隐形精神疾病是指没有外在身体症状的疾病。这些包括抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、创伤后应激障碍（PTSD）等。与手臂骨折或明显受伤不同，这些疾病往往不会被其他人注意到，从而使个人更难寻求或接受帮助。  

研究表明，重度抑郁症 (MDD) 和广泛性焦虑症 (GAD) 等精神疾病是最常见的隐形疾病之一，影响着全世界数百万人。加拿大统计局报告称，到 2022 年，加拿大将有超过 500 万人符合情绪、焦虑或药物滥用障碍的诊断标准，而情绪和焦虑障碍的患病率在过去 10 年中大幅增加。

专上学生特别容易罹患隐形精神疾病。向高等教育的过渡带来了新的学术挑战、社会动态，并且往往会失去熟悉的支持系统。这些压力可能会加剧已有的病症或引发新的心理健康挑战。 

加拿大学生协会联盟在 2023 年进行的一项调查发现，70% 的专上学生表示有焦虑感，超过 40% 的学生表示有抑郁症状。隐形的精神疾病会使学生难以集中精力学习、上课或参加社交活动。然而，由于这些迹象并不总是可见，其他人——包括老师和同伴——可能没有意识到他们正在经历什么，从而导致进一步的孤立。 

对于那些患有隐形精神疾病的人来说，最大的挑战之一是克服与心理健康相关的耻辱。尽管近年来心理健康意识有所提高，但患有抑郁症或创伤后应激障碍（PTSD）等疾病的学生可能会犹豫是否寻求帮助，因为担心受到判断或误解。 

这种耻辱往往源于一种误解，认为精神疾病是一种弱点，或者是一种可以简单地“克服”的东西。 《精神病学服务杂志》的一项研究强调，这种耻辱常常阻止学生获得他们所需的心理健康服务，导致症状得不到治疗或恶化。 

• 自我教育
  • 了解精神疾病并不总是显而易见是减少耻辱感的第一步。自我了解焦虑、抑郁和创伤后应激障碍等疾病的现实可以让你对周围的人更有同理心和支持。  
• 查看您的好友情况  
  • 如果朋友或同伴显得疏远或表现得不像自己，请花点时间来了解一下。有时，患有隐形精神疾病的学生需要有人不加评判地倾听。一次简单的对话可以让世界变得不同。 
  • 如果您不知道如何进行对话或不愿意这样做，欢迎您提出早期协助推荐
• 优先照顾自我  
  • 如果您患有无形的精神疾病，照顾好自己的身体和精神就很重要。研究表明，定期锻炼、均衡饮食和充足睡眠可以对心理健康产生积极影响。认知行为疗法 (CBT), 和支持小组也可以是管理症状的有效工具。 
• 了解可用资源
  • e8体育 为您提供心理健康资源。点击此处了解有关它们的更多信息。
  • 点击此处获取社区危机、健康、咨询和心理健康资源。
  • 了解在哪里以及如何访问这些资源可以改变生活。根据加拿大心理健康协会的说法，通过咨询或治疗进行早期干预可以显着改善精神疾病患者的预后。 

看不见的精神疾病是真实的、有效的，值得关注。这些条件可能会带来独特的挑战，但只要有适当的支持和理解，就有可能蓬勃发展。无论您是患有隐形精神疾病还是支持患有这种疾病的人，教育、同理心和获取资源都是改变现状的关键！  

周一下午 4:00-5:30（北体育馆）

周五 4:00-5:30（北体育馆）

周二下午 4:00-5:30（北体育馆）

周四下午 4:00-5:30（北体育馆）

周二下午 4:00-5:30（北体育馆）

周四下午 4:00-5:30（北体育馆）

加入我们，参加一场国际教育与e8体育网福祉之间生动的合作体育赛事。这是一个绝佳的机会，可以在安全和支持性的环境中参与一些运动并建立新的联系。游戏玩法将保持较低的强度，以有意吸引那些刚接触运动或一段时间没有玩过游戏的人。 

