练习创造力 – 和我们一起绘画！

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感觉平衡的力量。创作艺术是一个狂野和自由的安全空间。” 基萨·麦克萨克

加入e8体育网福祉， 和导师 Kisa MacIsaac 一起度过一个绘画和创意发现之夜。参与者按照一步一步的过程来创建独特的画布。本次活动不收取任何费用，并提供小吃。欢迎所有学生和教职员工报名。 

Register online:  

交换区校区 2022 年 11 月 29 日星期二 – 下午 4:30 至 6:30

2022 年 11 月 30 日星期三 – 下午 4:30 至 6:30。 

如有疑问或无障碍需求，请联系克里斯蒂·多里安， e8体育网福利娱乐和健康协调员。 

冥想和安静的沉思室

放松。躺下或坐下。呼吸。聆听舒缓的自然声音，带上您自己的冥想引导或观看周围投射的宁静景色。  

e8体育网福祉 和电磁脉冲欢迎您到圣母院e8体育网的沉浸室休息一下。将提供瑜伽垫和坐垫。  

到场日期：2022 年 11 月 16 日至 30 日 – 周三中午 12 点至下午 1 点 

请注意：房间容量有限制（14 间）。请安静地进入房间并保持沉默，以尊重他人的安静思考。房间内不允许携带食物。 

沉浸式瑜伽

Holly Pluchinski 指导参与者进行一小时的瑜伽，周围环绕着舒缓的声音和全景。伸展和放松！ 需要注册。

• 11 月 23 日星期三^rd，中午 12 点 – 下午 1 点 – Register Here 
• 12 月 7 日星期三^第，中午 12 点 – 下午 1 点 – 在此注册 

点击这里 有关沉浸室 (GM33) 的更多信息。

由于我们位于北纬，许多马尼托巴人会经历季节性情感障碍 (SAD)，而其他人则经历较温和的冬季忧郁症。 SAD 是一种抑郁症，主要发生在秋季和冬季，此时白天缩短，阳光减少。 

Light Therapy

虽然白天定期外出有助于缓解这种低迷状态，但许多学生和教职员工需要在阳光明媚时在室内学习或参加课程和会议。 在这些情况下，光疗是一种替代方案，每天坐在专门的灯旁边。您是否知道 NDC 和 EDC 校区均设有可供图书馆使用的光疗站？此外，我们的地区e8体育网也有这些站点可供使用。  

如果您感觉情绪发生变化、精力下降或出现下列任何症状，您可能需要尝试光疗。图书馆开放时，工作人员和学生都可以在车站工作或学习。 

您还可以从流通台借一盏较小的便携式灯。该灯可在图书馆内靠近电源插座的任何地方使用。您会在灯上方找到有关正确使用的说明以及张贴的重要注释。 

为了有效，灯发出的光必须间接进入您的眼睛。虽然您的眼睛必须睁开，但不要直视灯光。除非医生另有指示，否则请将疗程控制在 30 分钟内。 

季节性情感障碍 (S.A.D.) 的症状

• 感到疲倦、沮丧或悲伤
• 食欲增加
• 渴望碳水化合物和淀粉类食物
• 体重增加
• 比平时睡得更多
• 社交退缩
• 对日常活动缺乏兴趣
• 无法集中注意力
• 性欲丧失
• 身体酸痛

如果您觉得自己可能患有任何形式的抑郁症，包括季节性情感障碍 (SAD)，请咨询您的初级医疗保健提供者和/或预约. 

来源：Mayo Clinic 网站 – www.mayoclinic.org 和 Northern Light Technologies 产品说明

e8体育正在举办两场心理健康电影研讨会，利用电影的力量将人们团结起来，建立社区、联系和对话。这些免费活动由名为的非营利组织提供，并将亲自主持！  

互动体验将以关于心理健康、经常围绕精神疾病的耻辱以及媒体对心理健康问题的描述的安全讨论为特色。还会有小吃。随后将现场放映三部获奖短片和治疗活动，以有意识地连接思想和身体。 

活动将由生活经验演讲者和心理健康资源小组组成，使参与者能够分享我们自己的故事并获得学院和社区提供的支持。  

去年，参加研讨会的学生发现，研讨会有助于提高人们对心理健康的认识，减少耻辱感，并提高关于去哪里寻求帮助的知识。 

圣母院e8体育网

日期：2022 年 11 月 16 日星期三 

时间：  上午 11 点至下午 1 点

地点：  黑色演讲厅

交换区校区

日期：11 月 18 日星期五

时间：  中午至下午 2 点

地点：  P107

如有疑问或无障碍需求，请联系布里安娜. 

