感谢所有通过本网站分享自己幸福感的人心态摄影比赛！

从小狗温暖的目光和大黄蜂的嗡嗡声，到地平线溢出的日出光线、秋天的小径散步、宁静的独木舟旅行，以及北极光和银河的敬畏 - 您的照片精美地捕捉了健康在我们日常生活中的各个方面。每张图片都提醒我们，幸福并不是一刀切的——它是个人的、创造性的、不断发展的。

我们很高兴地宣布随机选出 10 名获奖者今年的比赛！虽然奖项是偶然抽取的，但每一份提交的作品都有意义地反映了关心我们自己和彼此的意义。

健康无法被评判或排名 - 这正是这个系列如此特别的原因。这些图像共同构成了一幅充满活力的拼贴画，体现了我们 e8体育 社区的共同承诺：蓬勃发展、相互支持以及关注我们周围的美丽。

睁大你的相机（和你的眼睛）——健康无处不在。继续捕捉那些值得铭记的时刻，让我们继续建设一个每天庆祝联系、创造力和关怀的社区。

恭喜我们的 10 位获奖者！

（通过随机抽签选出的获奖者）

• 塔拉·汤姆森
• 达莉亚·霍纳达
• 埃迪瓦·阿卜杜拉·曼苏尔
• 马克·勒布伦
• 肯娜·汉娜
• 阿拉法特·阿德乌斯
• 凯蒂·艾伦
• 苏克吉特·辛格·达利瓦尔
• 斯科特·老挝
• 迈克尔·惠伦

每位参与者都将收到一张礼品卡 - 下面所有 16 张特色照片都突出了我们e8体育网中分享的令人难以置信的创造力和健康观点。

照片库

享受这个鼓舞人心的视觉收藏 - 来自我们 e8体育 社区的平静、色彩、运动和意义的快照。注意：一些标题的长度已被更改。

说实话：金钱可能是生活中最大的压力来源之一。它常常让人感觉复杂或难以承受。

这就是为什么 MindWell 在 11 月将重点放在财务健康上，但不是您想象的那样。 MindWell 正在超越传统的预算，并研究如何围绕金钱和支出建立更强大、更冷静的心态。

使用您的免费软件详细了解这些程序.

构建强大的资金管理系统

了解如何创建一个简单、有效的储蓄和支出系统，帮助您感觉一切尽在掌握并在财务上取得成功。本课程的重点是培养支持您的目标的习惯和结构，而不仅仅是您的账单。

一次性 45 分钟课程11 月 4 日星期二下午 1:30（美国中部标准时间）

从成就到实现

探索“存在”、“做”和“拥有”之间的区别，以及成就和满足之间的区别。

了解如何将您的财务追求与您的核心价值观结合起来，以培养更深层次的使命感和持久的幸福感。周三上午 11 点（中部标准时间）. .

普拉提和运动经济

正如用心的财务习惯可以帮助我们明智地管理金钱一样，用心的运动也可以帮助我们节省能量并更有效地利用我们的身体。

探索如何“预算”你的努力，释放不必要的紧张，并培养有效且可持续的运动。周四上午 11 点（美国中部标准时间）. .

有意识消费的呼吸力量

探索正念意识与财务行为之间的联系。本课程可帮助您反思基于价值观的选择，减轻金钱方面的压力，并与财务决策建立更扎实的关系。

周五上午 11 点（中部标准时间）。.

什么是压力？

压力是您的身心对外部压力或挑战的反应。 这些压力源可以是迫在眉睫的作业、截止日期、考试或平衡学费和生活费用等各种压力。 当您经历这些外部压力时，您的系统会在身体、精神和情感上做出反应。

压力有两大类：

• 短期（急性）压力：这是我们在测试、截止日期或演示期间感受到的那种感觉。虽然不舒服，但并不总是坏事。事实上，短暂的压力可以让我们集中注意力，激励我们采取行动，并通过挑战极限来帮助我们成长。
• 慢性压力：这种情况不会轻易消失——持续的财务担忧、家庭问题、持续的护理义务或持续的学业压力。随着时间的推移，慢性压力会让您疲惫不堪，影响身心健康。

