随着岁末的临近，在这个时候，暂停一下、重新联系并扎根自己，可以对我们日常生活的感受和行动产生有意义的改变。 员工可以访问他们的免费 MindWell 帐户.

本月 MindWell 的主题是环境健康，关注我们的环境和日常生活如何支持福祉。我们邀请您参加 12 月的现场会议，旨在帮助在家庭、工作和社区中创造支持性环境：

有什么优惠？

药轮：与朋友和家人联系

本次研讨会探讨了用于反思和联系的药轮。通过正念呼吸，学会与自己、朋友和家人建立更深层次的联系，丰富这个季节的人际关系。

一次性 45 分钟课程

12 月 9 日星期二中午 12 点（美国中部标准时间）。

冬季健康：光的力量

在寒冷、黑暗的月份，我们与自然的联系往往会减弱，但光照和土壤暴露对于精神和情感健康仍然至关重要。

本课程探讨即使在冬天，与自然元素重新建立联系如何能够改善情绪、改善睡眠并增强活力。探索小而实用的方法，将自然带回到您的日常生活中。

周三上午 11 点（中部标准时间）。.

普拉提：您的身体，您的家：用心净化

约瑟夫·普拉提明智地指出，我们的身体是我们一生居住的唯一真正的家，值得我们精心呵护。

本课程整合了集中呼吸和核心强化练习，以调整和平衡您的体质。学习用心的日常习惯来清洁和维护身体的健康，促进与内部环境的更深层次的联系。

周四上午 11 点（中部标准时间）。.

创建支持性环境

您的空间，您的能量。了解您的物理环境（无论是在家中还是工作中）如何影响注意力、压力和幸福感。学习简单的调整，让您的环境更加平静和滋养。

周五上午 11 点（美国中部标准时间）。.

考试季可能会很忙碌且充满挑战，因为期末项目、学习和期望都集中在一起。需要管理的事情可能很多。但考试期间的管理不仅仅是记住内容或长时间学习。这是为了照顾您的心理健康，以便您能够清晰思考、保持专注并感到脚踏实地。以下是一些关于如何在考试中兼顾学业成功和健康的想法。

保护您的睡眠 - 这是学习的一部分

考试期间，睡眠并不是奢侈品，而是必不可少的。 记忆力、注意力、决策能力和抗压能力都取决于它。 目标是保持一致的睡眠时间、7-9 小时的休息时间，并尽量避免通宵达旦。 请记住，您的大脑在疲惫时无法很好地存储信息！

滋养你的身体以支持你的思想

您的大脑需要燃料才能保持敏锐并正常运转。 通过均衡膳食、快速补充能量的零食和充足的水来支持您的学习。 补水对于减少头痛、疲劳和平衡情绪很重要。

保持联系

考试期间可能会让人感到孤立，但保持联系可以有效减轻压力。 可以尝试的一些想法包括加入学习小组、与同学接触或与朋友交谈。 有些同学可能会发现同行支持团队要提供帮助，因为他们接受过不带判断地倾听的培训，并帮助学生找到自己的解决考试压力的解决方案。

尽早获得e8体育网支持

您不必等到不知所措或面临成绩不佳的风险时才寻求帮助。伸出援手可以对您在考试期间的体验产生很大的影响。 所有 e8体育的学生都可以获得许多e8体育网支持。

• 学业成功中心
• 无障碍服务
• 同行支持
• 咨询

记住！考试的成功不仅仅在于成绩，还在于照顾好您的身心，以便展现出最好的自己。凭借深思熟虑的计划、平衡的习惯以及e8体育网社区的支持，您可以充满信心和韧性地度过考试季节。

专上学校可能令人兴奋且充满机会，但有时也可能让人不知所措。无论您是在适应新环境、兼顾课程作业和财务，还是管理心理健康，一路上面临挑战都是完全正常的。好消息？你不必独自面对他们。那就是那里同行支持进来。

什么是同伴支持？

同行支持是拥有共同目标的人之间提供的情感和社交支持共同的生活经历— 无论是应对心理健康挑战、应对压力还是应对困难的生活环境。它建立在同理心、理解和分享经验的基础上，而不是判断力。