本次活动由e8体育网福利和 RRC 学生协会赞助。欢迎所有学生和教职员工。 将提供 ASL-英语翻译。

有兴趣分享您的故事吗？

作为本次活动的一部分，我们正在寻找愿意在安全和支持性环境中分享个人心理健康故事的学生。如果您有兴趣了解有关成为小组成员的机会的更多信息，请联系布里安娜.

繁荣周是关注平衡和自我保健对于培养积极的心理健康以支持学习和工作成功的重要性的时刻。

我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。

For All Campuses, Students and Staff

参加我们提供的一项活动虚拟：主题演讲：自然作为自我保健、水晶碗冥想、感受节拍 - 健康音乐和烹饪之夜。

还有很多面对面活动：治疗犬、日本鼓乐、主题演讲：自然自理、水晶碗冥想、禅宗区、电影马拉松和图书馆拼图/成人着色站以及鸟山省立公园徒步旅行。

我们的大多数活动都有奖品！

主办：Campus Well-Being 和。如有疑问或无障碍需求，请联系克里斯蒂·多里安。 

NDC 和 EDC 蓬勃发展周日历

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治疗犬拜访

动物和人类的互动可以带来许多积极的健康益处。例如，动物可以帮助降低我们的皮质醇水平（一种压力荷尔蒙）、降低血压、减少孤独感并帮助改善我们的情绪。他们身边也很有趣，让我们有机会建立独特而亲密的联系。

会议详细信息：
NDC – 2022 年 11 月 7 日星期一：上午 11:30 至下午 1 点，STTC，亲自到场
EDC – 2022 年 11 月 7 日星期一：上午 11:30 至下午 1 点，中庭，现场，顺便参观

主讲人：自然作为自我保健

Jaime Manness, nurse, e8体育 alum and author of two指南，提供有关在该省徒步旅行的专家提示，并分享大自然中的时间如何帮助她平衡生活与高压职业。

会议详细信息：

面对面
2022 年 11 月 8 日星期二：中午 12:05 – 12:50，Manitou a bi Bii daziigae，Roundhouse，E240
*需要注册，座位有限 (60)

Light refreshments and door prizes will be provided.

虚拟
*
**链接将通过电子邮件发送给临近活动的参与者。

水晶音乐声音治疗冥想

加入体验带有声音治疗的引导意象冥想，帮助您在水晶颂钵的治疗意图和振动中放松身心的同时找到内心的平静。 l’aura 将引导您进入自然和宁静的空间，帮助您放松、恢复和恢复活力。

会议详细信息：
2022 年 11 月 7 日星期一：中午 12:10 至中午 12:40，虚拟
*需要注册
**链接将通过电子邮件发送给临近活动的参与者。

2022 年 11 月 9 日星期三：中午 12:10 至 12:40，NDC 沉浸室，亲自
*需要注册，座位有限 (14)

吹雪大鼓日本鼓工作坊

Discover Japanese taiko drumming with。这个介绍性研讨会包括演示并提供一些艺术形式的历史。参与者随着一首简单的歌曲学习打鼓的基础知识。无需音乐经验！

Hiroshi Koshiyama 和 Naomi Guilbert 是位于温尼伯的全职专业太鼓团体 Fubuki Daiko 的创始成员。除了与乐队一起表演和巡演外，他们还在温尼伯教授成人和儿童超过 25 年。他们还为肯塔基州伯里亚、明尼阿波利斯、渥太华、埃德蒙顿和桑德贝的大学生和太鼓团体提供讲习班和课程。

会议详细信息：
2022 年 11 月 9 日星期三：下午 4:30 至 6:00，NDC，The CAVE
*需要注册，座位有限 (24)

虚拟烹饪之夜

艾比·勒加斯皮 (Abby Legaspi) 在舒适的自家厨房中带领家庭厨师逐步制作土豆蘑菇馅饼的食谱。享受美食和乐趣！

学生可以索取配料套件（从 NDC 领取，您将收到一封确认电子邮件）。供应套件数量有限，请尽早报名。

会议详细信息：
2022 年 11 月 10 日星期四：下午 6 点至晚上 8 点 – 虚拟
*需要注册
**链接将通过电子邮件发送给临近活动的参与者。

鸟山省立公园徒步

在大自然中度过一段时光 - 与同学和教职员工一起在导游的带领下步行穿过鸟山公园的山雀步道。我们将花一些时间观鸟、漫步小径、享用热巧克力。

会议详细信息：
Friday, November 11, 2022: Chartered Bus (Limited Seating) OR Meet at Chickadee Trail.

