9 月 24 日创作这幅画的您自己的版本

在我们本学年的第一场 THRIVE 活动中暂时摆脱繁琐的工作，探索您的创意一面。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我护理的夜晚，创作属于您自己的秋季主题绘画。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：9 月 24 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，可以在 9 月 22 日至 24 日之间在您的e8体育网领取。画笔和未使用的颜料必须在 10 月 1 日之前返回您的e8体育网。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

您是正在寻找服务学习机会的学生吗？想要支持 RRC 的心理健康吗？我们正在寻找能够投入 10 个小时来学习我们的课程的学生

前护理学生和志愿者，Rakesh。

所有时间都将远程完成，并提供大量培训和支持。学生将在以下角色中使用和增强各种技能：

•  大使
• 顾问组成员

要了解有关这些机会的更多信息，请参加志愿者信息发布会开9 月 23 日星期三 12:00 – 12:40。

无法参加？不管怎样，请注册，我们会将录音发送给您。

与我们一起改善 RRC 的心理健康！

BEACON 朋友的客座帖子。

这个术语似乎是一夜之间兴起的，社交距离每个人都在思考。有充分的理由——随着 COVID-19 的威胁迫在眉睫，我们都在尽我们所能来维持我们（以及其他人）的身体健康。但在自我隔离和通常试图维持个人空间的时期，可能会对我们的心理健康产生重大影响。

在我们的身心健康之间取得平衡至关重要。 此建议将有助于在这些充满挑战的时期保持有意义的联系。

告诉别人您的感受

让周围的人知道您感到害怕。通过说“这真的很可怕。我非常焦虑”，然后让某人回应说“是的，这很可怕。我也感到害怕”，这会帮助你感觉与周围的人更亲近——即使你无法做太多事情来改变这种情况。这将使您更有弹性并能够应对压力。

限制您的注意力

我们这么多人感到如此害怕，很大程度上是因为我们对此给予了足够的关注。其他疾病也会传播，但它们不会出现在新闻中，而且我们已经习惯了与它们一起生活。这不是我们习惯的风险，因此我们对此给予了很多关注。

注意社会影响

社会传染现象是指人们互相交流想法；如果一个人说某件事很重要，我们就会互相校准。我们周围人的反应非常强烈，我们很容易被群体思维所左右。请注意谁会增加您的焦虑，谁会减少您的焦虑，并在必要时设定界限。

• • •

生活在大流行时期是我们以前从未遇到过的事情，按理说，这个新问题会带来社交距离等新策略。对于某些人来说，社交孤立可能已经加剧了 COVID-19 给我们带来的压力和焦虑，但非常重要的是，我们所有人都必须努力工作，平等地照顾自己的心理健康，同时帮助他人也这样做。

随着大多数项目的学年结束，我们分享最后的#COVIDkindness 故事。我们将很快就承诺的奖品与参与者联系。尽管活动即将结束，我们仍鼓励您继续以各种方式践行善意。毕竟，善良、创新和团队合作才能帮助我们度过难关。

请记住，关注您周围看到的善行并亲自实践善行将有助于增强您的健康和适应力。因此，请继续将仁慈和感恩放在首位。

来自 Portage La Prairie 校区 BAM 学生 Manvir Kaur

“自从 #COVIDkindness 运动开始以来，我进行了很多搜索，到处寻找可以作为 #COVIDkindness 发送的东西，但不幸的是，当我们搜索某些东西时，它从未及时找到。就像每当我们匆忙寻找梳子时，它就在家里的某个地方，但你无法准时找到它。最终，我收到了一封来自我们学院的电子邮件，上面写着：“你不需要付费你从大学借的笔记本电脑和你的学生贷款账户的钱是 0’。最后，我得到了一些很棒的东西#COVIDkindness，我很高兴，并感谢学院管理层的这一举动。”

如果您有兴趣将日常感恩练习作为应对工具，请查看由加州大学伯克利分校至善科学中心概述。这是培养良好心理健康的强大且基于证据的策略。无论您是否从事正式练习，请记住注意您周围的善意。

RRC 学生 Stuart Maddocks 的客座文章

新冠肺炎 (COVID-19) 大流行是我作为一名学生所面临的最艰难的经历之一。它扰乱了我必须离开家与朋友和同学一起坐在教室里的日常生活。此外，在家里比在教室里更让我分心。为了克服这些挑战，我制定了一些策略来帮助我完成剩余的课程。以下是我作为红河学院图书馆和信息技术专业学生完成最后一年的学习方法的一些要点。

