当我面临压力时，即使我试图向他隐瞒，我 4 岁孩子的“蜘蛛侠意识”似乎总是会发挥作用。我知道他能看出我是否感到沮丧、焦虑、担心或惊慌，即使我尽力表现得冷静和“团结”。有时他会利用这个时机，通过表演来火上浇油，有时他会提供一个很棒的腿部拥抱。不管怎样，他注意到了。

知道我的孩子不仅看到我最好的一面，也看到我最差的一面，这很正常，但这可能很难。 我认为对于我们许多人来说，让年轻人看到我们真正的挣扎，无论是愤怒、悲伤、失望还是压力，都是一场情感斗争 –不感到羞耻。

您读过布琳·布朗的作品吗？如果你还没有遇到过她，那么你的生活将会发生一些改变。

Brene 是一位“研究者兼讲故事者”，她开启了关于脆弱、羞耻和人际关系的对话。除其他许多事情外，Brene 还写了一篇美丽的全心育儿宣言可以打印为海报（免费！）

我真正非常喜欢的是她对父母以及所有关心年轻人的人的呼吁 –模范斗争和力量让孩子和青少年能够见证我们如何驾驭这些具有挑战性、有时甚至是丑陋的情绪。

宣言还谈到承诺要树立自我同情心并在孩子面前拥抱不完美。

当我女儿看到我原谅自己时（有时我实际上会说：“该死。我忘了给我的牙医回电话。没关系——我原谅自己！）——她的脑海里就会记起，这也是她可以尝试的事情。

当我们努力给予自己恩典，全心全意地对待我们的孩子时，我知道许多父母也在为此苦苦挣扎适合年龄的语言，尤其是在面临抑郁或焦虑等更严重的挣扎时。我最近看到一篇新闻文章，其中提供了一些有关此问题的建议，我鼓励您阅读该文章并让我知道您的想法。

我将邀请您查看

此外，要查看 Brene Brown 的更多精彩作品，请访问此处：

发表评论，让我知道您对此主题的看法！

母亲节即将来临，我想向妈妈表达我是多么感激她出现在我的生活中。她总是在我身边，无私地付出，不求任何回报。有很多文章可供参考，了解“她会喜欢的母亲节礼物创意”或“像对待女神一样对待妈妈的十大方式”。这些不是我今年母亲节想要的。尽管这些想法中的任何一个都已经足够好，但我仍在寻找更多。我觉得我需要做一些我通常不做的事情。我的时间不多了。只有当我意识到这一点时，我才找到了它。

最近我的工作要求很高，而且我的学习占用了我大部分的空闲时间，所以我和妈妈在一起的时间很少。今年母亲节，我将全心全意地关注我的妈妈，并投入我的时间。我要让她知道我每天的每一秒都是多么珍惜她。我要去宠她。当我开始享受她的陪伴时，这对我的情绪健康有好处！请与我们分享今年母亲节您打算如何对待或如何对待您的妈妈。

祝所有妈妈母亲节快乐，你们让世界变得更美好！

红河学院正在试点以证据为基础30名教职员工将通过抽签选出。培训将于 5 月 29 日星期一开始，所有注册的人都可以与自己选择的伙伴一起免费参加挑战。

我们很高兴在学院试行正念培训，因为它与我们“健康思想健康学院”计划的目标非常吻合，即以创新方式提供心理健康支持。希望参与抽签的教职员工应在 5 月 19 日之前发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca。

30 天正念挑战已在加拿大心理健康委员会、UBC、西捷航空、纪念大学、哈佛法学院等机构实施。 研究于发现的证据表明，挑战赛可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。该挑战还教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得更加平静、活在当下和专注。

