与教练 Mooki 一起了解 Breaking 的基本运动及其与嘻哈文化的联系。课程将重点关注学习步骤和术语，这将为学生提供掌握舞蹈的知识基础。

“那真是太棒了。午餐时有事情可做，真是太有趣了，真是一个不错的改变！我的经验为零，但我必须说，这是一个非常吸引人的环境，一点也不令人生畏。我迫不及待地想参加下一场。”艾丽卡·布拉茨

健身是一种极其强大的锻炼工具，这样的课程将使那些寻求一种有趣的新方式来保持体形的参与者受益。这些活动没有特殊的身体要求，并且以某种方式可供所有人参与。

– 10 月 11 日和 18 日以及 11 月 1 日、8 日、22 日和 29 日，圣母院e8体育网： 周三*，中午 12:10 至中午 12:50，南体育馆。欢迎所有经验水平。

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。乔什·谢弗师傅 (Josh Schafer) 教授这种长寿练习，这种练习易于掌握，但又足够深刻，适合终生参与。通用武术动作是思想、身体和精神（气）发展的重点。

–圣母院e8体育网： 周一中午 12:10 至中午 12:55，南体育馆。欢迎所有经验水平。

新 ––交换区校区：周四上午 7 点至上午 7:45，在 P107 中。欢迎所有经验水平。

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如需虚拟太极选项和其他在线运动课程或健康研讨会，请访问 MindWell。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

霍莉·普鲁钦斯基 (Holly Pluchinski) 在一个被舒缓的声音和全景包围的房间里亲自指导瑜伽参与者。伸展和放松！适合所有级别，并提供垫子。

星期三截至 2023 年 12 月 6 日，中午 12:10 至中午 12:50，圣母大学e8体育网，GM33，北体育馆附近。

注册：  或 可用选项，所有注册者都可以在课后一周内访问录音。

注意：注册后，链接将通过电子邮件发送给参与者。房间内不允许携带食物。点击这里 有关沉浸室的更多信息。

霍莉在舒适的家中或办公室主持 30 分钟的瑜伽课程，让参与者伸展身体、呼吸并感觉良好。适合所有级别。 

–周五中午 12:15 至 12:45，链接将单独通过电子邮件发送给注册者。

在友好有趣的氛围中学习实用的自卫技术。在向武术工具包添加工具和技术的同时，获得自信和健康。探讨的主题包括有效移动和打击理论、射程策略、武器防御、抵消擒抱攻击。无需任何经验即可加入。

–交换区校区：周三至 10 月 25 日*，下午 4:15 至 5:15，罗布林中心 P107。

*注意：2023 年 10 月 11 日不上课。

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。

• 在这个充满动感的课程中改善您的情绪、健康和健身，让您锻炼肌肉并在一天中剩下的时间里充满活力！

• 欢迎所有健身水平的人，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

• 与 MG 教练一起

注册– 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四 12:10 – 12:50pm

在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，重点关注运动质量而不是数量。

• 将力量练习与灵活性练习相结合，以抵消我们重复性的日常活动。

• 提高您的身体表现并减少受伤和慢性疼痛的可能性。 • 欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

• 贾斯汀·罗斯教练

注册– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三 12:10 – 12:50pm

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆新自行车包括驼鹿和熊（大），鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

详细了解自行车共享计划这里.

每周四之前，选择您认为将在即将到来的周末比赛中获胜的球队，并将其提交以获得大奖。本次比赛将包括格雷杯。在 TEAMS 在线聊天群中与其他球迷交流。

每周团队选择可以通过电子邮件提交至克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员。游戏开始！

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。

直接加入 –交换区校区：10 月 17 日星期二下午 4 点至 7 点，在 Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 –圣母院e8体育网： 10 月 19 日星期四下午 4 点至 7 点，在洞穴中，DM30。

游戏包括：《Anomia》、《战舰》、《Boggle》、《你能说出名字吗 5》、《卡坦岛家庭版》、国际象棋和西洋跳棋、Cranium、Taboo、Cribbage 和 Crib Wars、多米诺骨牌、禁岛、Hedbanz、Jenga、Last Word、Monopoly（棋盘游戏）和 Monoply Deal（纸牌）、Othello、Pictionary、Pictureka、Scrabble、序列、禁忌、Telestrations、琐碎的追求、Uno、Yahtzee 和你不说。