RRC 学生，斯图尔特·马多克斯

致力于心理健康

对于我的第一个策略，我使用了 Headspace 冥想应用。该应用程序是一项基于订阅的服务，提供冥想和瑜伽练习以克服负面情绪。 Headspace 上的练习范围从简单的引导冥想到每天都有不同主题的“日常练习”。作为一名学生，我喜欢 Headspace 的学生支持部分，其中涵盖了从演讲压力到面试焦虑等主题。经过一天紧张的在线学习后，这些练习帮助我睡个好觉。

当前和未来的学生可以访问 Headspace：或在 Apple Store 或 Google Play 上下载 Headspace 应用。

行动起来

除了顶空，我每天至少锻炼 30 分钟。我会在附近散步并穿过公园。它帮助我在紧张的学习之后呼吸了一些新鲜空气。到外面散步让我看到了不同于家里平常环境的景色。这些日常练习还帮助我在办公桌前坐了几个小时后伸展双腿。最后，在疫情期间健身房无法使用的情况下，散步帮助我更加活跃。

奖励自己

作为红河学院的校友，我对奖励自己的重要性再强调也不为过。就我而言，完成作业后我会看电影。此外，看电影让我摆脱了日常生活和大学生活的压力。我通常看来自的逃避现实电影星球大战或 J艾姆斯·邦德特许经营权。这些地点和设置将我带到了另一个世界，以分散我的注意力。

我希望这些策略对您学习或开始职业生涯时有用。

如果您是 RRC 学生、教职员工或校友，想要撰写客座帖子，请联系布雷安娜·萨瓦茨基。

RRC 顾问 Mark Unruh 的思考

多年来，孤独和孤立的经历激发了许多研究。从表面上看，孤立和孤独这两个词似乎是同义词。仔细观察，孤立很可能会导致孤独，但这是否是感到孤独的主要原因呢？

A（与 Cardus 合作）试图限定这两个维度。由此产生的报告将社会隔离描述为一个人拥有的人际联系的数量或频率，将孤独描述为对这些联系质量的相对满意度。

因此，隔离可以被视为一种“客观”措施。在 2020 年大流行的背景下，限制措施可能会限制我们的互动。然而，孤独是一个人所拥有的主观体验，无论这些联系是在何处以及如何经历的。在这种情况下，社会孤立很可能会影响这些联系的质量，但这是否是孤独的主要原因？

报告接着描述了那些以更有限的方式与自己家里的人联系的人和那些更广泛地扩展联系体验的人之间的关系。总而言之，他们得出的结论是，许多没有被孤立的人仍然会感到孤独。

媒体和社会话语经常使用荒凉、孤独或被困等描述词，将这场大流行之后的孤立描述为孤独的前兆。这意味着社交距离做法是罪魁祸首。

安格斯·里德的报告部分支持了这一观点，但这个故事一定还有更多内容，因为很大一部分人口虽然并不孤立，但却感到孤独。请记住，这项研究是在大流行之前完成的。那么，社交距离和隔离做法如何影响许多人已经经历的孤独程度呢？

从该领域的研究中学习，我们可以将这段隔离时期视为我们专注于“如何”建立联系的机会。通过这样做，我们可以致力于提高我们的联系质量，尽管我们分开了。在这次大流行期间，我们可以通过多种方式改善我们的主观联系体验。我们通过新闻报道和我们自己的经验已经看到这种情况发生。音乐家在窗外为孩子们演奏，从一个邻居走到另一个邻居，演奏另一首歌。朋友做饭后把饭放在门口给另一个人吃，然后通过视频联系分享同样的食物。这只是两个例子。

在这个前所未有的时代，您在调整联系方式方面注意到了什么？当我们适应未来不断变化的限制时，您愿意冒险做什么？

当然，没有什么可以取代现实社会环境中的人与人之间的联系。当我们看到以其他方式出现的联系故事时，它揭示了我们在孤立时适应和联系的能力。这是在大流行时期保护我们的疫苗。

如需与 RRC 社区保持联系的一些机会，请查看娱乐服务新闻。

RRC 辅导员 Lindsay Storey-Iliffe，准备好为学生提供支持。

有时，当面临新挑战时，与理解、支持的人讨论问题会有所帮助。这就是 RRC 现在提供电话健康检查的原因。

简单，咨询服务团队成员会打电话给您，进行简短的支持性对话。在通话过程中，您将被邀请表达自己的表现，并且您将获得同理心、非评判性的支持。如果需要，您还可能会被引导至其他有用的资源。

