自杀是一个复杂的问题，可能影响任何人，无论年龄、性别、种族或背景如何。据世界卫生组织 (WHO) 统计，截至 2021 年，每年有超过 70 万人（约占夏威夷人口的一半）死于自杀。截至2023年，加拿大公共卫生局发现，每年约有4,500名加拿大人死于自杀。每一次自杀，都会有更多的人尝试自杀。这些事件对家人、朋友和社区的影响是深远而持久的。  

自杀很复杂，因为人类很复杂。一个人考虑自杀从来没有任何单一原因，每个考虑自杀的人都有一个独特的原因。他们也可能会考虑到多种因素的相互作用，包括心理、社会、生物和环境影响。有人可能考虑自杀的一些原因如下：

• 压力：这可能包括人际关系问题、经济压力或学业和工作压力。 
• 心理健康障碍：焦虑、抑郁、双向情感障碍或创伤后应激障碍等疾病都是可能导致自杀的常见疾病
• 慢性疼痛/疾病：慢性疼痛、绝症和严重的身体残疾可能会导致无助感以及结束痛苦的愿望。 
• 物质使用：药物使用会损害判断力，增加冲动，并加剧抑郁和绝望感。 
• 创伤和虐待：虐待经历会对心理健康产生长期影响，并导致自杀念头。其他创伤性事件包括创伤性损失、事故或灾难、战争和冲突、欺凌和骚扰、种族主义或遭受暴力。 
• 社会孤立和孤独：感觉与他人脱节并且缺乏支持性的社交网络会增加自杀的风险。 
• 遗传和生物因素：有自杀或精神疾病家族史的人会增加自杀风险，而神经递质失衡与自杀行为有关。 
• 文化和社会因素：污蔑精神疾病和寻求帮助的文化态度可能会阻止个人获得所需的支持。此外，遵守社会规范和他人期望的压力可能会导致不足和绝望的感觉。 

如果我们想提高自杀意识，了解我们可能看到、听到或注意到的关于有自杀念头的人的信息就很重要。考虑自杀的人通常会表现出警告信号，任何重大的行为变化都可能是自杀的警告信号。一些警告信号可能是：

• 退出朋友和家人

• 做出最后安排并出售物品  

• 谈论死亡、垂死或自杀

• 谈论被困的感觉或没有解决方案的感觉

• 感到难以忍受的情感或身体痛苦

• 感觉自己是别人的负担

• 酒驾等鲁莽行为  

• 做决定时冲动行事  

• 物质使用变化  

• 说“事情不会改变”或“我感觉被困住了”

• 感到过度内疚或羞耻  

• 社交隔离

当我们对周围的人敏感时，当我们认识到任何人都可能有自杀念头时，我们就能对所看到、听到和注意到的事情更加警惕。  

由于多种原因，包括耻辱、羞耻、缺乏教育或对自杀的恐惧等，有关自杀的神话有很多。这些神话可能是有害的，通常会阻止人们寻求所需的帮助或为处于危险中的人提供所需的支持。下面重点介绍了一些常见的误解：

• 神话：谈论自杀的人只是为了寻求关注，而不会真正付诸行动。 
  • 事实：A专业自杀的警告信号是指想要伤害或自杀。每个谈论自杀的人都需要认真对待。 
• 神话：谈论自杀会鼓励自杀。 
  • 事实：与考虑自杀的人交谈可以降低尝试自杀的风险，因为这可以减轻处于危机中的人的负担。充满关爱的谈话通常可以通过提供交谈的机会来缓解自杀危机，从而降低人们坚持下去的可能性。  
• 神话：只有患有精神疾病的人才会考虑自杀。 
  • 事实：虽然精神健康障碍是常见的危险因素，但并非所有试图自杀或自杀身亡的人都患有精神健康障碍。在没有精神疾病的情况下，生活压力和创伤事件也可能导致自杀想法和行为。 

