夏季防晒

每年的这个时候。是时候出去享受所有有趣的夏季活动了。在享受户外活动的同时，采取保护措施预防与热有关的疾病和阳光照射非常重要。这里有一些信息和提示，可帮助您在今年夏天安全地享受阳光。

有关紫外线 (UV) 光和皮肤损伤的事实:[1]

• 阳光很强烈，可能会导致皮肤癌、皮肤过早老化，并且可能对眼睛有害
• 可能对您有害的两种紫外线 (UV) 是 UVA 和 UVB 射线
• 紫外线可以穿透云、雾、霾，并可以被水、沙、混凝土和雪反射

紫外线指数

紫外线指数是一个有用的工具，可以告诉您太阳紫外线的强度。每天外出前检查紫外线指数。当紫外线指数达到 3 或更高时，最好保护您的皮肤。上午 11 点到下午 3 点之间太阳光线最强。每天。

避免皮肤损伤的提示：[2]

• 选择坐在树下或遮阳篷下以避免阳光照射。如果您可以从阴凉处看到天空，您可能仍然需要使用其他方法来保护自己免受阳光照射
• 穿防紫外线衣服和戴宽边帽子
• 佩戴具有 UVA 和 UVB 防护功能的太阳镜，将您的脸部包裹起来，完全保护您的眼睛
• 使用 SPF 30 或更高的 SPF 广谱防晒霜
• 尝试在阴凉处计划活动[3]
• 某些药物可能会因阳光照射而产生不良反应。请务必仔细阅读标签和说明书，了解是否有副作用。

与热有关的疾病

夏季在户外活动时，保持凉爽并多喝水非常重要。与高温相关的疾病会很快影响您，因此请做好应对高温的准备，并了解与高温相关的疾病的体征和症状。访问网站，了解有关如何保护自己免受酷热侵害的更多信息。

支持您的健康

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[1]阳光和紫外线。加拿大癌症协会。 2016。http://www.cancer.ca/en/prevention-and-screening/live-well/sun-and-uv/?region=qc

[2]在阳光下保持安全。加拿大癌症协会。 2016。http://www.cancer.ca/en/prevention-and-screening/live-well/sun-and-uv/being-safe-in-the-sun/?region=qc

[3]保护您的家人。加拿大皮肤病学协会。 2016。http://www.dermatology.ca/programs-resources/resources/sun-safety/#!/programs-resources/resources/sun-safety/protecting-your-family/