Michael Landsberg，TSN 体育记者，也是 Bell Let’s Talk Day 的代言人，正在红河学院带来他的 #SickNotWeak 演讲。来听他的演讲、提出问题并参加见面会。帮助我们打破与心理健康问题相关的耻辱。

帮助人们了解精神疾病是一种疾病，而不是一种弱点。迈克尔将讲述他自己的精神疾病经历，并将激励我们成为一个心理更加健康的社区。

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日期：2017 年 3 月 22 日星期三

时间：中午 12:00 – 下午 1:30

地点：圣母院校区北体育馆 - 所有其他校区都将提供直播

此活动适合所有员工、教师和学生。我们知道你们中的一些人此时可能正在上课或授课，但我们希望您考虑参加并允许您的学生也参加。

午餐和奖品

早点来享用免费披萨和流行午餐。

还有抽奖活动，参加者可以赢取餐厅礼品卡、电影通行证，甚至可以参观 Thermea！有关如何获胜的详细信息将在活动中公布。

公告

此活动是健康思想健康大学计划的一部分。 RRC 将在本次活动中推出一些与心理健康相关的令人兴奋的新项目和服务。 不要错过！

使用 Twitter 参与对话#LandsbergAtRRC3 月 22 日。

2017 年 Get Movin 挑战赛获奖者今天在 Cave 中揭晓。整个 2 月，RRC 的员工和学生都面临着每天达到 7,000 步的挑战。设立了三个单独的奖项类别，根据达到 7,000 步的天数进入每个级别的抽奖。获奖者公布后，人们还享用了 RRCSA 提供的煎饼早餐，所得款项将捐献给食品银行。感谢今天出席的所有人以及所有参加 Get Movin 挑战赛的人，我们已经开始期待明年的挑战赛了！

铜级获奖者（最短 10 天）

Rebels Pack 获胜者：Dennis Korabelnikov；林恩·吉布森；查德·史密斯；萨曼莎·菲尔；黛布拉·伍特克；特蕾西·卢特克；雷·霍姆森；劳伦·詹森； F.里克·皮齐；彭妮·罗森；罗伯塔·麦克

院子游戏获胜者：林恩·汤普森

草坪椅（大西人寿提供）获胜者：埃里卡·斯卡夫菲尔德

沙滩伞（大西人寿提供）获胜者：莱斯利·特诺韦茨基

瑜伽垫 (x2) 获胜者：Marie Graff 和 Lauren Waples

冷藏篮（由 HUB STRATA 提供）获胜者：德里克·雷克达尔

银级获奖者（最短 15 天）

运动治疗课程获奖者：– Riann Ritchot 和 Cynthia Alles-Parasidis

Jane’s Restaurant 获奖者 50 美元礼品卡：Lana Neufeld

1 名免费休闲服务健身课程获胜者：Karen Di Pietro

Saje 健康精油扩香器（价值 100 美元）获胜者：海伦·波拉德

1 双雪鞋获胜者：James Slade

100 美元高尔夫圆顶礼券获奖者：黛安·布朗

拍照（价值 175 美元，由 Lindsay Rowan 提供）获胜者：帕特里克·格里菲斯

黄金级获奖者（最短 20 天）

200 美元 Thermea 水疗礼券获奖者：Sean Audet

200 美元 Visa 礼品卡获奖者：Faye Bychuk

200 美元漂浮平静治疗中心礼券获奖者：Maria Turla

200 美元 Sport Chek 礼品卡获奖者：Lindsay Allan

门奖获得者

2 张曼尼托巴驼鹿门票获奖者：米歇尔·约翰逊

Get Movin 挑战赛的第四个也是最后一个每周获奖者是护理部的 C517 团队！

劳里·安·尼科尔写道

“好吧，我们今年又回来了……C517 团队“加大”了他们的挑战，将极限从去年的 400 万提高到了惊人的 5 000 000。   无法阻止这支团队继续前进！

我们还剩 7 天，我们的目标就在眼前......