如前所述，任何人都可能有自杀念头，但是，某些人群（“优先人群”）更容易经历自杀。现在，仅仅因为某人属于优先人群并不意味着他们本身的自杀风险就会增加。然而，优先人群作为群体的自杀率较高。重要的是要了解这些群体面临的独特风险因素，以便以有意义的方式调整预防工作。此外，人们有时属于多个群体。这称为交叉性。 

优先人群包括：

• 原住民  
• 新移民和种族群体  
• 2SLGBTQIA+ 社区
• 中年男性
• 老年人

某些因素或情况可以防止一个人想到自杀并增强他们的适应能力。对于每个因素，都列出了预防策略：  

• 有效的应对和解决问题的能力  
  • 策略：举办讲习班和项目，教授应对机制、压力管理和解决问题的技能。  
• 居住的原因（例如家人、朋友、宠物）
  • 策略：鼓励个人专注于个人的生活理由。心理健康专业人员可以使用治疗技术来帮助个人识别和加强这些联系，使他们成为康复的焦点。 
• 强烈的文化认同感  
  • 策略：社区计划和组织可以弘扬各种文化，特别是那些感觉不被认可的少数群体的文化。 
• 来自合作伙伴、朋友和家人的支持  
  • 策略：提供同伴支持小组、社交机会，并促进开放和非评判性的沟通。
• 感觉与他人有联系  
  • 策略：组织社区活动、支持小组和社交活动，将人们聚集在一起。鼓励个人参与社交互动。 
• 感觉与学校、社区和其他社会机构有联系
  • 策略：这些机构可以创造包容性的环境，让个人感到安全和包容。例如，2SLGBTQ+ 中心或供人们观察祈祷的跨宗教房间。 
• 提供一致且高质量的身心保健  
  • 策略：让治疗、咨询和危机干预服务变得容易获得、方便且负担得起，特别是在农村地区等服务不足的地区。  
• 高危人群获得致命自杀手段的机会减少  
  • 实施政策和做法，限制人们获取用于自杀的物品，例如枪支和某些药物。

每个人都可以在预防自杀方面发挥作用。对于某些人来说，这可能是伸出援手并支持可能需要帮助的人，了解自杀的原因以及如何预防自杀，提高对当地资源和支持系统的认识，或者在家庭、学校和工作场所参与有关心理健康的公开讨论。  

无论您打算如何庆祝这个重要的日子，我们都鼓励您参与对话并分享您如何加入这一集体应对行动。您可以在帮助我们传播希望信息以防止自杀方面发挥重要作用！帮助提高人们对这一重要问题的认识的一种方法是在您的社交媒体帖子中使用以下主题标签：

• #ShareHope #WorldSuicidePreventionDay #WSPD #WSPD2022 #BeTheLight

针对教职员工查看您的 HRIS 上的 safeTALK 产品。   

针对学生查看以下组织提供的培训课程：

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如果您自己一直在与自杀念头作斗争，或者因自杀而失去某人而受到影响，请寻求支持或查看工具包。

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即将举行的活动

加入9 月 10 日举行的“希望森林”活动^第。  

了解有关希望森林活动的更多信息

请务必观看 2024 年 10 月 9 日在 NDC 举行的 Campus Well-Being 精神疾病意识周电影和讨论活动。!

周二下午 4:00-5:30（北体育馆）– 9 月 3 日开始

周四下午 4:00-5:30（北体育馆）– 9 月 5 日开始

周一下午 4:00-5:30（北体育馆）– 9 月 9 日开始

周二下午 4:00-5:30（北体育馆）– 9 月 10 日开始

周四下午 4:00-5:30（北体育馆）– 9 月 12 日开始

与 Brinold 教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50

课程于 9 月 16 日开始

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

 – 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50

课程于 9 月 17 日开始

花一些时间与瑜伽教练杰米·布里斯托 (Jaimie Bristow) 一起放松并重新与您的身体建立联系。适合各个级别的课程，重点是缓慢的节奏运动和长时间轻柔的伸展，以探索打开身体的各个区域。课程以不同形式的呼吸法和/或基于正念的减压技巧开始和结束。