当您与同伴支持者联系时，您正在与一个明白。他们面临着类似的困境，学会了应对方法，现在接受了倾听和支持他人的培训。

为什么要与同行支持者联系？

与同行支持者交谈可以：

• 减少孤立感
• 改善您的心理健康
• 提高您的学业成功

当学生感受到支持时，他们更有可能继续投入学习并实现目标 - 包括毕业。

谁是同伴支持者？

同伴支持者是 e8体育 的学生，他们个人或通过亲人经历过自己的心理健康挑战或困难的生活事件。他们以更强的韧性经历了这些经历，并完成了18 小时同伴支持培训计划帮助他们以同情心、理解力和技巧支持他人。

他们不是顾问，而是在您走向幸福之路时倾听、鼓励并与您同行的同伴。

以下是我们的一位同伴支持者对该计划的评价：“……同伴支持计划提供了一种独特的非临床心理健康支持方法，并为成长和社区提供了巨大的机会。作为一名同伴支持者，我可以在自己处于危机或普遍挣扎时以自己希望的方式帮助他人。通过培训，我学会了多种方法，不仅为他人提供支持，也为自己提供支持。”

Shianne Evoy，幼儿教育

同伴支持如何运作？

• 学生可以浏览同伴支持者个人资料，并选择与他们认同的同伴预约。
• 预约可以亲自进行，也可以通过虚拟方式进行。
• 同伴支持者通过积极倾听而不带评判地倾听，可以帮助学生感到被认可。
• 在持续的支持下，同伴可以帮助学生培养应对和自我倡导技能以及其他策略来应对个人挑战和学业。

采取下一步

如果您感到压力、不知所措，或者只是需要有人倾诉，请与同伴支持者联系并预约。有时，与真正理解的人进行一次简单的对话就可以改变一切。

如需了解更多信息或预约，点击此处.

来源

心理健康创新

CMHA –

世界善良日是 2025 年 11 月 13 日星期四，为大学生和教职员工创造一个传播善意并建立更牢固联系的绝佳机会。简单、关爱的举动可以培养积极的能量，从而波及他人并支持每个人的心理健康。

小手势

当我们选择善待同伴、导师和同事时，我们就鼓励了一种让每个人都感到受到重视的e8体育网文化。这些行动加强了我们的社会联系并减轻了压力。

该解释说，善意的行为会增加血清素和多巴胺，这些化学物质可以提高情绪并改善幸福感。通过每天实践善意，学生和教职员工可以为更健康的心情和生活做出贡献。

善待所有人

e8体育网幸福鼓励您关注四个关键领域：善待动物、他人、地球和我们自己。

尊重动物

照顾家里、后院及其他地方的动物可以激发我们对其他生物的责任感和同情心。支持动物的一些活动包括：

• 使用正强化训练宠物
• 为当地野生动物种植本土花卉和灌木
• 设置鸟浴或喂食器、建造昆虫旅馆或悬挂蝙蝠屋
• 度过美好的玩耍和交流时光
  • 密切关注下次治疗犬参观和猫咖啡馆。
• 收集物资.
• 减少塑料使用并使用零残忍产品
• 有时选择无肉餐

与他人联系

在我们的生活中，我们时时刻刻都会遇到人——在大学走廊里、在公共汽车上、在杂货店排队的地方和在我们的社区里。分享一句善意的话、一个微笑或伸出援助之手可能会积极地改变某人的一天。

• 主动提出搬运沉重的行李或让某人排在前面
• 为收集食物
• 分享振奋人心的故事和信息或留下善意的留言
• 仔细聆听，不加评判或打断
• 让其他人参与小组活动和项目
• 与独坐的人开始对话

支持地球

我们赖以生存的地球也需要我们的帮助和关注！采取有益于我们家园的行动。

• 使用可重复使用的水瓶和咖啡杯
• 制作数字笔记或双面打印
• 乘坐公共交通或拼车、骑自行车、步行或滑板
  • 前往 NDC 的北体育馆参加其中一项e8体育网福利的自行车出去骑车
• 购买有道德、有生态意识的品牌并支持当地食品和农贸市场
• 加入可持续发展俱乐部或研讨会
  • 访问学院的可持续发展博客e8体育网内开展的活动

也要照顾好自己！

永远记住尊重自己。  花时间关注你内心的信息，无论是精神上的、情感上的还是身体上的，都会带来全面的生活。  

• 散步或去健身房锻炼
  • 访问所有健身、运动和校内项目、创意研讨会和心理健康活动
• 允许自己感受自己的感受，在不知所措时休息或暂停
• 吃有营养的食物，充足的睡眠，新鲜的空气和水
• 脱离社交媒体
• 善意地谈论和思考自己
• 庆祝自己并花时间与那些激励你的人在一起
• 投资于能让你振奋的爱好
• 创造一些只是为了好玩

