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并非所有这些都与冰有关，但是，无论您是在 RRC 园区还是其他任何地方，这里都有一些防止在冰上滑倒和跌倒的提示。

1。当您穿过停车场前往您的大楼时，请缓慢而小心地行走
2。 Take short, deliberate steps in which the mid-foot strikes the ground first, not the heel
3。在光滑的表面上行走时请小心改变方向
4。请注意，黑冰看起来像潮湿的路面
5。小心可能覆盖冰块的新雪
6。确保您的鞋子具有良好的胎面花纹并且适合寒冷或潮湿的雪
7。保持双手空闲以保持平衡
8。不要在看不到自己正在行走的地方搬运重物
9。注意走路的方向，不要边走路边发短信
10。避免攀爬雪堆，寻找替代路线步行
11。进出车辆时要小心，寻找停车处的冰块，面向车辆，用它作为支撑
12。如果有扶手，请使用扶手
13。进入大楼时，请在垫子上擦/抖掉鞋子上的积雪，以免弄湿地板
14。请注意，楼梯和地板可能会潮湿，因此请小心

我们的场地工作人员在清除 NDC 停车场和人行道上的积雪方面做得非常出色，但是，我们生活在恶劣的气候条件下，天气条件并不总是能让他们轻松应对。无论我们去哪里，无论是在工作场所还是在其他地方，我们都需要采取预防措施。

今年冬天不要成为统计数据。避免滑倒。

如果您有任何疑问，请联系safety@rrc.ca

红河学院学生 Kieran Moolchan 坦诚地讲述了他的心理健康问题。事实上，他在自己的网站上勇敢地向全世界讲述了他患有抑郁症并考虑自杀的经历.

“我想帮助打破耻辱，但我也在寻求帮助，”基兰说。 “我倾诉了自己的心声，轻轻一按，我就告诉了所有人我到底发生了什么。”

漫长道路的开始

8 月份在互联网上公开自己的挣扎后，基兰得到了朋友、熟人、大学导师甚至素未谋面的人的大力支持。当时，他决定寻求心理医生的帮助，并开始服用抗抑郁药物治疗抑郁症。

在接下来的几个月里，基兰经历了许多坎坷。最终，他被诊断出患有 II 型双相情感障碍，这种疾病的症状是一次持续数周的“情绪高涨”，然后情绪崩溃，情绪极度低落。

一月份，Kieran 再次出现自杀念头，并在博客上表达了自己的感受。他写到了他再次差点结束自己的生命，以及患有精神疾病的人所面临的耻辱——a观看次数将超过 100,000 次。

获取帮助

大约一个月后，Kieran 在健康科学中心。正是在那里，人们开始认识到他的精神疾病不是他的错。

“我终于承认，我的这种感觉并不是个人的失败，”基兰说。 “我意识到我无法控制体内的化学物质。我还了解到，我能做的最好的事情就是制定计划，并且我需要依靠其他人来帮助我制定并坚持这些计划。”

一次一天

距离 Kieran 访问已经过去几个月了他正在制定并坚持他的计划。他还让朋友们帮助他承担责任。

“如果我想去跑步，我会打电话找人陪我一起去。如果我想玩一个小时的电子游戏，我会发短信询问他们是否愿意和我一起上网。我在做什么并不重要，只要我全身心投入，我就会感到一种成就感，这有助于调节我的情绪并保持积极的心态。”

还有博客？

他仍在努力 - 请查看他的最新帖子：

劳伦·麦克莱恩 (Lauren MacLean) 是红河大学生协会主席。她即将完成工商管理专业会计专业的第二年课程。获得 RRC 文凭后，她计划继续攻读商学位。 

学校足以让任何人感到压力，尤其是在红河学院这样快节奏的应用型院校。

在我的工商管理课程中，我们一次选修六门课。所以当我决定竞选外部副总裁时(RRCSA) 在我第一年的 2 月份，这不是一个容易的决定。我知道事情会很激烈，而且我不确定自己是否能做到，所以我向我的个人支持寻求建议。

我询问了我的父母、祖父母、姐妹、老师、当时的外部副总裁以及我的朋友们的想法。我有时会收到截然不同的建议，从他们认为我会在这份工作上表现出色到其他人说这对我来说太过分了，我可能会提前辞职。

最后，我决定去做。在收到我被投票的好消息后，我延长了我的课程并将毕业推迟了一年，这样我就可以在 RRCSA 工作。我非常紧张和害怕，以至于在进入第一个学期时，我有一半的期望是我的成绩会下降并不得不辞职。我想我会被责任压垮，我会崩溃得泪流满面。