为了节省您入场的时间，请签署健身房豁免表。请记住您的学生证或教职员工证以及室内鞋，以便快速进入！ 

欢迎所有学生和教职员工 – 来健身房看看，学习一些基本技能，并在我们知识渊博的教职员工的指导下玩一场休闲游戏。 

参与者可以选择进行以下运动：

• 羽毛球
• 排球  
• 篮球

活动结束后将提供小吃和饮料。期待在那里见到您，度过快乐、健身和社交的一天！

顺道前往 – 圣母大学e8体育网北体育馆：2024 年 10 月 18 日星期五中午 12:00 – 下午 1:00。

在友好有趣的氛围中学习实用的自卫技术。在向武术工具包添加工具和技术的同时，获得自信和健康。教过五个独立研讨会，一个人可以参加所有或任何一个课程，并获得利益。

 – 交换区校区：2024 年 10 月 9 日至 11 月 6 日星期三， 下午 4:15 至下午 5:15， 在P107。

了解一下更多课程详情请点击这里.

与 Brinold 教练一起，在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，该课程注重动作质量而不是数量。欢迎所有健身水平的人参加，每次锻炼期间都会提供锻炼进度和修改，以适应每个人。

– 圣母院e8体育网，北体育馆：周一和周三中午 12:10 – 12:50

9 月 16 日开课

这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行全身锻炼。 MG 教练欢迎所有健身水平的人士，提供锻炼进度和修改以适应每个人。

 – 圣母院e8体育网，北体育馆：周二和周四中午 12:10 – 12:50

9 月 17 日开课

快来与戴安娜·科雷亚 (Diana Correa) 一起享受充满活力的拉丁音乐节奏，享受这场有趣、悠闲的舞蹈表演。不需要舞蹈经验——只需带上你的能量和微笑！这堂课的重点是享受乐趣、放松以及与音乐和彼此的联系。

准备好体验萨尔萨舞、巴恰塔和梅伦格舞的充满活力的节拍，同时享受积极的氛围并分享丰富的拉丁文化。

 – 交换区e8体育网，P107：星期一 – 2024 年 10 月 7 日、21 日、28 日和 11 月 4 日下午 4:30 至下午 5:15.

与瑜伽教练杰米·布里斯托 (Jaimie Bristow) 一起花一些时间放松身心并重新与身体建立联系。适合各个级别的课程，重点是缓慢的节奏运动和长时间轻柔的伸展，以探索打开身体的各个区域。课程以不同形式的呼吸法和/或基于正念的减压技巧开始和结束。

适合所有级别，为面对面课程提供垫子。

• 周三亲自 –– 中午 12:10 至 12:50，圣母院校区，浸泡室 (GM33)，北体育馆附近。

• 周三虚拟和录制访问–– 中午 12:10 至 12:50 *获得课后一周的录音。

放学后加入 Chaley Martens 参加 45 分钟的哈他瑜伽课程，让一天的生活放松下来。本课程将以正念运动和呼吸为基础，温和地挑战身心，但让您感到放松。无需经验。适合所有级别，并提供垫子。需要注册。

 – 交换区e8体育网，P107：周四下午 4:15 至下午 5 点

适合所有级别的动态课程，通过更连续的运动姿势产生热量。姿势与呼吸以流动的顺序联系在一起。导师杰米·布里斯托 (Jaimie Bristow) 探索了各种想法和主题。

– 虚拟：周五中午 12:15 至 12:45

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。周五的课程不会被记录。

借一辆自行车去吃午餐、办事或游览该地区。我们的四辆自行车包括驼鹿和熊（大）， 老鹰 （中）和鹅 （小的）。  请在健身房正常营业时间前往 NDC North Gym 客户服务台， 并选择您的自行车 - 仅限学生和教职员工白天借用。