将压力视为一个范围是有帮助的：一点点可以让人充满活力，但过多、持续时间过长就会变得有害。

为什么我这些天感觉压力更大？

中学后学生正在应对一系列独特的压力。以下是您可能会感到比平常更有压力的一些原因：

增加独立性和责任比如财务、日程安排、住房都在你手中。

更高的学术期望。作业和考试的工作量、深度和风险往往会增加。

未来的不确定性。有关职业、实习或继续教育的决定举足轻重。

社会和情感变化。新的环境、关系以及可能与支持系统的距离都会增加调整的层次。

复合压力源。今天的财务担忧、明天的家庭问题以及下周的学业截止日期都可能会出现，当多个压力源同时发生时，他们会感到不知所措。

照片来源：Shutterstock

我可以做些什么来缓解压力？

e8体育网福祉为学生提供了一些减压和自我保健的绝佳机会(请在此处阅读我们之前的自我保健帖子！)

参加可以活动身体、与e8体育网社区建立联系并学习新技能的活动是管理压力的好方法。 看看e8体育网福利能提供什么！

• 运动与健身– 校内、健身房会员、健身课程。
• 娱乐与健康– 瑜伽、舞蹈、绘画之夜、棋盘游戏、手工、自然远足。
• 心理健康– 治疗犬、猫咖啡馆、同伴支持、MindWell。

繁荣周是尝试一些不同活动和学习新的减压方法的另一个绝佳机会。 你可以找到这里是繁荣周时间表.

来源

侧身伸展运动是一种温和、令人振奋的运动，对每个人都有益——从教室里的学生到工作场所的工作人员。它非常适合缓解肩膀和两侧的紧张、拉长脊柱和改善姿势。这种充满活力的伸展运动还可以帮助您在长时间坐着或站立后恢复活力。

怎么做

以高姿态开始：
站直，双脚分开与臀部同宽，双脚牢牢接地。保持姿势挺直，肩膀放松

将手臂举过头顶：
手指交叉，双臂向上伸直，手掌面向天花板。将手臂靠近耳朵。

向一边倾斜：
慢慢地将上半身向右弯曲，不要扭曲或前倾。感受整个身体左侧从臀部向上穿过肋骨直至指尖的拉伸。

屏住呼吸：
在这里停留 15-20 秒，深呼吸。每次吸气时，想象一下拉长你的脊柱；每次呼气时，在伸展过程中更加软化。

换边：
返回中心，然后向左侧弯曲，再保持 15-20 秒。每侧重复 2-3 次。

根据需要修改：
如果头顶伸展感觉不舒服，只需将手放在臀部上并左右倾斜即可。您也可以坐在椅子上尝试这个伸展运动。

此延伸的好处

伸展身体两侧：
打开并拉长肋骨、腰部和臀部的肌肉。

改善姿势：
鼓励直立并抵消弯腰的影响。

缓解紧张：
缓解因长时间坐着而造成的肩膀、脊柱和躯干的紧绷感。

增强能量和注意力：
促进血液流动，帮助您在白天感觉更加清醒和精神焕发。

简单易用：
安全、简单、有效，这种伸展运动可以随时随地进行，无论是否进行修改

今天就试试吧！

无论您是想在课间短暂休息、在工作日恢复体力，还是在活动前进行温和的热身，侧身伸展运动都是让您身心焕然一新的简单方法。只需几次有意识的弯曲就能让您感觉更高、更放松，并准备好迎接一天中剩下的时间。

来源

1. Body By Yoga – 初学者简单站立侧伸展指南
   解释分步说明、姿势提示以及脊柱灵活性、核心力量、平衡和姿势改善等益处。
   🔗
2. 瑜伽杂志 – 令人满意的侧面伸展的解剖
   深入了解所涉及的肌肉（如斜肌和肋间肌），并解释侧向伸展如何改善呼吸、姿势和脊柱健康。
   🔗
3. BODi – 通过站立侧弯姿势感受最佳状态
   概述了形式、优点和变化，强调了它如何打开胸腔、改善姿势和强化核心。
   🔗

