我们知道，外表（包括身体的形状和大小）在流行文化中备受关注。我们不需要花太多时间就能找到鼓励我们以某种方式改变身体的广告、社论和图片。他们告诉我们减肥！调理你的肚子！大腿缩一下吧！去除不需要的体毛！和 消除皱纹！

除其他因素外，这些信息会导致身体不满意，甚至饮食失调。饮食失调是一种慢性、严重的精神健康障碍，会严重损害一个人的生活能力，并导致严重的情绪和身体困扰。虽然饮食失调有有效的治疗方法，但预防是重中之重。

关于身体项目

是一个身体接纳计划，帮助大学生抵抗文化压力，符合女性美的理想标准，减少对不切实际的身体的追求。身体项目比任何其他身体形象计划得到更多研究的支持，并被发现可以减少饮食失调的发生。

该计划将分为 4 个一小时的课程，其中包括引导讨论、活动和家庭作业。一项经过同行评审的长期疗效试验发现以下结果：

“……干预措施的参与者表现出与仅评估对照相比，显着降低临床显着饮食病理的风险（6% 与 15%），相当于降低了 60%……这些结果表明，每 100 名完成这项干预的年轻女性，大约会减少 9 名出现饮食病理的风险” ().

RRC 受邀参加辅导员培训

学院与妇女健康诊所和曼尼托巴大学一起受邀参加为期两天的辅导员培训，以便我们可以向学生提供“身体项目”。四名工作人员将参加，但我们需要学生加入我们并接受培训作为同伴协调员。

培训详情

下面是我们的传单，其中包含有关学生如何参与的一些详细信息：

我们感谢您帮助向可能对此机会感兴趣的学生宣传！

布里安娜

您好，我是 Breanna Sawatzky，您的新心理健康协调员！我很高兴能够担负起促进 RRC 学生、教职员工和教师积极心理健康的重任。这只是我担任该职位的第三周，但有很多人欢迎我，让我感到安心。我想向您介绍一下我自己以及我对心理健康协调员角色的贡献。

我一直对导致人类苦难和人类繁荣的因素感兴趣。这些兴趣促使我在温尼伯大学主修心理学。在学习期间，我曾志愿参与和计划，根据赋权模式提供以人为本的咨询、宣传和支持。

我获得了学士学位心理学博士，并在健康科学中心和曼尼托巴大学担任精神病学研究助理。在那里，我有幸与许多患有严重且持续的精神疾病的人进行互动，其中一些人正在康复中，一些人仍在与难以忍受的症状作斗争。

完成研究工作后，我在温尼伯 YMCA-YWCA 担任心理健康技能教学专家在那里，我促进了技能发展小组的工作，开展了一对一的辅导课程，并与患有精神疾病并需要支持性社区来帮助他们康复的成年人一起开展治疗性娱乐活动。后来我担任该项目的总监，然后是 Y 的社区外展经理。

我坚信合作，并与多个致力于心理健康促进和康复的团体合作。有些是健康委员会；;和委员会。

我对知识转化和参与式决策充满热情，其中服务用户推动服务设计。我知道已经做了很多工作以及到目前为止的策略。我很高兴开始实施计划，以确保 RRC 成为一所促进健康的大学。

就个人而言，我与丈夫和两个孩子（6 岁和 3 岁）住在圣詹姆斯。我们喜欢在阿西尼博因公园度过四个季节的时光。很棒的读书俱乐部和定期的瑜伽练习帮助我保持健康和平衡。 我的家人也志愿参与的主机匹配程序。我们为我们匹配了一个以难民身份抵达温尼伯的叙利亚大家庭（他们有 8 个孩子！）。

我很高兴能够使用“请注意！”强调我们每个人关心心理健康、应对挑战和形成支持性社区的多种方式。我欢迎客座博客文章，因此请与我联系并提供您的见解、经验和建议。哦，别忘了订阅这个博客！

您可以在 NDC 的 AB05 以及我的职责所在的任何地方找到我。

感谢您阅读本文，希望在e8体育网里见到您！

布里安娜

学习还是不学习：作者：贝弗利·伍德

我决定今年秋天参加一个新的、陌生的网络技术领域的继续教育课程。我经常使用计算机应用程序，但我不知道计算机之间如何交互。教授这门课程的一位讲师激起了我对此领域的兴趣。