必须佩戴头盔。自备或向我们借用；自行车锁也可用。每个收到自行车的用户将负责：

• 确保其安全
• 安全合法骑行
• 及时归还

加入e8体育网福祉、 和导师 Kisa MacIsaac 一起度过一个绘画和创意发现之夜。参与者按照一步一步的过程来创建一个独特的画布。

 – 圣母大学e8体育网： 2024 年 10 月 3 日星期四下午 4:15 至 6:30，在洞穴中，DM30

 – 交换区校区：2024 年 10 月 22 日星期二下午 4:15 至下午 6:30 在 Tim Hortons 附近的 Roblin Center 餐厅。

休息一下，继续创作！提供的活动和用品包括书签、手镯和纽扣制作、岩画、着色和绘画、针织和钩编。我们还将提供一些棋盘游戏。

或者在与他人联系和社交的同时开展自己的项目。

营业时间为中午 12:00 至下午 1:00。您可以注册日历提醒或直接过来。

• 圣母院e8体育网：2024 年 10 月 7 日，草原之光 –
• 交换区校区：2024 年 11 月 14 日，P107 –

获取提示、策略并使用免费在线工具来帮助您控制支出。

Marcey 在因特湖教授家庭金融已有 20 年，现在在 e8体育。工作日您会在成人学习中心找到她，周末则在她的皮划艇上找到她。和她一起度过一个互动且有益的午餐时间。

注册 –  和– 圣母大学e8体育网：2024 年 10 月 28 日星期一 – 12:00 至下午 1 点，EMP 的互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

与我们一起观看电影放映和讨论，以纪念精神疾病宣传周 (MIAW)。享受一些小吃、饮料和良好的陪伴！

– 圣母院e8体育网，橙色演讲厅：10 月 9 日星期三中午至下午 1:00

快来和我们来自圣约翰救护车的毛茸茸的朋友们一起度过美好时光吧！在午餐时间花一些时间放松和减压，并花时间与一些治疗犬在一起。

斯坦巴赫– 2024 年 10 月 10 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:00

Portage La Prairie– 2024 年 10 月 16 日
位置& 时间： 学生休息室 – 上午 11:30 至下午 1:00

EDC– 2024 年 10 月 28 日
地点和时间： 中庭（罗布林中心） – 上午 11:30 至下午 1:00

国家数据中心– 2024 年 10 月 28 日
地点和时间： e8体育网商店走廊 – 上午 11:30 至下午 1:00

根据您的要求，我们将 Pop-Up Cat Café 设为定期活动！

加入。立即报名，名额很快就满了！如果您愿意，欢迎您携带猫粮捐赠。 

日期： 2024 年 10 月 22 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 ( 30 分钟）
位置： NDC – 洞穴

日期： 2024 年 10 月 23 日
时间： 上午 11:30 至下午 1:30 ( 30 分钟）
位置：EDC – P107

不提供预约服务。

玩棋盘游戏和大型游戏，如 Jenga、Chess 或 Connect 4，与一些同伴一起玩友好的沙坑游戏或纸牌游戏，在玩拼图或着色时花一些时间进行社交。

直接加入 – 交换区校区：2024 年 10 月 1 日星期二 - 上午 10 点至下午 2 点。 Roblin 中心 Tim Hortons 附近的餐厅。

您喜欢寻宝、探索新地方和享受户外乐趣吗？如果是这样，您可能想尝试一下寻宝，世界上最大的寻宝游戏！

参加由曼尼托巴省地理藏宝协会副主席 Jo-Ann Johnson 主持的地理藏宝简介研讨会。

注册 –  和 – 圣母大学e8体育网：2024 年 10 月 9 日星期三 – 12:00 至下午 1 点，EMP 的互联教室 – G139，北体育馆附近。

当时无法参加？注册虚拟选项以在会议结束后接收录音。

带上您自己、您的朋友或家人来参加一个“欢迎”的棋盘游戏之夜。

联系克里斯蒂 如果您想为您的一群朋友、同学或员工团队预订特定游戏。

直接加入 – 交换区校区：2024 年 10 月 15 日星期二下午 4 点至 7 点，Tim Hortons 附近的 Roblin 中心餐厅。

直接加入 – 圣母院e8体育网： 2024 年 10 月 17 日星期四下午 4 点至 7 点，在洞穴中，DM30。

在我们的家居维护工作坊系列中释放您内心的 DIY 热情。 这个月，您将获得实践经验，了解断路器检查、电灯开关和插头更换的艺术，并揭开三路电路的奥秘。不要错过这个提高您的家庭维护技能的机会。立即注册并丰富您的知识！

