借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大），鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 保证其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50，直至 2024 年 6 月 19 日。

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50，直到 2024 年 6 月 20 日。注意：MG 夏季课程 – 2024 年 7 月 9 日至 8 月 15 日。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

面对面：

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，巴黎圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• 星期三–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。课程持续至 2024 年 6 月 21 日。

夏季带来了野餐、烧烤和海滩旅行的悠久传统。了解营养如何让您在夏季保持健康、安全和强壮。此外，还将回顾有关体重、健康以及如何驾驭时尚饮食和奇特药丸的讨论。与注册营养师Hao-Yi Sim 一起了解今年夏天营养可以让您保持强壮的不同方式。

注册 –和–圣母大学e8体育网：2024 年 6 月 12 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

休息一下，继续创作！带上午餐，前往 Campus Well-Being 的手工圈。提供的活动和用品包括 – 针织、钩编、书签和纽扣制作、着色和绘画。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为上午 11:30 至下午 1:30。您可以注册日历提醒或直接过来！

• P107 中的 EDC：2024 年 6 月 13 日星期四 –

上午 11:30 至下午 1:00 与我们来自圣约翰救护车的毛茸茸的朋友们一起度过一些时光。

国家数据中心

日期：2024 年 6 月 3 日

地点：e8体育网商店走廊

国家数据中心

日期：2024 年 6 月 10 日

地点：STTC 用餐区

带上午餐过来，和一些同事一起玩纸牌游戏，或者选择其他游戏来玩。克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员将在上午 11:45 至下午 1:15 期间参与各种游戏。

NDC – 塞尔扣克休息室：

• 2024 年 6 月 18 日星期二

同情心是创建包容性和同理心社区的核心，让个人感到受到重视、理解和支持。在学业压力和个人挑战交叉的高等教育环境中，培养同情心对于促进心理健康至关重要。通过拥抱同情心，我们承认每个人的人性，并创造让善良和理解蓬勃发展的空间。

同理心是同情心的基石。它使我们能够与他人进行更深层次的联系，了解他们的经历和挣扎。实践同理心意味着积极倾听他人的担忧，验证他们的经历，并不加评判地提供支持。同理心还可以在有关心理健康的对话中促进对话并对抗西格玛。通过表现出同理心，我们可以创造一种理解和接受的文化，从而培养信任和归属感。通过鼓励诚实和富有同情心的沟通，我们可以打破障碍并培养接受和支持的文化。

富有同情心的社区建立在相互支持和团结的基础上。作为学生、教职员工和管理人员，我们有责任互相照顾并在需要时提供支持。无论是关心陷入困境的同学，还是向似乎不知所措的同事伸出援手，或者只是倾听，小小的同情心之举都可以使某人的生活发生巨大的变化。

另一个可以访问的资源是早期协助。如果您是一名遇到困难的学生，或者您发现一名学生遇到困难，欢迎您向我们的早期援助案例经理发送推荐信。了解有关早期协助的更多信息这里.

在努力支持他人的同时，我们不应忘记同情自己。自我同情包括以善意和理解对待自己，尤其是在充满挑战的时期。自我照顾在自我慈悲中也起着至关重要的作用，因为它是我们培育自己的一种方式。通过每天进行一点自我保健，我们甚至可以防止倦怠。无论我们是在学习、练习瑜伽或冥想时休息，还是从事学术之外的爱好和兴趣，自我保健都应该是每个人的首要任务。这样想吧，自我保健就像削铅笔一样。正如钝铅笔难以画出清晰的线条一样，忽视自己也会削弱我们有效运作和管理情绪的能力。

实践同情心需要有意识的努力，我们决定花费精力对自己和他人表示善意。有时，提供这种能量可能是一个挑战。值得庆幸的是，e8体育 为学生和员工提供支持和资源，使我们不必孤军奋战。

花一些时间回顾这些支持，并问问自己是否有一种或多种可以帮助您增强精神和情感耐力，以便您有足够的精力每天实践同情心。

• 支持和资源
• 五月 Mindwell 计划
• 危机资源

为了表彰 MHW，e8体育网福利将与一些岩画。 Artbeat Studio Inc. 为精神疾病患者提供社会支持、工作艺术工作室和画廊空间以及指导，以实现康复和赋权。

日期：5 月 7 日星期二

地点：EDC 中庭

时间：中午至下午 2 点

Campus Well-Being 很高兴举办我们的第一次“心态”活动。此次活动将突出健康的心态健康的大学策略，正在进行的事情，以及未来即将发生的事情。

来自不同部门的演讲嘉宾将讲述他们各自在该战略中的角色。一个特别的亮点是聆听在课堂上融入心理健康和福祉实践的讲师的意见。

请加入我们5 月 28 日中午 12 点至下午 1 点。此活动向学生、教职员工和教师开放。将提供茶点。

面对面地点：NDC – 互联教室 (GM139) – 注册.

