我们很高兴地宣布，我们的 EDC 健身中心将延长营业时间。从 4 月 4 日开始第中心将于上午 6:30 至下午 6:00 开放。
NDC Loft 健身中心将于上午 6:30 至下午 6:00 开放。请注意，由于假期和考试，本月将会有更多的学校关闭。
我们的南体育馆步行道是现已开放周一至周五上午 6:30 至下午 6:00。快来行动起来吧！
我们现在还提供午餐时间到南体育馆打篮球和泡菜球的机会。请点击此处了解更多详情以及有关其他四月e8体育网福利活动的信息。
这些空间和项目向所有持有学院颁发的身份证的在校学生和教职员工开放。在您第一次访问时，您将被要求查看并填写一份豁免表格。请务必携带换洗衣服、运动鞋和锁以确保您的财物安全。
有疑问吗？请发电子邮件recreation@rrc.ca.
4 月 5 日第中午 12:00-下午 1:00亲身沉浸式冥想与水晶钵疗愈* 4 月 7 日第下午 11:30-1:00 e8体育 STTC 大厅的治疗犬（送达）4 月 12 日第中午 12:00- 下午 1:00沉浸式日记和冥想* 4 月 13 日第中午 12:00 -下午 1:00与 Holly 面对面的沉浸式瑜伽* 4 月 14 日第– 下午 6:00-8:00 4 月 21 日st 下午 6:00 -8:004 月 27 日第中午 12:00 -下午 1:00与 Holly 面对面的沉浸式瑜伽 * 4 月 28 日第下午6:00-8:00
*面对面活动需要通过电子邮件注册pvillafranca@rrc.ca 所有现场活动均在 - 沉浸室（GM32，NDC - NDC 北体育馆外的购物中心层）进行
四月份，我们将开放南健身房，提供午餐时间篮球和泡菜球服务！请参阅下文了解更多信息：
注册适合您的每个课程：
治疗犬回到e8体育！！！快来跟圣约翰救护犬治疗狗计划中的几只狗（Zeus 和 Mark-Cuss）打个招呼。动物和人类的互动可以为我们带来许多积极的健康益处。例如，动物可以帮助我们降低皮质醇水平（压力荷尔蒙）、降低血压、减少孤独感并帮助改善情绪。
4 月 7 日加入我们的技能行业和技术中心大厅，与这些出色的狗狗共度时光，给自己一个从学习中休息一下并进行自我保健的空间。
详细信息
日期：2022 年 4 月 7 日时间：11:30-1:00pm地点：STTC 大厅
您对此次访问有任何疑问，请随时联系帕梅拉·维拉弗兰卡维拉弗兰卡。
对冥想感到好奇吗？不确定从哪里开始？4 月 5 日亲自加入我们，体验带有声音治疗的引导意象冥想，帮助我们找到内心的平静，同时放松于水晶颂钵的治疗意图和振动中。 l’aura Carrol 将引导我们进入自然和宁静的地方，作为放松、恢复和恢复活力的一种方式。
关于协调人
l’aura Carroll 25 年来一直与个人、团体、研讨会和录音合作，提供治疗课程和冥想机会。 l’aura 是一位直觉能量声音治疗师、催眠治疗师、萨满练习者、足底按摩师和灵气大师。
在 l’aura 的网站上了解有关她的更多信息
详细信息
日期：4 月 5 日
时间：中午 12:00- 下午 1:00
地点：eTV沉浸室
有关冥想以及将冥想引入自我保健程序的好处的更多信息，请查看这篇精彩文章讨论冥想对身体、情感和精神的好处。
需要注册，要注册请发送电子邮件帕梅拉·维拉弗兰卡，心理健康协调员。
如有疑问和无障碍需求，请联系帕梅拉·维拉弗兰卡
这是来自 Rong (Angela) Ge 的客座文章，她是语言培训中心的在读学生，目前正在 e8体育的e8体育网福利部门完成实习。 Angela毕业于南京大学心理学专业。过去三年，她在一家教育服务中心工作，帮助数百名国际学生在温尼伯定居。目前，安吉拉正在医疗保健领域继续学习，并专注于社区中的个人心理健康。
作为国际学生，我们如何改善心理健康？
出国留学对每个国际学生来说都是一个挑战。如果你是一名留学生，你是否也有过这样的时刻？身体不舒服却无法告诉远在千里之外的父母，还是夜里感到如此孤独和不知所措？
留学生心理健康障碍的主要原因是压力过大。因此，需要特别关注他们的心理健康。
学业压力
一般来说，大多数家长都有很高的期望。他们希望孩子能够快速适应非母语环境，取得优异的成绩。事实上，学生们需要更多的时间来适应新的环境，因为他们刚刚到达不同的国家，遇到不同的人，有不同的生活方式。然而，当国际学生无法达到预期目标时，就被认为是不够努力。