随着树叶的转动和十月的到来，大自然生动地提醒我们色彩具有感动我们的力量。黄色和橙色在树梢上闪耀，鲜艳的红色在落叶中荡漾，深蓝色和紫色在暮色的天空中徘徊。这些秋天的色调标志着季节的变化，但也能激起我们的感情和记忆。

通过自然、艺术或日常选择（例如我们吃的食物和穿的衣服），我们可以维持自己的福祉。无需多言，颜色就可以直接表达我们的情绪，影响情绪和能量。有意识地选择我们周围的颜色可以激发幸福感、创造力和联系。

每个人都会以独特的方式体验颜色。虽然一个人可能会觉得蓝色平静、安宁，但另一个人可能会因为相同的色调而感到精力充沛、警觉。探索和尝试颜色提供了一种定制环境的有效方法。利用色彩，我们可以打造舒适的放松空间或充满活力的区域，以提高工作或学习的注意力和生产力。颜色可以增强幸福感的其他方式包括激发创造力、鼓励正念，甚至支持情绪治疗，使其成为丰富日常生活的简单而强大的工具。

花点时间注意哪些颜色自然会吸引我们的注意力，可以打开一扇了解我们的情绪、需求和能量的窗口。这里有一些简单而有趣的方法来探索我们与颜色的个人关系以及它如何影响我们的幸福。

1. 彩色日记：每天或每周记下日记，记下环境、衣服或食物中哪些颜色引起了您的注意。思考每种颜色如何影响当下的感受。

2. 用心观察：每天花几分钟观察大自然中的单一颜色，例如树叶、天空或花朵。在充分接触该颜色的同时，注意情绪或焦点的任何变化。

3. 衣柜检查：查看您的衣柜并确定主要出现的颜色。问问自己这些颜色是否反映了想要的感觉，或者尝试新颜色是否会改变你的能量。

4. 色彩冥想：闭上眼睛，想象一种让人感到舒缓或充满活力的颜色。深呼吸，同时专注于该颜色，吸收其品质。

5. 色彩漫步：在附近散步或参观公园，注意并在心里收集吸引您眼球的颜色。然后，考虑一下是什么让这些颜色脱颖而出。

每种颜色都有自己的语言。当我们注意到我们穿着、选择和周围的颜色时，我们会更多地了解我们所追求的东西，比如快乐、和平、力量和更新。颜色可以照亮一条通向平衡、韧性和灵感的道路。

愿我们都选择最能引起共鸣的颜色，以深入了解我们的情感需求。请记住，我们可以有意塑造环境来支持放松、专注和康复。拥抱色彩可以将平凡的时刻变成更新和欢乐的机会。

来源：

Thrive Week 是您休息、充电和享受免费活动的机会，这些活动可以激发创造力、联系和平静。加入我们，寻找简单、日常的方法来照顾您的心理健康，保持平衡，并在学校、工作和其他方面感觉最好。

某些活动提供现场奖品 - 注册并参与即可赢取！

托管：e8体育网福祉 和。如有疑问或无障碍需求，请联系克里斯蒂·多里安。 

整周持续

书签制作、拼图和着色站（EDC 和 NDC）

从阅读、PowerPoint 和混合课程中休息一下，提供拼图和着色页供您放松。使用提供的用品创建一个鼓舞人心的书签。

参观圣母大学e8体育网和交换区e8体育网图书馆随时。

星期一

从木材到健康：DIY Fidget 工作坊 (NDC)

连接。创造。放松。活跃——蓬勃发展。

需要从大学的苦闷中休息一下吗？加入我们，参加一个实践、减压的研讨会，在这里创造力与自我保健相结合。在这个有趣且适合初学者的课程中，您将学习基本的木工技术并制作自己的定制木制坐立不安物 - 一种有助于集中注意力、缓解压力和正念的简单工具。