如果 RRC 试点取得成功，并且我们将来再次举办挑战赛，可能会产生一定的费用。参与试点是您免费接受培训的机会！

以下是圣母大学e8体育网儿童和青少年保育学生劳拉·麦克诺顿 (Laura McNaughton) 的客座博客。

很长一段时间以来，我感觉自己过着两种生活。别人看到的生活，我看到的生活。这两种生活截然不同。

当我上高中时，我被称为学校里最快乐的孩子。 “她总是微笑”，“她是如此乐观和快乐”。我很讽刺，很诙谐，很快乐，但一回到家，我就睡到第二天上学。然后我会再次摆出快乐的表情，成为我的另一面。当我独自一人时，没有人知道我的一面。即使现在，当我向其他人讲述我的故事后，他们仍然感到震惊 - 他们仍然总是对我说“但是你在高中时很快乐”。

抑郁就像一个悖论。你希望承认这种疾病，但同时你也想否认它。我想我当时正处于否认阶段。然后我开始意识到我已经陷入了深渊。我陷入了彻底的抑郁症，我有自残行为，对我来说这是我的常态。我的生活中有人支持我，帮助我度过难关，但他们仍然一直在那里——就像一个朋友，不会让你孤单。但他们并不是真正的朋友，他们是一种有毒的存在，会让你变得更加恶化。尽管我周围都是人，但我还是感到孤独。我花了很多年才能够审视自己并看到一个值得陪伴、值得生活、值得的人。

心理健康是一个过程……

我现在 22 岁，实际上即将从红河学院的儿童和青少年护理项目毕业。在我课程的最后一次实习中，我实际上做了这个新的、独特的学生主导的实习。我是一名心理健康倡导者，与全市各地的人们和组织建立联系，并帮助促进活动。我完成的一些事情是：我帮助将治疗犬带到大学为参加考试的学生，我加入了在线同伴支持网络，我加入了学院的咨询委员会，我参加了心理健康讲座，制作了自己的名片，目前正在开展我自己的心理健康活动。基本上，我在过去 7 周里做了很多事情，让我感到震惊。这不是我以为我的生活会是这样的地方。

我曾经非常焦虑，而且非常沮丧，无法起床去上学。我曾经以为我没有未来，我不会有什么成就。最后的实习确实帮助我蓬勃发展并成为我应该成为的人。心理健康是我非常热衷的事情，由于这种热情，我已经看到我的梦想变成了现实。

别误会我的意思 - 我仍然有糟糕的日子，我仍然很沮丧，也有那些我无法正常工作的日子，我仍然焦虑，我正在服用药物来帮助，但我的生活中有一些值得期待的事情。我发现了一些让我每天起床的东西——我对帮助他人的热情。

理解心理健康非常重要，我希望我们所有人都处于积极的状态，但这是一个日常过程。对于某些人来说，这并不是一件容易的事，但这没关系。不好吧也没关系！我想为那些感觉在黑暗中看不到光明的人们提供支持。我想成为他们的光。

我患有精神疾病，目前正在与精神疾病作斗争，但我在这里要说的是，它不会阻止你实现你想要的生活。它可能会给你带来一些小问题，但这不是你生活的全部。这不是你，而是你的一部分——你坚强、美丽、令人惊奇，你可以做任何你想做的事。不要听你的疾病告诉你的谎言，你可以做到。我相信你。

我曾经害怕公开谈论我的问题，但如果这可以帮助别人不感到孤独，那么我将在余生中每天都这样做。

“我知道如果这件事从未发生在你身上，你会很难理解，但要意识到，要让别人能够理解，谈论它很重要

 

所以让我们开始谈论精神疾病——认识到这不是一种选择。这些人病了，需要更多的声音

 

我们需要消除围绕心理健康的耻辱，站起来，做出改变，并认识到幸福是我们最大的财富”

 