往返包车– 上午 9:45 至下午 1 点
*

免费提供鸟山公园的往返交通。

上午 9:45 在圣母院e8体育网巴士环线集合，我们将乘坐包车一起前往。您也可以登记家庭成员参加（空间允许）。我们应该在下午 1 点之前返回 NDC 巴士环路。

或

在山雀步道起点集合上午 10:40 鸟山省立公园。

根据天气穿着适当的衣服。如遇大风、大雨或冰雹，步行时间将重新安排。

每周健身和瑜伽课程

快来尝试健身或瑜伽课程，帮助您朝着目标迈进，或者将您的日常生活提升到一个新的水平。除非另有说明，课程适合所有健身水平，并在圣母院e8体育网举行。 

课程表（2022 年 10 月 3 日 - 2022 年 12 月 1 日）  

可以找到课程说明和更多信息此处  

请通过上面的链接注册。所有课程均向拥有有效设施会员资格的学生和工作人员开放。有关会员资格的更多信息可以找到这里。

满足以下要求：

• 有效的学生或教职员工 ID每次访问都需要刷卡。 
• 所有成员都必须完成在使用该设施之前在 HUB 中填写表格。 
• 所有会员必须遵守规则和礼仪。 

临时参加和校内运动

我们的北体育馆开放供您随时参加运动！快来从多种选项中进行选择。 11 月份我们提供以下时间：

• 周一至周五上午 6:30 至下午 5:00

查看我们的校内运动时间表报名参加有组织的体育活动。 

电子邮件戴维斯如果您愿意自愿帮助协调和参加您选择的运动。  

娱乐和健康活动

冥想和安静的沉思室

放松。躺下或坐下。呼吸。聆听舒缓的自然声音，带上您自己的冥想引导或观看周围投射的宁静景色。  

e8体育网福祉和电磁脉冲欢迎您到沉浸室休息一下。将提供瑜伽垫和坐垫。  

到场日期：2022 年 11 月 2 日、16 日和 30 日 – 周三中午 12 点至下午 1 点

请注意：房间容量有限制（14 间）。请安静地进入房间并保持沉默，以尊重他人的安静思考。房间内不允许携带食物。 

蓬勃发展周

– 2022 年 11 月 7 日至 11 日，是时候关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作成功的重要性。 

我们邀请您花一点时间做一些能让您变得活跃、富有创造力、保持联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。 

参加我们提供的一项活动 实际上：主题演讲：自然作为自我保健、水晶碗冥想、感受节拍 - 健康音乐和烹饪之夜。

还有很多 亲自 活动：治疗犬、日本鼓乐、主题演讲：自然自我关怀、水晶碗冥想、禅宗区、电影马拉松和图书馆拼图/成人着色站以及鸟山省立公园徒步旅行。

访问了解更多信息并注册。

主办：e8体育网福祉 和。如有疑问或无障碍需求，请联系克里斯蒂·多里安. 

练习创造力 - 和我们一起绘画！ 

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感觉平衡的力量。创作艺术是一个可以狂野和自由的安全空间。”基萨·麦西萨克

加入Campus Well-Being，和导师 Kisa MacIsaac，度过一个绘画和创意发现之夜。参与者按照一步一步的过程来创建独特的画布。本次活动不收取任何费用，并提供小吃。欢迎所有学生和教职员工报名。 

在线注册： 交换区校区（罗布林中心 TRC）11 月 29 日和圣母院e8体育网2022 年 11 月 30 日 – 下午 4:30 至 6:30。 

如有疑问或无障碍需求，请联系克里斯蒂·多里安，e8体育网福利娱乐与健康协调员。 

心理健康意识

心理健康电影

心理健康电影是一个以艺术为基础的心理健康研讨会，重点是帮助学生更好地了解其环境中的心理健康。

我们知道艺术讲述的是我们内心世界的语言，因此我们利用电影来探讨心理健康和精神疾病这一重要话题。

该活动还将学生与可用的心理健康资源联系起来，使他们能够作为个人和社区寻求支持和治愈。将提供入场奖品和茶点。

国家数据中心：11 月 16 日星期三，上午 11 点至下午 1 点，黑人演讲厅。

EDC：11 月 18 日星期五，中午至下午 2 点，P107。

“艺术是一种强大的医学形式 - 具有治愈、寻找洞察力、平静和成长、减压和感受平衡的力量。创作艺术是一个狂野和自由的安全空间。”基萨·麦克萨克

加入e8体育网福利、学生协会和导师 Kisa MacIsaac，度过一个绘画和创意探索之夜。参与者按照一步一步的过程来创建独特的画布。本次活动不收取任何费用，并提供小吃。欢迎所有学生和教职员工报名。