虚拟位置：MS Teams – 注册.

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大），鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 确保其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50，截至 2024 年 6 月 19 日。

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。 Sifu Josh Schafer 教授这种长寿练习，这种练习很容易掌握，但又足够深刻，适合终生参与。

 – 圣母院e8体育网： 周一中午 12:10 至中午 12:55，南体育馆（截至 2024 年 5 月，5 月 20 日停课）。欢迎所有经验水平。

---

如需虚拟太极选项和其他在线运动课程，

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50，截至 2024 年 6 月 20 日。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

面对面：

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• 星期三–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。课程持续至 2024 年 6 月 21 日。

您现在吃的食物会影响您的短期健康，但也会影响您的长期健康。从慢性病的风险、大脑的健康和注意力，甚至身体的力量和结构，营养都可以发挥作用。与注册营养师Hao-Yi Sim 一起了解营养可以让您保持年轻的不同方式。

注册 –和–圣母大学e8体育网：2024 年 5 月 15 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感觉平衡的力量。创作艺术是一个可以狂野和自由的安全空间。” 基萨·麦克萨克

加入e8体育网福利、学生协会和导师 Kisa MacIsaac，参加一个绘画和创意探索的虚拟之夜。参与者按照一步一步的过程来创建一个独特的画布。

本次活动免费。欢迎所有学生和教职员工报名。

 – 虚拟：2024 年 5 月 8 日星期三，下午 6 点至晚上 8 点。链接将通过电子邮件发送给临近活动的注册者。

注意：前 20 名 e8体育 学生可以要求从 NDC 或 EDC 领取油漆套件。您将收到电子邮件确认。学生套件数量有限，请尽早报名。

休息一下，继续创作！带上你的午餐，和一些朋友一起去 Campus Well-Being 的手工圈。提供的活动和用品包括 – 针织、钩编、书签和纽扣制作、着色和绘画。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为上午 11:30 至下午 1:30。您可以注册日历提醒或直接过来！

• 草原之光 NDC：2024 年 5 月 23 日星期四 –
• P107 中的 EDC：2024 年 6 月 13 日星期四 –

加入用岩画来表彰 2024 年心理健康周！

日期：5 月 7 日星期二

时间：中午至下午 2 点

位置：EDC – Tim Hortons 的中庭

无需注册。

上午 11:30 至下午 1:00 与我们来自圣约翰救护车的毛茸茸的朋友们一起度过一些时光。

国家数据中心

日期：2024 年 5 月 13 日

位置：e8体育网商店走廊

EDC

日期：2024 年 5 月 14 日

地点：Tim Hortons 设计的中庭

加入e8体育网福利活动，拜访来自的毛茸茸的朋友注册!

日期：2024 年 5 月 15 日

地点：EDC – P107

时间：中午 12:00 至下午 2:00

鼓励捐赠猫粮！

带上午餐和一些同事一起玩纸牌游戏，或者选择其他游戏来玩。克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员将在上午 11:45 至下午 1:15 期间参与各种游戏。

NDC – 塞尔柯克休息室：

• 2024 年 5 月 16 日星期四
• 2024 年 6 月 18 日星期二

EDC – 城景房，E473

• 2024 年 5 月 22 日星期三

今年春天想为您的花园添加一些凉爽的东西吗？了解如何建造一个支持本地授粉昆虫的昆虫旅馆！ These small nesting boxes for cute leaf-cutter bees will be an awesome addition in your back yard.通过这个研讨会，您可以尽自己的一份力量来支持本地授粉媒介。由昆虫学学士和理学硕士学生 Syd Shukla-Bergen 创建。

–2024 年 5 月 16 日星期四下午 4:30 至下午 6:30 在 The CAVE。所有材料均已提供。报名有限。

参加我们专注于基本维护检查的研讨会，让您的车辆做好无缝夏季公路旅行的准备。了解如何检查轮胎压力、液体、制动器等，以确保您的车辆在未来的旅程中处于最佳状态。不要让可预防的问题破坏您的计划 - 了解如何保持您的车辆平稳运行，以实现无忧的冒险。

–2024 年 5 月 21 日星期二，下午 4:30 至 6:30，M 汽车大厦

请穿有遮盖的鞋，我们将提供安全眼镜。

您准备好测试您的投掷技巧了吗？您认为您有能力成为梯球冠军吗？快来炫耀您的摆动和抛掷技巧 争夺荣耀！

提前报名参加我们的梯子球挑战赛，看看您能获得多少分（满分为 9 分）。也欢迎前来参观。

• ：2024 年 5 月 28 日星期二，中午 12 点至下午 1 点，NDC 北体育馆。
• ：2024 年 5 月 29 日星期三中午 12 点至下午 1 点，埃尔金广场外。（天气允许的话，下雨则取消）

在 NDC 和 EDC 上获得前三名的高分者将获得三份精美奖品（总共六份奖品）。如果出现平局，则随机抽签。

NDC 重要提示：为了节省参赛时间，请签署健身房豁免表。记住您的学生或教职员工 ID 和室内鞋 快速进入刷卡！ 

加入e8体育网福利和可持续发展部门，在导游的带领下，悠闲地进行团体骑行，前往 Portage 大道上的 Sargent Sundae。将自行车带到 NDC Price Institute for Advanced Manufacturing and Mechatronics（以前称为 STTC）T 楼正门上5 月 28 日星期二中午 12 点.