经济压力
因此，大多数国际学生依靠家庭储蓄来支付学费和生活费。与本地学生相比，他们的学费要高得多，而且他们需要精打细算以保持生活平衡。
情绪和社交压力
这种障碍在国际学生中尤为严重。最初，曾经照顾他们的父母远在天边，曾经听他们倾诉的老朋友也不在身边。缺乏朋友和社交活动让国际学生感到更加孤独。
我们能做什么？
在这个特殊时期，我们都在苦苦寻找出路，但我们更应该关注留学生，特别是他们的心理建设。每一个国际学生都是勇敢而优秀的。值得称赞的是，他们可以独自去国外生活和学习。但由于社会上存在一些误解的声音，很多留学生在遇到心理问题时不敢寻求帮助，生怕被人瞧不起。
希望每一位国际学生都能安全健康。
以下是一些改善心理健康的技巧。
良好的习惯对我们的健康至关重要。它们可以创造机会实现和维持我们的生活方式目标，例如定期锻炼和管理学习时间，同时提高生活质量。
当我们面临困境时休息一下。花时间考虑清楚，制定计划，耐心等待，然后再采取行动。
睡眠是一项重要的功能，可以让我们的身心得到充电。健康的睡眠有助于我们减轻压力、改善情绪、思考更清晰、在学校表现更好，以及与人相处更好。
暴露在阳光下被认为会增加大脑释放一种称为血清素的激素。血清素与提升情绪、帮助我们感到平静和专注有关。
亚伯拉罕·马斯洛曾经说过：“活在当下的能力是心理健康的重要组成部分。”只有活在当下，才能帮助我们获得真正的幸福、平静和喜悦。
阅读此博客时，毫无疑问您已是该社区的成员。为了支持学生和教职员工保持良好的精神和思想，e8体育 致力于提供卓越的咨询服务和支持。
点击此处了解有关咨询的更多信息这里
请记住，您并不孤单。成长和学习很重要，但你需要让自己停下来，休息一下，然后继续前进。
关注国际留学生心理健康问题
作者简介：葛蓉(Angela Ge)，现就读于红河E8综合体育语言中心，毕业于南京大学心理学专业。在过去的三年里，Angela曾就职于一家教育服务中心，协助并全程陪伴国际留学生在温尼伯展开留学生活。如今，Angela计划学习医疗领域的相关课程，并持续关注社区中个人心理健康问题。
对每一位国际留学生来说，求学永远是一个挑战。如果你是一名国际留学生，你是否有过如下的时刻？心碎失落却无法得知千里之外的父母，亦或是孤独是某个深夜，和无措相伴？
造成国际留学生心理健康问题的因素，是他们承受了过多的压力。因此，这需要我们更多的关注。
学业压力
一般来说，大多数家长都非常的期待。他们希望自己的孩子能够快速的适应非母语环境并取得完美的分数。实际上，学生们需要更多的时间来习惯新的环境，因为目前他们正进入一个新的国家，会遇到不同的人，拥有不一样的行为。然而，当学生们没有办法达到预期的目标时，他们可能会认为努力不够。
经济压力
大多数留学生都需要家庭的支持才能支付学费和生活费。由于本地学生，他们的学费会很高，所以需要省吃俭用来平衡学业和生活。
情绪和社交压力
这个问题存在于大多数的留学生当中。照顾我们远在海外的家人，致力于在身边的挚友。缺乏朋友和社交活动，使留学生越发觉得孤独。
我们可以做什么？
在这个特殊时期，人们都在寻求出路，留学生需要我们更多的关注，尤其是他们的心理健康。每一位留学生的行为都是勇敢和的，他们在海外求学和生活的值得我们称颂，因为每个人都值得我们称颂。但是，存在一些不理解的声音，有些留学生在面临心理问题时，不敢寻求帮助，怕被别人瞧不起。
真诚的希望，在求学的道路上，学生们能够安全和健康。这里有些小贴士可以帮助大家提高身体健康。
习惯良好的生活对健康尤其重要。它们可以让我们有机会实现和维持我们的生活目标，比如定期锻炼和管理学习时间，同时提高生活质量。
在我们遇到困难的时候，让自己休息一下。在做下一步行动之前，仔细考虑一下，做一个计划，或者静静的等待。
考虑睡眠可以让我们的身体和睡眠在夜间充电。健康的睡眠可以减轻压力和改善情绪，事情更清晰，在学校表现更好，以及和其他人相处。
研究表明，曝露在阳光下，可以使大脑释放一种叫做血浆素的荷尔蒙。血浆素与改善情绪、帮助我们平静和平静有关。
马斯洛（著名的克鲁斯）曾经说过：“活跃在当下的能力是心理健康的一个重要组成部分。”只有活跃在当下才能帮助我们获得真正的幸福、安宁和欢乐。
当你读这篇文章的时候，毫无疑问你已经是我们的一员了。为了支持学生和教职人员保持良好的精神和思想，红河E8综合体育致力于提供优秀的心理辅导服务和支持。
点击此处了解更多： /coun sell