感谢健康委员会发起的挑战让我们所有人都更加努力！

恭喜今年所有 Get Movin 挑战赛每周获胜者，并感谢我们捐赠奖品的各个团体。

恭喜第 3 周 Get Movin 挑战赛获胜者 Lovell Li。

洛弗尔写道

“过去几年我学到的一件事是健康生活方式的重要性。每天下班后，我都会抽出时间去健身房锻炼身体。除了锻炼之外，我还确保保持健康的饮食。经过 2 年的锻炼和健康饮食，我减掉了 50 磅。我从未感到如此坚强、健康和快乐。这是我和我的妻子 Francheska 一起完成 7,000 步的照片！”

感谢 RRCSA、Rec Services 和 GWL 本周颁发的奖项。

Get Movin 挑战赛第 2 周的获胜者是 RRC 住宿招生协调员 Melanie Liske！

梅兰妮写道：

“我的移动并非全是脚步。以下是我在一次奥运会举重训练中的高翻和挺举的详细分析。   这一挑战促使我购买了 Fit Bit，它让我能够更好地了解自己每天的活动水平，同时让我对那些运动量很少的日子非常负责。这个新的小工具和这个挑战激励我继续享受尽可能多的旧的活跃习惯，同时也寻找新的方式来过上积极的生活方式。两者都帮助我确保那些搬家的日子不会再发生了。大家继续前进吧！我希望您能找到适合您的有趣方法来保持身体活力和活力！  ”

感谢 HUB 和 Rebels Athletics 提供本周的奖品。

健康委员会的心理健康小组委员会作为 Get Movin’ 挑战赛的一部分，安排了两次健康步行活动。那些参与 Get Movin’ Challenge 的人会尝试通过各种活动每天记录 7,000 步，尽管您不必报名参加挑战赛。

健康步行是记录步数、呼吸新鲜空气并与朋友和同事交流的绝佳机会。欢迎学生、教职员工和教师。无需注册。

计划

我们中午见面。欢迎所有人（学生、教职员工和教师）。在简短的正念步行教学后，我们将一起出去步行 30 分钟，记录大约 3000 步。正念行走并不是一个奇特或复杂的想法；而是一个想法。这只是在走路时意识到自己的经历的练习。

步行结束后，我们将聚在一起，享受由健康委员会提供的公平贸易茶和热巧克力。

为什么要进行健康步行？

我们知道活跃对于我们的身心健康非常有益。与朋友一起在户外用心散步可以带来许多健康益处，包括更清晰的头脑、增强积极情绪和提高自尊。学习或坐在办公桌前休息一下，出去活动一下，享受阳光和新鲜空气，实际上会让你一整天的工作效率更高。所以，出来加入我们吧！

何时何地

国家数据中心

日期：2 月 28 日

集合地点：Cave Lounge

时间：中午 12:00 – 下午 1:00

EDC

日期：2 月 27 日

集合地点：罗布林中心自助餐厅

时间：中午 12:00 – 下午 1:00

*我们要特别感谢 Dayna Graham 和 Debbie Donato 在协调 EDC 步行方面提供的帮助。

恭喜我们的第 1 周 Get Movin 奖获得者！：Pat Wherrett 和 Kristen Dohan！

克里斯汀写道：

我是大学的一名护理专业学生，如果这是我学到的一件事，那就是你必须保持体力和时间（这很难做到，而且护理时间繁忙），所以自从开始这项挑战以来，我和我的男朋友一起做的就是晚饭后进行一系列练习，以帮助我们消化食物。我们在一个地方进行 3 分钟的跑步、10 次跳跃杰克运动和 200 次腹部重复的各种练习。在繁忙的学校日程中，我们一起努力保持身体活跃是一件有趣的事情。

 感谢您帮助我们活跃起来！！！

帕特分享了一张她和毛茸茸的朋友一起在椭圆机上努力训练的照片！

感谢 RRC 书店和 Great West Life 捐赠这周的奖品包！感谢帕特和克里斯汀分享他们的 Get Movin 挑战照片。我们鼓励参与者分享他们的作品，并参与赢取更多大奖！

有关“行动起来”挑战赛的更多信息

以下是 RRC 校友 Jennifer Schroeder 的客座博客，她是两个孩子的母亲，患有精神疾病。

我们谈论了很多关于精神疾病的耻辱以及我们打破这些障碍的方法。耻辱往往是精神健康障碍患者遇到的许多障碍背后的驱动力。今天，我想谈谈这些障碍以及它们如何影响我们的日常生活。

虽然我们在创建一个更加无障碍和包容的世界方面取得了许多进展，但我们还有很长的路要走。小时候，我在学校无法集中注意力被认为是“问题行为”，所以这个标签就跟着我。标签的麻烦在于，如果你被告知某件事足够多的次数，你就会开始相信这就是你的全部。羞耻感是寻求帮助并进而变得更好的障碍。