然后，2013年5月1日，当我真正踏入这个角色的时候，我就飞升了！随着我与团队一起启动项目并代表 RRCSA 飞往全国各地参加会议，每一天都变得越来越好。就像一盏灯亮了，我立即明白了什么是被驱动、想要回馈并在压力下茁壮成长。

然后学校来了，男人的压力来了！我从有时间做事，变成了闪电般的截止日期。寒假来临之前是最困难的时期，因为我试图在每个人离开之前解决数百个未解决的问题。十二月是我很长一段时间以来最糟糕的一个月。

但有趣的是，我从来没有考虑过放弃。就好像这个选项不存在一样。我只是不想或不需要退出，无论事情变得多么困难。尽管通宵达旦、浩大的项目和紧迫的期限，我仍然玩得很开心！我的支持网络不断扩大，很快我的压力水平变得更加可控，这给了我继续前进的信心。

这段经历给了我今年竞选总统的力量。相信我，这个职位完全是另一回事，但每天我都会想起有多少优秀的人在 RRC 工作和上学。对于这些人来说，没有什么挑战是我不愿意接受的，特别是因为我知道我并不孤单。当事情变得艰难时，我不会害怕或羞于向我的支持网络求助以帮助我渡过难关。

许多学生发现学习和写作考试压力很大。所以如果是你的话，你肯定并不孤单。

事实上，因为只有一定的时间来回答一堆棘手的问题而感到焦虑是很正常的——谁不会呢！

根据您的情况，您也许可以获得额外的时间来参加考试以及通过考试服务获得其他便利。例如，如果您被诊断患有残疾或经历严重的考试焦虑，那么您可能符合资格。了解您是否符合资格的第一步是填写在线表格，与辅导员预约。

如果您获得考试住宿批准，下一步就是与考试住宿人员联系以安排您的考试。这必须在考试前至少 7 天完成。

如果您发现自己不符合考试便利条件，您仍然可以采取一些措施来帮助减轻考试压力。以下只是其中的一些：

• 深呼吸
• 积极思考
• 学习间隙听听音乐
• 考试前一天晚上早点睡觉
• 规律饮食（即使您不想吃东西，也请确保在参加测试或考试之前为您的系统补充一些食物）。

想要更多提示吗？看看这个克服考试焦虑。

凯文·布雷尔是一位喜剧演员。他也恰好患有抑郁症。这些看似矛盾的特征造就了他现在的样子——在谈论他的精神疾病时，他充满魅力、真实且毫无歉意。

查看上面他的 TED 演讲，以有趣的方式了解这个非常了不起的年轻人的想法。

红河学院毕业生凯尔·戈尔岑 (Kyle Goertzen) 一生大部分时间都在应对药物滥用问题。他已经清醒三年多了，在曼尼托巴成瘾基金会、塔马拉克康复中心和二十康复中心工作。他还是加拿大心理健康协会温尼伯演讲局的成员，并通过曼尼托巴大学完成了社会工作学士学位。

红河学院应用咨询专业毕业生凯尔·戈尔岑 (Kyle Goertzen) 从事三份工作，担任志愿者并为试图戒酒的年轻人提供指导。他积极、有动力、聪明、有趣。但到达这里是一条漫长而艰难的道路——到达一个他快乐、舒适地做自己的地方。

成瘾

13 岁时，凯尔第一次喝了酒。 15 岁时，凯尔经常喝酒和吸大麻，18 岁时，他对可卡因上瘾。由于他的酗酒和吸毒现象一直持续到十几岁和二十几岁，他的家人和朋友敦促他寻求帮助。但就像许多与毒瘾作斗争的人一样，凯尔非常善于隐藏自己的问题有多严重，甚至对他自己也是如此。

“这有点像 B.O.——你是最后一个知道或认为自己有问题的人，”凯尔说。 “我说服自己一切都很好，因为我可以坚持一周，但当我尝试在周末喝一杯时，一切都会失去控制。它会变成为期五天的狂欢。”

最终，凯尔意识到自己有吸毒和酗酒的问题，但他仍然没有准备好对此采取任何行动。在毒瘾的折磨下，凯尔撒谎、偷窃并操纵自己的生活。从学校到人际关系，一切都让位于酒精和毒品。在最糟糕的时候，他会想到同龄人所做的所有事情——约会、上学、工作——并感到完全孤独和沮丧。