考试时我总是问自己为什么要这样做。我可以在外面享受美丽的秋天天气、徒步旅行、遛狗或只是享受我们的后院。但是，我正在学习/阅读/做作业。为什么？ “这是我对学习的热爱，”我告诉自己。但是，尽管我知道要取得好成绩需要付出艰苦的努力，但为什么我仍然热爱学习呢？

学习的一些好处是：

• 防止生活无聊（情绪健康）
• 让我快乐（身心健康）
• 提供与其他人互动并结交新朋友的机会（社会健康）
• 让我的思维保持活跃、警觉和健康（智力健康）
• 有利于个人和职业成长
• 给我一种成就感并提高生活质量

那么，您最后一次学习新东西是什么时候？

学习不一定涉及考试和作业。您是否想过尝试一些新事物？也许这是一个罐头课程，或者学习如何修理自己的自行车或编织等等。世界是一个迷人的地方；它是一个令人着迷的地方。有很多有趣的事情/主题需要学习。今年冬天，我鼓励您花时间学习新东西。您可能会惊讶地发现它让您感觉如此良好。

在享受秋季的同时，不要忘记留出一些时间进行锻炼和健身。虽然温尼伯的白天变得越来越短，天气越来越晴朗，但您没有理由不能在积极工作的同时享受户外活动。城市中有许多户外活动场所，从各种公园到绿地、游乐场和运动场。阿西尼博因公园的一颗隐藏瑰宝是特里福克斯健身步道。

特里福克斯健身步道 (Terry Fox Fitness Trails) 创建于 30 多年前，是各种健身水平的人都可以在美丽的阿西尼博因公园 (Assiniboine Park) 享受锻炼的区域。于2016年6月重新开放，位于公园东南角的1公里步道已进行了全面整修，并更换了全部12件健身器材。

公园的美妙之处在于，您可以创建适合当天的锻炼项目，唯一的限制就是您的想象力。沿着跑步路线，每件设备都有标牌，用图表解释每项练习。该步道全年 24 小时开放。

观看更新后的特里福克斯步道的全球新闻视频

阿西尼博因公园地图

冬天即将来临，为季节做好准备非常重要。考虑准备一套冬季驾驶套件，其中包括以下物品：[1]

• 保暖衣物（手套、无边帽、靴子）
• 毯子
• 沙子
• 小铲子
• 冰刮刀和雪刷
• 不易腐烂的零食
• 额外的挡风玻璃清洗液
• 急救箱
• 当地地图的纸质副本
• 带电池的手电筒
• 照明弹
• 防水火柴
• 电池跨接电缆

此外，请务必妥善维护您的车辆。应定期检查轮胎状况、压力和液位。如果您还没有使用冬季轮胎，考虑购买一些可能是个好主意。马尼托巴公共保险目前提供冬季轮胎计划，每辆车的融资利率高达 2,000 美元。[2]

如果满足以下条件，您就有资格参加冬季轮胎计划：

• 您是个人（非公司）曼尼托巴公共保险客户
• 您为以您的名义注册的乘用车或轻型卡车购买了合格的冬季轮胎。该符号将显示在排位赛轮胎上：
• 您没有曼尼托巴公共保险的融资限制或未清欠款

有关曼尼托巴省公共保险冬季轮胎计划和完整资格要求的更多信息，请访问他们的网站.

避免铲伤[3]

铲土是冬季背部受伤的常见原因，但您可以通过遵循以下一些提示来避免受伤：

• 使用符合人体工程学的轻型铲子
• 通过短暂的全身活动和伸展运动来热身肌肉
• 弯曲臀部和膝盖，而不是下背部
• 用腿部肌肉抬起
• 一次或一层一层地铲少量的雪
• 走到你想堆雪的地方，而不是扔或伸手去
• 如果您感到劳累过度，请休息一下，利用这段时间伸展一下手臂、肩膀和背部
• 穿上带胎面的优质冬季靴子以避免滑倒
• 如果您有吹雪机，请使用它，但一定要保持背部挺直，并使用腿部肌肉推雪

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

现在是一年中的繁忙时期，管理超负荷和灵活性可能会让人不知所措。 LifeWorks 拥有帮助您平衡生活所有需求的资源。查看本月推荐的播客：

• 发挥灵活性的技巧

[1]应对冬季路况的提示。中国航空协会。。 2012 年 11 月 5 日。

[2]冬季轮胎计划，马尼托巴公共保险，. 2016.