本次研讨会提供了一个机会：

• 拔掉插头，通过创造力放松
• 构建一些有用且个性化的东西
• 在轻松、支持性的空间中与他人交流
• 留下一件有助于您心理健康的独特物品

无需经验 - 我们提供所有工具、材料和指导。只要带着你自己和尝试新事物的意愿就可以了。向所有学生、教职员工开放。

尽早报名以确保席位！如果有空位，欢迎前来参观。

–2025 年 11 月 3 日星期一，圣母大学e8体育网位于 B1-24 附楼。

请仅选择两个可能的会话之一：

• 第一节 - 晚上 11:15 至中午 12 点
• 第二场 - 中午 12 点至中午 12:45

请穿跑步鞋或靴子（不露趾鞋）和长裤。提供所有其他材料。

Lucy Lindell (EDC) 主持的梅蒂斯风格串珠工作坊

原住民语言中珠子的意思是“精神”和“精神浆果”。在本次工作坊中，串珠技术将与精神关系一起分享。通过串珠和认可，我们可以采取措施以良好的方式发展和修复我们的精神关系。一次一颗珠子，我们就可以将自己重新带回到造物之中。 

–2025 年 11 月 3 日星期一中午 12:30 至下午 1:30，交换区校区，圆屋 E240 室

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露西·林德尔（她/她）是梅蒂斯徒手珠饰艺术家和海龟族导师，在马尼托巴省埃里克斯代尔长大。她于 2019 年开始与 Lawrie Barkwell 一起串珠，并在徒手串珠和与 Louis Riel Institute 共享的设计之间切换。

串珠成为露西重新与自己的身体和身份联系起来的一种方式，帮助她通过每颗串珠找到希望和治愈。露西喜欢分享她的文化和认知方式。她在汗水小屋和圣丹斯电影节担任助手。此外，露西正在完成她的和平与冲突研究硕士学位，并撰写了一篇回忆录和基于自我民族志的论文，题为串珠和编织故事：反思日常和平与冲突的需要。

哈达瑜伽 (EDC)

适合所有人的哈达瑜伽！在本课程中，学生练习传统的站立、坐着和躺着的姿势。我们将在教练的指导下以中等速度移动，重点关注思想、身体和呼吸菲利普·罗萨里奥.

仅限本人。无需经验。适合所有级别，并提供垫子。需要注册。

 – 茁壮成长周2025 年 11 月 3 日星期一，交换区校区E155，中午 12:10 至 12:50

星期二

K-Pop 舞蹈班 (EDC)

走进聚光灯下，感受韩国流行音乐的能量！本课程的节奏充满活力，编舞灵感来自您最喜爱的偶像和音乐视频，融合了节奏和表达。

无需经验 - 只需带上您的好奇心、舒适的衣服和对音乐的热爱即可。

悉尼天鹅，我们的教练，一步步分解动作，让复杂的动作变得简单易学，执行起来充满乐趣。

期待欢快的播放列表、充满活力的团队合作以及大量展示您风格的机会。韩国流行舞蹈可以增强您的健康，激发创造力，并将您与通过运动庆祝欢乐的社区联系起来。

 –2025 年 11 月 4 日星期二中午 12 点至下午 1 点，交换区e8体育网，P107。 

迷你高尔夫寻宝游戏 (NDC)

今年迷你高尔夫与e8体育网寻宝游戏相结合！探索圣母大学e8体育网，探寻由 e8体育 各个部门主办的不同迷你高尔夫球洞。

在图书馆走廊开始您的游览，获取记分卡并完成第一洞！完成课程后，带着填写好的记分卡返回图书馆走廊即可参加抽奖。

以前从未玩过？您仍然会享受到很多乐趣，甚至可能会一杆进洞！

直接加入：团体或独自前来。2025 年 11 月 4 日星期二上午 11:00 至下午 1:00，从图书馆走廊开始。

盛宴与朋友 – 交流与对话的自助餐 (NDC)

盛宴与朋友邀请您分享一碗热腾腾的炖菜，同时激发新的联系。围坐在桌子旁，加入轻松的破冰活动，发现轻松流畅的新对话。欢笑、美食和轻松的活动营造出一个温馨的空间，增进友谊、加强社区。 

与他人一起用餐不仅能吃饱，还能增强适应能力，增强心理健康，并提醒学生，分享时的支持和友谊会更加牢固。

每一碗炖菜都带有联系的一面，还有班诺克！

–2025 年 11 月 4 日星期二下午 4 点至下午 6 点，圣母院e8体育网，洞穴

星期三

弹出式猫咪咖啡馆 (NDC)

