健身与运动

太极拳（NDC 和虚拟）

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。乔什·谢弗师傅 (Josh Schafer) 教授这种长寿练习，这种练习易于掌握，但又足够深刻，适合终生参与。通用武术动作是思想、身体和精神（气）发展的重点。

–圣母院e8体育网： 周一中午 12:10 至中午 12:55，南体育馆。欢迎所有经验水平。

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如需虚拟太极选项和其他在线运动课程或健康研讨会，请访问 MindWell。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

霹雳舞和嘻哈文化 (NDC)

与教练 Mooki 一起了解 Breaking 的基本运动及其与嘻哈文化的联系。课程将重点关注学习步骤和术语，这将为学生提供掌握舞蹈的知识基础。

“那真是太棒了。午餐时有事可做，真是太有趣了，真是个不错的改变！我的经验为零，但我必须说，这是一个非常吸引人的环境，一点也不吓人。我迫不及待地想参加下一场。”艾丽卡·布拉茨

健身是一种极其强大的锻炼工具，这样的课程将使那些寻求一种有趣的新方式来保持体形的参与者受益。这些活动没有特殊的身体要求，并且以某种方式可供所有人参与。

–圣母院e8体育网： 每周三中午 12:10 至中午 12:50，南体育馆。欢迎所有经验水平。

自行车共享计划 (NDC)

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆新自行车包括驼鹿和熊（大）， 鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

详细了解自行车共享计划这里.

健康

食物 – 为您的健身提供能量（NDC，虚拟）

您会听到这样一句俗语：食物是燃料，这不仅适用于日常生活，也适用于您在健身房中的能量和表现。了解食物如何影响您的健身水平、如何帮助您实现目标以及如何帮助您恢复。无论您是健身新手，还是健身老手或运动员，食物对所有人都很重要。

注册 –  或 – 圣母大学e8体育网：2024 年 1 月 17 日星期三 – 中午 12:00 至下午 1 点，EMP 的互联教室，北体育馆附近。

浩毅是一名执业多年的注册营养师。他在急症护理、长期护理方面拥有丰富的工作经验。目前在初级保健健康研究所工作，帮助个人管理和预防慢性病。他还为运动和运动表现提供营养指导。浩一的重点是帮助个人使用他们喜欢的食物实现他们的目标。

油漆之夜（NDC 和 EDC）

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感觉平衡的力量。创作艺术是一个狂野和自由的安全空间。” 基萨·麦克萨克

加入e8体育网福利、学生协会和导师 Kisa MacIsaac，度过一个绘画和创意探索之夜。参与者按照一步一步的过程来创建一个独特的画布。

本次活动免费。欢迎所有学生和教职员工报名。 名额有限。

–交换区校区：2024 年 1 月 30 日星期二下午 4:15 至下午 6:30 在 Tim Hortons 附近的 Roblin Center 餐厅。 

–圣母院e8体育网：  2024 年 2 月 8 日星期四下午 4:15 至 6:30，在洞穴中，DM30。 

娱乐

每月棋盘游戏之夜（EDC 和 NDC）

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。

直接加入 –交换区校区：1 月 16 日星期二下午 4 点至晚上 7 点，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 –圣母院e8体育网： 1 月 18 日星期四下午 4 点至 7 点，在洞穴中，DM30。

游戏包括：《Anomia》、《战舰》、《Boggle》、《你能说出名字吗 5》、《卡坦岛家庭版》、国际象棋和西洋跳棋、Cranium、Taboo、Cribbage 和 Crib Wars、多米诺骨牌、禁岛、Hedbanz、Jenga、Last Word、Monopoly（棋盘游戏）和 Monoply Deal（纸牌）、Othello、Pictionary、Pictureka、Scrabble、序列、禁忌、Telestrations、琐碎的追求、Uno、Yahtzee 和你不说。

联系方式克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

制作您自己的愿景板（NDC，亲自）

享受两个小时的创意乐趣，制作自己的愿景板，为新的一年做好准备，对自己的承诺有清晰的愿景。

愿景板是一种可视化工具，是指用于构建代表您的目标和梦想的文字和图片拼贴画的任何类型的板。这些鼓舞人心的拼贴画是您对未来的想象——一个具体的例子、想法或代表您要去的地方。通过将愿景板放在您每天都能看到的地方，您将提示自己定期想象自己的生活。

您的愿景板成为全年的有力提醒。当我们每个人都从事自己的创造性工作时，对话和社区就会自然而然地出现。

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 – 圣母大学e8体育网面对面会议：2024 年 1 月 25 日星期四下午 4 点至 6 点在洞穴中，DM30。