联系方式克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

您是否想过可以采取更多措施来控制家中的供暖和制冷费用？如果是这样，那么您可能会对这个供暖、通风、空调 (HVAC) 维护研讨会感兴趣！

您将学习基本的 HVAC 维护，这将使您家的内部系统保持平稳运行，并可能有助于实际降低您的每月账单。在这个简短的两小时研讨会中，您还将学习故障排除技巧，这些技巧可以帮助您识别潜在的问题和问题，并在您遇到需要专业人员服务的重大问题时帮助您指明正确的方向。

–圣母大学e8体育网：2023 年 10 月 31 日星期二下午 4:30 至下午 6:30，T1-31 房间，技能贸易和技术中心 (STTC)。

平衡我们的健康、营养和学习可能很困难，尤其是当我们忙碌时。与我们的演讲者浩毅一起探讨营养如何支持您的健康和学习。他还将提供策略和建议，帮助您实现目标，同时照顾好自己。

注册 –或– 圣母大学e8体育网：2023 年 10 月 11 日星期三 – 中午 12:00 至下午 1 点，EMP 的互联教室，北体育馆附近。

亲自参加的人们也会品尝一些美味的小吃。

浩毅是一名执业多年的注册营养师。他在急症护理、长期护理方面拥有丰富的工作经验。目前在初级保健健康研究所工作，帮助个人管理和预防慢性病。他还为运动和运动表现提供营养指导。浩一的重点是帮助个人使用他们喜欢的食物实现他们的目标。

 交换区校区：2023 年 10 月 5 日，星期四，下午 4:15 至 6:30 在 Tim Hortons 附近的 Roblin Center 餐厅。

 圣母院e8体育网： 10 月 11 日星期三下午 4:15 至 6:30，在洞穴中，DM30。

 虚拟：2023 年 11 月 1 日星期三下午 6 点至晚上 8 点。

访问我们的博文了解更多详细信息和正在绘制的图片。

艾比·勒加斯皮 (Abby Legaspi) 在舒适的自家厨房中指导家庭厨师一步步制作食谱。享受美食和乐趣！

本次课程，我们将制作油煎面包块收获汤。

注意： 前 20 名 e8体育 学生可以要求从 NDC 或 EDC 领取配料包。您将收到电子邮件确认。学生用品包数量有限，请尽早报名。

2023 年 10 月 26 日星期四：下午 6 点至晚上 8 点 – 虚拟–
**链接和食谱：将单独通过电子邮件发送给临近活动的注册者。

Campus Well-Being 主办了加拿大心理健康协会 (CMHA) 和 Artbeat Studio 等社区组织的活动，这些组织将为学生提供引人入胜的活动，并促进有关精神疾病的对话。此外，您还可以访问e8体育网健康表，创建您自己的“自我护理”包，其中包含蜡烛、坐立不安、茶包、糖果等感官物品！

NDC 校区 - 10 月 4 日上午 10 点至下午 1 点在图书馆走廊

EDC e8体育网 – 10 月 5 日上午 10 点至下午 1 点在 Agora

随着精神疾病宣传周的临近，e8体育网福利正在组织活动，以提高社区内的心理健康意识和支持。其中的亮点之一是艺术果酱活动，这是土著支持服务和e8体育网福祉之间的合作。我们将提供所有艺术用品以及鼓励开放对话和联系的热情氛围。我们鼓励学生报名，但也欢迎前来参观！

此活动将在10 月 3 日上午 10 点至下午 1 点在 NDC 举办的 Prairie Lights Room. 在此注册！

周二下午 4:00 – 5:30（北体育馆）

周四下午 4:00 – 5:30（北体育馆

周一下午 4:00 – 5:30（北体育馆）

周五 4:00 – 5:30（北体育馆）

周三下午 4:00 – 5:30（北体育馆）

周五 11:45 – 下午 1:00（北体育馆）

与教练 Mooki 一起了解 Breaking 的基本运动及其与嘻哈文化的联系。课程将重点关注学习步骤和术语，这将为学生提供掌握舞蹈的知识基础。

健身是一种极其强大的锻炼工具，这样的课程将使那些寻求一种有趣的新方式来保持体形的参与者受益。这些活动没有特殊的身体要求，并且以某种方式可供所有人参与。

– 9 月 27 日、10 月 11 日和 18 日以及 11 月 1 日、8 日、22 日和 29 日，圣母院e8体育网： 周三中午 12:10 至中午 12:50，南体育馆。欢迎所有经验水平。

