自杀是一个复杂的问题，可能影响任何人，无论年龄、性别、种族或背景如何。据世界卫生组织 (WHO) 统计，截至 2021 年，每年有超过 70 万人（约占夏威夷人口的一半）死于自杀。截至2023年，加拿大公共卫生局发现，每年约有4,500名加拿大人死于自杀。每一次自杀，都会有更多的人尝试自杀。这些事件对家人、朋友和社区的影响是深远而持久的。  

自杀很复杂，因为人类很复杂。一个人考虑自杀从来没有任何单一原因，每个考虑自杀的人都有一个独特的原因。他们也可能会考虑到多种因素的相互作用，包括心理、社会、生物和环境影响。有人可能考虑自杀的一些原因如下：

• 压力：这可能包括人际关系问题、经济压力或学业和工作压力。 
• 心理健康障碍：焦虑、抑郁、双向情感障碍或创伤后应激障碍等疾病都是可能导致自杀的常见疾病
• 慢性疼痛/疾病：慢性疼痛、绝症和严重的身体残疾可能会导致无助感以及结束痛苦的愿望。 
• 物质使用：药物使用会损害判断力、增加冲动并加剧抑郁和绝望感。 
• 创伤和虐待：虐待经历会对心理健康产生长期影响，并导致自杀念头。其他创伤性事件包括创伤性损失、事故或灾难、战争和冲突、欺凌和骚扰、种族主义或遭受暴力。 
• 社交孤立和孤独：感觉与他人脱节以及缺乏支持性的社交网络会增加自杀风险。 
• 遗传和生物因素：有自杀或精神疾病家族史的人会增加自杀风险，而神经递质失衡与自杀行为有关。 
• 文化和社会因素：污蔑精神疾病和寻求帮助的文化态度可能会阻止个人获得所需的支持。此外，遵守社会规范和他人期望的压力可能会导致不足和绝望的感觉。 

如果我们想提高自杀意识，了解我们可能看到、听到或注意到的关于有自杀念头的人的信息就很重要。考虑自杀的人通常会表现出警告信号，任何重大的行为变化都可能是自杀的警告信号。一些警告信号可能是：

• 退出朋友和家人

• 做出最后安排并出售物品  

• 谈论死亡、垂死或自杀

• 谈论被困的感觉或没有解决方案的感觉

• 感到难以忍受的情感或身体痛苦

• 感觉自己是别人的负担

• 酒驾等鲁莽行为  

• 做决定时冲动行事  

• 物质使用变化  

• 说“事情不会改变”或“我感觉被困住了”

• 感到过度内疚或羞耻  

• 社交隔离

当我们对周围的人敏感时，当我们认识到任何人都可能有自杀念头时，我们就能对所看到、听到和注意到的事情更加警惕。  

由于多种原因，包括耻辱、羞耻、缺乏教育或对自杀的恐惧等，有关自杀的神话有很多。这些神话可能是有害的，通常会阻止人们寻求所需的帮助或为处于危险中的人提供所需的支持。下面重点介绍了一些常见的误解：

• 神话：谈论自杀的人只是为了寻求关注，而不会真正付诸行动。 
  • 事实：A专业自杀的警告信号是指想要伤害或自杀。每个谈论自杀的人都需要认真对待。 
• 神话：谈论自杀会鼓励自杀。 
  • 事实：与考虑自杀的人交谈可以降低尝试自杀的风险，因为这可以减轻处于危机中的人的负担。充满关爱的谈话通常可以通过提供交谈的机会来缓解自杀危机，从而降低人们坚持下去的可能性。  
• 神话：只有患有精神健康障碍的人才会考虑自杀。 
  • 事实：虽然精神健康障碍是常见的危险因素，但并非所有试图自杀或自杀身亡的人都患有精神健康障碍。在没有精神疾病的情况下，生活压力和创伤事件也可能导致自杀想法和行为。 

如前所述，任何人都可能有自杀念头，但是，某些人群（“优先人群”）更容易经历自杀。现在，仅仅因为某人属于优先人群并不意味着他们本身的自杀风险就会增加。然而，优先人群作为群体的自杀率较高。重要的是要了解这些群体面临的独特风险因素，以便以有意义的方式调整预防工作。此外，人们有时属于多个群体。这称为交叉性。 

优先人群包括：

• 原住民  
• 新移民和种族群体  
• 2SLGBTQIA+ 社区
• 中年男性
• 老年人

某些因素或情况可以防止一个人想到自杀并增强他们的适应能力。对于每个因素，都列出了预防策略：  

• 有效的应对和解决问题的技能  
  • 策略：举办讲习班和项目，教授应对机制、压力管理和解决问题的技能。  
• 居住的原因（例如家人、朋友、宠物）
  • 策略：鼓励个人专注于个人生活的原因。心理健康专业人员可以使用治疗技术来帮助个人识别和加强这些联系，使他们成为康复的焦点。 
• 强烈的文化认同感  
  • 策略：社区计划和组织可以弘扬各种文化，特别是那些感觉不被认可的少数群体的文化。 
• 来自合作伙伴、朋友和家人的支持  
  • 策略：提供同伴支持小组、社交机会，并促进开放和非评判性的沟通。
• 感觉与他人有联系  
  • 策略：组织社区活动、支持小组和社交活动，将人们聚集在一起。鼓励个人参与社交互动。 
• 与学校、社区和其他社会机构有联系的感觉
  • 策略：这些机构可以创造包容性的环境，让个人感到安全和包容。例如，2SLGBTQ+ 中心或供人们观察祈祷的跨宗教房间。 
• 提供一致且高质量的身心保健  
  • 策略：让治疗、咨询和危机干预服务变得容易获得、方便且负担得起，特别是在农村地区等服务不足的地区。  
• 高危人群获得致命自杀手段的机会减少  
  • 实施政策和做法，限制人们获取用于自杀的物品，例如枪支和某些药物。

每个人都可以在预防自杀方面发挥作用。对于某些人来说，这可能是伸出援手并支持可能需要帮助的人，了解自杀的原因以及如何预防自杀，提高对当地资源和支持系统的认识，或者在家庭、学校和工作场所参与有关心理健康的公开讨论。  

无论您打算如何庆祝这个重要的日子，我们都鼓励您参与对话并分享您如何加入这一集体应对行动。您可以在帮助我们传播希望信息以防止自杀方面发挥重要作用！帮助提高人们对这一重要问题的认识的一种方法是在您的社交媒体帖子中使用以下主题标签：

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针对学生查看以下组织提供的培训课程：

如果您自己一直在与自杀念头作斗争，或者受到自杀者去世的影响，请寻求支持或查看工具包。

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