Thrive Week，与合作.，邀请您过来休息一下！沉浸在爪子完美的体验中，与可爱的同伴一起放松身心。

鼓励捐款！立即报名，名额很快就满了！不提供预约服务。

现在！

日期： 2025 年 11 月 5 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 (在此注册 30 分钟）
位置： NDC – E108

迷你按摩 (EDC)

暂停十分钟，让压力消失。

在e8体育网内享受由持照注册按摩治疗师 (RMT) 提供的放松椅按摩，他们可以缓解紧张、平静心情并恢复注意力。快速重置可以提升您的能量，支持心理健康，并帮助您以清醒的状态回到学习中并为接下来的事情做好准备。

仅限一个位置 –P107 交换区校区，上午 11:30 至下午 1:30。

游戏和爆米花午餐 (EDC)

过来，拿点爆米花，然后开始玩吧！通过大型游戏挑战朋友，在午餐时分享欢笑，在享受应得的休息的同时让您的思绪重新调整。

有趣的时刻可以缓解压力、振奋心情并建立联系，从而在忙碌的一周中增强您的平衡感。花点时间充电、恢复活力并以新的能量回到课堂。

可口可乐拥抱机今年将再次亮相。你拥抱它，它会用可乐来回报你。因为自动售货机也是有感情的。

直接加入– 交换区校区，2025 年 11 月 5 日星期三上午 11:30 至下午 1:30，在 Tim Hortons 附近的餐厅。

轻柔流动瑜伽（NDC 和虚拟）

花一些时间与瑜伽教练 Jaimie Bristow 一起放松并重新与身体建立联系。适合各个级别的课程，重点是缓慢的节奏运动和长时间轻柔的伸展，以探索打开身体的各个区域。课程以不同形式的呼吸法和/或基于正念的减压技巧开始和结束。

适合所有级别，并为面对面课程提供垫子。

• 周三现场 –  – 中午 12:10 至 12:50，圣母院校区，沉浸室 (GM33)，北体育馆附近。
• 周三虚拟和录制访问–  – 中午 12:10 至 12:50 *获得课后一周的录音。

星期四

与 Dean Davis 共度欢乐时光 (NDC)

吉吉格舞将梅蒂斯人世世代代聚集在一起 - 它不仅仅是舞蹈，更是对身份、社区和韧性的庆祝。

加入我们的 Jig’n Time 土著支持中心，这是由著名教练迪安·戴维斯 (Dean Davis) 带领的充满活力的中午课程，包括吉格舞和广场舞。无论您是踏步初学者还是经验丰富的踏步爱好者，都可以通过节奏、欢笑和传统进行交流，作为我们的 Thrive Week 庆祝活动的一部分。

所以，拿起你的舞鞋吧——让我们一步一个脚印地延续这一传统！

–2025 年 11 月 6 日星期四中午 12 点至下午 1 点在 F205，圣母院e8体育网

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Dean Davis – 梅蒂斯舞蹈教练和表演者– 二十多年来，舞蹈一直是 Dean Davis 生活的核心部分。在过去的十年里，他致力于培训各个年龄段和技能水平的舞者，学习充满活力的梅蒂斯吉吉格舞和广场舞传统，与加拿大和美国北部的社区分享技术和文化知识。

Dean 的表演生涯包括与阿沙姆 Stompers 和梅蒂斯俱乐部传统舞者等知名团体合作的 400 多场演出。他的舞蹈带他穿越曼尼托巴省，登上萨斯喀彻温省、安大略省、艾伯塔省、北达科他州、明尼苏达州和威斯康星州的舞台，在那里他通过动作和讲故事，帮助将梅蒂斯文化带入生活。

值得注意的是，Dean 40 岁时在温尼伯梅蒂斯俱乐部开始了自己的舞蹈之旅。在那里，他第一次学习了吉格舞，并很快加入了 Asham Stompers——一个以在国际舞台上展示梅蒂斯吉格舞而闻名的著名舞蹈团。作为一名表演者和教练，他的起步较晚且迅速崛起，这说明了他的热情、纪律和对文化遗产的深深尊重，他现在帮助保护并传递给下一代梅蒂斯吉格斯。

