睡眠对于身体健康至关重要。它可以让身体充电、治愈和重置。

作为父母，我认识到让孩子遵守就寝时间的重要性。他们更健康、更快乐，脾气也更少，规律的睡眠是有道理的。有规律的睡眠习惯有助于保持您的生物钟同步，这实际上使您更容易入睡。

我们把睡眠视为孩子的首要任务，为什么我们自己不这样做呢？想想你认识的有多少成年人睡眠不足（包括我自己）。疲劳有时是不可避免的，但除非你是轮班工人，否则我们确实应该把睡眠放在首位。我们需要多少睡眠？事实证明，成人建议的平均睡眠时间是每晚 7 至 9 小时。你睡眠充足吗？

我记得看过一个电视节目，他们研究睡眠不足，疲倦的人的反应时间比醉酒司机慢。在路上遇到危险并不是睡觉的唯一原因。睡眠不足会影响您的免疫系统、清晰思考的能力以及您的整体短期和长期健康状况。

我们都知道睡眠不足的基本影响，那么现在我们可以做什么来确保更好的睡眠呢？这是我学到的；我妈妈总是告诉我晚上把暖气调低到18摄氏度左右，并保持一个黑暗、安静的房间。我看过的《奥兹博士》节目说要消除所有电子设备，并配备带有红灯显示的时钟收音机。我知道有些人坚信冥想，而另一些人则坚信一杯热牛奶。   无论您采取什么措施来帮助获得良好的睡眠，都是值得的，把睡眠放在首位，让您变得更健康、更快乐！

在审视您的健康状况时，您是否在审视整个情况？健康轮旨在让您思考您在生活的各个方面的“健康”程度。当您考虑自己的整体健康时，请确保您不仅仅关注几条辐条。如需帮助您和家人健康的资源，请查看好好生活！