提供所有材料：剪刀、胶水、海报板和各种杂志。如果需要的话，请携带任何个性化图片或图形。

心理健康

健康着色

本月利用我们的着色表发挥创造力来减压！

所有着色用品均免费供您使用！

EDC：1 月 18 日中午 12:00-2:00 在中庭

NDC：1 月 25 日中午 12:00-2:00 在图书馆走廊

校内运动

校内体育活动为学生和教职员工提供了在安全和支持性环境中参加e8体育网内各种休闲体育活动的机会。  欢迎所有学生和教职员工。不需要注册。

校内体育活动为学生和教职员工提供了在安全和支持性环境中参加e8体育网内各种休闲体育活动的机会。  

从我们当天的校内运动中进行选择，或者在上午 6:30 至下午 6:00 之间的任何时间参加您选择的运动。校内队伍将在比赛时确定，每节比赛期间将进行多场比赛。

在这些体育比赛期间随时前来参加。欢迎所有技能水平，无需长期承诺！  除非另有说明，所有运动均在圣母大学e8体育网北体育馆进行。

运动日程（2024 年 1 月 8 日至 3 月 29 日）

星期一

• 随时参加运动 – 上午 6:30 – 下午 6:00
• 羽毛球– 下午 4:00 – 下午 5:30

星期二

• 随时参加运动 – 上午 6:30 – 下午 6:00
• 篮球– 下午 4:00 – 下午 5:30

星期三  

• 随时参加运动 – 上午 6:30 – 下午 6:00
• 排球– 下午 4:00 – 下午 5:30

星期四  

• 随时参加运动 – 上午 6:30 – 下午 6:00

星期五  

• 随时参加运动 – 上午 6:30 – 下午 6:00
• 五人制足球– 下午 3:00 – 下午 4:00
• 板球– 下午 4:00 – 下午 5:30

想要添加另一项运动吗？还是其他时间段？电子邮件伊芙琳 成为志愿者校内协调员并协助开展更多体育活动。有关校内协调员职位的更多信息，请参阅这里 .

即兴运动

我们的北体育馆开放供您随时参加运动！与我们的健身房工作人员一起签下运动器材，并在周一至周五上午 6:30 至下午 6:00 之间进行锻炼。

我们有可用于进行以下运动的设备：

• 篮球  
• 板球     
• 匹克球
• 足球
• 终极飞盘
• 刺球
• 排球
• 羽毛球
• 五人制足球（室内足球）

使用您的 e8体育 ID 卡向我们的健身房工作人员签出设备。我们将提供设备，您负责活动的设置和取消。如果您不确定如何设置，请向我们的健身房工作人员寻求帮助。

欢迎所有学生和教职员工加入。积极活动起来，同时结交一些新朋友。

我们拥有一些才华横溢的教练和各种各样的计划，可帮助您实现健身目标或将您的日常生活提升到一个新的水平。 我们的教练将提供锻炼进展和修改，以适应所有健身水平。

除非另有说明，所有课程均在圣母大学e8体育网进行。一些健身和瑜伽课程是在交换区e8体育网虚拟提供的。 

课程表（2024 年 1 月 8 日至 3 月 29 日）

星期一  

•  （40 分钟），中午 12:10
• （45 分钟），中午 12:15  

星期二 

•  （40 分钟），中午 12:10

星期三 

•  （40 分钟），中午 12:10  
• 瑜伽（40 分钟），中午 12:10
  •  *special immersive experience in studio GM33 
  •  *在此注册以注册虚拟课程

星期四 

•  （40 分钟），中午 12:10

星期五 

•  （30 分钟），中午 12:15

请通过上面的链接注册。所有课程均向拥有有效设施会员资格的学生和工作人员开放。有关会员资格的更多信息可以找到这里。  大多数学生和教职员工自动拥有会员资格。电子邮件伊芙琳 了解更多信息。

如需更多虚拟健身、运动或健康研讨会，请访问 MindWell。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

类别说明

力量和体能训练（40 分钟）

• These fun and high-energy sessions utilize bodyweight exercises, kettlebells, dumbbells, medicine balls, bands, and more for a complete total-body workout. 
• 在这个充满动感的课程中改善您的情绪、健康和健身，让您增强肌肉并在一天中剩下的时间里充满活力！ 
• 欢迎所有健身水平的人士参加。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。  
• 与 MG 教练一起