迷你高尔夫寻宝游戏 (EDC)

今年新增了迷你高尔夫和市中心的e8体育网寻宝游戏！探索交换区e8体育网，寻找由 e8体育 各个部门主办的不同迷你高尔夫球洞。

在罗布林中心中庭开始您的游览，获取记分卡并完成第一洞！完成课程后，请携带填写好的记分卡返回中庭参加抽奖。

以前从未玩过？您仍然会享受到很多乐趣，甚至可能会一杆进洞！

直接加入：团体或独自前来。2025 年 11 月 6 日星期四上午 11:00 至下午 1:00，开始于罗布林中心中庭.

迷你按摩 (NDC)

暂停十分钟，让压力消失。

在e8体育网内享受由持照注册按摩治疗师 (RMT) 提供的放松椅按摩，他们可以缓解紧张、平静心情并恢复注意力。快速重置可以提升您的能量，支持心理健康，并帮助您以清醒的状态回到学习中并为接下来的事情做好准备。

仅限一个位置 –位于 The Cave 的圣母院校区，DM30，上午 11:30 至下午 1:30。

盛宴与朋友 – 交流与对话的自助餐 (EDC)

盛宴和朋友邀请您分享一碗热腾腾的炖菜，同时激发新的联系。围坐在桌子旁，加入轻松的破冰活动，发现轻松流畅的新对话。欢笑、美食和轻松的活动营造出一个温馨的空间，增进友谊、加强社区。 

与他人一起用餐不仅能吃饱，还能增强适应能力，增强心理健康，并提醒学生，分享时的支持和友谊会变得更加牢固。

每碗炖菜都带有联系的一面，还有班诺克！

–2025 年 11 月 6 日星期四下午 4 点至下午 6 点，交换区e8体育网，Skyfold 教室，E235 和 E236

极速前进 - 迷你游戏竞赛：为运动、娱乐和朋友做好准备！ （国家数据中心）

召集所有学生！加入我们，参加激动人心的迷你游戏竞赛，将乐趣与健身融为一体。该活动专为三人团队设计，但您可以以个人、双人或三人形式报名——由您决定！您将参加六种充满乐趣的迷你游戏，包括篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。

在每个站点，团队在完成挑战后都会获得拼图碎片。收集所有碎片，完成拼图，并冲向南体育馆舞台的终点线！第一个完成比赛的队伍每人将赢得价值 20 美元的 Tim Hortons 礼品卡。

准备好享受乐趣、交友和竞争了吗？在图书馆走廊见，开始这场难忘的活动！

今天！

时间：2025 年 11 月 6 日下午 4:00 至 5:30
地点：从图书馆走廊开始，在南体育馆舞台结束
奖品：Tim Hortons 礼品卡等等！

星期五

弹出式猫咪咖啡馆 (EDC)

Thrive Week，与合作.，邀请您过来休息一下！沉浸在爪子完美的体验中，与可爱的同伴一起放松身心。

鼓励捐款！立即报名，名额很快就满了！不提供预约服务。

日期： 2025 年 11 月 7 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 ( 30 分钟）
地点： EDC – P107

游戏和爆米花午餐 (NDC)

过来，拿点爆米花，开始玩吧！通过大型游戏挑战朋友，在午餐时分享欢笑，在享受应得的休息的同时让您的思绪重新调整。

有趣的时刻可以缓解压力、振奋情绪并建立联系，从而在忙碌的一周中增强您的平衡感。花点时间充电、恢复活力并以新的能量回到课堂。

可口可乐拥抱机今年将再次亮相。你拥抱它，它会用可乐来回报你。因为自动售货机也是有感情的。

圣母院e8体育网，2025 年 11 月 7 日星期五上午 11:30 至下午 1:30，洞穴，DM30

星期六

怀特堡活力健康步行

走出e8体育网，走进秋日美景。与同学和教职员工一起在导游的带领下步行穿过 FortWhyte Alive 的步道。当我们漫步穿过森林、湿地和草原边缘时，我们会停下来倾听、观察和呼吸。

