我们拥有一些才华横溢的教练和各种各样的计划，可帮助您实现健身目标或将您的日常生活提升到一个新的水平。 我们的教练将提供锻炼进展和修改，以适应所有健身水平。

除非另有说明，所有课程均在圣母大学e8体育网进行。一些健身和瑜伽课程是在交换区e8体育网虚拟提供的。 

课程表（2024 年 1 月 8 日至 3 月 29 日）

星期一  

•  （40 分钟），中午 12:10
• （45 分钟），中午 12:15  

星期二 

•  （40 分钟），中午 12:10

星期三 

•  （40 分钟），中午 12:10  
• 瑜伽（40 分钟），中午 12:10
  •  *GM33 工作室的特殊沉浸式体验
  •  *在此注册以注册虚拟课程

星期四 

•  （40 分钟），中午 12:10

星期五 

•  （30 分钟），中午 12:15

请通过上面的链接注册。所有课程均向拥有有效设施会员资格的学生和工作人员开放。有关会员资格的更多信息可以找到这里。  大多数学生和教职员工自动拥有会员资格。电子邮件伊芙琳 了解更多信息。

如需更多虚拟健身、运动或健康研讨会，请访问 MindWell。所有课程均免费向 e8体育 员工、学生和教师开放。 

类描述

力量与体能训练（40 分钟）

• 这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、健身球、弹力带等进行完整的全身锻炼。 
• 在这个充满动感的课程中改善您的情绪、健康和健身，让您增强肌肉并在一天中剩下的时间里充满活力！ 
• 欢迎所有健身水平的人士。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。  
• 与教练 MG

肌肉和活动能力（40 分钟）

• 在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，重点关注运动质量而不是数量。
• 将力量练习与灵活性练习相结合，以抵消我们重复性的日常活动。
• 提高您的身体表现并减少受伤和慢性疼痛的可能性。
• 欢迎所有健身水平的人士。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。
• 贾斯汀·罗斯教练

健身和生活方式咨询（45 分钟）

您今天所做的哪些事情会让未来的自己感谢您？

是时候采取下一步行动了，我们随时为您提供帮助！与我们的一位经过认证的健身专家预约 45 分钟的免费咨询。您的教练将与您一起改善习惯，从而改善睡眠、健身和营养。

向伊芙琳发送电子邮件预约咨询。

与培训师一起度过的时间（15 分钟）

报名参加本次课程，我们将解答您关于锻炼习惯或任何与健身相关的问题。这是学习如何使用举重室、调整您的技术或在我们认证培训师的监督下进行日常锻炼的好时机。

• 通过更加个性化的培训体验建立信心、知识和独立性。
• 适合所有健身水平！我们将给出锻炼建议，以满足您的需求和目标。
• 向伊芙琳发送电子邮件周一至周五上午 8:30 至下午 4:30 之间的任何时间安排此预约。