愿我们所有人都从内心开始传播并寻求善意，然后向外扩散到我们遇到的人、我们遇到的动物以及我们居住的星球。

感谢所有通过 分享自己幸福感的人心态摄影比赛！

从小狗温暖的目光和大黄蜂的嗡嗡声，到地平线溢出的日出光线、秋天的小径散步、宁静的独木舟之旅，以及北极光和银河的敬畏 - 您的照片精美地捕捉了健康在我们日常生活中的各个方面。每张图片都提醒我们，幸福并不是一刀切的——它是个人的、创造性的、不断发展的。

我们很高兴地宣布随机选出 10 名获奖者今年的比赛！虽然奖项是偶然抽取的，但每一份提交的作品都有意义地反映了关心我们自己和彼此的意义。

健康无法被评判或排名 - 这正是这个系列如此特别的原因。这些图像共同构成了一幅充满活力的拼贴画，体现了我们 e8体育 社区的共同承诺：蓬勃发展、相互支持以及关注我们周围的美丽。

睁大你的相机（和你的眼睛）——健康无处不在。继续捕捉那些值得铭记的时刻，让我们继续建设一个每天庆祝联系、创造力和关怀的社区。

恭喜我们的 10 位获奖者！

（通过随机抽签选出的获奖者）

• 塔拉·汤姆森
• 达莉亚·霍纳达
• 埃迪瓦·阿卜杜拉·曼苏尔
• 马克·勒布伦
• 肯纳·汉娜
• 阿拉法特·阿德乌斯
• 凯蒂·艾伦
• 苏克吉特·辛格·达利瓦尔
• 斯科特·劳
• 迈克尔·惠伦

每位参与者都将收到一张礼品卡 - 下面所有 16 张特色照片都突出了我们e8体育网中分享的令人难以置信的创造力和健康观点。

照片库

享受这个鼓舞人心的视觉收藏 - 来自我们 e8体育 社区的平静、色彩、运动和意义的快照。注意：一些标题的长度已被更改。

说实话：金钱可能是生活中最大的压力来源之一。它常常让人感觉复杂或难以承受。

这就是为什么 MindWell 在 11 月将重点放在财务健康上，但不是您想象的那样。 MindWell 正在超越传统的预算，并研究如何围绕金钱和支出建立更强大、更冷静的心态。

使用您的免费软件详细了解这些计划.

构建强大的资金管理系统

了解如何创建一个简单、有效的储蓄和支出系统，帮助您感觉一切尽在掌握并在财务上取得成功。本课程的重点是培养支持您的目标的习惯和结构，而不仅仅是您的账单。

一次性 45 分钟课程11 月 4 日星期二下午 1:30（美国中部标准时间）

从成就到实现

探索“存在”、“做”和“拥有”之间的区别，以及成就和满足之间的区别。

了解如何将您的财务追求与您的核心价值观结合起来，以培养更深层次的使命感和持久的幸福感。周三上午 11 点（中部标准时间）. .

普拉提和运动经济

正如用心的财务习惯可以帮助我们明智地管理金钱一样，用心的运动也可以帮助我们节省能量并更有效地利用我们的身体。

了解如何“预算”您的努力、释放不必要的紧张情绪并培养有效且可持续的运动。周四上午 11 点（美国中部标准时间）. .

有意识消费的呼吸力量

探索正念意识与财务行为之间的联系。本课程可帮助您反思基于价值观的选择，减轻金钱方面的压力，并与财务决策建立更扎实的关系。

周五上午 11 点（美国中部标准时间）。.

什么是压力？

压力是您的身心对外部压力或挑战的反应。 这些压力源可以是迫在眉睫的作业、截止日期、考试或平衡学费和生活费用等各种压力。 当您经历这些外部压力时，您的系统会在身体、精神和情感上做出反应。

压力有两大类：

• 短期（急性）压力：这是我们在测试、截止日期或演示期间感受到的那种感觉。虽然不舒服，但并不总是坏事。事实上，短暂的压力可以让我们集中注意力，激励我们采取行动，并通过挑战极限来帮助我们成长。
• 慢性压力：这种情况不会轻易消失——持续的财务担忧、家庭问题、持续的护理义务或持续的学业压力。随着时间的推移，慢性压力会让您疲惫不堪，影响身心健康。