肌肉和活动能力（40 分钟）

• 在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。
• 将力量练习与灵活性练习相结合，以抵消我们重复性的日常活动。
• 提高您的身体表现并减少受伤和慢性疼痛的可能性。
• 欢迎所有健身水平的人士参加。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。
• 贾斯汀·罗斯教练

健身和生活方式咨询（45 分钟）

您今天所做的哪些事情会让未来的自己感谢您？

是时候采取下一步行动了，我们随时为您提供帮助！与我们的一位经过认证的健身专家预约 45 分钟的免费咨询。您的教练将与您一起改善习惯，从而改善睡眠、健身和营养。

向伊芙琳发送电子邮件预约咨询。

与培训师一起度过的时间（15 分钟）

报名参加本次课程，我们将解答您关于锻炼习惯或任何与健身相关的问题。这是学习如何使用举重室、调整您的技术或在我们认证培训师的监督下进行日常锻炼的好时机。

• 通过更加个性化的培训体验建立信心、知识和独立性。
• Great for all fitness levels!我们将给出锻炼建议，以满足您的需求和目标。
• 向伊芙琳发送电子邮件周一至周五上午 8:30 至下午 4:30 之间的任何时间安排此预约。

As the end of the year approaches, you might find yourself busier with work, school and at home!这意味着对您来说更重要的是能够在行动中使用正念工具来帮助您在花费大量时间的地方找到更多的轻松和舒适。

12 月的精心策划的计划将帮助您更加平静，这样无论您遇到什么挑战，都可以表现出色并感受最佳状态。

如果您还没有免费的 Mindwell 帐户，

自我慈悲实践让你更轻松

当生活变得忙碌时，有时我们能做的最好的事情就是给自己一些自我同情。

应大众要求，加入 Erin McCarthy 博士。在这 4 周的课程中培养您的自我同情技能。

东部时间周四下午 1 点加入 Erin McCarthy。每周 30 分钟的课程开始12 月 7 日，星期四。

如何增强耐心

对于大多数人来说，多一点耐心会有很大帮助。无论是对孩子、同事、朋友或家人保持耐心，还是在排队买菜时保持耐心，增强您在压力最大的情况下保持耐心的能力，不仅会改善您自己的幸福感，也会改善您周围人的幸福感。

加入罗斯每隔星期五 上午 11 点 CT学习新工具来提高您的耐心 - 无论生活如何。

到处寻找健身机会

健身并不总是意味着加入瑜伽馆或去健身房。您可以在任何地方改善您的健康！

加入露西亚每隔12 月星期二上午 11:30（中部时间）探索如何利用建筑和自然环境来改善您的健康状况，无论您身在何处。

自然的智慧

现代生活方式让我们中的许多人占据主导地位室内，而寒冷的天气通常不利于我们外出。然而，自然是人类生活的重要组成部分。

加入艾伦博士每隔12 月星期三上午 11 点（中部时间）探索大自然的智慧，以及泥土疗法和功效强大的植物等如何帮助您保持积极的心理健康和整体幸福感。

创造一个培养正念的工作环境

正念是生活各个领域的强大工具，在我们许多人度过大部分时间的工作场所可能更是如此。

加入 Jackie 教练每隔12 月星期一中午 12 点（中部时间）学习可用来帮助创建培养正念的工作环境的工具。

新年 30 天正念挑战提醒！

我们将在新年恢复 30 天“Take 5”正念挑战。

Take 5 Daily 每天只需 5 分钟，可以随时随地在任何设备上使用，但有证据表明，它可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。

这个机会教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得冷静、活在当下和专注。

敬请期待注册并有机会赢取奖品！

健身与运动

寒假期间课程将暂停，但请注意我们的每周健身和运动计划将于 2024 年 1 月 8 日这一周恢复。

太极拳（NDC 和虚拟）

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。乔什·谢弗师傅 (Josh Schafer) 教授这种长寿练习，这种练习易于掌握，但又足够深刻，适合终生参与。通用武术动作是思想、身体和精神（气）发展的重点。

–圣母院e8体育网： 2023 年 12 月 11 日之前的每周一中午 12:10 至中午 12:55, in the South Gym.欢迎所有经验水平。

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如需虚拟太极选项和其他在线运动课程或健康研讨会，请访问 MindWell。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

心理健康

治疗犬探访

动物和人类的互动可以带来许多积极的健康益处。例如，动物可以帮助降低我们的皮质醇水平（一种压力荷尔蒙）、降低血压、减少孤独感并帮助改善我们的情绪。他们身边也很有趣，让我们有机会建立独特而亲密的联系。