[3]防止腰部受伤的铲雪技术。彼得·J·舒贝 (Peter J. Schubbe)，华盛顿特区。脊柱健康™。。 2013 年 12 月 16 日。

该RRC 健康倡议这是学院的一场运动，部分是正式的，部分是有机的。 正式：健康委员会、健康指导小组和 RRC 部门。有机：每天参与健康对话和行动的许多非正式团体以及个别学生和教职员工。

这些战略行动和基层行动正在推动学生和教职员工的健康规划、资源和支持。

两年前，健康委员会制定了健康的定义。

部分地，我们称之为“一种积极的幸福状态，由自身、他人和环境的终生动态变化和成长过程驱动。它与“没有疾病”的概念不同。我们的健康概念是整体性的 - 它涉及多个维度，包括情感、社会、精神、身体、智力/职业、环境和财务。这些维度持续相互作用，单独地和集体地相互影响和被影响。您觉得这个描述引起您的共鸣吗？

有趣的是，一些领先的研究将健康称为技能，不仅仅是一个州。我对这个概念很感兴趣——随着时间的推移，我们可以培养培养和维持更强健康的能力，这一想法是一个强大的想法。

许多人发现，当我们谈论健康时尺寸，更容易查看看起来的区域余额减少并了解为什么以及该怎么办（如果有的话！） 例如，我今年不会参加铁人三项训练，因为我丈夫刚刚开始了一项新业务。我想帮助他做好准备，因为现在对我和我的家人来说，情感和财务健康比完成大赛更重要。所以，这对我来说没问题。从健康角度来看这个选择，我觉得不太可能因为没有参加铁人三项而感到自责。

同时，我还注意到去年我非常关注精神健康，我可以看到与前几年相比，这填补了我生活中的空白，因此这让我更加确信，这个维度现在确实感觉很健康，我想保持这种状态。

目前您感觉哪些维度比较平衡，哪些维度不太平衡？你知道为什么吗？它现在对你有意义吗？如果没有，请考虑今年采取措施在健康方面开展工作。这可能包括使用 RRC 提供的资源和支持，也可能涉及学院外部的事物。或者两者兼而有之！

RRC 使用“健康轮”的视觉效果以平易近人的方式传达我们的定义。你见过e8体育网周围的健康轮吗？它出现在活动海报、展示横幅和海报上，并已被纳入各种指南和通讯中。请留意它——它突出显示了与该倡议相关的活动和计划。

说到活动，健康委员会在过去两年中做了大量工作，为学生和教职员工提供活动和规划。今年，我们扩大了与学生协会的合作伙伴关系，于 10 月 3 日至 7 日举办“Thrive Week”——针对教职员工和学生（之前仅针对学生）的心理健康意识周。我们听到的亮点是治疗犬和特色演讲者诺瓦·布朗宁·卢瑟福。我们的下一个标志性活动将是整个二月份的第二届年度 Get Movin’ 挑战赛。我们期待在一年中最冷的月份里分发计步器、报名、颁发奖品并减少久坐行为！我们今年还有其他关键目标，包括开发一些个人健康自我评估工具、在我们的下一个 RED 论坛中添加新的健康活动，以及更好地针对我们的新员工，让他们融入 RRC 健康。

最后，我之前提到 RRC 的健康包括草根个人对话。我邀请您阅读 RRC 学生卡桑德拉·卡迪 (Cassandra Cardy) 讲述的一个令人惊讶的坦诚和衷心的故事，她通过博客文章与读者展开了关于她的心理健康的对话。这是在意它！网站，它令人深受感动。

经许可重新发布，红河学院创意传播项目的学生。

今年夏天我跌入低谷。我以前的生活也曾经历过低潮，通常用荷尔蒙或成长来证明悲伤和内疚的感觉是合理的。

我起床，离开家，没有像每天一样向任何人告别，然后上了车。

我不知道自己要去哪里，但几周前朋友给了我一个电话号码，我再也无法忍受自己了。我不喜欢说“我自己”，因为从二月到八月我就不是我自己了。事实上，我所经历的是对过去的自己深深的渴望。我想念她。我想念她，就像想念一个死去的人，就像她再也不会回来一样。我不知道她如何、何时或为何离开。