Kisa 是三个孩子的梅蒂斯母亲、艺术家和教育家以及 RRC 毕业生，居住在条约 1 领土上，还与马尼图·萨卡希坎（艾伯塔省圣安妮湖）的梅蒂斯社区有联系，同时也是部分定居者（苏格兰人、爱尔兰人、法国人）。

本月的绘画灵感来自马萨诸塞州奥特瀑布。 Kisa提供了各种各样的想法和建议，鼓励每个参与者勇敢地去玩，去享受绘画的过程。每个画家都留下了他们创造的真正独特的东西！

国家数据中心

日期：10 月 19 日星期三

时间：下午 4:30-6:30

地点：洞穴

在此注册

EDC

Date: Thursday, October 20

时间：下午 4:30-6:30

地点：餐厅

在此注册

娱乐

CFL 每周获胜精选

每周一，选择您认为将赢得本周比赛的球队并提交以获取奖品。该比赛将持续到格雷杯，因此您可以每周提交。报名和团队选择可以通过电子邮件提交至recreation@rrc.ca

弹出式乒乓球

过来打几轮乒乓球。欢迎所有技能水平的人，并提供所有设备。无需注册，但您可以发送电子邮件recreation@rrc.ca有任何问题。

• EDC（埃尔金广场）10 月 17 日星期一^第，中午 - 下午 1:00 
• NDC (North Gym)10 月 24 日星期一^第，中午 - 下午 1:00 

健康

虚拟烹饪之夜

这个虚拟烹饪之夜的菜单上有红薯砂锅。食谱和成分清单将在您注册后发送。学生可以索取配料包并从 NDC 获取。供应套件数量有限，请尽早报名。注册可以通过电子邮件提交至recreation@rrc.ca 

虚拟（MS Teams）10 月 6 日星期四^第，下午 6:00-8:00

Paint Night

绘画之夜，您将在熟练的教练的指导下享受轻松而富有创意的艺术创作体验。将提供用品和材料，但数量有限。您必须提前通过电子邮件注册以确保您的席位recreation@rrc.ca。 

• NDC（洞穴）10 月 19 日星期三下午 4:30-6:30
• EDC（餐厅）10 月 20 日星期四下午 4:30-6:30

面对面瑜伽

快来活动一下、伸展一下、呼吸一下，感觉良好。这些临时课程适合所有级别。提供垫子。 

• NDC（南体育馆）每周二下午 4:00-4:30 
• EDC (P107)每周四中午 12:15-12:45 
• NDC（沉浸室*）– 10 月 5 日星期三^第，中午 - 下午 1 点 *GM33 的特殊沉浸式体验

虚拟瑜伽

周五中午 12:15 至 12:45 与 Holly 一起在您自己的空间进行午餐时间练习。注册适合您的每个课程。 

通过以下方式报名参加所有瑜伽课程（虚拟和现场）我们的新预订系统.

即兴运动

我们的健身房开放供您随时进行运动。请在我们工作人员值班时间内前来游玩（请致电 204-632-2399 联系我们的前台，了解日常服务情况）。除此之外，我们还安排了 10 月份的以下来访时段：

• 匹克球– 周二和周四，上午 11 点至下午 1 点，南体育馆
• 篮球– 周一、周三和周五，上午 11 点至下午 1 点，北体育馆

健身课程

我们很高兴地宣布推出秋季健身课程。我们拥有一些非常有才华的教练和各种各样的计划，可以帮助您实现健身目标或将您的日常锻炼提升到一个新的水平。查看所有类别选项立即注册！  

力量和体能

• 这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、药球、弹力带等进行全身锻炼
• 在这个充满活力的课程中改善您的情绪、健康和健身，让您增强肌肉并在一天中剩下的时间里充满活力！ 
• 欢迎所有健身水平的人士参加。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。  
• 早上与奎恩教练一起，午餐与戴维斯教练一起。  