按一定范围来思考压力会很有帮助：一点点可以让人充满活力，但过多、持续时间过长就会变得有害。

为什么我这些天感觉压力更大？

中学后学生正在应对一系列独特的压力。以下是您可能会感到比平常更有压力的一些原因：

增加独立性和责任比如财务、日程安排、住房都在你手中。

更高的学术期望。作业和考试的工作量、深度和风险往往会增加。

未来的不确定性。有关职业、实习或继续教育的决定举足轻重。

社会和情感变化。新的环境、关系以及可能与支持系统的距离都会增加调整的层次。

复合压力源。今天的财务担忧、明天的家庭问题以及下周的学业截止日期都可能会出现，当多个压力源同时发生时，他们会感到不知所措。

照片来源：Shutterstock

我可以做些什么来缓解压力？

e8体育网福祉为学生提供了一些减压和自我保健的绝佳机会 (请在此处阅读我们之前的自我保健帖子！)

参加可以活动身体、与e8体育网社区建立联系并学习新技能的活动是管理压力的好方法。 看看e8体育网福利能提供什么！

• 运动与健身– 校内、健身房会员、健身课程。
• 娱乐与健康– 瑜伽、舞蹈、绘画之夜、棋盘游戏、手工、自然远足。
• 心理健康– 治疗犬、猫咖啡馆、同伴支持、MindWell。

繁荣周是尝试一些不同活动和学习新的减压方法的另一个绝佳机会。 你可以找到这里是繁荣周时间表.

来源

侧身伸展运动是一种温和、振奋人心的运动，对每个人都有益——从教室里的学生到工作场所的工作人员。它非常适合缓解肩膀和两侧的紧张、拉长脊柱和改善姿势。这种充满活力的伸展运动还可以帮助您在长时间坐着或站立后恢复活力。

怎么做

以高姿态开始：
站直，双脚分开与臀部同宽，双脚牢牢接地。保持姿势挺直，肩膀放松

将手臂举过头顶：
手指交叉，双臂向上伸直，手掌面向天花板。将手臂靠近耳朵。

向一侧倾斜：
慢慢地将上半身向右弯曲，不要扭曲或前倾。感受整个身体左侧从臀部向上穿过肋骨直至指尖的拉伸。

屏住呼吸：
在此停留 15-20 秒，深呼吸。每次吸气时，想象一下拉长你的脊柱；每次呼气时，在伸展过程中更加软化。

换边：
返回中心，然后向左侧弯曲，再保持 15-20 秒。每侧重复 2-3 次。

根据需要修改：
如果头顶伸展感觉不舒服，只需将手放在臀部上并左右倾斜即可。您也可以坐在椅子上尝试这个伸展运动。

此延伸的好处

伸展身体两侧：
打开并拉长肋骨、腰部和臀部的肌肉。

改善姿势：
鼓励直立并抵消弯腰的影响。

缓解紧张：
缓解因长时间坐着而造成的肩膀、脊柱和躯干的紧绷感。

增强能量和注意力：
促进血液流动，帮助您在白天感觉更加清醒、精神焕发。

简单易用：
这种伸展运动安全、简单且有效，可以随时随地进行，无论是否进行修改

今天就试试吧！

无论您是想在课间短暂休息、在工作日恢复体力，还是在活动前进行温和的热身，侧身伸展运动都是让您身心焕然一新的简单方法。只需几次有意识的弯曲就能让您感觉更高、更放松，并准备好迎接一天中剩下的时间。

来源

1. Body By Yoga – 初学者简单站立侧伸展指南
   解释分步说明、姿势提示以及脊柱灵活性、核心力量、平衡和姿势改善等益处。
   🔗
2. 瑜伽杂志 – 令人满意的侧向伸展的解剖
   深入了解所涉及的肌肉（如斜肌和肋间肌），并解释侧向伸展如何改善呼吸、姿势和脊柱健康。
   🔗
3. BODi – 通过站立侧弯姿势感受最佳状态
   概述了形式、优点和变化，强调了它如何打开胸腔、改善姿势和强化核心。
   🔗

随着树叶的转动和十月的到来，大自然生动地提醒我们色彩具有感动我们的力量。黄色和橙色在树梢上闪耀，鲜艳的红色在落叶中荡漾，深蓝色和紫色在暮色的天空中徘徊。这些秋天的色调标志着季节的变化，但也能激起我们的感情和记忆。