请这样我们就知道该期待谁。记得带上头盔、水和买冰淇淋的钱。周二不能骑自行车上班吗？没问题！查看我们的自行车共享计划 并借一辆自行车去兜风！

“从心理健康概论课程中获得了很多宝贵的见解。我了解到识别行为模式的重要性，因为一些无害的行为组合起来可能会成为心理健康问题的症状。例如，情绪波动和睡眠模式的变化等因素可能单独被忽视，但总体上可能表明抑郁或焦虑。认识这些模式可以更轻松地识别人们可能遇到的任何困难，并在以下情况下寻求帮助：对我来说，这次会议最好的部分是在没有任何不适或尴尬的情况下参与有关心理健康的讨论。”

“首先也是最重要的是要了解自己的心理健康状况。我们在研讨会上了解到，对此进行教育是提高认识的一种方式。据我们所知，有很多支持可以帮助应对心理健康挑战。最后一个是解决和减少围绕精神疾病的耻辱感。这对于为受影响的人创造一个更具支持性和理解性的环境至关重要。”

“有时我会感到失望或沮丧，但每当我这样做时，我都会尝试积极地寻找解决方案。我认为我在本次课程中学到的东西将对我将来有很大帮助。”

“我学会了在早上花 5 分钟开始新的一天。这让我平静下来，帮助我更好地专注于工作和学习。花一些时间给自己让我成为一个更好的人，我可以以更友善的方式做出贡献。”

“我从 Take 5 Daily 中学到了很多关于正念的知识。它不仅介绍了 Take 5 的概念并让我们将其付诸实践，还涉及了其他健康主题，例如营养、运动和睡眠。作为一个患有经常因压力引发的慢性健康问题的人，我从每天记住“Take 5”中受益匪浅。我很感激有机会了解 Take 5，并期待继续使用我学到了什么。”

“我将在日常工作生活中继承我在“取得 5 分”挑战中获得的经验。我们的工作时间可能会很紧张，而这项挑战有助于养成取得“5 分”挑战的习惯，并专注于自己，以确保美好的一天。”

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大），鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

详细了解自行车共享计划此处.

与贾斯汀·罗斯教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。 Sifu Josh Schafer 教授这种长寿练习，这种练习很容易掌握，但又足够深刻，适合终生参与。

 – 圣母院e8体育网： 周一中午 12:10 至 12:55，在 A103 中。欢迎所有经验水平。

---

如需虚拟太极选项和其他在线运动课程，

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、药球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和 周四中午 12:10 – 12:50

与教练 Mooki 一起了解 Breaking 的基本运动及其与嘻哈文化的联系。课程将重点关注学习步骤和术语，这将为学生提供掌握舞蹈的知识基础。

–圣母院e8体育网：周三， 中午 12:10 至 12:50，在 A103 中。欢迎所有经验水平。

Holly Pluchinski 指导参与者伸展、呼吸并感觉良好。适合各个级别；为现场会议提供垫子。

面对面

• 周三 –– 中午 12:10 至 12:50，圣母院校区，GM33，北体育馆附近。

虚拟

• 星期三–– 中午 12:10 至 12:50 *包括在课后一周内访问录音。

• 星期五–– 中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。

在友好有趣的氛围中学习实用的自卫技术。在向武术工具包添加工具和技术的同时，获得自信和健康。教过五个独立研讨会，一个人可以参加所有或任何一个课程，并获得好处。

2024 年 3 月 28 日和 4 月 4 日，星期四 下午 4:15 至下午 5:15， 在北体育馆侧球场。

了解一下更多课程详情和注册链接.