太极拳涉及通过日常温和的锻炼来改善健康，重点是呼吸。乔什·谢弗师傅 (Josh Schafer) 教授这种长寿练习，这种练习易于掌握，但又足够深刻，适合终生参与。通用武术动作是思想、身体和精神（气）发展的重点。

–圣母院e8体育网： 周一中午 12:10 至中午 12:55，南体育馆。欢迎所有经验水平。

新 ––交换区校区：周四上午 7 点至上午 7:45，在 P107 中。欢迎所有经验水平。

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如需虚拟太极选项和其他在线运动课程或健康研讨会，请访问 MindWell。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

霍莉·普鲁钦斯基 (Holly Pluchinski) 在一个被舒缓的声音和全景包围的房间里亲自指导瑜伽参与者。伸展和放松！适合所有级别，并提供垫子。

星期三2023 年 9 月 20 日开始，中午 12:10 至中午 12:50，圣母大学e8体育网，GM33，北体育馆附近。

注册：  或 可用选项，所有注册者都可以在课后一周内访问录音。

注意：注册后，链接将通过电子邮件发送给参与者。房间内不允许携带食物。点击此处 有关沉浸室的更多信息。

Holly 在舒适的家中或办公室主持 30 分钟的瑜伽课程，让参与者伸展身体、呼吸并感觉良好。适合所有级别。 

–周五中午 12:15 至 12:45，链接将单独通过电子邮件发送给注册者。

注意：9 月 13 日星期三有奖励课程！

在友好有趣的氛围中学习实用的自卫技术。在向武术工具包添加工具和技术的同时，获得自信和健康。探讨的主题包括有效移动和打击理论、射程策略、武器防御、抵消擒抱攻击。无需任何经验即可加入。

–交换区校区：9 月 20 日至 10 月 25 日星期三*下午 4:15 至 5:15，罗布林中心 P107。

*注意：2023 年 10 月 11 日不上课。

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。

• 在这个充满动感的课程中改善您的情绪、健康和健身，让您锻炼肌肉并在一天中剩下的时间里充满活力！

• 欢迎所有健身水平的人士参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应所有人的需求。

• 与 MG 教练一起

注册– 圣母院校区北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50

在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。

• 将力量练习与灵活性练习相结合，以抵消我们重复性的日常活动。

• 提高您的身体表现并减少受伤和慢性疼痛的可能性。 • 欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

• 贾斯汀·罗斯教练

– 圣母院校区北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50

借一辆 Campus Well-Being 的自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆新自行车包括驼鹿和熊（大）， 老鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

详细了解自行车共享计划此处.

每周四之前，选择您认为将在即将到来的周末比赛中获胜的球队，并将其提交以获得大奖。自 2023 年 9 月 5 日星期一开始（第 14 周），本次比赛将包括格雷杯 (Grey Cup)。在 TEAMS 齐思在线聊天群中与其他球迷交流。

每周团队选择可以通过电子邮件提交至克里斯蒂·多里安，娱乐和健康协调员。游戏开始！

e8体育网福祉欢迎您进入新学期！在“一分钟赢”游戏中挑战自己，玩大型游戏，如 Jenga、国际象棋、西洋跳棋或 Connect 4，尝试乒乓球，与一些同伴一起玩友好的纸牌游戏，或者做一些拼图或填色。

直接加入：圣母大学e8体育网：2023 年 9 月 7 日星期四 - 上午 10 点至下午 2 点。 图书馆走廊。

直接加入 –交换区校区：2023 年 9 月 14 日星期四 - 上午 10 点至下午 2 点。 Roblin 中心 Tim Hortons 附近的餐厅。

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。

直接加入 –交换区校区：9 月 19 日星期二下午 4 点至晚上 7 点，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 –圣母院e8体育网： 9 月 21 日星期四下午 4 点至晚上 7 点，在洞穴中，DM30。