记住，你不是一个人。成长和学习虽然很重要，但你需要让自己停下来，休息一下，然后继续前进。
一月份，我们邀请员工、学生和教师分享他们在一月份绘画之夜创作的艺术作品 - 以下是精彩的创作！
艺术可以用来降低大脑中的皮质醇（压力荷尔蒙）水平，并释放内啡肽，帮助我们控制焦虑体验。创作艺术是一种极好的缓解压力的方法！油漆之夜意味着以不同于我们通常为自己做的方式来照顾自己。请密切关注员工新闻/学生新闻，了解我们下一次油漆之夜的最新动态。
绘画只是创造力促进压力管理的一种方式，但如果绘画不适合您，那也没关系！我们整理了一份易于入门且适合初学者的工艺品列表，请查看下面的列表。
在寒冷而沉闷的冬天，我们可能正在寻找爱好或方法来帮助促进自我保健。我们将举办另一个绘画之夜，让人们加入并发挥他们的创造力。实践艺术和拥抱我们的创造力可以帮助我们感到脚踏实地，帮助我们管理压力，并有机会专注于用手创造。请加入我们参加免费的绘画之夜，以便在春天来临之际亲自收听这部分内容。
日期：2 月 17 日第, 2022
时间：下午 6 点至 8 点
平台：WebEx
Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。
THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。
需要补给品？
在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。
我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。
大量证据表明，花时间在社会群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。
Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在一家非营利性早期教育机构工作，并且
温尼伯市中心的儿童保育计划，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作就是良药 –
它具有减轻压力和焦虑的功效，令人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！查看： Facebook.com/powerofpaintingIG：@powerofpainting204
e8体育 (e8体育) 很高兴地宣布其战略，旨在通过新的e8体育网福祉单位。
新单位是体育和娱乐单位与 e8体育全校心理健康战略的合并健康思想健康大学，并努力为学生、教职员工和教师创造更多机会参与虚拟和面对面的活动，以改善他们的整体福祉。
作为向整体福祉过渡的一部分，e8体育 做出了艰难的决定，停止参加曼尼托巴学院运动会，并且将不再运营 Rebels 运动队。
本周早些时候，我们与红河大学生协会执行团队会面，向他们通报了这一变化，并听取了他们关于如何将 SA 纳入该单位规划的想法。
南澳总统艾弗里·霍尔多森 (Avery Halldorson) 发出了以下支持信息：
“SA 支持这一举措，我们期待看到并参与新单位为学院社区带来的活动。
我们身处一个不断发展的世界，虽然校队体育项目在改善学生的身心健康方面发挥了作用，但新的e8体育网福祉单元可以将这些同样的好处惠及更多的学生和教职员工。新计划将为来自任何背景的每个人提供一些东西，并且对于学生和教职员工如何将运动和自我护理融入他们的日常生活非常有益。在这个新世界中，我们必须找到适应并变得更好的方法，我认为这会得到广泛的赞赏。“
需要强调的是，这一转变不会影响 The Loft 或交换区健身设施的运营。由于最近 Covid-19 病例增加，这两个设施目前都已关闭。这一决定以公共卫生建议为指导，并且已制定计划在安全的情况下开始运营阁楼和交换区健身设施。
e8体育网福祉是健康思想健康学院的一部分五年行动路线图并通过以下方式与学院的新战略计划保持一致：提升学生体验、培育包容文化并增加员工敬业度的机会.
e8体育网福利部门目前正在制定完整的年度计划，并将很快开始发布有关活动的公告。
目前 Breanna Sawatzky 是e8体育网福利代理经理。 Breanna 自 2016 年以来一直在 e8体育担任学院心理健康协调员，致力于实施健康思想健康学院战略并制定五年计划行动路线图.