适合所有级别，并为面对面课程提供垫子。

• 周三现场 –– 中午 12:10 至 12:50，圣母院校区，浸泡室 (GM33)，北体育馆附近。

• 周三虚拟和录制访问–– 中午 12:10 至 12:50 *获得课后一周的录音。

放学后加入 Chaley Martens 参加 45 分钟的哈他瑜伽课程，让一天的生活放松下来。本课程将以正念运动和呼吸为基础，温和地挑战身心，但让您感到放松。无需经验。适合所有级别，并提供垫子。需要注册。

 – 交换区e8体育网，P107：周四下午 4:15 至下午 5 点

适合所有级别的动态课程，通过更连续的运动姿势产生热量。姿势与呼吸以流动的顺序联系在一起。导师杰米·布里斯托 (Jaimie Bristow) 探索了各种想法和主题。

– 虚拟：周五中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。周五的课程不会被记录。

借一辆自行车去吃午饭、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大）， 老鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 确保其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

休息一下，继续创作！带上你的午餐，和一些朋友一起去 Campus Well-Being 的 Make and Take Crafting 午休时间。提供的活动和用品包括书签、手镯和纽扣制作、岩画、着色和绘画、针织和钩编。我们还将提供一些棋盘游戏。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为中午 12:00 至下午 1:00。您可以注册日历提醒或直接过来！

• 交换区校区：2024 年 9 月 24 日，P107 –
• 圣母院e8体育网：2024 年 10 月 7 日，草原之光 –

博士。生活方式医学医师 Meghan Chatwin 分享了健康的六大支柱，以帮助学生和教职员工应对繁忙的日程和大学生活。了解营养、体育活动、压力管理、恢复性睡眠、目标、社会联系和尽量减少危险物质如何带来健康和幸福的生活。

注册 –  和 – 圣母大学e8体育网：2024 年 9 月 25 日星期三 – 12:00 至下午 1 点，EMP 的互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

享受两个小时的创意乐趣，制作自己的愿景板，为新学年做好准备，对自己的承诺有清晰的愿景。

愿景板是一种可视化工具，指的是用于构建代表您的目标和梦想的文字和图片拼贴画的任何类型的板。

您的愿景板会成为全年的有力提醒。当我们每个人都从事自己的创造性工作时，对话和社区就会自然而然地出现。

 – 圣母大学e8体育网面对面会议：2024 年 9 月 26 日星期四下午 4 点至 6 点草原之光。

提供所有材料。如果需要的话，请携带任何个性化图片或图形。

快来和我们来自圣约翰救护车的毛茸茸的朋友们一起度过美好时光吧！在午餐时间花一些时间放松和减压，并花时间与一些治疗犬在一起。

EDC– 2024 年 9 月 18 日
地点和时间： 中庭（罗布林中心） – 上午 11:30 至下午 1:00

Portage La Prairie– 2024 年 9 月 25 日
位置& 时间： 学生休息室 – 上午 11:30 至下午 1:00

国家数据中心– 2024 年 9 月 26 日
地点和时间： e8体育网商店走廊 – 上午 11:30 至下午 1:00

根据您的要求，我们将 Pop-Up Cat Café 设为定期活动！

加入。立即报名，名额很快就满了！如果您愿意，欢迎您携带猫粮捐赠。 

日期： 2024 年 9 月 25 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 ( 30 分钟）
位置： NDC – F304

日期： 2024 年 9 月 27 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 ( 30 分钟）
位置：EDC – P107