游戏包括：《Anomia》、《战舰》、《Boggle》、《你能说出名字吗 5》、《卡坦岛家庭版》、国际象棋和西洋跳棋、Cranium、Taboo、Cribbage 和 Crib Wars、多米诺骨牌、禁岛、Hedbanz、Jenga、Last Word、Monopoly（棋盘游戏）和 Monoply Deal（纸牌）、Othello、Pictionary、Pictureka、Scrabble、序列、禁忌、Telestrations、琐碎的追求、Uno、Yahtzee 和你不说。

联系克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

这个工作坊将冥想练习与曼陀罗的创作结合起来，曼陀罗是一种古老的圆形艺术形式。 Nandita Selvanathan 博士引导参与者通过冥想过程来接触他们内心的艺术家，为他们提供创造自己的曼陀罗的工具。这种做法有助于减轻压力并促进康复。

已满 –交换区校区：9 月 5 日星期二下午 4:30 至 6:30，交换区校区罗布林中心 P107

电子邮件克里斯蒂注册 –面对面或虚拟– 圣母大学e8体育网：2023 年 9 月 12 日星期二 – 下午 4:30 至下午 6:30，FM34 互联教室（寻找 FM28，然后沿着走廊走到尽头）

动物和人类的互动可以带来许多积极的健康益处。例如，动物可以帮助降低我们的皮质醇水平（一种压力荷尔蒙）、降低血压、减少孤独感并帮助改善我们的情绪。他们身边也很有趣，让我们有机会建立独特而亲密的联系。

下拉 – 圣母院e8体育网： 2023 年 9 月 18 日星期一：上午 11:30 至下午 1 点，e8体育网商店走廊，面对面

下拉 – 交换区校区： 2023 年 9 月 25 日星期一：上午 11:30 至下午 1 点，Roblin 中心中庭，现场

地区校区，请咨询您的学业成功教练，了解治疗犬是否会来到您所在的位置。

享受两个小时的创意乐趣，制作自己的愿景板，为新学年做好准备，对自己的承诺有清晰的愿景。

也称为梦想板，愿景板是一种可视化工具，指的是用于构建代表您的目标和梦想的文字和图片拼贴画的任何类型的板。这些鼓舞人心的拼贴画是您对未来的想象——一个具体的例子、想法或代表您要去的地方。通过将愿景板放在您每天都能看到的地方，您将提示自己定期想象自己的生活。

您的愿景板会成为全年的有力提醒。当我们每个人都从事自己的创造性工作时，对话和社区就会自然而然地出现。

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– 圣母大学e8体育网面对面会议：2023 年 9 月 28 日星期四下午 4 点至 6 点在洞穴中，DM30。

提供所有材料：剪刀、胶水、海报板和各种杂志。如果需要的话，请携带任何个性化图片或图形。

在我们即将推出的 e8体育 租户和房主系列电气研讨会上释放您内心的 DIY 热情！当您了解断路器检查、电灯开关和插头更换的艺术并揭开三路电路的神秘面纱时，获得实践经验。不要错过这个提高您的家庭维护技能的机会。立即注册并丰富您的知识！

班级已满 –圣母大学e8体育网：2023 年 9 月 26 日星期二下午 4:30 至下午 6:30，位于 B1-29。

9 月 12 日起每周二下午 4:00 – 5:30（北体育馆）

9 月 14 日开始，星期四下午 4:00 – 5:30（北体育馆）

9 月 13 日开始每周三下午 4:00 – 5:30（北体育馆）

9 月 15 日开始周五 4:00 – 5:30（北体育馆）

e8体育网福利部欢迎四辆新自行车加入我们的自行车共享计划 – 驼鹿和熊（大）， 鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

详细了解自行车共享计划这里.