– 圣母大学e8体育网：2024 年 10 月 24 日星期四下午 4:30 至下午 6:30，位于 B1-29。

自杀是一个复杂的问题，可能影响任何人，无论年龄、性别、种族或背景如何。据世界卫生组织 (WHO) 统计，截至 2021 年，每年有超过 70 万人（约占夏威夷人口的一半）死于自杀。截至2023年，加拿大公共卫生局发现，每年约有4,500名加拿大人死于自杀。每一次自杀，都会有更多的人尝试自杀。这些事件对家人、朋友和社区的影响是深远而持久的。  

自杀很复杂，因为人类很复杂。一个人考虑自杀从来没有任何单一原因，每个考虑自杀的人都有一个独特的原因。他们也可能会考虑到多种因素的相互作用，包括心理、社会、生物和环境影响。有人可能考虑自杀的一些原因如下：

• 压力：这可能包括人际关系问题、经济压力或学业和工作压力。 
• 心理健康障碍：焦虑、抑郁、双向情感障碍或创伤后应激障碍等疾病都是可能导致自杀的常见疾病
• 慢性疼痛/疾病：慢性疼痛、绝症和严重的身体残疾可能会导致无助感以及结束痛苦的愿望。 
• 物质使用：药物使用会损害判断力、增加冲动并加剧抑郁和绝望感。 
• 创伤和虐待：虐待经历会对心理健康产生长期影响，并导致自杀念头。其他创伤性事件包括创伤性损失、事故或灾难、战争和冲突、欺凌和骚扰、种族主义或遭受暴力。 
• 社会孤立和孤独：感觉与他人脱节并且缺乏支持性的社交网络会增加自杀风险。 
• 遗传和生物因素：有自杀或精神疾病家族史的人会增加自杀风险，而神经递质失衡与自杀行为有关。 
• 文化和社会因素：污蔑精神疾病和寻求帮助的文化态度可能会阻碍个人获得所需的支持。此外，遵守社会规范和他人期望的压力可能会导致不足和绝望的感觉。 

如果我们想提高自杀意识，了解我们可能看到、听到或注意到的关于有自杀念头的人的情况非常重要。考虑自杀的人通常会表现出警告信号，任何重大的行为变化都可能是自杀的警告信号。一些警告信号可能是：

• 退出朋友和家人

• 做出最后安排并出售物品  

• 谈论死亡、垂死或自杀

• 谈论被困的感觉或没有解决方案的感觉

• 感到难以忍受的情感或身体疼痛

• 感觉自己是他人的负担

• 酒驾等鲁莽行为  

• 做决定时冲动行事  

• 物质使用变化  

• 说“事情不会改变”或“我感觉被困住了”

• 感到过度内疚或羞耻  

• 社交隔离

当我们对周围的人很敏感，并且意识到任何人都可能有自杀念头时，我们就能对所看到、听到和注意到的事情更加警惕。  

由于多种原因，包括耻辱、羞耻、缺乏教育或对自杀的恐惧等，有关自杀的神话有很多。这些神话可能是有害的，通常会阻止人们寻求所需的帮助或为处于危险中的人提供所需的支持。下面重点介绍了一些常见的误解：

