红河学院正在试点基于证据的30名教职员工将通过抽签方式选拔。培训将于 5 月 29 日星期一开始，所有注册的人都可以与自己选择的伙伴一起免费参加挑战。
我们很高兴在学院试行正念培训，因为它与我们“健康思想健康学院”计划的目标非常吻合，即以创新方式提供心理健康支持。希望参与抽签的教职员工应在 5 月 19 日之前发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca。
30 天正念挑战已在加拿大心理健康委员会、UBC、西捷航空、纪念大学、哈佛法学院等机构实施。 研究于发现的证据表明，挑战赛可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。该挑战还教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得更加平静、活在当下和专注。
如果 RRC 试点取得成功，并且我们将来再次举办挑战赛，可能会产生一定的费用。参与试点是您免费接受培训的机会！
以下是圣母院e8体育网儿童和青少年保育学生劳拉·麦克诺顿 (Laura McNaughton) 的客座博客。
劳拉·麦克诺顿，RRC 学生
很长一段时间，我感觉自己过着两种生活。别人看到的生活，我看到的生活。这两种生活截然不同。
当我上高中时，我被称为学校里最快乐的孩子。 “她总是微笑”，“她是如此乐观和快乐”。我很讽刺，很诙谐，很快乐，但一回到家，我就睡到第二天上学。然后我会再次摆出快乐的表情，成为我的另一面。当我独自一人时，没有人知道我的一面。即使现在，当我向其他人讲述我的故事后，他们仍然感到震惊 - 他们仍然总是对我说“但是你在高中时很快乐”。
劳拉的原创艺术作品。
抑郁就像一个悖论。你希望承认这种疾病，但同时你也想否认它。我想我当时正处于否认阶段。然后我开始意识到我已经陷入了深渊。我陷入了彻底的抑郁症，我有自残行为，对我来说这是我的常态。我的生活中有人支持我，帮助我度过难关，但他们仍然一直在那里——就像一个朋友，不会让你孤单。但他们并不是真正的朋友，他们是一种有毒的存在，会让你变得更加恶化。尽管我周围都是人，但我还是感到孤独。我花了很多年才能够审视自己并看到一个值得陪伴、值得生活、值得的人。
心理健康是一个过程……
劳拉（左）帮助将治疗犬带到 RRC，作为她学生主导的儿童和青少年护理实习的一部分。
我现在 22 岁，实际上即将从红河学院的儿童和青少年护理项目毕业。在我课程的最后一次实习中，我实际上做了这个新的、独特的学生主导的实习。我是一名心理健康倡导者，与全市各地的人们和组织建立联系，并帮助促进活动。我完成的一些事情是：我帮助将治疗犬带到大学为参加考试的学生，我加入了在线同伴支持网络，我加入了学院的咨询委员会，我参加了心理健康讲座，制作了自己的名片，目前正在开展我自己的心理健康活动。基本上，我在过去 7 周里做了很多事情，让我感到震惊。这不是我以为我的生活会是这样的地方。
劳拉展示她开的精神科药物。
我曾经非常焦虑，而且非常沮丧，无法起床去上学。我曾经以为我没有未来，我不会有什么成就。最后的实习确实帮助我蓬勃发展并成为我应该成为的人。心理健康是我非常热衷的事情，由于这种热情，我已经看到我的梦想变成了现实。
别误会我的意思 - 我仍然有糟糕的日子，我仍然很沮丧，也有我无法正常工作的日子，我仍然焦虑，我正在服用药物来帮助，但我的生活中有一些值得期待的事情。我发现了一些让我每天起床的东西——我对帮助他人的热情。
理解心理健康非常重要，我希望我们所有人都处于积极的状态，但这是一个日常过程。对于某些人来说，这并不是一件容易的事，但这没关系。不好吧也没关系！我想为那些感觉在黑暗中看不到光明的人们提供支持。我想成为他们的光。
我患有精神疾病，目前正在与精神疾病作斗争，但我在这里要说的是，它不会阻止你实现你想要的生活。它可能会给你带来一些小问题，但这不是你生活的全部。这不是你，而是你的一部分——你坚强、美丽、令人惊奇，你可以做任何你想做的事。不要听你的疾病告诉你的谎言，你可以做到。我相信你。
我曾经害怕公开谈论我的问题，但如果这可以帮助别人不再感到孤独，那么我将在余生中每天都这样做。
“我知道如果这件事从未发生在你身上，你会很难理解，但要意识到，要让别人能够理解，谈论它很重要
那么让我们开始谈论精神疾病吧——认识到这不是一种选择。这些人病了，需要更多的声音
我们需要消除围绕心理健康的耻辱，站起来，做出改变，并认识到幸福是我们最大的财富”
-摘自劳拉·麦克诺顿的诗
如果您想写一篇关于您的心理健康之旅的客座博客，请联系心理健康协调员 Breanna，邮箱为 blsawatzky@rrc.ca。
我们的心不仅仅是我们感情的象征，尽管心确实会对许多影响者的压力、吸引力、焦虑、快乐和抑郁做出反应。我们的心脏为我们目前的健康状况提供“脉搏”（双关语）——如果压力太高或太低，我们就会经历负面的副作用，身体会通过出汗、“脸红”、头晕或呼吸急促等身体反应来做出反应。当面对精神和身体问题时，倾听你的内心是很重要的，它会表明情况的严重性，如果需要的话，它会凌驾于你的整个系统之上。