您不必独自经历这一切；我们随时为您服务。

如果您需要电话健康检查无法提供的更多支持，还有一系列其他服务可供您使用。

RRC 学生和教职员工正在践行 #COVIDkindness 并关注他人的善行。当我们这样做时，我们的适应能力就会增强。下面的故事激励我们所有人在这个充满挑战的时期将仁慈和感恩放在首位。

来自创意传播讲师 James Turner

来自土著学生支持和社区关系合作协调员 Wade Parke

“成为团队的一员意味着什么？像你们许多人一样，我怀念与团队在公共空间一起工作。我们怀念那些赋予我们意义的事情。我怀念观看温尼伯喷气机队比赛并为之加油。作为温尼伯人，我感觉自己是团队的一部分。作为个人，我们都尽最大努力追求人生目标和使命，但真正让我们走到一起的是我们的团队和社区；走到一起互相支持，发挥出我们最好的水平。

过去几周我们的团队不得不适应新的工作和生活方式。我们的家庭、我们的工作和我们的社区已经进行了调整，在这种不确定性的阴云下共同努力，做到最好。但是，让我精神振奋并保持动力的是能够与我的团队联系在一起工作、交谈、欢笑并互相检查。因此，在我们前进的过程中，我想鼓励每个人在工作、家庭和社区中成为一名优秀的队友。曲棍球界有句俗话，叫“为球队取一”，所以在这个调整时期，让我们都为球队取一。”

来自酒店和旅游讲师 Paula Amaral

“我要向我们酒店与烹饪艺术学院的技术支持专家：Danny Lam 表示衷心的感谢。

当我第一次开始使用 WebEx 在线教学时，Danny 随时准备好在我教学时旁听我的课程。丹尼在课堂上多次上课时所表现出的支持令人非常感激和安慰。当我不确定 Webex 的某些功能时，他不仅回答了我的问题，并为我和学生提供了有价值的信息，而且，如果我在熟悉该程序后仍然需要帮助，他还可以通过手机/短信/电子邮件与我联系。所有这一切都让我非常感激，让我放心，因为我知道如果我不知道如何解决问题，我可以依靠他。非常感谢你，丹尼！”

加入运动！这是它的工作原理

在接下来的几周内：

1. 注意您目睹（或您自己）做出的善举。
2. 将说明和照片（如果可能）发送至 blsawatzky@rrc.ca。
3. 使用主题标签 #COVIDkindness 和 RRC 中的标签在您的社交媒体频道上发布。

每周，心理健康协调员 Breanna Sawatzky 都会整理您的善举，并在健康博客文章中分享。邀请所有学生和教职员工参加。

目标

这项运动旨在营造一个支持性的社区环境和感恩之心，这两者都促进良好的心理健康。

所有参与的人都将参加抽奖活动。奖品将根据供应情况确定，但肯定会振奋人心。

RRC 学生和教职员工正在践行 #COVIDkindness 并关注他人的善行。这是增强您自己的适应力并最大程度地减少大流行对我们社区的影响的好方法。以下是您分享的更多故事。

来自社区服务学习中心的 Kelly Sookram

“我附上一张我每天在附近散步时拍的照片。有人在人行道上用粉笔写下了这条信息，读起来感觉很好。这样一个小举动，却能够振奋许多人的精神！”

来自超声波检查项目的学生乔治

“一位邻居提出用他的四轮驱动车犁我的车道。”

来自咨询和无障碍经理 Lauren Janzen

“4 月 4 日星期六，大雪过后的第二天，一辆城市犁沿着我的后巷行驶，在我停着的车后面留下了一个巨大的草堆！当我离开家前往杂货店时，我注意到不仅犁来了又走，而且我的草堆也被清理干净了。事实上，一位邻居和他的两个年幼的孩子正在开心地在巷子里铲起几堆草堆 - 在这期间传播一点善意这艰难的时刻。”

加入运动！这是它的工作原理

在接下来的几周内：

1. 注意您目睹（或您自己）做出的善举。
2. 将说明和照片（如果可能）发送至 blsawatzky@rrc.ca。
3. 使用主题标签 #COVIDkindness 和 RRC 中的标签在您的社交媒体频道上发布。

每周，心理健康协调员 Breanna Sawatzky 都会整理您的善举，并在健康博客帖子中分享。邀请所有学生和教职员工参加。

目标

这项运动旨在营造一个支持性的社区环境和感恩之心，这两者都促进良好的心理健康。

所有参与的人都将有机会参加抽奖活动。奖品将根据供应情况确定，但肯定会振奋人心。