本月的治疗犬拜访活动开始2023 年 12 月 12 日，NDC。狗将从开始出现在e8体育网商店走廊里上午 11:30 至下午 1:00。快来和我们毛茸茸的朋友们一起度过一些时光吧！

健康

校内体育活动为学生和教职员工提供了在安全和支持性环境中参加e8体育网内各种休闲体育活动的机会。  欢迎所有学生和教职员工。不需要注册。

打破耻辱！

全国成瘾意识周 (NAAW) 是一项年度活动，旨在关注成瘾对我们社区的影响。它促进对受影响者的理解、同情和支持。提高对成瘾所带来的挑战的认识是打破成瘾耻辱的一个不可或缺的部分。

NAAW 提供了一个平台，旨在消除谣言、减少耻辱并促进采取更加富有同情心和知情的方法来应对成瘾问题。它鼓励就药物使用及其对个人、家庭和社区的影响进行公开对话。本周提醒人们，成瘾是一个复杂的健康问题，需要理解、支持和基于证据的干预措施。

了解学生成瘾：为什么会出现

认识到专上学生面临的独特挑战以及他们如何助长成瘾的表现至关重要。

• 学业压力：课程作业、考试和作业的需求可能会让人难以承受。可以使用物质来解决这个问题。
• 社会压力：同伴压力、融入愿望和社会期望可能有助于尝试物质。
• 过渡：搬到新的国家或城市可能会令人畏惧。您可能会感到孤立或缺乏归属感。
• 身份探索：对于许多学生来说，高等教育是一个过渡和自我发现的时期。这可能会导致对物质进行实验来应对变化。
• 心理健康挑战：先前存在的心理健康状况或在此期间出现的心理健康挑战可能会导致以自我药疗形式使用药物。

需要注意什么

无论您是否使用过药物或认识某人使用过药物，以下是一些可能涉及的事项：

1. 行为变化：学习成绩的突然变化、社交退缩或性格的明显变化可能表明一个人正在挣扎。
2. 身体体征：不明原因的体重减轻、睡眠模式改变或个人卫生状况下降可能表明存在药物滥用。
3. 孤立：如果学生开始将自己与朋友和家人隔离，这可能表明存在需要关注的更深层次问题。
4. 学业成绩下降：成绩大幅下降或缺课可能是一个危险信号。
5. 情绪波动：情绪快速而剧烈的变化、易怒或高度焦虑可能是情绪困扰的迹象。

想了解更多信息吗？

参加由 Campus Well-Being 和 Michael Kurek 于 11 月 22 日中午 12:00 至下午 1:00 主办的网络研讨会。

了解演示者

Michael Kurek – CMHA 和 Bruce Oake 康复中心家庭项目总监

Michael Kurek 已获得 3 个教育学位。滑铁卢威尔弗里德劳里尔大学音乐学士学位、三一学院神学硕士学位以及温尼伯大学婚姻和家庭治疗硕士学位。

迈克尔在多伦多皇后街心理健康中心实习时对治疗产生了兴趣。在完成 MMFT 学位期间，他担任为艾滋病毒/艾滋病社区提供服务的乡村诊所的咨询主管，在那里他开始关注成瘾问题。在过去的三十年里，他曾在四个成瘾治疗中心工作，从事家庭规划，目前是加拿大心理健康协会、马尼托巴省和温尼伯以及布鲁斯·奥克康复中心（由联合之路资助的共享合同职位）的家庭规划总监。他是曼尼托巴大学和莱斯布里奇大学教育咨询心理学硕士项目的现场主管，并在曼尼托巴大学和温尼伯大学任教。

加拿大药物使用和成瘾中心

加拿大药物使用和成瘾中心 (CCSA) 提供与成瘾相关的资源和工具。你可以检查一下!

马尼托巴省药物使用和成瘾意识周

如果您有兴趣详细了解与药物滥用和成瘾相关的危害和解决方案，请参加网络研讨会!

