生活节奏很快。我们中的许多人一边空腹地奔跑，一边兼顾学业、工作、人际关系和自我照顾。在她里面 疲惫生活的小修复, Mel Robbins shares seven simple, science-backed habits that can quickly recharge our mind, body and spirit. The tools Mel describes are small, consistent shifts in our daily routines. Here’s how we can create momentum, one powerful habit at a time.

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当我们感到压力时，滚动浏览智能手机上的亲人照片、回忆和快乐活动，会点燃幸福的火花。这项活动也让我们意识到我们周围有一个社区。这个微小的动作会激发我们的怀旧之情，增加我们的内啡肽并降低我们的压力荷尔蒙。

创建俱乐部夜间厨房

每次进入厨房准备饭菜、喂宠物、布置餐桌、打包午餐或洗碗时，请打开令人愉悦的播放列表。 Adding energetic music that encourages dancing and singing, swaying and vibing, snaps us into the present moment and fills us with joy.

了解人们的名字

尝试记住人们的名字，并在与他们互动时使用他们的名字。这个小任务传达了这样的信息：这个人很重要，我们会注意到他们。通过关注他人，我们可以摆脱自己可能的疲倦，将注意力集中在别人身上。

出现

伸出援手来安慰、倾听或支持朋友或家人，即使您自己可能并不处于最佳状态。这个简单的举动表达了对另一个人的爱。在我们自己的困难时期出现提供联系和支持，也会改变我们的能量。

为人们的胜利喝彩

庆祝别人的好消息。当其他人表现出色时，我们不会将他们的胜利视为我们的损失或陷入比较，而是会感到自豪、分享成功和幸福。

做一个八分钟的朋友

在忙碌、充满任务的生活中，我们常常觉得未来会有更多的时间，这样我们就可以和朋友们聊天。遗憾的是这可能不会发生。相反，这个小习惯鼓励我们利用约会或差事之间的时间来快速查看朋友的情况。我们抓住中间的时刻，让我们的朋友和家人知道我们现在关心他们。

来一场敬畏之行

花三分钟到外面去寻找一些让您感到“哇哇”时刻的东西。流行树叶的舞蹈、美丽的建筑、经得起时间考验的树、壁画或鸟。向周围的世界敞开心扉，感受敬畏之情。

愿我们养成一些小习惯，与我们自己、我们的环境和我们所爱的人重新建立联系。为某人的胜利欢呼、在厨房跳舞或注意到一棵树的安静之美等小动作可以让我们专注于当下，并提醒我们什么是重要的。即使选择一个微小的解决办法，我们也能重新获得能量、传播善意并增强韧性。让这些时刻逐渐建立起来，看着你疲倦的生活转变成充满意义、快乐和联系的生活。