加入e8体育网福利和路易斯瑞尔学院，学习如何为小花串珠！当您学习如何串珠时，讲师将回顾红河梅蒂斯人的历史以及为什么他们被称为“花卉串珠民族”。

名额有限，所以 在它们装满之前！

日期：2024 年 4 月 16 日

时间：中午 12:00 至下午 2:00

地点：交换区e8体育网E155室

良好的心脏健康对于所有年龄段的人都至关重要，适当的营养可以在促进心脏健康以及降低患心脏相关疾病的风险方面发挥重要作用。与注册营养师沈浩仪一起了解如何不同的营养方式可以有益于您的心脏。

注册 –或–圣母大学e8体育网：2024 年 4 月 10 日星期三– 12:00 至下午 1 点，EMP 互联教室 – G139，北体育馆附近。

无法参加？注册虚拟选项以接收录音。

了解如何对割草机等常见花园和草坪设备进行基本维护和修理故障。由训练有素的 e8体育 讲师领导。 

–2024 年 4 月 23 日星期二，下午 4:30 至 6:30，Z122

请穿有遮盖的鞋，我们将提供安全眼镜。

艾比·勒加斯皮 (Abby Legaspi) 在舒适的自家厨房中带领家庭厨师逐步完成食谱鸡肉烧烤卷。享受美食和乐趣！

 – 虚拟，2024 年 4 月 25 日星期四：下午 6 点至晚上 8 点。

注意：前 20 名 NDC 或 EDC、e8体育 学生可以要求从 NDC 或 EDC 领取配料包。您将收到电子邮件确认。学生用品包数量有限，请尽早报名。

休息一下，继续创作！带上你的午餐，和一些朋友一起去 Campus Well-Being 的手工圈。提供的活动和用品包括 – 针织、钩编、书签和纽扣制作、着色和绘画。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为上午 11:30 至下午 1:30。您可以注册日历提醒或直接过来！

• P107 中的 EDC：2024 年 4 月 30 日星期二 –
• 草原之光 NDC：2024 年 5 月 23 日星期四 –
• P107 中的 EDC：2024 年 6 月 13 日星期四 –

邀请学生和教职员工种植和照料位于圣母院e8体育网后面的社区花园。

挖掘土壤时与大地建立联系，种植蔬菜和花卉后观察大自然的生长，在夏季除草时滋养您的精神。

在 NDC Gardeners TEAMS 群组中分享您的问题和发现。

然后体验收获和准备您帮助种植的食物的乐趣。

欲了解更多信息和可用性：

• 如果您是学生，请联系克洛伊 与学生会（食物银行学生优先）。
• 如果您是员工，请联系克里斯蒂，娱乐和健康协调员。

加入 RRCSA 和 Campus Well-Being，享受陶艺或木画之夜！挑选一个可供绘画的小陶土花盆或一只木制蝴蝶，并将其转变成您自己的令人惊叹的艺术品，享受轻松、悠闲的创作时光。

所有材料均已提供！

 – 交换区校区：2024 年 4 月 4 日星期四下午 4:30 至 6:30，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

 – 圣母院e8体育网：  2024 年 4 月 9 日星期二下午 4:30 至 6:30，在山洞里。

您准备好测试您的篮球技能了吗？您认为您有能力成为枪战冠军吗？快来秀一下你的罚球投篮技巧并争夺荣耀！

参加我们的投篮篮球挑战赛，看看您能在 10 次投篮中投进多少个球。也欢迎前来参观。

• 2024 年 4 月 9 日星期二中午 12 点至下午 1 点在北体育馆举行。

重要提示：为了节省入场时间，请签署健身房豁免表。记住你的学生或教职员工证和室内鞋快速滑动即可进入！ 

高分前三名可获得三份精美奖品。

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。注意：本学年的最后一篇。

直接加入 – 交换区校区：2024 年 4 月 16 日星期二下午 4 点至晚上 7 点，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 – 圣母院e8体育网： 2024 年 4 月 18 日星期四下午 4 点至 7 点，在洞穴中，DM30。

联系克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

带上午餐和一些同事一起玩纸牌游戏，或者选择其他游戏来玩。克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员将在上午 11:30 至下午 1:30 期间参与各种游戏。

NDC – 塞尔柯克休息室：

• 2024 年 4 月 18 日星期四
• 2024 年 5 月 16 日星期四
• 2024 年 6 月 18 日星期二

EDC – 城景房，E473

• 2024 年 4 月 25 日星期四
• 2024 年 5 月 22 日星期三

您喜欢寻宝、探索新地方和享受户外乐趣吗？如果是这样，您可能想尝试一下寻宝，世界上最大的寻宝游戏！

如果您想了解有关地理藏宝的更多信息，请参加我们由曼尼托巴省地理藏宝协会副会长 Jo-Ann Johnson 主持的地理藏宝简介研讨会。

–2024 年 4 月 30 日星期二下午 4:00 至下午 5:30草原之光 NDC。

藏宝点是一款游戏，您可以使用 GPS 设备（主要是智能手机）来查找称为藏宝点的隐藏容器。世界各地有数百万个藏宝点，等待您去发现。寻宝是享受大自然、学习新技能以及与其他寻宝者联系的好方法。

周三下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周五下午 3:00 – 4:00 北体育馆

周五下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周一下午 4:00 – 5:30 北体育馆

周二和周四下午 4:00 – 5:30 北体育馆