我感谢 Breanna 在健康和保健方面的专业知识、她对咨询和循证实践的承诺以及她对e8体育网福祉的热情。 Breanna 拥有心理学学位，目前正在维多利亚大学攻读公共卫生硕士学位。
经理职位以及e8体育网福利其他关键职位的招聘和竞争即将开始。
如需了解更多信息，请查看下面的常见问题。
我们期待尽快与你们每个人联系。
劳伦·詹森，文学硕士学生支持服务总监e8体育
现有员工不会受到此决定的影响。由于 Covid-19，Rebels 体育项目已近两年没有运作，参与该项目的所有工作人员此前均已重新部署。
向整体e8体育网福利部门的转变将使 e8体育 能够以合同制、临时工或兼职的方式雇用学生。
学院还在e8体育网福祉部门积极招聘永久职位。
不，没有削减预算。之前用于支持体育项目的所有资金将转用于e8体育网福利。
Rebels 体育项目每年约有 100-120 名学生参与 e8体育 参与的四项运动。通过e8体育网福祉部门，e8体育 将能够将体育和竞赛对身心的益处扩大到更多的学生以及教职员工。
Covid-19 期间，e8体育网福利部门将扩大虚拟活动的范围，包括身体、心理和娱乐课程。
一旦教职员工和学生开始全职返回e8体育网，其中许多活动将改为面对面进行，但我们也将继续举办虚拟活动。
该部门还将与土著教育学院、国际教育学院、语言培训中心和每个地区校区合作，探索在安全的情况下与教职员工和学生面对面交流的最佳方式。
贝尔让我们谈谈心理健康的重点是消除污名化、建立意识、接受度和行动。当然，今年的情况看起来会略有不同，但持续讨论我们的心理健康比以往任何时候都更加重要。
聆听其他人讲述他们克服和克服心理健康障碍的经历的故事，有助于我们正常化并尽量减少我们对自己心理健康可能感到的耻辱或羞耻。
贝尔让我们谈谈日代表着一个社区聚集在一起，了解我们自己和他人的经历，并就支持心理健康对我们意味着什么进行对话。
“健康心灵、健康大学”战略的重点是确保e8体育的教职员工、学生和教师能够获得各种能力的心理健康资源
为了贝尔让我们谈谈日，我们整理了一系列自我主导和协助的活动，以鼓励通过理解和消除对我们的经历的污名化来参与心理健康叙述。
请参加我们 1 月 26 日中午 12:00-1:00 举办的现场研讨会，我们将观看由 Student Life on Mental Health 策划的电影，并共同讨论如何消除污名并开启有关心理健康和保健的对话。
探索资源
浏览 和咨询服务 网站并了解学生可用的各种资源。您可以在以下位置找到员工资源：员工论坛.
领取贝尔我们谈谈商品
1 月 26 日第前往 NDC 的学生会办公室，领取免费的 Bell Let's Talk 套餐，其中包括无边帽、工作表和钥匙扣。对此有疑问，请联系帕梅拉·维拉弗兰卡
为虚拟照相亭做出贡献
拍摄并分享您佩戴 Bell Let’s Talk 数码无边帽的照片，并添加一条有关您如何照顾心理健康的信息。 .