资源提醒

如果您或您认识的人可能正在与药物滥用和成瘾作斗争，您可以在e8体育网和社区中访问一些资源。

1. 学生咨询服务
2. 原住民支持服务
3. e8体育网福祉
4. Community Crisis Resources

员工资源提醒

2. 社区危机资源

您可能还对以下内容感兴趣

1. 支持和资源

大学混乱

作为一名专上学生，您在一年中的这个时候可能会感到压力。平衡课程、作业、考试、工作和社交生活可能会让人不知所措，但重要的是要记住，压力是大学经历的自然组成部分。为了帮助您保持精神和情绪健康，将放松融入您的日常生活中非常重要。 Campus Well-Being 邀请您参加 Thrive week 活动来练习放松！

放松的重要性

放松不仅是一种奢侈，而且是一种必需品。当您持续承受压力时，您的身心会变得疲惫不堪，从而导致倦怠、焦虑和其他心理健康问题。将放松技巧融入您的日常生活中可以对您的整体健康、学习成绩和个人生活产生深远的影响。考虑以下放松重要性的原因。

1. 减轻压力：放松有助于降低压力水平，让您能够更清晰地思考、保持专注并以冷静的心态应对挑战。
2. 改善睡眠：压力会扰乱睡眠模式，从而导致疲劳和注意力下降。 Relaxation techniques can promote better sleep to ensure you succeed in your academic responsibilities.
3. 增强注意力：当您放松时，您集中注意力和保留信息的能力就会提高。这可以带来更高效的学习和更好的学习成绩。
4. 增强复原力：定期放松有助于增强你的韧性，让你更容易应对逆境并从挫折中恢复过来。
5. 促进情绪健康：放松可以改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状，并有助于形成更积极的人生观。

繁荣周期间的放松机会

e8体育网福利会和学生会主办促进心理健康。查看我们的 NDC 和 EDC Thrive Week 时间表，参加有助于您放松的活动！一些选择包括拼图、制作书签或在图书馆进行一些着色。我们也欢迎您参加瑜伽课程来寻求平静。无论你选择什么，善待自己并花一些时间停下来。

请记住，花时间放松并不是软弱的表现，而是自我照顾、自我保护和力量的表现。通过练习放松技巧，您将能够更好地处理学术和个人生活的需求，同时享受更健康、更快乐的大学经历。所以请在 11 月 6 日至 11 日期间加入我们吧。

NDC 时间表

EDC 时间表

练习放松技巧

1. 正念冥想：练习正念冥想可以帮助您保持专注并减少焦虑。每天花几分钟练习正念。请记住，您可以免费访问您可以随时随地使用！
2. 深呼吸：当您感到不知所措时，深呼吸可以帮助您平静身心。
3. 渐进式肌肉放松：紧张和放松体内不同的肌肉群可以释放身体紧张，帮助您感到更加放松。
4. 瑜伽和伸展运动：练习瑜伽和伸展运动可以提高灵活性并释放身心紧张。
5. 从事一项爱好：做自己喜欢的事情是放松和减压的好方法。一些想法包括烘焙、艺术、钩编、运动、音乐等。
6. 自然漫步：花时间呼吸大自然的新鲜空气可以帮助您的整体健康并让您回到当下。

放轻松！

休息一下，表达创造力

学期中期可能是一段充满挑战和压力的时期。预产期的压力可能会损害您的健康。在混乱之中，在蓬勃发展周期间表达您的创造力！这可以是缓解压力的有效方法，同时也可以提高学习成绩！

创意表达的重要性

1. 减轻压力：参加创造性活动可以作为从紧张的期中准备中解脱出来的一种受欢迎的休息方式，提供急需的放松。
2. 增强的问题解决能力：创造力可以帮助您以全新的视角进行学习，从而找到解决挑战性科目的创新方法。
3. 心情改善：创造行为，无论是通过艺术、音乐还是写作，都可以提升您的情绪。这可以在压力时期带来更积极的心态。
4. 认知提升：表达创造力可以刺激认知过程，帮助您在学术工作中更加批判性和创造性地思考。
5. 社区和联系：创造力提供了一个与志同道合的人建立联系的平台，提供社区感和支持感。

Thrive Week 提供什么

期间 e8体育网福利和学生会邀请您发挥创意。考虑在图书馆创建一个书签，在一些岩石上画画，了解印度的香料，或者听歌手兼作曲家 Don Amero 演奏一些歌曲，并谈论他自己寻找创造力和幸福的旅程。

NDC 时间表

EDC 时间表

其他值得考虑的创意渠道

1. 视觉艺术：学习之余，通过素描或绘画来放松心情。
2. 音乐：演奏乐器、创作自己的音乐，或者只是听音乐。
3. 写作：将创意写作纳入您的学习休息时间或写日记来表达您的想法和情感。
4. 制作：尝试手工项目或 DIY 活动来重新集中注意力。
5. 烹饪和烘焙：在厨房里尝试新食谱和口味，作为烹饪创造力的一种形式。
6. 摄影：使用手机或相机捕捉那些激发您表达对世界的独特视角的事物。