通过自然、艺术或日常选择（例如我们吃的食物和穿的衣服），我们可以维持自己的福祉。无需多言，颜色就可以直接表达我们的情绪，影响情绪和能量。有意识地选择我们周围的颜色可以激发幸福感、创造力和联系。

每个人都会以独特的方式体验颜色。虽然一个人可能会觉得蓝色平静、安宁，但另一个人可能会因为相同的色调而感到精力充沛、警觉。探索和尝试颜色提供了一种定制环境的有效方法。利用色彩，我们可以打造舒适的放松空间或充满活力的区域，以提高工作或学习的注意力和生产力。颜色可以增强幸福感的其他方式包括激发创造力、鼓励正念，甚至支持情绪治疗，使其成为丰富日常生活的简单而强大的工具。

花时间注意哪些颜色自然会吸引我们的注意力，可以打开一扇了解我们的情绪、需求和能量的窗口。这里有一些简单而有趣的方法来探索我们与颜色的个人关系以及它如何影响我们的幸福。

1. 彩色日记：每天或每周记下日记，记下环境、衣服或食物中哪些颜色引起了您的注意。思考每种颜色如何影响当下的感受。

2. 用心观察：每天花几分钟观察大自然中的单一颜色，例如树叶、天空或花朵。在充分接触该颜色的同时，注意情绪或焦点的任何变化。

3. 衣柜检查：查看您的衣柜并确定主要出现的颜色。问问自己这些颜色是否反映了想要的感觉，或者尝试新颜色是否会改变你的能量。

4. 色彩冥想：闭上眼睛，想象一种让人感到舒缓或充满活力的颜色。深呼吸，同时专注于该颜色，吸收其品质。

5. 色彩漫步：在附近散步或参观公园，注意并在心里收集吸引您眼球的颜色。然后，考虑一下是什么让这些颜色脱颖而出。

每种颜色都有自己的语言。当我们注意到我们穿着、选择和周围的颜色时，我们会更多地了解我们所追求的东西，比如快乐、和平、力量和更新。颜色可以照亮一条通向平衡、韧性和灵感的道路。

愿我们都选择最能引起共鸣的颜色，以深入了解我们的情感需求。请记住，我们可以有意塑造环境来支持放松、专注和康复。拥抱色彩可以将平凡的时刻变成更新和欢乐的机会。

来源：

繁荣周是您休息、充电和享受免费活动的机会，这些活动可以激发创造力、联系和平静。加入我们，寻找简单、日常的方法来照顾您的心理健康，保持平衡，并在学校、工作和其他方面感觉最好。

致所有e8体育网、学生和教职员工

参加我们的一项活动：盛宴和朋友、DIY 烦躁制作、极速前进、迷你按摩、猫咪咖啡馆、迷你高尔夫球、游戏和爆米花午餐、图书馆拼图/填色站和 FortWhyte Alive 健康步行。查看下面的日历和列表，了解详细信息和注册链接。

我们的一些活动提供现场奖品 - 注册并参与即可赢取！

托管：e8体育网福祉 和。如有疑问或无障碍需求，请联系克里斯蒂·多里安。 

整周持续

书签制作、拼图和着色站（EDC 和 NDC）

从阅读、PowerPoint 和混合课程中休息一下，提供拼图和着色页供您放松。使用提供的用品创建一个鼓舞人心的书签。

参观圣母大学e8体育网和交换区e8体育网图书馆随时。

星期一

从木材到健康：DIY Fidget 工作坊 (NDC)

连接。创造。放松。活跃——蓬勃发展。

需要从大学的苦差事中休息一下吗？加入我们，参加一个实践、减压的研讨会，在这里创造力与自我保健相结合。在这个有趣且适合初学者的课程中，您将学习基本的木工技术并制作自己的定制木制坐立不安物 - 一种有助于集中注意力、缓解压力和正念的简单工具。

本次研讨会提供了一个机会：

• 通过创造力拔除插头并放松
• 构建一些有用且个性化的东西
• 在轻松、支持性的空间中与他人交流
• 留下一件有助于您心理健康的独特物品

无需经验 - 我们提供所有工具、材料和指导。只要带着你自己和尝试新事物的意愿就可以了。向所有学生、教职员工开放。

尽早报名以预留席位！如果有空位，欢迎前来参观。

–2025 年 11 月 3 日星期一，圣母院e8体育网位于 B1-24 附楼。

请仅选择两个可能的会话之一：

• 第一节 – 晚上 11:15 至中午 12 点
• 第二节 – 中午 12 点至中午 12:45

请穿跑步鞋或靴子（不露趾鞋）和长裤。提供所有其他材料。

Lucy Lindell (EDC) 主持的梅蒂斯风格串珠工作坊

原住民语言中珠子的意思是“精神”和“精神浆果”。在本次工作坊中，串珠技术将与精神关系一起分享。通过串珠和认可，我们可以采取措施以良好的方式发展和修复我们的精神关系。一次一颗珠子，我们就可以将自己重新带回到造物之中。 