“我成为了一名隐士，因为我内心对自己所做的事情感到羞耻。我不会出去和朋友喝酒，相反，我会尽可能多地喝酒和吸毒，然后独自坐在地下室里。我知道我所做的事情是错误的，但那时我不在乎。”

触底

凯尔因酒后驾驶偷来的车辆而被捕，事情达到了紧要关头。他的父母迫切希望他得到帮助，但他们也对他的行为感到精疲力竭，不知道该怎么办。因此，他们拒绝保释他。凯尔在监狱里度过了接下来的四个月，这给他敲响了警钟，让他开始扭转自己的生活。

“躺在牢房的地板上，我顿悟了。当时我 25 岁，在监狱里，正在经历戒断。我只记得我想，“我完了”。我不能再对自己撒谎了。我就是问题所在，我不能责怪任何人。我向自己保证，一旦我离开那里，我就会对自己的行为采取一些措施。”

恢复

结果是第四次康复，但这一次，我的心态是保持清醒是唯一的选择。在 60 天的时间里，凯尔做了从团体治疗到咨询的所有事情，而这一次——他是为自己做的。从了解成瘾和心理健康问题到参加 12 步计划，这是一次完全不同的经历——尤其是在遇到了后来成为他导师的人之后。

“我找到了一个可以与我产生共鸣和联系的人，他也经历过类似的事情。当我感受到这种联系的那一刻，我知道我来对地方了。我想，如果这个人能保持十年清醒，那么我也能做到。这才是真正对我有用的。”

在包括父母在内的康复团队的支持下，凯尔的生活发生了很多变化。他服用了一年的抗抑郁药物来稳定自己的情绪，选择只和支持他保持清醒的人在一起，并继续每天坚持 12 步计划。凯尔现在已经清醒三年多了，正在享受生活并利用他的故事来帮助他人。

“我现在感受到的幸福……我什至无法形容。我感觉比以往任何时候都好。我清醒了，我找到了我的目标 - 帮助其他人清醒。看到他们眼中重新焕发光芒真是太棒了。”

您认为您可能正在与药物滥用作斗争吗？

在线完成入学表格与的辅导员预约或访问网站了解更多信息。

与被诊断患有自闭症谱系障碍 (ASD) 的人建立关系或建立友谊时，重要的是要知道，虽然他们的病情可能会带来一些挑战，但让他们出现在我们的生活中也会带来巨大的回报！所以不要被标签所束缚。相反，您应该了解自闭症谱系障碍 (ASD) 知识，这样您就可以陪伴您的新朋友或伴侣。

特点
被诊断患有自闭症谱系障碍 (ASD) 的人的一些常见特征包括高度的创造力、对细节的关注和非传统的问题解决能力。其他有时具有挑战性的特征包括沟通困难、社交互动困难以及限制性或重复性的兴趣或行为。此外，许多自闭症谱系障碍患者报告了一些感官问题，包括对触摸、味觉、嗅觉、光或声音过敏。

流言终结者
被诊断患有自闭症的人不想要亲密或联系，这是一种误解。培养人际关系是我们许多人的需要，包括生活在 ASD 范围内的人！

了解详情
如果您想更好地了解自闭症患者的生活，网上有很多有用的资源。

是一个提供丰富信息的本地网站。您还可以查看博客，了解有关自闭症谱系障碍患者生活的坦诚信息，例如.

红河学院是许多国际学生以及来自世界各国移民的学生的家园。

初到加拿大并适应新的文化和学校系统可能会带来独特的挑战。例如，如果英语不是您的母语，您可能会发现很难与他人交流和交朋友。如果您第一次独自生活，有时可能会感到孤独或孤立。

参与 RRC

多元化和跨文化服务是学院的一个领域，可以帮助您适应加拿大和 RRC 的生活。圣母大学e8体育网的多元化中心是结识其他移民和国际学生的好地方。

“该中心通常被称为“家外之家”，学生融合协调员 Lauren Konrad 说道。“经历相似学生生活的学生经常在那里聚会和闲逛。学生还可以来这里与工作人员聊天并获取资源。”

在交换区校区，您可以与工作人员一起参观位于梅西大楼的多元化和跨文化服务办公室、报名参加项目并连接到不同的资源。

您的心理健康很重要

重要的是要知道，如果您感到压力、焦虑、不知所措或不太自在，也可以使用一些资源。世界各地的心理健康对话可能并不以同样的方式进行，但在加拿大和 RRC，良好的心理健康是重中之重。如果您认为自己可能正在与心理健康问题作斗争，您永远不应该感到害怕或羞于告诉别人。