我沿着高速公路驱车前往城镇，无处可去。无欲无求。没有想要的。没有目的。没有什么能让我明天再想这样做。这一切都毫无意义。

我把车开进了20年来每天都经过的卡车站，把车停在外国停车场，半挂车和公路旅行车都在使用卫生间。

我拨打了朋友给我的心理健康护士的电话号码。铃响了，铃响了，最后传来了她友好的声音，说要留言。我把头靠在方向盘上。

四十五分钟后，我在布兰登将 Toonie 放入停车计时器中。当我走向市中心的诊所时，我绕过人行道上沾满污迹的帐篷毛毛虫。

我走过有关自杀和堕胎的小册子。我走过等候室咖啡桌上那堆粘糊糊的《Home Sense》杂志。一位女士的头从行政柜台后面伸出来，当她从眼镜后面看着我时，我开始抽泣。

“我需要帮助。”

了解更多→

作为红河学院团体福利的一部分，灵活选项 1、2、4 或 5 的员工可能会享受各种牙科福利。您的承保范围取决于您的 Flex Option 选择。

预防性和基本服务

• 回忆考试，每个日历年两次*同一年内提供）
• （仅一次，完整的口试也是如此）
• Bitewing X 光检查，每个日历年两次*
• 完整系列的 X 光检查，每 24 个月一次
• 全景 X 光检查，每 36 个月一次
• 完成口试，每个日历年一次
• （与新牙医进行初步检查）
• 抛光、除垢和氟化物，每个日历年两次*
• 小型修复服务（填充物、柱子、预制件）
• 乳牙牙冠)
• 牙周和牙髓服务
• 口腔手术

*必须间隔至少5个月

主要服务

• 牙冠、高嵌体、嵌体和贴面修复
• 假牙、保养和维修
• 桥梁工程

正畸

• 18 岁以下受抚养子女的保险^第生日)
• 19 岁（治疗必须在 19 岁之前开始）
• 诊断服务和治疗

有关详细的牙科保险信息，请参阅您的福利手册。

以上是团体计划的规定摘要。如果本摘要与团体合同之间存在差异，则以团体合同条款为准。

牙科保健福利的预先确定

在承担任何大额牙科费用（500 美元或以上）或开始任何正畸治疗之前，请要求您的牙科服务提供商完成治疗计划并将其提交给 Great-West Life。将计算建议治疗的应付福利，以便您知道费用是否符合资格以及您需要支付的费用的大致部分。

您准备好应对流感季节了吗？

随着气温波动和呆在室内的时间增加，流感季节可能会悄然而至。加拿大卫生部建议流感疫苗是保护自己免受流感侵害的最有效方法。流感疫苗是免费的，可在医生办公室、护士站和药房等各种场所购买。[1]

除了每年接种疫苗外，还可以考虑遵循以下提示来预防本季节的流感：[2]

• 经常洗手
• 咳嗽和打喷嚏时用手臂弯曲代替双手
• 经常清洁和消毒工作场所和家里的物体和表面
• 多喝水
• 吃健康食品和锻炼
• 多休息

查看加拿大政府网站了解更多信息.

秋季烹饪

试试这个五香胡桃南瓜汤今年秋天让你保持温暖的食谱：[3]

• 1 个胡桃南瓜
• 1茶匙油
• 1 个洋葱，切碎
• 2 瓣大蒜，切碎
• 2茶匙淡咖喱粉或糊
• 3 杯低钠蔬菜汤或鸡汤
• 2汤匙切碎的新鲜香菜或欧芹（可选）
• 1/4 茶匙新鲜黑胡椒粉
• 1/3 杯 0% 脂肪原味希腊酸奶（可选）

1. 南瓜去皮，切成四等份。去除种子并进一步切成方块。
2. 在汤锅中，用中火加热油，加入洋葱、大蒜和咖喱粉。边搅拌边煮约 2 分钟或直至洋葱开始软化。添加南瓜、肉汤和香菜或欧芹（如果使用）。煮沸，然后将火调至小火慢炖，盖上盖子煮约 25 分钟或直至南瓜变软。
3. 远离火源并稍微冷却。转移到搅拌机或使用浸入式搅拌机将汤打成泥，直至光滑。拌入胡椒粉。

支持您的健康

LifeWorks 网站包含有用的工具和文章，可为您和您的家人提供帮助。您甚至可以参加以下网址的研讨会：.

