大学策略，正在进行的事情，以及未来即将发生的事情。

来自不同部门的演讲嘉宾将讲述他们各自在该战略中的角色。一个特别的亮点是聆听在课堂上融入心理健康和福祉实践的讲师的意见。

请加入我们5 月 28 日中午 12 点至下午 1 点。此活动向学生、教职员工和教师开放。将提供茶点。

面对面地点：NDC – 互联教室 (GM139) – 注册.

虚拟位置：MS Teams – 注册.

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊(large), 老鹰 （中）和鹅 （小）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 保证其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50，截至 2024 年 6 月 19 日。

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。 Sifu Josh Schafer 教授这种长寿练习，这种练习很容易掌握，但又足够深刻，适合终生参与。

 – 圣母院e8体育网： 周一中午 12:10 至中午 12:55，南体育馆（截至2024年5月，5月20日停课）。欢迎所有经验水平。

---

如需虚拟太极选项和其他在线运动课程，

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50，截至 2024 年 6 月 20 日。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

In-Person:

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，巴黎圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• 星期三–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。课程持续至 2024 年 6 月 21 日。

您现在吃的食物会影响您的短期健康，但也会影响您的长期健康。从慢性病的风险、大脑的健康和注意力，甚至身体的力量和结构，营养都可以发挥作用。与注册营养师Hao-Yi Sim 一起了解营养可以让您保持年轻的不同方式。

注册 –和–圣母大学e8体育网：2024 年 5 月 15 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感觉平衡的力量。创作艺术是一个可以狂野和自由的安全空间。” 基萨·麦克萨克

加入e8体育网福利、学生协会和导师 Kisa MacIsaac，参加一个绘画和创意探索的虚拟之夜。参与者按照一步一步的过程来创建一个独特的画布。

本次活动免费。欢迎所有学生和教职员工报名。

 – 虚拟：2024 年 5 月 8 日星期三，下午 6 点至晚上 8 点。链接将通过电子邮件发送给临近活动的注册者。

注意：前 20 名 e8体育 学生可以要求从 NDC 或 EDC 领取油漆套件。您将收到电子邮件确认。学生套件数量有限，请尽早报名。

休息一下，继续创作！带上你的午餐，和一些朋友一起去 Campus Well-Being 的手工圈。提供的活动和用品包括 – 针织、钩编、书签和纽扣制作、着色和绘画。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为上午 11:30 至下午 1:30。您可以注册日历提醒或直接过来！

• 草原之光 NDC：2024 年 5 月 23 日星期四 –
• P107 中的 EDC：2024 年 6 月 13 日星期四 –

加入用岩画来表彰 2024 年心理健康周！

日期：5 月 7 日星期二

时间：中午至下午 2 点

地点：EDC – Tim Hortons 的中庭

无需注册。

上午 11:30 至下午 1:00 与我们来自圣约翰救护车的毛茸茸的朋友们一起度过一些时光。

国家数据中心

日期：2024 年 5 月 13 日

位置：e8体育网商店走廊

EDC

日期：2024 年 5 月 14 日

地点：Tim Hortons 设计的中庭

加入e8体育网福利活动，拜访来自的毛茸茸的朋友注册!

日期：2024 年 5 月 15 日

地点：EDC – P107

时间：中午 12:00 至下午 2:00

鼓励捐赠猫粮！

带上午餐和一些同事一起玩纸牌游戏，或者选择其他游戏来玩。克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员将在上午 11:45 至下午 1:15 期间参与各种游戏。

NDC – 塞尔柯克休息室：

• 2024 年 5 月 16 日星期四
• 2024 年 6 月 18 日星期二

EDC – 城景房，E473

• 2024 年 5 月 22 日星期三

今年春天想为您的花园增添一些凉爽的东西吗？了解如何建造一个支持本地授粉昆虫的昆虫旅馆！这些为可爱的切叶蜂准备的小巢箱将成为您后院的绝妙补充。通过这个研讨会，您可以尽自己的一份力量来支持本地授粉媒介。由昆虫学学士和理学硕士学生 Syd Shukla-Bergen 创建。

–2024 年 5 月 16 日星期四下午 4:30 至下午 6:30 在 The CAVE。所有材料均已提供。报名有限。

参加我们专注于基本维护检查的研讨会，为您的车辆做好无缝夏季公路旅行的准备。了解如何检查轮胎压力、液体、制动器等，以确保您的车辆在未来的旅程中处于最佳状态。不要让可预防的问题破坏您的计划 - 了解如何保持您的车辆平稳运行，以实现无忧的冒险。

–2024 年 5 月 21 日星期二，下午 4:30 至 6:30，M 汽车大厦

请穿有遮盖的鞋，我们将提供安全眼镜。

您准备好测试您的投掷技巧了吗？您认为您有能力成为梯球冠军吗？快来炫耀您的摆动和抛掷技巧 争夺荣耀！

提前报名参加我们的梯子球挑战赛，看看您能获得多少分（满分为 9 分）。也欢迎前来参观。

• ：2024 年 5 月 28 日星期二中午 12 点至下午 1 点在 NDC 北体育馆举行。
• ：2024 年 5 月 29 日星期三中午 12 点至下午 1 点，埃尔金广场外。（天气允许的话，下雨则取消）

在 NDC 和 EDC 上获得前三名的高分者将获得三份精美奖品（总共六份奖品）。如果出现平局，则随机抽签。

NDC 重要提示：为了节省参赛时间，请签署健身房豁免表。记住您的学生或教职员工 ID 和室内鞋 快速进入刷卡！ 

加入e8体育网福利和可持续发展部门，在导游的带领下悠闲地进行团体骑行，前往 Portage 大道上的 Sargent Sundae。将自行车带到 NDC Price Institute for Advanced Manufacturing and Mechatronics（以前称为 STTC）T 楼正门上5 月 28 日星期二中午 12 点.

请这样我们就知道该期待谁。记得带上头盔、水和买冰淇淋的钱。周二不能骑自行车上班吗？没问题！查看我们的自行车共享计划 并借一辆自行车去兜风！

“从心理健康概论课程中获得了很多宝贵的见解。我了解到识别行为模式的重要性，因为一些无害的行为组合起来可能会成为心理健康问题的症状。例如，情绪波动和睡眠模式的变化等因素可能单独被忽视，但总体上可能表明抑郁或焦虑。认识这些模式可以更轻松地识别人们可能遇到的任何困难，并在以下情况下寻求帮助：对我来说，这次会议最好的部分是在没有任何不适或尴尬的情况下参与有关心理健康的讨论。”

“首要的也是最重要的事情是了解自己的心理健康。我们在研讨会上了解到，对此进行教育是提高认识的一种方式。据我们所知，有许多支持可以帮助应对心理健康挑战。最后一个是解决和减少围绕精神疾病的耻辱感。因为这对于为受影响的人创造一个更具支持性和理解性的环境至关重要。”

“有时我会感到失望或沮丧，但每当我这样做时，我都会尝试积极地寻找解决方案。我认为我在本次课程中学到的东西将对我将来有很大帮助。”