沿着步行路线，我们将：

• 留意沼泽和森林中的鸟类 (已记录超过 160 种鸟类)。
• 了解居民平原野牛群，北美最大的城市兽群之一。
• 思考大自然中的时间如何通过减轻压力、提升情绪并让您立足当下来支持心理健康。

沉浸在不断变化的树叶、翅膀的声音和大自然柔和的节奏中。这是一种和平而有力的重新联系方式——与土地、与他人、与自己。

在公交车上找到你的位置！

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会议详细信息：
2025 年 11 月 8 日星期六：包车（座位有限）。

往返包车巴士 – 上午 9:45 至下午 2 点

免费提供前往 FortWhyte Alive 的往返巴士服务。

首班车上车地点：请在外面做好准备Manitou a bi Bii daziigae 前门，319 Elgin，提供接载上午 9:45 整。

第二趟巴士接送：巴士还将停在巴黎圣母院校区 (Notre Dame Campus)，位于 EDC 之后的前巴士环路中，大约 10 英里，具体取决于交通情况。

我们将以相反的顺序下车，先是 NDC，然后是 EDC。

根据天气穿着适当的衣服。若遇大风、大雨或冰雹，徒步活动将被取消。学生将被要求签署一份弃权书。

2025 年 10 月 5 日至 11 日

精神疾病宣传周来了！今年的主题是社区：共同支持心理健康。 MIAW 的目的是教育公众有关精神疾病的知识，消除误解，并减少与之相关的耻辱。 这反过来又促进了对精神疾病患者的接受、尊重和公平对待，同时减少了耻辱。

当我们走过人生的各个篇章时，我们的心理健康状况总是在变化。 对于专上学生来说尤其如此。 根据加拿大学生协会联盟的数据，75% 的专上学生面临心理健康问题，61% 的学生在过去一年中遇到了新的心理健康挑战。 全国调查显示，相当大比例的加拿大专上学生患有抑郁症和焦虑症。

你能做什么？减少精神疾病耻辱感的最有用方法之一就是自我教育有关心理健康的知识，特别是如何。 心理健康意识和素养可以帮助您了解和管理自己的福祉，并帮助支持他人。

如何参与？

参加一项或多项 RRC e8体育网健康心理疾病宣传周活动.

SJA 治疗犬

上午 11:30 至下午 1 点

10 月 7 日在 EDC，10 月 9 日在 NDC

社区心理健康博览会

上午 11 点至下午 1 点

10 月 7 日@EDC，10 月 8 日@NDC

10 月 7 日中午 12 点。

上午 11:30 至中午 12:30

10 月 8 日@NDC Prairie Lights。

来源

加拿大心理健康委员会 - 语言问题备忘单

加拿大学生协会联盟

您盘子里的食物可能会影响您的情绪、注意力和精力。

心理健康关乎我们每天为照顾自己而做出的微小选择；食物是其中至关重要的一部分。

作为精神疾病宣传周和世界心理健康日的一部分，MindWell 将为您带来一场特别的网络研讨会，内容涉及一个强大的（并且经常被忽视）选择：我们吃什么。

与著名的加拿大心理健康先驱 Bonnie Kaplan 博士一起更好的大脑饮食：饮食促进心理健康和最佳表现网络研讨会。了解您所吃的食物如何帮助减轻压力、提高注意力和增强恢复力，并获得您可以立即使用的简单实用的技巧。

作为心理健康月的一部分，请在 10 月 7 日星期二加入我们，探索营养如何影响您的思维，并学习实用的策略来保持头脑清醒、减轻压力并提高工作及其他方面的表现。

博士。卡普兰将涵盖：

• 大脑必需营养素及其对精神状态的深远影响。
• 如何通过饮食为身体产生能量（线粒体）提供能量，以对抗炎症和疲劳。
• 肠道和大脑之间令人惊讶的联系，以及如何滋养两者以改善心理健康。
• 公共政策举措概述以及对工作场所心理健康策略的影响
• 清晰、可行的路线图，通过简单、循证的营养策略改善您的心理健康