-摘自劳拉·麦克诺顿的诗

如果您想写一篇关于您的心理健康之旅的客座博客，请联系心理健康协调员 Breanna，邮箱为 blsawatzky@rrc.ca。

我们的心不仅仅是我们感情的象征，尽管心确实会对许多影响者的压力、吸引力、焦虑、快乐和抑郁做出反应。我们的心脏为我们目前的健康状况提供“脉搏”（双关语）——如果压力太高或太低，我们就会经历负面的副作用，身体会通过出汗、“脸红”、头晕或呼吸急促等身体反应来做出反应。当面对精神和身体问题时，倾听你的内心是很重要的，它会表明情况的严重性，如果需要的话，它会凌驾于你的整个系统之上。

照顾您的心脏就像您将什么摄入体内一样简单，使用梅奥诊所找到的这些食谱：。然而，营养习惯很少是那么容易识别和坚持的，所以请毫不犹豫地寻求专业帮助。

体育活动，尤其是心血管锻炼，将有益于您的身心。心脏需要锻炼来强化它，使其能够更有效地将血液泵送到全身，并保持所有重要系统的营养。虽然改善心脏健康并不总是需要减肥，但减肥通常是改善营养和身体活动的副作用。加拿大人的工作和家庭生活比以往任何时候都更加忙碌，每天都很难抽出时间来锻炼身体。在这种情况下，最好的策略是学习如何将更多的体力活动融入到您已经建立的日常活动中，例如以下示例：

压力是高血压的主要原因，高血压会给心脏带来巨大压力。学习应对外部压力之前您的身体需要做出身体反应来引起人们对问题的关注，这将有益于您的身心健康。韧性是我们对抗压力的最大武器。通过本指南学习提高您的个人适应能力：

将您的整体健康放在心上，并照顾好它！

Sarasvati Productions 创作了一部新剧，名为  我们认为西澳大学的教职员工和学生都会有兴趣观看。

该全球首映这部戏剧作品是多种观点的结合心理健康之后两年的研究和几乎来自的输入400 名当地社区成员.

该剧在多个日期上演：5 月 23 日至 27 日晚上 8 点、5 月 24 日下午 1 点和 5 月 28 日下午 2 点在阿斯珀戏剧和电影中心（西弗吉尼亚大学殖民地街 400 号）上演。

门票通常为 $成人 20和学生和老年人 15 美元，但对于一位幸运的获胜者，您将免费获得两张门票。

访问您的 Lifeworks 网站：并查看您的员工和家庭援助计划提供哪些服务。

为了访问 Lifeworks，您需要 RRC 用户名和密码：

用户名：rrcefap
密码：efap

然后，发送电子邮件至 wellness@rrc.ca，告诉我们网站上提供了您没有意识到的一件事，您将获胜！ 本次比赛将于 5 月 5 日星期五结束，所以不要拖延！！

注意：我们将尽力满足您的日期偏好。

如需了解更多信息，请查看

学期末可能是一段压力非常大的时期，学生在完成项目和考试中要承受更大的压力。为了帮助学生应对这种压力，我们欢迎到e8体育网。我们将鼓励学生与经过训练的狗坐在一起，感受、触摸和抚摸它们，享受这对他们的思想、身体和情绪带来的放松效果。

据圣约翰救护车公司称，该计划在全国范围内拥有 3,354 个志愿者团队，2015 年为超过 120,000 名客户提供了帮助。治疗犬团队拜访了医院、养老院、护理机构、学校和大学。

治疗犬过去曾出现在e8体育网里，许多学生都非常喜欢这些访问。

请在以下时间/地点加入我们：

4 月 24 日星期一，NDC 的 Cave Lounge，上午 11:30 至下午 1:00

4 月 25 日星期二，Roblin 中心中庭，上午 11:30 至下午 1:00

如需了解更多信息，请致电 204-632-2061 联系 Breanna Sawatzky 或blsawatzky@rrc.ca

员工和家庭援助计划 (EFAP) 全天候 24/7 提供服务，提供短期咨询以及各种主动工具和资源，让您的工作/生活平衡更加顺利，这一点我们都知道。鲜为人知的是，我们可以通过 LifeWorks.com 利用大量服务，这些服务只是让生活变得更轻松 – 不一定更平衡，但肯定更轻松。