一年多前，我因为健康原因不得不离开工作单位。工作场所的心理健康在很大程度上被误解，这加剧了羞耻、内疚和自我怀疑的恶性循环。对于许多个人和家庭来说，无法外出工作可能是一个巨大的财务障碍，由于残疾而获得就业和收入援助需要克服许多障碍，最终可能会一无所获。当接听电话，甚至处理支付账单等简单任务时，20多页的表格、医生就诊和评估都让人感觉难以克服。

作为一名患有精神疾病的家长，我在整个旅程中遇到了许多障碍。像起身走出家门送孩子上学这样看似很小的事情对我来说可能是难以置信的挑战，而且因为没有其他选择，有时她不会去。我的孩子们错过了很多事情，因为我的健康状况不足以应对这些事情。我的膳食准备通常包括快速简便的加工食品，因为我缺乏从头开始烹饪自制健康膳食的精力和动力。我的衣服堆积了好几天，有时好几周，直到我没有干净的衣服为止。有时我的孩子整天看电视，因为我无法离开沙发。再加上社交媒体不断涌现的精心策划的生活和模因羞辱，就足以让人感到孤独和沮丧。这是我们很多人都面临的永无休止的循环，但却没有公开谈论。

作为一名患有精神疾病的学生，感觉自己无法集中注意力、无法记住信息或跟不上课程负担可能是一个主要障碍。告诉导师你因为惊恐发作而无法在最后期限前完成任务可能会让人感到羞辱。也许您的心理健康状况甚至阻碍了您接受高等教育，阻碍您实现梦想。所有这些都是真实有效的。我们必须找到方法来调整我们的教育体系，让我们为成功而不是失败做好准备。

有很多独特的障碍；我无法触及所有这些。每个人都以不同的方式经历精神疾病，进而会经历不同形式和程度的困难。心理健康可以影响个体生活的方方面面，从人际关系、就业、养育子女到日常琐事。努力在一个为精神健康而建立的世界中实现包容性和可及性；我们需要避免仅仅因为一个人的疾病是看不见的而对他的能力进行评估或判断。在与患有精神疾病的朋友、家人或同事打交道时，我们需要重新评估自己的意图。我们需要倾听他们所说的并相信他们。

珍

如果您是 RRC 学生，由于心理健康问题或疾病而遇到学业困难，请联系。您可以预约. 

作者：雷切尔·帕斯卡·卡里克

感觉有点沮丧？也许这对你来说可能并不完全令人惊讶，因为今天被认为是一年中最令人沮丧的一天，“蓝色星期一”。据流行文化报道，由于天气寒冷，一月的第三个星期一据说是一年中最令人沮丧的一天；节后忧郁； 12 月的过度支出导致债务增加，并打破了新年决心。尽管蓝色星期一缺乏科学证据，但它引发了关于心理健康和临床抑郁症严重性的讨论。无论您是否相信蓝色星期一是一件“事情”，您都可以采取一些措施来改善一年中最冷月份的生活质量和心理健康。

查看此链接，了解改善心理健康的提示和建议。

http://www.torontosun.com/2017/01/13/today-is-the-most-depressing-day-of-the-year

您是否发现自己过于关心自己的外表？您有兴趣讨论一下以某种方式看待的压力吗？您想与其他也准备好谈论这个话题的学生联系，分享一些茶和小吃吗？  如果是这样，那么我邀请您参加 1 月 23 日至 30 日星期一下午 5:30-7:30 在 EDC 举行的“The Body Project”。

查看海报，详细信息如下：

作者正在注册欢迎您参加在 EDC 罗布林中心举行的两场单独的两小时会议。您将参与讨论并参加旨在帮助您对自己的身体感觉更积极的活动。欢迎所有性别的学生。您可以通过发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 或致电 204-632-2061 进行注册。 系统会询问您几个问题，以确保该群组适合您。

早在 11 月份，RRC 的一些学生和工作人员就接受了培训，成为“身体项目”的推动者，该项目是一项基于证据的饮食失调预防和身体形象改善计划。您可以了解有关该计划的更多信息，该计划在加拿大和美国的许多学院和大学e8体育网中运行，。投影仪还就该计划写了一篇文章，名为“体现积极性”.

布里安娜