60 分钟网络研讨会。 10 月 7 日星期二中午 12 点（中部标准时间）。

这还不是全部！十月份，您还可以加入：

驯服游离的心灵

焦躁不安的心态会影响一切，从工作中的注意力到日常生活中管理压力的方式。

本月，Ellen Choi 博士探讨了工作记忆与精神分心之间的联系。您将学习有科学支持的工具和正念策略，以提高您的注意力、提高生产力并立足于当下。

周三上午 11 点（中部标准时间）。

姿势与心理健康： 挺身而出，让头脑更平静

弯腰驼背会增加压力、消耗精力并影响注意力，而昂首挺胸则可以提升情绪、自信和清晰度。

在本课程中，斯托特普拉提认证教练 Julie Anderton 将指导您完成简单的普拉提运动，以释放紧张、改善身体协调性并支持您的身心。

重新调整心态以提高注意力和清晰度

学习呼吸练习来控制精神疲劳和过度思考。通过正念呼吸策略，本课程将指导您重新调整思维，以提高清晰度和注意力。感受最好，表现最好！

周五上午 11 点（美国中部标准时间）。

弓箭步行走是一种动态的下半身运动，可以增强臀部、股四头肌、腿筋和核心肌群。它们挑战平衡性、协调性和稳定性，使其成为一种多功能动作，非常适合家庭或健身房锻炼。无论您是在锻炼力量、耐力，还是只是想增加日常活动的多样性，箭步走都是一项具有巨大好处的主要动作。

如何做

起始位置：

• 站直，双脚分开与臀部同宽，核心收紧。
• 保持肩膀向后、挺胸。

步进及更低：

• 右腿向前迈出一步，慢慢降低身体，直到双膝弯曲约90度。
• 您的后膝盖应悬停在地面上方。

推送并单步执行：

• 前脚跟用力，站直，后腿向前迈出下一步。
• 向前“走”时继续交替双腿。

重复：

目标是每条腿 8-12 步，持续 2-4 组，具体取决于您的力量和目标。

变体

自重弓步步行
非常适合初学者 - 无需任何设备。注重形式、平衡和控制。

负重弓步步行
将哑铃放在身体两侧或将杠铃放在肩膀上以增加阻力。这会增加力量、爆发力和肌肉生长。

弓步步行的好处

增强臀肌、股四头肌和腿筋– 塑造强大而平衡的下半身。
改善平衡和协调– 移动时挑战稳定性。
核心参与度– 强化您的腹部，以实现更好的姿势和控制。
提高运动表现– 支持以更大的力量奔跑、跳跃和举重。
可扩展到所有级别– 轻松修改或提高重量、次数或节奏。

本月尝试一下！

弓箭步行走是一种有效的全身运动，您可以在任何地方进行，无需任何昂贵的设备。将它们添加到您的下半身日中，将它们撒入循环中，或者尝试将它们作为更大举升的热身。

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同伴支持是 e8体育 为学生提供的健康计划之一，是一项保密的、基于志愿者的非临床支持计划，利用从生活经验中获得的智慧。来自同学的社会和情感支持可以激发希望并赋予处于类似情况的其他人力量。

e8体育 正在寻找有兴趣帮助他人应对心理健康挑战的学生。例如：

• 您是否经历过一段困难时期或情况，导致您采取刻意的措施来恢复？ （这可能是通过诊断或未诊断的心理健康问题的个人经历，或通过自己的挑战支持亲人的经历。）

• 您对生活抱有同情心，并渴望帮助他人走上康复之路吗？

• 您愿意充当同伴支持者志愿者的角色，帮助 e8体育 倡导积极的心理健康吗？

如果您对这些问题中的任何一个回答“是”，请联系凯利·吉丁斯，e8体育网心理健康专家，负责同伴支持志愿者信息包或有任何问题。

请注意：同伴支持志愿者必须参加 10 月 22 日至 29 日、11 月 5 日、12 日、19 日、26 日下午 6 点至 9 点举行的六场强制性虚拟同伴支持培训课程。