又到了一年中的忙碌时刻，无论您是要搬家还是要适应过渡，LifeWorks 都可以为您提供资源支持，帮助您适应变化。查看本月推荐的播客：

• 应对损失

[1]因为这也与他们有关。接种疫苗。不要传播流感。马尼托巴省健康。 2016年。

[2]预防流感（流行性感冒）。加拿大政府。 2015年。

[3]五香胡桃南瓜汤。加拿大政府。 2014 年。

不要忘记重新确认学生身份！

为确保您 22 至 25 岁的受抚养子女在接受正规教育期间继续获得不间断的健康和牙科保险，请务必每年通过 Great-West Life 更新他们的学生身份。

您的受抚养子女符合资格吗？

如果您有未婚、亲生、收养或继子女，年龄在 22 岁以下，每周工作时间不超过 30 小时，除非他们是全日制学生，否则他们有资格通过 Great-West Life 的团体福利计划获得保险。如果您的孩子年满 22 岁或以上，他们必须是全日制学生才能维持保险直至 25 岁。

您的受抚养子女是否被视为全日制学生？

如果儿童在教育机构注册每周学习 15 小时或以上，则被视为全日制学生；在过去 6 个月的某个时候。如果您的孩子有报酬就读教育机构，则不再被视为受抚养人。

我的受抚养子女在国外时有保险吗？

如果您的孩子被视为符合资格的受抚养人，他们将获得在国外期间发生意外紧急医疗情况的承保。紧急情况被定义为突然、意外的伤害或疾病的急性发作。如果您的受抚养子女有健康问题，则其病情必须在离开加拿大前 3 个月内保持稳定并得到控制，才有资格获得承保。如果您不确定，请咨询您的医生和 Great-West Life。对于非学生的受抚养人，如果发生医疗紧急情况，在离开加拿大之日起 90 天以上发生的费用将不予支付。

您的孩子出国留学有保障吗？

只要学生的省级健康计划批准，您的受抚养子女将在其教育期间继续参加您的健康和牙科计划，或者直到他们年满 25 岁。有关您的省级健康计划的更多信息，请访问.

请注意，在国外发生的任何常规或非紧急服务或费用（例如脊椎按摩治疗或处方药）都将按照您所在省份的合理惯例费用进行报销。

如果您认为您的家属的保险不足并且需要额外的个人保险，那么在加拿大为海外学生购买的计划可能比通过高等教育机构提供的计划便宜得多。红河学院员工可以使用 HUB 国际 STRATA 福利咨询个人健康牙科和旅行服务，该服务提供获得个人保险的信息和帮助。如需了解更多信息，请致电 1-866-756-3281 或发送电子邮件至 emerge@hubinternational.com，联系 HUB STRATA。

支持您的健康

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有资源可帮助您解决冲突并建立牢固的关系。本月推荐的播客是：

• 工作场所礼仪

STRATA 选择旅行折扣计划

通过与 HUB International STRATA Benefits Consulting 的合作，我们能够通过自愿 STRATA Select 计划以折扣或优惠价格向员工提供产品和服务。

其中一款产品可让您在旅行时享受低于市场价的酒店和汽车租赁折扣。全球 120,000 多家酒店提供酒店折扣，175 个国家/地区的 800 多家汽车租赁供应商提供汽车租赁折扣。有关这些折扣或自愿 STRATA Select 计划的更多信息，请访问您的网站。

登录名：rrc              密码：自愿

通过自愿的 STRATA Select 计划，您有资格享受各种产品和服务的折扣，例如个人生活和生活福利咨询。无论您是想补充或替代团体生活和生活福利，还是为亲人审查选择，向独立保险代理人咨询都是您的最佳选择。

独立代理人可以无偏见地与多家保险公司联系，成为您的顾问和值得信赖的顾问。考虑到您的最大利益，顾问将分析全套可用产品，为您推荐最适合的产品。

个人生活和生活福利咨询将包括：

• 全面的需求评估 - 在推荐承保范围、服务和价值的最佳组合之前，您的咨询将评估：
  • 预算
  • 覆盖持续时间
  • 家族病史
  • 未偿债务问题
• 行政支持 - 申请流程并在适用的时间范围内完成所有必需的管理。
• 及时和个性化的服务 - 持续为出现的任何问题、政策调整和索赔提供帮助。

登录您的网站，提供联系信息以及有关其他 STRATA Select 折扣的更多信息。

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支持您的健康

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LifeWorks 包含用于管理压力、抑郁、成瘾以及许多其他可能影响您的健康和福祉的心理健康问题的资源。查看本月推荐的播客：

• 获得抑郁症帮助