照顾您的心脏就像您将什么放入体内一样简单，使用梅奥诊所找到的这些食谱：。然而，营养习惯很少是那么容易识别和坚持的，所以请毫不犹豫地寻求专业帮助。
体育活动，尤其是心血管锻炼，将有益于您的身心。心脏需要锻炼来强化它，使其能够更有效地将血液泵送到全身，并保持所有重要系统的营养。虽然改善心脏健康并不总是需要减肥，但减肥通常是改善营养和身体活动的副作用。加拿大人的工作和家庭生活比以往任何时候都更加忙碌，每天都很难抽出时间来锻炼身体。在这种情况下，最好的策略是学习如何将更多的体力活动融入到您已经建立的日常活动中，例如以下示例：
压力是高血压的主要原因，高血压会给心脏带来巨大压力。学习应对外部压力之前您的身体需要做出身体反应来引起人们对问题的关注，这将有益于您的身心健康。韧性是我们对抗压力的最大武器。通过本指南学习提高您的个人适应力：
将您的整体健康放在心上，并照顾好它！
Sarasvati Productions 创作了一部新剧，名为 我们认为西澳大学的教职员工和学生都会有兴趣观看。
该全球首映这部戏剧作品是多种观点的结合心理健康之后两年的研究和几乎来自的输入400 名当地社区成员.
该剧在多个日期上演：5 月 23 日至 27 日晚上 8 点、5 月 24 日下午 1 点和 5 月 28 日下午 2 点在阿斯珀戏剧与电影中心（西弗吉尼亚大学殖民地街 400 号）举行。
门票通常为 $成人 20和学生和老年人 15 美元，但对于一位幸运的获胜者，您将免费获得两张门票。
访问您的 Lifeworks 网站：并查看您的员工和家庭援助计划提供哪些服务。
为了访问 Lifeworks，您需要 RRC 用户名和密码：
用户名：rrcefap 密码：efa
然后，发送电子邮件至 wellness@rrc.ca，告诉我们网站上提供了您没有意识到的一件事，您将有机会获胜！ 本次比赛将于 5 月 5 日星期五结束，所以不要拖延！！
注意：我们将尽力满足您的日期偏好。
欲了解更多信息，请查看
学期末可能是一段压力非常大的时期，学生在完成项目和考试中表现出色时承受着更大的压力。为了帮助学生应对这种压力，我们欢迎到e8体育网。我们将鼓励学生与经过训练的狗坐在一起，感受、触摸和抚摸它们，享受这对他们的思想、身体和情绪带来的放松效果。
据圣约翰救护车公司称，这项全国性计划拥有 3,354 个志愿者团队，在 2015 年为超过 120,000 名客户提供了帮助。治疗犬团队拜访了医院、退休住宅、护理机构、学校和大学。
治疗犬过去曾出现在e8体育网里，许多学生都非常喜欢这些访问。
请在以下时间/地点加入我们：
4 月 24 日星期一，NDC 的 Cave Lounge，上午 11:30 至下午 1:00
4 月 25 日星期二，Roblin 中心中庭，上午 11:30 至下午 1:00
如需了解更多信息，请致电 204-632-2061 联系 Breanna Sawatzky 或blsawatzky@rrc.ca
员工和家庭援助计划 (EFAP) 全天候 24/7 提供服务，提供短期咨询以及各种主动工具和资源，让您的工作/生活平衡更加顺畅，这一点我们都知道。鲜为人知的是，我们可以通过 LifeWorks.com 利用大量服务，这些服务只是让生活变得更轻松 – 不一定更平衡，但肯定更轻松。
最重要的是，您不需要出现“生死攸关”的情况才可以访问 EFAP，远非如此！ EFAP 应该用作主动工具和被动工具，帮助您应对生活中的日常小好奇、挑战和机遇。这是学院希望员工享有的一项福利，并且将支付 100% 的费用，因此，请尽可能利用 LifeWorks 来改善您的生活！
参观 LifeWorks
康纳·劳埃德
大约四个月前，我决定真正努力并专注于改善我的健康。
现在重申一下之前的说法，我通常不是一个不健康的人。我不抽烟——我五年前就戒烟了——我不是一个酗酒者，而且如果你不认为披萨、鸡条、牛排和汉堡包不健康的话，我的饮食也确实不那么差。
可以这么说，我是说服自己不要去健身房的专家，并且在很多情况下都会选择狂看 Netflix、读一本好书、购买黑胶唱片或出去吃晚饭。今年一月，我把体重秤调整到了我认为非常不健康的体重。我的医生威胁要服用一系列胆固醇药物，坦白说，爬楼梯感觉就像锻炼身体。
不用说，是时候做出改变了。
但我并没有简单地设定减重 30 磅、50 磅甚至 60 磅的目标，而是专注于改变实现健康生活方式的流程，并在此过程中使用基准来跟踪我的表现。这些基准为我提供了宝贵的反馈，让我了解自己的表现，并让我能够一路调整自己的方法。
这些基准不仅仅围绕减肥，尽管这可能是一开始的主要绩效指标之一，但我一路上使用了很多不同的标记，其中包括：
上周，3 月 22 日，红河学院作为 Healthy Minds Healthy College 计划的一部分，旨在加强学生、教职员工和教师的心理健康规划。
这一消息的发布恰逢一场更广泛的宣传活动，TSN 的 Michael Landsberg（其中一位— 带来了他的与 RRC 交谈。