–2025 年 11 月 3 日星期一中午 12:30 至下午 1:30，交换区校区，圆屋 E240 室

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露西·林德尔（她/她）是梅蒂斯徒手珠饰艺术家和海龟族导师，在马尼托巴省埃里克斯代尔长大。她于 2019 年开始与 Lawrie Barkwell 一起串珠，并在徒手串珠和与 Louis Riel Institute 共享的设计之间切换。

串珠成为露西重新与自己的身体和身份联系起来的一种方式，帮助她通过每颗串珠找到希望和治愈。露西喜欢分享她的文化和认知方式。她在汗水小屋和圣丹斯电影节担任助手。此外，露西正在完成她的和平与冲突研究硕士学位，并撰写了一篇回忆录和基于自我民族志的论文，题为串珠和编织故事：反思日常和平与冲突的需要。

哈他瑜伽 (EDC)

所有人的哈达瑜伽！在本课程中，学生练习传统的站立、坐着和躺着的姿势。我们将在教练的指导下以中等速度移动，重点关注思想、身体和呼吸菲利普·罗萨里奥.

仅限本人。无需经验。适合所有级别，并提供垫子。需要注册。

 – 茁壮成长周2025 年 11 月 3 日星期一，交换区校区E155，中午 12:10 至 12:50

星期二

K-Pop 舞蹈班 (EDC)

走进聚光灯下，感受韩国流行音乐的能量！本课程的节奏充满活力，编舞灵感来自您最喜爱的偶像和音乐视频，融合了节奏和表达。

无需经验 - 只需带上您的好奇心、舒适的衣服和对音乐的热爱即可。

悉尼天鹅，我们的教练，一步步分解动作，让复杂的动作变得简单易学，执行起来充满乐趣。

期待欢快的播放列表、充满活力的团队合作以及大量展示您风格的机会。韩国流行舞蹈可以增强您的健康，激发创造力，并将您与通过运动庆祝欢乐的社区联系起来。

 –2025 年 11 月 4 日星期二中午 12 点至下午 1 点，交换区e8体育网，P107。 

迷你高尔夫寻宝游戏 (NDC)

今年迷你高尔夫与e8体育网寻宝游戏相结合！探索圣母大学e8体育网，探寻由 e8体育 各个部门主办的不同迷你高尔夫球洞。

在图书馆走廊开始您的游览，获取记分卡并完成第一洞！完成课程后，带着填写好的记分卡返回图书馆走廊即可参加抽奖。

以前从未玩过？您仍然会享受到很多乐趣，甚至可能会一杆进洞！

直接加入：团体或单独前来。2025 年 11 月 4 日星期二上午 11:00 至下午 1:00，从图书馆走廊开始。

盛宴与朋友 – 交流与对话的自助餐 (NDC)

盛宴与朋友邀请您分享一碗热腾腾的炖菜，同时激发新的联系。围坐在桌子旁，加入轻松的破冰活动，发现轻松流畅的新对话。欢笑、美食和轻松的活动营造出一个温馨的空间，增进友谊、加强社区。 

与他人一起用餐不仅能吃饱，还能增强适应能力，增强心理健康，并提醒学生，分享时的支持和友谊会变得更加牢固。

每一碗炖菜都带有联系的一面，还有班诺克！

–2025 年 11 月 4 日星期二下午 4 点至下午 6 点，圣母院e8体育网，洞穴

星期三

弹出式猫咪咖啡馆 (NDC)

Thrive Week，与合作.，邀请您过来休息一下！沉浸在爪子完美的体验中，与可爱的同伴一起放松身心。

鼓励捐款！立即报名，名额很快就满了！不提供预约服务。

现在！

日期： 2025 年 11 月 5 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 (在此注册 30 分钟）
地点： NDC – E108

迷你按摩 (EDC)

暂停十分钟，让压力消失。

在e8体育网内享受由持照注册按摩治疗师 (RMT) 提供的放松椅按摩，他们可以缓解紧张、平静心情并恢复注意力。快速重置可以提升您的能量，支持心理健康，并帮助您以清醒的状态回到学习中并为接下来的事情做好准备。

