当我们听到季节性情感障碍 (SAD) 时，我们倾向于将该术语与冬季情绪的变化联系起来。冬季型 SAD 是一种抑郁症，通常由于天气寒冷、阳光减少和褪黑激素水平变化而发生在秋季和冬季。患有冬季型季节性情绪失调的人血清素水平也会降低，而血清素有助于调节情绪。值得注意的是，有些人会经历相反的模式，SAD 症状开始于春季或夏季。

夏季季节性情绪失调也是由天气变化和褪黑激素水平变化引起的。 对于患有夏季悲伤症的人来说，他们的褪黑激素水平会降低，从而导致入睡和入睡变得更加困难。 睡眠中断还会导致血清素水平发生变化，对于患有季节性情绪失调的人来说，血清素和褪黑激素的变化会扰乱正常的日常节律。 其他影响因素包括热引起的烦躁、极端热引起的压力、日常生活被打乱以及人际关系/友谊的变化。

夏季季节性情感障碍的典型症状

• 难以集中注意力、记忆或做出决定。
• 没有明确身体原因的身体疼痛。
• 睡眠困难（失眠）
• 食欲不佳，导致体重减轻
• 焦躁不安
• 焦虑
• 暴力或攻击行为
• 自杀念头

你能做什么？

与一年中的所有其他时间一样，您始终可以采取积极主动的措施来实施自我保健活动和行动，以帮助管理和改善您的心理健康。 以下是一些快速、简单的心理健康重置建议，您可以在一天中的任何时间进行。

• 是一种正念技巧，可将您的注意力从急躁的思绪和身体感觉上转移开，从而帮助平静神经系统。
• 是一种深呼吸技巧，可以帮助您放慢速度并使身体进入放松状态。
• 选择能让您的双手和大脑保持忙碌的活动。 您可以读书、学习钩编/针织/缝纫、组装乐高套装、散步、伸展身体，甚至做一些轻松的瑜伽。 做你感兴趣并且感觉良好的事情。
• 寻求支持如 e8体育 咨询部门、同伴支持志愿者或我们的电子心理健康服务。
• 在图书馆。 查看特别收藏的书籍和其他资源，以支持学生和教职员工的福祉。 
• 联系 9-8-8 或本地电话

来源