• 神话：谈论自杀的人只是为了寻求关注，而不会真正付诸行动。 
  • 事实：A专业自杀的警告信号是指想要伤害或自杀。每个谈论自杀的人都需要认真对待。 
• 神话：谈论自杀会鼓励自杀。 
  • 事实：与考虑自杀的人交谈可以降低尝试自杀的风险，因为这可以减轻处于危机中的人的负担。充满关爱的谈话通常可以通过提供交谈的机会来缓解自杀危机，从而降低人们坚持下去的可能性。  
• 神话：只有患有精神健康障碍的人才会考虑自杀。 
  • 事实：虽然精神健康障碍是常见的危险因素，但并非所有试图自杀或自杀身亡的人都患有精神健康障碍。在没有精神疾病的情况下，生活压力和创伤事件也可能导致自杀想法和行为。 

如前所述，任何人都可能有自杀念头，但是，某些人群（即“优先人群”）更容易经历自杀。现在，仅仅因为某人属于优先人群并不意味着他们本身的自杀风险就会增加。然而，优先人群作为群体的自杀率较高。重要的是要了解这些群体面临的独特风险因素，以便以有意义的方式调整预防工作。此外，人们有时属于多个群体。这称为交叉性。 

优先人群包括：

• 原住民  
• 新移民和种族群体  
• 2SLGBTQIA+ 社区
• 中年男性
• 老年人

某些因素或情况可以防止一个人想到自杀并增强他们的适应能力。对于每个因素，都列出了预防策略：  

• 有效的应对和解决问题的技能  
  • 策略：举办讲习班和项目，教授应对机制、压力管理和解决问题的技能。  
• 生存的原因（例如家人、朋友、宠物）
  • 策略：鼓励个人专注于个人的生活理由。心理健康专业人员可以使用治疗技术来帮助个人识别和加强这些联系，使他们成为康复的焦点。 
• 强烈的文化认同感  
  • 策略：社区计划和组织可以弘扬各种文化，尤其是那些可能感觉不被认可的少数群体的文化。 
• 来自合作伙伴、朋友和家人的支持  
  • 策略：提供同伴支持小组、社交机会，并促进开放和非评判性的沟通。
• 感觉与他人有联系  
  • 策略：组织社区活动、支持小组和社交活动，将人们聚集在一起。鼓励个人参与社交互动。 
• 感觉与学校、社区和其他社会机构有联系
  • 策略：这些机构可以创造包容性的环境，让个人感到安全和包容。例如，2SLGBTQ+ 中心或供人们观察祈祷的跨宗教房间。 
• 提供一致且高质量的身心保健  
  • 策略：让治疗、咨询和危机干预服务变得容易获得、方便且负担得起，特别是在农村地区等服务不足的地区。  
• 高危人群获得致命自杀手段的机会减少  
  • 实施政策和做法，限制人们获取用于自杀的物品，例如枪支和某些药物。

每个人都可以在预防自杀方面发挥作用。对于某些人来说，这可能是伸出援手并支持可能需要帮助的人，了解自杀的原因以及如何预防自杀，提高对当地资源和支持系统的认识，或者在家庭、学校和工作场所参与有关心理健康的公开讨论。  

无论您打算如何庆祝这个重要的日子，我们都鼓励您参与对话并分享您如何加入这一集体应对行动。您可以在帮助我们传播希望信息以防止自杀方面发挥重要作用！帮助提高人们对这一重要问题的认识的一种方法是在您的社交媒体帖子中使用以下主题标签：

• #ShareHope #WorldSuicidePreventionDay #WSPD #WSPD2022 #BeTheLight

针对教职员工查看您的 HRIS 上的 safeTALK 产品。   

针对学生查看以下组织提供的培训课程：

•  

•  

如果您自己一直在与自杀念头作斗争，或者受到自杀者去世的影响，请寻求支持或查看工具包。

•  

即将举行的活动

加入9 月 10 日举行的“希望森林”活动^第。  

了解有关希望森林活动的更多信息

请务必观看 2024 年 10 月 9 日在 NDC 举行的 Campus Well-Being 精神疾病意识周电影和讨论活动。!