原住民学生面临着独特的心理健康挑战。殖民和原住民寄宿学校等历史问题对原住民文化和传统产生了负面影响。年轻一代继续感受到这些影响，包括 RRC 的许多原住民学生。
搬到新社区也可能会让人感到恐惧和压力，许多原住民学生选择离开家乡社区到 RRC 接受教育。搬迁和适应新的家庭和学校环境可能很困难。
如果您是原住民学生，请知道您可以获得特定的支持。原住民中心是圣母院e8体育网内一个温馨、友好的地方，设有休息区、计算机实验室和乐意为您提供帮助的工作人员团队。交换区校区P210J室也提供类似服务，您可以随时前往。
其他感兴趣和支持的领域包括 RRC 的传统教师、原住民联络/顾问和包括他们.
您可能还想与某人谈论您正在经历的事情。 RRC 在 设有免费且保密的顾问。从帮助适应新社区到支持心理健康问题或财务咨询，辅导员可以帮助您解决遇到的任何问题。
要预约辅导员，请在线填写并提交入学表格。很快就会有人与您联系以安排预约。
有心理健康问题并不奇怪、奇怪、奇怪或不寻常。我们五分之一的人会在生命中的某个时刻遇到心理健康问题。
奇怪、奇怪、奇怪和不寻常的是，我们让人们对他们无法控制的事情感到难过。这就是所谓的耻辱。
正如您在上面的视频中听到的那样，耻辱是由于恐惧而产生的。污名会传播错误信息、给个人贴上标签并延续刻板印象。它还会让有心理健康问题的人感到孤立和孤独，并可能阻止其他人寻求他们需要的帮助。
我们都可以通过自我教育了解心理健康和精神疾病来消除耻辱。我们每天可以注意以下两件事，以帮助扭转负面的心理健康刻板印象和耻辱。
如需详细了解我们如何共同努力消除耻辱，请访问.
您认识的辅导员吗？会和你聊什么吗？
没错！从约会到被兼职工作解雇，再到刚刚与最好的朋友吵架，您可以免费与 RRC 的辅导员讨论困扰您的任何问题。
安排预约的最简单方法是在线填写入学表格。这样，您就可以在凌晨 3 点在e8体育网、工作场所或舒适的床上提交。咨询和无障碍服务部门的人员会在几天内与您联系。
您之前与 RRC 的一位顾问交谈过吗？请在下面的评论部分告诉我们您的经历！
您认为红河学院 (RRC) 如何更好地帮助学生改善心理健康？ RRC 应该为那些经历心理健康问题的人提供哪些类型的服务？还可以采取哪些措施来减少e8体育网内的耻辱并促进积极的心理健康？
如果您对学生心理健康有意见，这是您表达意见的机会！ RRC 正在运行多个学生焦点小组，以收集有关如何改善整个大学社区心理健康的见解和想法。这都是的一部分健康思想健康大学学院上周发起的倡议。
每个焦点小组将有 10 名学生参加，并由心理健康专家领导。时间承诺为两个小时，您将获得免费餐点和更多享受生活套餐包含有关如何保持心理健康的提示和信息。
以下是焦点小组的日期和时间：
通过参加焦点小组，您将对学院提高e8体育网学生积极心理健康的计划产生直接影响。所以如果你有时间的话，请考虑参加！
如需参加焦点小组之一，请在 10 月 24 日星期五之前向 Laureen Janzen 发送电子邮件至 ljanzen@rrc.ca。
对于许多人来说，消极的想法来来去去。对于其他人来说，他们更坚持，会严重影响生活质量。
对于那些每天都在与许多负面想法作斗争的人来说，有一门课程可以提供帮助。这叫.
《充实的生活》专为那些认识到自己的想法有时无益的人而设计，教会参与者理解和纠正消极想法的有用技能。
例如，即使您知道自己的知识，您是否也曾在测试中失败过？在演讲过程中，您是否曾因紧张而失控？在这些情况以及更多情况下，实际上可能是我们自己的想法导致了我们表现不佳，而不是我们没有学习或没有充分准备。
泰莎·布莱基 (Tessa Blaikie) 是加拿大心理健康协会温尼伯的青少年心理健康促进工作者，教授《充实的生活》，她相信许多大学生可以从该课程材料中受益。
“那些发现自己的消极想法正在妨碍他们实现自己想要的生活的学生非常适合这门课程，”泰莎说。 “这包括患有焦虑或抑郁的学生，因为消极的思维模式与这些心理健康问题有关。”
为期八周的课程重点关注认知行为疗法的五个领域，教导参与者在经历沮丧或失败等情绪时如何处理自己的想法。
泰莎表示，凭借对课程运作方式的个人理解，她完全有能力通过这些材料帮助其他人。她甚至在完成硕士论文的结论和参考书目部分时也使用了课程材料。她没有一次性解决所有这些任务，而是将大型项目分解为 30 个步骤，这有助于最大程度地减少她因完成这些部分而产生的压力和焦虑感。
“突然间，我可以坐下来在 15 分钟内完成某件事。这对于时间管理和激励方面确实很有帮助，”Tessa 说。 “这说明该计划不仅有助于我们认识消极思维模式，还能改变我们的行为。我会将其推荐给所有认为自己的消极思维可能阻碍他们前进的学生。”
下一期“充实生活”课程将于今年秋天开始。要注册课程，请访问.