• 需要知道您是否可以通过在线工具包制定自己的遗嘱，或者您的情况是否需要律师的帮助？通过您的 EFAP 进行法律咨询，并确定您的后续步骤以确保您的未来。
• 您确信自己已经掌握了日常财务状况，但在投资选择或长期储蓄方面需要一些帮助吗？财务咨询将向您展示您的财务健康状况中的差距，以便您充分利用财务规划师的时间 - 他们甚至会帮助您找到一个！
• 儿童或老人护理需要放慢您的日常工作吗？让您的 EFAP 帮助您找到您所在地区符合您预算的提供商。
• 正在尝试戒烟，但只需要一些快速提示来帮助缓解一整天的烟瘾？戒烟中心将提供这样的服务！
• 您的孩子或青少年似乎正在为自己的学校/生活平衡或心理健康问题而苦苦挣扎，但他们只想与您交谈？他们还可以通过手机、笔记本电脑或平板电脑以完全保密的方式访问 EFAP，因此即使他们总是在旅途中，也可以随时获得帮助。
• 首次购房者？了解您需要了解的一切，从维护计划和 DIY 维修到预算和翻新。
• 正在经历重大人生事件，例如死亡、离婚或失业？针对生活中遇到的任何问题，寻找应对策略、社区资源和解决方案。

底线是，您不需要出现“生死攸关”的情况才可以访问 EFAP，远非如此！ EFAP 应该用作主动工具和被动工具，帮助您应对生活中的日常小好奇、挑战和机遇。这是学院希望员工享有的一项福利，并且将支付 100% 的费用，因此，请尽可能利用 LifeWorks 来改善您的生活！

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康纳·劳埃德

大约四个月前，我决定真正努力并专注于改善我的健康。

现在重申一下之前的说法，我通常不是一个不健康的人。我不抽烟——我五年前就戒烟了——我不是一个酗酒者，而且如果你不认为披萨、鸡条、牛排和汉堡包不健康的话，我的饮食也确实不那么差。

可以这么说，我是说服自己不要去健身房的专家，并且在很多情况下都会选择狂看 Netflix、读一本好书、购买黑胶唱片或出去吃晚饭。今年一月，我把体重秤调整到了我认为非常不健康的体重。我的医生威胁要服用一系列胆固醇药物，坦白说，爬楼梯感觉就像锻炼身体。

不用说，是时候做出改变了。

但我并没有简单地设定减重 30 磅、50 磅甚至 60 磅的目标，而是专注于改变实现健康生活方式的流程，并在此过程中使用基准来跟踪我的表现。这些基准为我提供了宝贵的反馈，让我了解自己的表现，并让我能够一路调整自己的方法。

这些基准不仅仅围绕减肥，尽管这可能是一开始的主要绩效指标之一，但我一路上使用了很多不同的标记，其中包括：

• 一致的膳食准备
• 耗水量
• 减肥；和
• 活动水平（我的目标是每周去健身房并与我的教练会面 3 次）。

了解更多→

上周，3 月 22 日，红河学院作为健康思想健康学院计划的一部分，旨在加强学生、教职员工和教师的心理健康规划。

这一消息的发布恰逢一场更广泛的宣传活动，TSN 的 Michael Landsberg（其中一位— 带来了他的与 RRC 交谈。

可录音

我们很高兴提供，由 eTV 拍摄。

奖品

此外，我们还为那些参与以下任一活动的人提供了一些很棒的奖品：

1. 使用#LandsbergAtRRC 发推文
2. 前往健康博客
3. 现场提问或通过 eTV 提问

以下是您的获奖者：

If you have won a prize, please be in touch with Breanna at blsawatzky@rrc.ca to arrange pick-up.祝贺所有获奖者，并感谢所有亲自参与、通过直播和 Twitter 参与的人。