参加自我主导的活动
下载包含自我主导活动的 Bell Let’s Talk 工具包，例如自我护理活动挑战、Kindness Box、Chatterbox 和 Mandala Art。
Jack.org 预先录制的 Jack Talk（在线）
参加 Jack.Org 的心理健康 101 活动，该课程旨在通过讲故事和聆听个人的生活经历来帮助和加深对心理健康的理解。
加入社交媒体活动
开启1 月 26 日，贝尔为每一次使用 #BellLetsTalk 发送的适用短信、本地或长途电话、推文或 TikTok 视频、每一次在 Facebook、Instagram、Pinterest、Snapchat、TikTok、Twitter 和 YouTube 上观看 Bell Let’s Talk Day 视频，以及每次使用 Bell Let’s Talk Facebook 框架或 Snapchat 过滤器，向加拿大心理健康项目捐赠 5 美分。
心理健康电影观看 - 便利的现场活动
时间：1 月 26 日第
时间：中午 12:00-下午 1:00
平台：WebEx
1 月 26 日加入我们第共度时光，观看一些有关心理健康、孤立和耻辱主题的短片。我们将一起讨论电影并练习基础活动。电影由学生生活团队策划，并被选择来代表一个人心理健康的各个方面。活动期间所有参与者都将获得支持。
节日期间是与新老朋友聚会、品尝甜品的最佳时机。
这个温暖人心的组合在由策划的一场特殊虚拟活动中齐聚一堂e8体育 语言培训中心(LTC) 和学生生活作为的一部分健康的心态，健康的大学策略。
“Cookies with Kerri”由教育、艺术与科学学院院长 Kerri Korabelnikov 主持，共有 50 名学生报名参加在线巧克力饼干烘焙课程。虽然最后每个人都享受到了美味佳肴，但活动的目的不仅仅是烘焙。
“这不仅仅是巧克力饼干，而是与人们建立联系并创建一个社区，”Korabelnikov 说道。 “这非常充满活力；每个人都在欢笑，玩得很开心。”
现在居住在温尼伯但来自世界各地（包括韩国、墨西哥和哥伦比亚）的学生提前收集了配料包。在 12 月的一个风雨交加的夜晚，他们一起参加了由 Korabelnikov 主持、LTC 学生融合和就业外展经理 Michelle Johnson 支持的两小时在线会议。
Korabelnikov 表示，我们还鼓励学生让自己的孩子参加饼干制作课程，这让体验变得更加特别。
在线烘焙活动是 LTC 学生 Heidi Novelo Poot 和她 8 岁女儿 Maya 的家庭活动。
“这是一种不同的东西，你可以与孩子们一起享受并结识其他人，”Novelo Poot 说道。 “她（玛雅）非常自豪，我认为这是最好的部分。那些饼干非常好，而且食谱很简单。”
另一名学生 Gabriel Novelo（与 Novelo Poot 无关系）自 8 月从墨西哥搬来后一直住在马尼托巴省，正在 LTC 上课。诺韦洛说，像“Kerri 饼干”这样的活动是与人联系的好方法，但在大流行期间这更具挑战性。
“我想与其他班级的学生一起参与。作为新人，我需要与尽可能多的学生保持联系，”Novelo 说道。 “作为一个新人，你需要融入并参与所有的活动。”
对于在墨西哥经营餐车的 Novelo 来说，这次经历标志着又一个第一次。
“这太棒了，因为我以前在我的餐车里做饭，但我从来没有烘烤过。这是我第一次有机会烘烤东西，”Novelo 说道，并补充说饼干很快就“神奇地消失了”。
e8体育 心理健康协调员帕梅拉·维拉弗兰卡 (Pamela Villafranca) 表示，除了增强社区意识之外，烘焙等活动还具有其他积极的心理健康益处。
“我们希望向学生介绍不同的自我保健活动。我们可能不会这样想，但烹饪、烘焙和准备食物可以是自我保健的一种形式；对于某些人来说，它可以起到治疗作用，用手工作、混合原料和品尝最终产品的过程感觉真的很好，”维拉弗兰卡说。 “本次研讨会促进了联系和社区建设，并让您在学习中休息一下以学习新技能。”
Villafranca 分享了一些重要的健康秘诀，以保持联系并支持您的心理健康：
最重要的是，Villafranca 指出：“我们希望学生们知道，教职员工和教职员工都在这里为他们服务，我们希望为他们提供支持。”
要详细了解 e8体育 的健康计划，健康思想健康大学博客。
您还可以尝试 Kerri 最喜欢的巧克力饼干
巧克力饼干食谱
成分
| 1/2 杯白糖 | 1茶匙小苏打 |
| 1 杯人造黄油或黄油 | 2茶匙热水 |
| 1 1/2 杯红糖 | 2 个鸡蛋 |
| 2 茶匙香草 | |
| 1茶匙盐 | |
| 3杯面粉 | |
| 1 杯巧克力片 |
烘焙说明
请随时联系我们，告诉我们您的想法！
与 RRC 校友 Amanda Le Rougetel 一起享受愿景板欢乐之夜！
也称为梦想板，愿景板是一种可视化工具，指的是用于构建代表您的目标和梦想的文字和图片拼贴画的任何类型的板。这些鼓舞人心的拼贴画是您对未来的想象——一个具体的例子、想法或代表您要去的地方。通过将愿景板放在您每天都能看到的地方，您将提示自己定期想象自己的理想生活。
您只需要：一把剪刀、胶水、纸/海报板和杂志！
没有任何杂志，但仍想参加？在下面注册，并在需要补给时勾选“是”。
杂志必须在圣母大学或交换区e8体育网领取。接载时间将直接通过电子邮件发送给您。
别忘了 – 在的帮助下，您也可以在几乎没有任何补给的情况下参与虚拟活动!
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。