从左到右：Breanna Sawatzky，心理健康协调员； Lauren Janzen，咨询和无障碍经理；迈克尔·兰兹伯格； Adam Taplin，RRC 学生会主席
我们很高兴提供，由 eTV 拍摄。
此外，我们还为那些参与以下任一活动的人提供了一些很棒的奖品：
| 25 美元 Smitty 家庭餐厅 | 简·桑德森，NDC 研究主席 |
| 25 美元地铁 | 莎拉·布罗德，BSW 实习生，EDC |
| 25 美元红龙虾 | 肖德尔·奥林西亚·巴布，Cre Com 学生 |
| 25 美元的蒂姆卡 | 约翰·艾伦，人力资源顾问，NDC |
| 25 美元终极餐饮卡 | 特蕾莎·阿姆斯特朗，商业和技术教师教育学生 |
| 25 美元预付万事达卡 | 贾加尔·巴罗，学生，Portage 校区 |
| 25 美元托尼·罗马 | 德里克·施密特，土木工程专业学生，NDC |
| 25 美元莫西斯 | 倒钩卡利朱里，记录管理，NDC |
| 25 美元波士顿披萨 | 贾纳基·巴拉克里希南，EAL 讲师，语言培训中心 |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 克里斯蒂·马西森，文学士学生，EDC |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 格雷戈里·利物浦，学生 |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 安吉拉·乔特卡，项目经理，NDC |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 乔安娜·西蒙斯-斯温登，护理讲师 |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 达乌德·阿卜杜勒萨拉姆，学生，NDC |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 凯蒂·沃奇辛，Cre Com 学生，EDC |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 阿什利·布莱克曼，NDC 研究与规划总监 |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 特雷娜·查博特，业务管理员。讲师，EDC |
| 25 美元的电影院礼品卡 | 洛里·洛布楚克，讲师，LTC |
| Thermea 价值 100 美元的礼券 | 香农·德克森，教师教育讲师 |
| 10 美元 10 次水疗中心礼品卡 | 艾莉森·桑德斯，学生 |
| Jane’s Restaurant 100 美元礼品卡 | D-安妮·库比，书店工作人员 |
| Thermea 价值 100 美元的礼券 | 丽莎·卡里埃，NDC 原住民学生支持中心行政助理 |
| Earls Kitchen + Bar 100 美元礼品卡 | 克里斯托弗·巴西利奥，研究协调员，NDC |
| 100 美元预付 Visa 卡 | 查德·史密斯，辅导员，EDC |
如果您赢得了奖品，请通过 blsawatzky@rrc.ca 与 Breanna 联系以安排领取。祝贺所有获奖者，并感谢所有亲自参与、通过直播和 Twitter 参与的人。
RRC 的学生们有太多事情要做，生活很容易变得不堪重负。有时，与真正倾听的同伴建立联系可能正是人们所需要的，这样才能感受到被认可、正确看待问题并以健康的方式前进。
我们很高兴地宣布推出– 保密、匿名、在线、24/7 的同伴支持服务，免费向学生提供。
学生可以链接到该服务 使用计算机、平板电脑或智能手机与训练有素的同伴听众建立联系。
要成为用户，系统会要求您分享您的电子邮件地址、出生日期和唯一的用户名。其他用户和听众将无法看到您的电子邮件地址或出生日期。
听众完成积极倾听并通过聊天提供富有同情心的支持的在线培训。听众不是咨询师或治疗师，也不提供建议或进行治疗。然而，听众确实可以提供情感支持和安全空间来理清生活中发生的事情。
红河救济线路是名为的服务的定制版本 拥有来自世界各地的用户和听众。这意味着学生可以接触到讲多种语言的听众。我们希望此功能对我们的难民、移民和国际学生特别有帮助。
除了支持性聊天对话之外，学生还可以通过 Relief 进行简单的治疗练习线，使用成长路径功能。
第一次伸出援手可能会让人感觉有风险，但获得善意倾听者的支持是非常值得的！我们鼓励学生使用救济线路只要他们需要。
如果您想了解有关救济的更多信息线，对您的体验有任何意见，或者有兴趣成为一名倾听者，请通过 blsawatzky@rrc.ca 或 204-632-2061 联系 Breanna。
分层选择
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去访问– 在非紧急情况下，随时随地方便地在线联系医疗专业人员。
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