现在夏天已经结束，您又回到了大学（或第一次开始上大学），获得充足的优质睡眠非常重要。
有规律、一致的睡眠模式将帮助您在早晨醒来时感到更加精力充沛、警觉和专注。 健康的睡眠模式还可以增强您的认知功能、学习能力和记忆力。
睡眠不足会导致一系列问题。 例如，患有持续性失眠且未经治疗的人有可能首次出现抑郁症或抑郁症状复发。还有充分的证据表明，失眠是焦虑症和药物滥用问题发生或复发的危险因素。
根据，18 岁及以上人士的建议睡眠时间为每晚七到九个小时。睡眠质量也很重要，我们的生活方式和健康习惯会对睡眠质量产生负面或正面影响。
尝试回答以下问题。它们可以很好地了解您是否有充足的睡眠。
有关睡眠的更多信息，包括提示和睡眠测验，请访问.
劳伦·麦克莱恩 (Lauren MacLean) 是红河大学生协会主席。她即将完成工商管理专业会计专业的第二年课程。获得 RRC 文凭后，她计划继续攻读商学位。
在过去的一年里，我通过参与（RRCSA）。我在旅行中发现的一件事是，我们所有人都在考虑同一件事——心理健康！
从讨论我们在心理健康方面的个人经历到e8体育网里的学生如何受到心理健康的影响，再到我们可以采取哪些措施来提高认识，这是许多e8体育网的首要任务之一，今年 RRCSA 全力致力于让对话继续下去。
在学生去年努力的基础上，RRCSA 与学院的“健康大学、健康思想”计划合作，于 10 月 14 日至 17 日为学生举办“心理健康意识周”。在这一周中，学生将学习技能，帮助他们了解如何照顾自己的心理健康，并知道在遇到心理健康问题时该怎么办。
我们将各种体型和年龄的狗带到e8体育网，以帮助缓解期中考试学习中容易出现的紧张情绪。我们还将帮助学生通过绘画活动释放他们的创造力，并举办汗水和毛衣日，鼓励每个人都感到舒适和放松。
心理健康至关重要，我们所有人都必须在学校期间学习如何保持心理健康，这样我们才能在进入职场时继续这些良好的习惯。
事实上，每个人都有自己适合自己的减压方式，因为我们每个人遇到压力的方式都不同。一个人的经历并不比下一个人的经历更有效或更不有效。我们只需要关注自己（以及彼此）并学会使用为我们提供的资源。
无论是与同学或辅导员交谈、花时间快速伸展身体还是限制我们在电脑前花费的时间，有很多方法可以关注我们的心理健康，并且有足够的空间来讨论所有不同的技巧！我很高兴从学生那里听到这一点并继续谈论心理健康。
现在是红河学院心理健康的好时机！
首先，今天这个网站正式上线，它是红河学院的一部分健康思想健康大学主动性。我们希望您继续回来查看，因为我们将全年在此博客上发布有趣且有用的心理健康文章、视频和资源。
其次，红河学院的心理健康意识周 (MHAW) 即将到来，红河学院学生会计划了一些令人兴奋的活动来帮助学生减轻压力并控制自己的心理健康。
查看 RRC MHAW 期间（10 月 14 日至 17 日）e8体育网内发生的以下活动：
查看 10 月 14 日至 17 日红河学院心理健康意识周期间e8体育网内举办的以下活动！
10 月 14 日星期二– 在交换区和圣母大学e8体育网举办受“后秘密”启发的艺术活动，让您的创意源源不断。
10 月 15 日星期三– 留意所有可爱的治疗犬，它们将在午餐时间参观圣母大学和交换区校区。
10 月 17 日星期五– 在巴黎圣母院和交换区校区的“汗水和毛衣日”期间，在 RRCSA 放松身心并享用热饮。
我们都听过一百万遍了——锻炼对我们有好处。但是，当我们去健身房或跑步时，不仅可以使我们的肌肉受益，运动还可以为我们的大脑和心理健康带来奇迹。
造成这种情况的最大原因之一是锻炼和睡眠是唯一两种可以帮助我们的身体摆脱皮质醇激素的方法，而皮质醇会让我们感到压力。锻炼还能促进大脑产生积极的内啡肽，这有助于缓解抑郁感。
“由于学生经常睡眠不足，因此锻炼对于清除体内的皮质醇尤为重要，”该校青少年心理健康促进工作人员 Tessa Blaikie 说道。 “锻炼还可以促进睡眠，因为它会让我们疲惫不堪，让我们更有可能度过一个安宁的夜晚。”
但说实话，在论文、项目和演示之间，我们中有多少人有时间定期去健身房？
幸运的是，健身房只是我们可以获得所需锻炼的地方。研究表明，只需要移动大约 10 分钟的身体，我们的大脑就会释放出那些积极的内啡肽。因此，无论是走几段楼梯，提前几站下车，还是把车停在停车场对面步行，仍然有益于你的心理健康。
活跃的另一个好处是它可以提高我们的精神注意力。这就是为什么在学习期间休息进行身体活动实际上最终可以提高我们的生产力和吸收信息的能力。
“当您要重新阅读课本中的同一页时，最好去散步、做一些开合跳、绕着街区跑一圈——任何能让您动起来的事情，这样当您回来时，您的大脑就准备好学习了，”泰莎说。
即使休息一下与朋友一起欢笑也可以提高我们的专注能力。怎么会？因为笑是一种锻炼！研究表明每天笑 15 分钟可以帮助您燃烧约 15 至 40 卡路里。
所以，下次当您发现自己在课本上睡着时，不要因为休息一下去洞穴或中庭与朋友聚会而感到内疚。但请记住，这只是一个休息……
体力活动如何帮助您集中注意力？请在下面的评论部分告诉我们！
e8体育e8体育网位于 Anishinaabeg、Ininiwak、Anishininwak、Dakota Oyate 和 Denésuline 以及红河梅蒂斯国家家园的土地上。
我们承认并遵守第 3 号条约 Territory Shoal Lake 40 First Nation，这是温尼伯清洁饮用水的来源。此外，我们承认条约领土为我们提供了在个人和职业生活中使用的电力。