不提供预约服务。

每周四之前，选择您认为将在即将举行的加拿大橄榄球联盟周末比赛中获胜的球队，并将其提交以获得大奖。 本次比赛将于 2024 年 9 月 9 日这一周开始，直至格雷杯 (Grey Cup) 为止。 在 TEAMS 齐思在线聊天群中与其他球迷交流。

每周团队选择可以通过电子邮件提交至克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员。游戏开始！

玩棋盘游戏和大型游戏，如 Jenga、Chess 或 Connect 4，与一些同伴一起玩友好的沙坑游戏或纸牌游戏，在玩拼图或着色时花一些时间进行社交。

直接加入： 圣母大学e8体育网：2023 年 9 月 10 日星期二 - 上午 10 点至下午 2 点。 图书馆走廊。

直接加入 – 交换区校区：2023 年 10 月 1 日星期二 - 上午 10 点至下午 2 点。 Roblin 中心 Tim Hortons 附近的餐厅。

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。与学生会合作。

联系克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

直接加入 – 交换区校区：2024 年 9 月 17 日星期二下午 4 点至 7 点，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 – 圣母院e8体育网： 2024 年 9 月 19 日星期四下午 4 点至 7 点，在洞穴中，DM30。

就像锻炼肌肉一样，练习正念可以帮助我们更加冷静、深思熟虑地应对生活中的起起落落，而且我们可以通过冥想做得更好。

加入 Makeda，参加这个由三部分组成的初学者冥想系列，学习：

• 如何培养持久的冥想练习来增强你的正念肌肉
• 您可以使用各种冥想技巧来创建自己的个性化练习
• 克服常见障碍并使冥想成为可持续习惯的简单策略

计划于 9 月 19 日星期四中午 12:00（中部标准时间）开始。!

我们不假思索地呼吸，但我们可以有意识地呼吸吗？ 

与我们的呼吸保持一致可以让我们更加活在当下，并意识到心灵/身体内部正在发生什么。

每周五与 Ross 一起探索可增强健康的正念呼吸练习。学会活在当下，与你的内心世界联系，并找到更大的平静。  

周五上午 11:00 CST。!

生活有起有落，被情绪压垮是正常的。 

与艾伦博士一起探索如何有效地驾驭情绪、消除消极情绪并培养持久的快乐感。发现强大的工具来管理您的情感景观并选择幸福。

周三中午 12:00 CST。!

您知道吗，通过定期打太极拳，我们可以改写大脑中的“软件”？

太极拳提供的不仅仅是优美的动作。这种做法可以帮助改写您应对压力的方式，促进情绪稳定和内心平静。和彼得一起发现太极拳对身心的好处！

周二下午 4:30 CST。!

情绪没有好坏之分；情绪没有好坏之分；它们是个人信息。我们如何接受它们是我们情商的一部分。

与 Jackie 一起探索发展情商的好处并释放它在生活中的力量。了解是什么阻碍了人们，并培养实用的策略来建立你的情商，以实现更高的自我意识和更牢固的人际关系。

每周一上午 11:30（美国中部标准时间）以及中部标准时间中午 12:00.

组织	服务
	为无家可归并面临寻找住所障碍的人提供的资源。
	心理健康服务，为成年人提供上门服务、外展服务和定期危机服务的独特组合。
	为可能面临住院风险的精神或社会心理危机患者提供短期、基于社区的支持性护理和治疗。
	1-855-242-3310 为加拿大各地的所有原住民提供 24/7 即时危机支持。
	24/7 电子心理健康服务提供免费、多语言和保密的支持，以帮助所有年轻人
	11 个人际关系和家庭暴力庇护所的集体协会。
	为陷入困境或陷入危机的人们提供 24/7 全天候保密支持热线。
	1-877-977-0007 为遭受家庭暴力或您怀疑有人遭受家庭暴力的人提供的信息热线。
	1-888-292-7565 24/7 专线。如果您或您认识的人遭受过性侵犯，请致电。
	家庭暴力预防支持热线。

