人们的悲伤经历并不遵循有序或可预测的阶段。我们每个人都以自己独特的方式应对损失，并随着时间的推移而发生悲伤的变化。

有时，我们“自己的悲伤方式”并不总是有效，我们会发现自己不知所措。当这种情况发生时，我们可以做一些事情来帮助我们克服悲伤。

• 日记
  向其他人表达我们的感受可能非常困难，尤其是对于像经历损失这样私人的事情。写下我们的感受要容易得多，因为它是私人的。如果我们不愿意，我们不必分享我们所写的内容。

给自己买一个可以放入钱包或背包的笔记本。当你感到某种情绪涌动时，拿出笔记本，写下你想到的任何东西——一封信、一首诗、一句话、当天的随机事实。许多人对坐下来写作时的结果以及这项练习的治疗效果感到惊讶。
• 冥想
  给自己找一个安静舒适的地方，可以独自思考大约十分钟。安静地坐着或听你最喜欢的音乐。放开你的思绪，看看它会把你引向何方。哭泣或感到情绪化是正常的。你正在努力克服悲伤。
• 加入支持小组
  您有多少次希望能与能够理解的人交谈？支持小组是与那些与您所经历的事情感同身受的人建立联系的好方法。如果您不想参加会议，在线支持小组（例如 onlinegriefsupport.com）也是一个不错的选择。
• 谈论它
  当您准备好时，向您信任的人敞开心扉。这可能是您最好的朋友、伙伴或同学，也可能是辅导员。

Allowing yourself time to grieve is very important for your overall mental health. If you want to talk to someone about what you’re going through, you can meet with one of the counsellors in。如需预约，请在线填写入学表格.