太极拳是一种低影响、易于学习的日常运动，可以改善健康、平衡和放松。

您可以期待什么：
• 任何人都可以练习的低强度运动
• 简单易学，有助于提高记忆力
• 动作轻柔，不出汗或用力
• 无需特殊服装或设备

本课程适合初学者和有太极拳经验的人。我们将学习身体排列、重力、运动和力量。我们将练习深呼吸以及放松和减少焦虑的策略。快来一起享受乐趣并享受健康吧。

六月主题：太极：缓解压力并增加活动能力 通过古老的太极艺术发现简单的动作，以改善您的身心健康、平衡和放松。

访问 MindWell 参加在线太极、正念运动和其他健康课程。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

Holly 在舒适的家中或办公室主持 30 分钟的瑜伽课程，让参与者伸展身体、呼吸并感觉良好。适合所有级别。 

注册： 6 月的周三和周五中午 12:15 至 12:45

需要注册。链接将单独通过电子邮件发送给注册者。

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习和各种健身器材来进行全面的全身锻炼。 欢迎所有健身水平的人士参加。我们的教练将在每次锻炼过程中提供锻炼进展和修改，以适应每个人。

周二和周四，中午 12:10 至 12:50 – 课程持续至 6 月 20 日。

请联系戴维斯有问题。

动物和人类的互动可以带来许多积极的健康益处。例如，动物可以帮助降低我们的皮质醇水平（一种压力荷尔蒙）、降低血压、减少孤独感并帮助改善我们的情绪。他们身边也很有趣，让我们有机会建立独特而亲密的联系。

下拉：圣母院e8体育网 –2023 年 6 月 7 日星期三：上午 11:30 至下午 1 点。Tim Hortons 走廊的 Prairie Lights/演讲厅旁边的喷泉/绿化附近。

MindWell 四部分系列 – 培养财务自由

每周 30 分钟的课程开始2023 年 6 月 1 日星期四

了解如何在财务方面从怀疑和焦虑转变为自信和清晰。

这是一个改变您财务生活的机会 - 无论您现在有多少钱。与 Spencer Sherman 一起：

• 计算并培养足够的能力：足够的能力如何影响收入和福祉。足够的心态和财务成功之间有惊人的联系吗？
• 了解您的数字和金钱过滤器：放松对我们继承信念的控制会如何影响支出、储蓄和投资。
• 重构：利用情商实践来重新构建我们的信念和金钱的自动驾驶方式。
• 根据证据做出决定：打破金钱禁忌，进行转钱对话。

访问 MindWell 在线每天服用 5 粒计划、正念、运动和其他健康课程。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

将自行车带到巴黎圣母院e8体育网巴士环路6 月 29 日星期四中午 12 点参加中午至下午 1:30 前往 Portage Ave 的 Sargent Sundae 的特别午餐时间骑行。请注册(向克里斯蒂发送电子邮件)，这样我们就知道该期待谁。记得带上头盔、水和买冰淇淋的钱。

开启6 月 9 日星期五下午 1 点到 3 点– e8体育网福利和全球通行欢迎您前来玩一些室内/室外游戏，如乒乓球、巨型叠叠乐、国际象棋和 Connect 4、梯子投掷、钉球和各种其他游戏。

我们的北体育馆开放供您随时运动！从各种运动器材中进行选择，并在周一至周五上午 6:30 至下午 5:00 之间进行玩耍。无论您是想投篮、踢足球还是打羽毛球，我们都能满足您的需求。

我们有可用于进行以下运动的设备：

• 篮球  
• 板球     
• 匹克球
• 足球
• 终极飞盘
• 尖刺球
• 排球
• 羽毛球
• 五人制足球（室内足球）

使用您的 RRC ID 卡向我们的健身房工作人员签出设备。我们将提供设备，您负责活动的设置和取消。如果您不确定如何设置，请向我们的健身房工作人员寻求帮助。

欢迎所有学生和教职员工参加。我们的开放健身房时间是锻炼身体并同时结交新朋友的绝佳机会。

Ride Don't Hide 是一年一度的野餐和社区自行车骑行活动，旨在提高人们的认识并为心理健康支持筹集资金。

加入 e8体育 Ride Don’t Hide 团队，于 6 月 25 日上午 9 点来到 Vimmy Ridge 公园，让我们的社区聚集在一起，庆祝、筹集资金并乘坐风景如画的沃尔斯利和惠灵顿环线。 

e8体育 赞助最多 20 名骑手的报名费，所以我们一起骑吧！

和联系方式布雷安娜·萨瓦茨基加入团队。