随着年底的临近，您可能会发现自己的工作、学习和家庭变得更加忙碌！这意味着对您来说更重要的是能够在行动中使用正念工具来帮助您在花费大量时间的地方找到更多的轻松和舒适。

12 月的精心策划的计划将帮助您更加平静，这样无论您遇到什么挑战，都可以表现出色并感觉最好。

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自我慈悲实践让你更轻松

当生活变得忙碌时，有时我们能做的最好的事情就是给自己一些自我同情。

应大众需求，加入 Erin McCarthy 博士。在这 4 周的课程中培养您的自我同情技能。

东部时间周四下午 1 点加入 Erin McCarthy。每周 30 分钟的课程开始12 月 7 日，星期四。

如何增强耐心

For most people, a little extra patience would go a long way.无论是对孩子、同事、朋友或家人保持耐心，还是在排队买菜时保持耐心，增强您在压力最大的情况下保持耐心的能力，不仅会改善您自己的幸福感，也会改善您周围人的幸福感。

加入罗斯每隔Friday 上午 11 点 CT学习新工具来提高您的耐心 - 无论生活给您带来什么。

到处寻找健身机会

健身并不总是意味着加入瑜伽馆或去健身房。您可以在任何地方改善您的健康！

加入露西亚每隔12 月星期二上午 11:30（中部时间）探索如何利用建筑和自然环境来改善您的健康状况，无论您身在何处。

自然的智慧

现代生活方式让我们中的许多人占据主导地位室内，而寒冷的天气通常不利于我们外出。然而，自然是人类生活的重要组成部分。

加入艾伦博士每隔12 月星期三上午 11 点（中部时间）探索大自然的智慧，以及泥土疗法和功效强大的植物等如何帮助您保持积极的心理健康和整体幸福感。

创造一个培养正念的工作环境

正念是生活各个领域的强大工具，在我们许多人度过大部分时间的工作场所可能更是如此。

加入 Jackie 教练每隔12 月星期一中午 12 点（中部时间）学习可用来帮助创建培养正念的工作环境的工具。

新年 30 天正念挑战提醒！

我们将在新年恢复 30 天“Take 5”正念挑战。

Take 5 Daily 每天只需 5 分钟，可以随时随地在任何设备上使用，但有证据表明，它可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。

这个机会教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得冷静、活在当下和专注。

敬请期待注册并有机会赢取奖品！