实现创造力时要考虑的提示

• 安排广告素材休息时间：在学习期间为创造性活动安排指定的休息时间，以保持日常生活的平衡。
• 拥抱不完美：记住，目标不是完美，而是自我表达。不要害怕在创造性的努力中犯错误。
• 寻找灵感：从周围的事物中寻求灵感。灵感可能来自意想不到的来源。
• 实验和学习：发挥您的创造性追求，探索新的思维和学习方式！

在压力大的时候激发你的内在创造力不仅仅在于创造，还在于创造。这是为了照顾您的福祉。请记住，您的创造力可以成为强大的缓解压力的工具。发挥创造力是在学术严谨性和个人幸福之间取得平衡的绝佳方式，让您的旅程更易于管理和更有价值。

蓬勃发展周后保持创造力

通过发挥创造力来保持心理健康可以全年为您带来帮助。请务必 订阅e8体育网幸福通讯r，以便您收到未来创意项目的邀请，例如痛苦之夜、烹饪课程等。

有时，学生在平衡学业、工作和其他责任时可能会感到不知所措。茁壮成长周是一个很好的机会，可以让我们重点关注平衡和自我保健在发展积极的心理健康方面的重要性，从而支持学习和工作的成功。我们邀请您花点时间做一些让您活跃起来的事情！

活跃的好处

身体健康和心理健康齐头并进。从繁忙的日程中抽出一些时间活动一下身体可以给我们带来很多好处。

1. 减轻压力：参加体育活动可以释放内啡肽，从而帮助减轻压力，内啡肽是天然的情绪提升剂！
2. 改善情绪：定期的身体活动可以改善情绪并减轻抑郁和焦虑的症状。它还可以提振精神和情绪，帮助我们感觉更积极。
3. 增强认知功能：锻炼可以改善认知功能，例如记忆力、注意力和解决问题的能力。
4. 改善睡眠：保持活跃有助于改善睡眠，因为它有助于情绪调节、注意力集中和记忆巩固。
5. 增加能量：保持活跃可以提高您的能量水平，让您更容易保持专注和高效。

起身行动

看看我们的茁壮成长周时间表看看什么适合您。与朋友和同龄人联系并鼓励彼此站起来并开始行动！

EDC 蓬勃发展日历

NDC 蓬勃发展日历

超越繁荣周

即使在“Thrive Week”结束后，Campus Well-Being 仍会继续提供每周定期计划，帮助您获得并保持活力。从瑜伽和太极拳到嘻哈舞蹈、教练指导的健身课程和各种运动，每个人都能找到适合自己的活动。查看我们的每月计划日历查看所有选项并注册。

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• 11 月 Mindwell 计划
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秋季学期的这个时候可能会充满讲座、作业、项目、考试和截止日期。当暴风雨来袭时，记住这一点很重要你并不孤单。为了保持您的心理健康和福祉，在这段时间与好人保持联系非常重要。

情感支持

保持联系的主要好处之一是您可以从朋友和同事那里获得情感支持。当您因作业或考试而不知所措时，有人可以倾诉可能是您的救命稻草！您周围的人可以倾听您的心声，提供鼓励的话语，甚至分享他们如何度过类似的经历。

减少隔离

压力会导致孤立感和孤独感。您可能会发现自己埋头于课本或电脑屏幕中几个小时，却又感到与世隔绝。这可能会对您的心理健康造成负面影响，但保持联系可以对此有所帮助。尝试在中间休息一下，与朋友联系、加入学习小组或参加 Thrive 活动，让您保持参与！

保持责任心和动力

在学期中这个充满压力的时期，人们很容易失去动力并开始拖延。然而，保持联系可以成为强大的动力！与朋友和同事共同的目标可以帮助您保持正轨并保持目标感。即使您想放弃，周围人的鼓励也会促使您继续前进。

在繁荣周期间您可以做什么来保持联系

期间e8体育网福利和学生会邀请您在学习之余享受健康的休息，与周围的人建立联系。无论您周六参加我们在 Birds Hill 公园的自然漫步、周五参加排灯节还是周四抽出时间参加主题演讲，我们都希望您在周末结束时感觉与周围的人和空间有更紧密的联系。

NDC 蓬勃发展周时间表

EDC 蓬勃发展周时间表

繁荣周后保持联系

Maintaining your mental health by connecting with others is something we encourage year round.请务必订阅e8体育网幸福通讯r，以便您了解所有可以帮助您实现这一目标的计划和活动。