如果您认为您可能想与某人谈论您的感受，请告诉您的学生融合协调员。您还可以通过填写在线表格直接联系咨询和无障碍服务。

以下是针对移民和国际学生的一些支持和资源：

• 
  在 RRC 语言培训中心 (LTC) 学习期间，您将学习英语语言技能、与其他学生互动并探索 RRC 的许多不同职业计划。要讨论职业计划和适应温尼伯的生活，请联系学生融合协调员 Jillian Hoogland，网址为204-945-8776或发送电子邮件至 jhoogland@rrc.ca。

您还可以安排与 LTC 的辅导员会面，讨论您可能遇到的任何困难。如需预约咨询，请联系辅导员 Vidhu Bhanot，电话：204-945-8774或发送电子邮件至 vbhanot@rrc.ca。
• 
  免费为新移民提供定居、语言和就业支持。

• 
  通过各种计划和服务帮助新移民建立联系并融入加拿大社会。
• 
  为难民儿童和青少年及其家人提供辅导、课后计划和就业技能培训等服务和支持。
• 
  为北端和道格拉斯角地区提供服务的社区医疗保健中心。
• 
  
主要向居住在温尼伯中西部及周边地区的妇女提供儿童看护、辅导和移民安置服务等计划和服务。

许多学生发现从大学到学院的过渡充满挑战。由于所有的阅读、作业和小组项目都发生在浓缩的应用程序中，大学实际上会更加困难。在完成如此高要求的项目的同时平衡个人生活和工作生活非常具有挑战性，但尝试这样做很重要。如果我们不这样做，我们常常会采取从长远来看对我们有害的应对方法。

例如，喝大量咖啡来保持清醒/警觉并减少我们所需的睡眠时间确实有效，但最多只能持续几天。有些人尝试使用酒精或毒品来让自己感觉更好并应对压力。我们做这些事情是因为它们能给我们带来快速的结果，但这是欺骗性的，因为从长远来看它们并不是有效的应对策略。最终，以这种方式应对会导致我们的身体和精神崩溃。我们甚至可能冒出现长期问题的风险，例如药物滥用问题。

虽然这看起来可能适得其反，但有时将事情挤进我们繁忙的日程中，实际上最终会帮助我们提高效率。例如，通过让我们的身体得到所需的休息，我们可以以全新的视角应对挑战。有了清晰的头脑，我们通常能够比空手而归时更能用更少的时间更好地解决问题。

选择更健康的食物并自己准备饭菜可能比开车去餐厅花费更多的时间，但它也为我们提供了食物，为我们提供能量和营养，使我们能够坚持更长时间。在家做饭也可以给我们带来急需的分散注意力和休息的机会。

有时，当我们觉得自己没有足够的时间时，弄清楚如何在我们的生活中添加更多东西可能会很困难。与辅导员讨论我们的时间管理技能以及如何从获得支持可以帮助引导我们走向正确的方向。

愤怒是对我们感到沮丧、难以承受或无法控制的情况的正常反应。所有与学校相关的压力肯定会让我们有这种感觉。

对于某些人来说，愤怒更容易被触发，感受也更强烈。如果您认为自己可能是这些人中的一员，您可能需要与咨询师等人讨论如何管理您的情绪。如果出现以下情况，您可能还想与某人交谈：

• 当你感到愤怒时，你也会感到不知所措和失控
• 您感受到的愤怒的强度并不总是符合实际情况
• 愤怒是您的主要情绪
• your relationships are suffering as a result of your anger
• 愤怒导致你做出暴力行为

认识到你的愤怒可能是一个问题，是学习如何管理愤怒的第一步。如果您不想与某人谈论您的愤怒，您可以自行尝试一些策略来帮助平静和减轻您的愤怒。

呼吸：呼吸有助于缓解与愤怒相关的生理症状。它会减慢您的心率并帮助放松您的身体。尝试用腹部而不是胸部呼吸。如果您将手臂放在胃上，当您深呼吸几次时，您应该能够感觉到它的进出。

数到 10 或 100：计数可以给您一些时间来缓和局势。试着数数，直到你感觉你的愤怒变得不那么强烈。

超时：如果可以的话，远离引发愤怒的情况。如果可以帮助您平静下来，请假去外面呼吸新鲜空气是可以的。

自言自语：注意你脑子里说的话。你是否把注意力集中在那些让你更生气的事情上？尝试重复“放松”、“放轻松”、“冷静下来”和“我已经克服了”等短语。

分散注意力：想一想能给您带来平静或享受感的人、地点、事物或活动。你练习得越多就越容易。

了解更多控制愤怒的技巧。