仅限一个位置 –P107 交换区校区，上午 11:30 至下午 1:30。

游戏和爆米花午餐 (EDC)

过来，拿点爆米花，开始玩吧！用大型游戏挑战朋友，在午餐时分享欢笑，在享受应有的休息的同时让您的思绪重新调整。

有趣的时刻可以缓解压力、振奋心情并建立联系，从而在忙碌的一周中增强您的平衡感。花点时间充电、恢复活力并以新的能量回到课堂。

可口可乐拥抱机今年将再次亮相。你拥抱它，它会用可乐来回报你。因为自动售货机也是有感情的。

直接加入– 交换区校区，2025 年 11 月 5 日星期三上午 11:30 至下午 1:30，在 Tim Hortons 附近的餐厅。

轻柔流动瑜伽（NDC 和虚拟）

与瑜伽教练杰米·布里斯托 (Jaimie Bristow) 一起花一些时间放松身心并重新与身体建立联系。适合各个级别的课程，重点是缓慢的节奏运动和长时间轻柔的伸展，以探索打开身体的各个区域。课程以不同形式的呼吸法和/或基于正念的减压技巧开始和结束。

适合所有级别，并为面对面课程提供垫子。

• 周三现场 –  – 中午 12:10 至 12:50，圣母院校区，沉浸室 (GM33)，北体育馆附近。
• 周三虚拟和录制访问–  – 中午 12:10 至 12:50 *获得课后一周的录音。

星期四

迪恩·戴维斯的吉格时光 (NDC)

吉吉格舞将梅蒂斯人世世代代聚集在一起 - 它不仅仅是舞蹈，更是对身份、社区和韧性的庆祝。

加入我们的 Jig’n Time 原住民支持中心，这是一场由著名教练 Dean Davis 带领的充满活力的午间活动，包括吉格舞和广场舞。无论您是踏步初学者还是经验丰富的踏步爱好者，都可以通过节奏、欢笑和传统进行交流，作为我们的 Thrive Week 庆祝活动的一部分。

所以，拿起你的舞鞋吧——让我们一步一个脚印地延续这一传统！

–2025 年 11 月 6 日星期四中午 12 点至下午 1 点在 F205，圣母院e8体育网

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Dean Davis – 梅蒂斯舞蹈教练和表演者– 二十多年来，舞蹈一直是 Dean Davis 生活的核心部分。在过去的十年里，他致​​力于培训各个年龄段和技能水平的舞者，学习充满活力的梅蒂斯吉吉格舞和广场舞传统，与加拿大和美国北部的社区分享技术和文化知识。

Dean 的表演生涯包括与阿沙姆 Stompers 和梅蒂斯俱乐部传统舞者等知名团体合作的 400 多场演出。他的舞蹈带他穿越曼尼托巴省，登上萨斯喀彻温省、安大略省、艾伯塔省、北达科他州、明尼苏达州和威斯康星州的舞台，在那里他通过动作和讲故事，帮助将梅蒂斯文化带入生活。

值得注意的是，Dean 40 岁时在温尼伯梅蒂斯俱乐部开始了自己的舞蹈之旅。在那里，他第一次学习了吉格舞，并很快加入了 Asham Stompers——一个以在国际舞台上展示梅蒂斯吉格舞而闻名的著名舞蹈团。作为一名表演者和教练，他的起步较晚且迅速崛起，这说明了他的热情、纪律和对文化遗产的深深尊重，他现在帮助保护并传递给下一代梅蒂斯吉格斯。

迷你高尔夫寻宝游戏 (EDC)

今年新增的迷你高尔夫活动还与全校范围内的市中心寻宝游戏相结合！探索交换区e8体育网，寻找由 e8体育 各个部门主办的不同迷你高尔夫球洞。

在罗布林中心中庭开始您的游览，获取记分卡并完成第一洞！完成课程后，请携带填写好的记分卡返回中庭参加抽奖。

以前从未玩过？您仍然会享受到很多乐趣，甚至可能会一杆进洞！

直接加入：团体或独自前来。2025 年 11 月 6 日星期四上午 11:00 至下午 1:00，开始于罗布林中心中庭.

