以学习正念和压力管理策略为目标开始新的一年是个好主意！您受邀加入 e8体育 社区，参加为期 30 天的正念挑战。挑战将于开始1 月 15 日至 2 月 29 日结束。

压力管理技巧

您能坦诚地接受困难的信息吗？你能逆转压力反应并平静你的神经系统吗？你能从自己的想法中退一步，看着它们来来去去吗？所有这些技能都是建立良好心理健康的关键，并且都是 Take 5 Daily 课程的一部分。

Take 5 是 MindWell 的核心正念实践。无论您练习全部 5 个步骤，还是只练习您最喜欢的一两个步骤，Take 5 都可以随时随地使用，以减轻压力、提高注意力并让您回到当下。

这个机会教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得冷静、活在当下和专注。

注册

所有 e8体育 学生和教职员工都可以获取 MindWell 帐户，然后注册。我们鼓励您与同行或朋友一起注册，以保持您的积极性！

抽奖

当您完成全部 30 天的 Take 5 Daily 后，您将解锁一份证书，可以参加抽奖！奖品包括礼品卡，瑜伽垫、瑜伽垫和传球.

即使您需要超过 30 天才能完成挑战，您仍然可以参加并获胜。因此，如果您错过了一天，请不要担心，只需回来即可。

将您的证书发送至菲萨2024 年 2 月 29 日之前，您将有机会获胜！

请联系菲扎·拉希德，我们的e8体育网心理健康专家有任何问题。