在此处查找课程时间并注册：

40 分钟课程

肌肉和活动能力

• 为了让我们的身体运转良好并感觉良好，本课程从彻底的热身和活动训练开始，以抵消我们重复的日常活动。本课程的后半部分包括一个简短的力量训练，以补充课堂上练习的灵活性训练。结合这些元素将使我们能够通过全方位的运动来增强力量和弹性。这将有助于提高我们的身体表现并减少受伤或慢性疼痛的可能性。
• 贾斯汀欢迎所有健身水平的人参加本课程，并将在锻炼过程中提供运动修改，以适应每个参加者的需求。  
• 贾斯汀教练和亚当教练

在此处查找课程时间并注册：

40 分钟课程

与培训师共度时光（顺便参加）

前往 Loft 健身中心，接受当天的力量训练指导，或者解答您有关健身房和健身相关的任何问题。这是学习如何使用举重室、微调您的技术或在我们认证培训师的监督下推进日常锻炼的好时机。  

• 适合所有健身水平！我们将进行练习修改以满足您的需求和目标。 
• 当天的锻炼会写在白板上，并按照您自己的节奏完成，重点是运动质量而不是数量。 
• Build confidence, knowledge, and independence through a more individualized training experience.
• 立即注册并在预定时段随时前来。锻炼时间大约需要 30 分钟，但可以进行调整。您还可以预约提出问题或接受您自己的日常指导。  
• 早上与马特教练一起，午餐时与戴维斯教练一起。   

在此处注册时段。

我们很高兴地宣布推出秋季健身课程。我们拥有一些非常有才华的教练和各种各样的计划，可以帮助您实现健身目标或将您的日常锻炼提升到一个新的水平。  

上课时间

• 周一 – 上午 7:00、上午 11:10、中午 12:10  
• 周二 – 上午 7:00、上午 11:10、中午 12:10
• 周三 – 上午 7:00、上午 11:10、中午 12:10
• 周四 – 上午 7:00、上午 11:10、中午 12:10
• 周五 – 待定

健身课程将于 10 月第一周开始。请继续关注下周的详细课程描述！请发电子邮件戴维斯·蔡斯如有任何疑问或想了解更多信息。 

健身房延长营业时间

想要在晚上或周末晚些时候锻炼吗？现在你可以了！恰逢秋季，健身中心的工作日开放时间已延长，周末开放时间也已增加。

小时

• 周一至周五：上午 6:30 至晚上 8:00
• 周六和周日：上午 9:00 至下午 3:00

这些时间适用于圣母院校区和交换区校区。

方向

报名参加健身中心培训，以获得健身房的详细介绍。这是参观设施、学习如何使用和调整健身器材并解答您所有健身相关问题的绝佳机会。 

这些空间适合所有人，无论健身水平或之前的经验如何，所以不要害羞，立即通过电子邮件预订入职培训戴维斯·蔡斯.

迎新活动时间表

圣母院e8体育网 - 周一和周三上午 11:15 和中午 12:15

• 9 月 14 日、9 月 19 日、9 月 21 日、9 月 26 日、9 月 28 日

交换区校区 - 周四上午 11:15 和下午 12:15

• 9 月 15 日、9 月 22 日、9 月 29 日

Art has been used for thousands of years as a way to express how we feel. Did you know that art can also be used to de-stress and allow the mind an opportunity to be free from thinking? Some artists have described that creating art puts them into a state of flow, where no space or time seems to exist;艺术与艺术家合二为一的地方。 

绘画不仅仅适合那些能够拿起画笔创造现实风景的人。这是一种与我们的内在自我联系并创造自我表达的方法。艺术没有评判，因为它是一种主观体验。这是一项任何人都可以做的活动，因为我们在某种程度上都是艺术家，所以我们都可以创造艺术。  

快来加入e8体育网福利，展示你内心的毕加索。讲师兼 e8体育毕业生 Kisa MacIsaac 将带领参与者逐步完成创作独特的画布的过程。本次活动不收取任何费用，并提供小吃。欢迎所有学生和教职员工报名。

详情

圣母院e8体育网

日期：星期二， 2022 年 9 月 20 日 

时间:4:30-6:30pm 

位置：  洞穴

交换区校区

日期：2022 年 9 月 26 日星期一 

时间:4:30-6:30pm 

位置：  罗布林中心餐厅

我们将为活动提供绘画用品，但需要注册才能预订用品包。尽早注册马里奥·德内格里数量有限。