迷你按摩 (NDC)

暂停十分钟，让压力消失。

在e8体育网内享受由持照注册按摩治疗师 (RMT) 提供的放松椅按摩，他们可以缓解紧张、平静心情并恢复注意力。快速重置可以提升您的能量，支持心理健康，并帮助您以清醒的状态回到学习中并为接下来的事情做好准备。

仅限一个位置 –位于 The Cave 的圣母院校区，DM30，上午 11:30 至下午 1:30。

盛宴与朋友 – 交流与对话的自助餐 (EDC)

盛宴和朋友邀请您分享一碗热腾腾的炖菜，同时激发新的联系。围坐在桌子旁，加入轻松的破冰活动，发现轻松流畅的新对话。欢笑、美食和轻松的活动营造出一个温馨的空间，增进友谊、加强社区。 

与他人一起用餐不仅能吃饱，还能增强适应能力，增强心理健康，并提醒学生，分享时的支持和友谊会更加牢固。

每一碗炖菜都带有联系的一面，还有班诺克！

–2025 年 11 月 6 日星期四下午 4 点至下午 6 点，交换区e8体育网，Skyfold 教室，E235 和 E236

极速前进 - 迷你游戏竞赛：为运动、娱乐和朋友做好准备！ （国家数据中心）

召集所有同学！加入我们，参加激动人心的迷你游戏竞赛，将乐趣与健身融为一体。该活动专为三人团队设计，但您可以以个人、双人或三人形式报名——这取决于您！您将参加六种充满乐趣的迷你游戏，包括篮球、排球、羽毛球、乒乓球等。

在每个站，团队完成挑战后都会获得拼图碎片。收集所有碎片，完成拼图，并冲向南体育馆舞台的终点线！第一个完成比赛的队伍每人将赢得价值 20 美元的 Tim Hortons 礼品卡。

准备好享受乐趣、交友和竞争了吗？在图书馆走廊见，开始这场难忘的活动！

今天！

时间：2025 年 11 月 6 日下午 4:00 至 5:30
地点：从图书馆走廊开始，在南体育馆舞台结束
奖品：Tim Hortons 礼品卡等等！

星期五

弹出式猫咪咖啡馆 (EDC)

Thrive Week，与合作.，邀您过来休息一下！沉浸在爪子完美的体验中，与可爱的同伴一起放松身心。

鼓励捐款！立即报名，名额很快就满了！不提供预约服务。

日期： 2025 年 11 月 7 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 ( 30 分钟）
地点： EDC – P107

游戏和爆米花午餐 (NDC)

过来，拿点爆米花，开始玩吧！用大型游戏挑战朋友，在午餐时分享欢笑，在享受应得的休息的同时让您的思绪重新调整。

有趣的时刻可以缓解压力、振奋心情并建立联系，从而在忙碌的一周中增强您的平衡感。花点时间充电、恢复活力并以新的能量回到课堂。

可口可乐拥抱机今年将再次亮相。你拥抱它，它会用可乐来回报你。因为自动售货机也是有感情的。

圣母院e8体育网，2025 年 11 月 7 日星期五上午 11:30 至下午 1:30，洞穴，DM30

星期六

怀特堡活力健康步行

走出e8体育网，走进秋日美景。与同学和教职员工一起在导游的带领下步行穿过 FortWhyte Alive 的步道。当我们漫步穿过森林、湿地和草原边缘时，我们会停下来倾听、观察和呼吸。

沿着步行路线，我们将：

• 留意沼泽和森林中的鸟类 (已记录超过 160 种鸟类)。
• 了解居民平原野牛群，北美最大的城市兽群之一。
• 思考大自然中的时间如何通过减轻压力、提振情绪并让您立足于当下来支持心理健康。

沉浸在不断变化的树叶、翅膀的声音和大自然柔和的节奏中。这是一种和平而有力的重新联系方式——与土地、与他人、与自己。

在公交车上找到你的位置！

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会议详细信息：
2025 年 11 月 8 日星期六：包车（座位有限）。

往返包车 – 上午 9:45 至下午 2 点

免费提供前往 FortWhyte Alive 的往返巴士服务。

首班车上车地点：请在外面做好准备Manitou a bi Bii daziigae 前门，319 Elgin，提供接载上午 9:45 整。

第二次巴士接送：巴士还将停在圣母院校区 (Notre Dame Campus)，位于 EDC 之后的前巴士环路中，大约 10 英里，具体取决于交通情况。

我们将以相反的顺序下车，先是 NDC，然后是 EDC。

根据天气穿着适当的衣服。若遇大风、大雨或冰雹，徒步活动将被取消。学生将被要求签署一份弃权书。