组织	服务
	204-987-7090 – 为个人、夫妇和家庭提供双语治疗。滑动比例选项。
	204-786-9251 – 个人、家庭、关系和团体治疗。滑动比例选项。
	204-947-1401 – 个人、家庭和团体治疗。滑动比例选项。
	204-783-5460 – 为经历过童年性侵犯的个人提供免费的个人短期或长期咨询。
	204-477-7430 – 个人、夫妻和家庭治疗。治疗支持小组。滑动比例选项。
	204-784-4059 – 针对想要解决创伤经历影响的成年人的个人、夫妻、家庭和团体治疗。
	204-474-0212 以咨询、教育和编程的形式为 2SLGBTQ+ 社区提供支持。
	204-772-9091 – 为低收入个人提供免费咨询。
	204-947-2422 分机号。 204 – 为女孩、妇女、双魂、跨性别者、非二元性别和性别不合格者提供免费预约咨询。

我们建议您完成接收，因为等待时间可能从几周到几个月不等。

组织	服务
	204-981-6691 – 与酒精、药物滥用和赌博问题相关的一系列服务和支持。内部和社区服务。
	204-925-0600 – 为所有受焦虑症影响的马尼托巴人提供自助服务。认知行为计划和持续的同伴支持小组。
	黑人、原住民和有色人种识别顾问、治疗师和心理健康工作者名单。
	免费心理健康辅导计划，旨在帮助成人和 13 岁以上青少年应对情绪低落、轻度至中度抑郁、焦虑、压力或担忧。
	1-866-612-6253 – 拥有 50 个床位的非营利性住院治疗计划，为寻求药物滥用障碍康复的个人提供长期居住和社区服务。
	204-775-6442 – 包含各种资源的 CMHA 数据库。您可以致电或在线浏览。
	免费教育计划，旨在帮助您培养技能并改善您的心理健康。
	拥抱原住民传统价值观和文化的中心，以治愈殖民主义和寄宿学校的代际创伤。
	204-925-0300 – 提供各种计划，包括社区关怀、青少年发展、土著知识和照顾亲戚。
	1-800-263-1460 – 非营利自助组织，致力于为精神疾病患者提供支持、教育和宣传。
	1-800-263-5545 – 以前称为马尼托巴省精神分裂症协会。一个慈善非营利组织，通过计划、研讨会和支持小组将面临类似经历和挑战的个人联系起来。
	1-833-718-4678 – 为遭受精神疾病或心理健康挑战的人提供社区支持。
	为患有精神疾病、目前正在康复并正在努力实现个人心理健康目标的成年人（18 岁以上）提供成人心理健康学习和休闲计划。

组织	服务
	1-866-690-8260 – 帮助马尼托巴人联系初级保健提供者（家庭医生或执业护士）。
	204-784-4090 – 提供从医疗保健到咨询和教育的全方位健康相关服务。
	204-582-2311 – 获得全面的服务，以帮助预防、诊断和治疗健康问题。
	1-888-315-9257 – 提供支持性、非评判性的护理和治疗。团队包括家庭医生、初级保健护士等。
	204-938-5900 – 提供个人和家庭医疗护理、健康促进、客户教育、疾病预防等。
	204-691-1600 – 一家专门为 2SLGBTQ+ 群体提供护理的医疗诊所。
	204-982-7800 – 一个基于社区的非营利性支持堕胎的组织，致力于通过教育促进性健康。
	为 16 岁及以上的跨性别者和性别多样化人士提供过渡护理。
	1-888-315-9257 – 诊所向公众开放，无需预约，可在难以见到常规护理提供者时满足意外的医疗保健需求。
	1-866-947-1517 – 一家包容性的女权主义社区健康诊所，通过服务和教育提供以客户为中心的支持。
	1-877-940-8880 – 一项服务，为原住民和非原住民提供使用传统治疗方法寻求治疗的机会。该诊所位于健康科学中心，每月开放两天。