繁荣周（11 月 4 日至 9 日）是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作取得成功的重要性的时刻。

我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。

交换区校区

11 月 4 日星期一

治疗犬
上午 11:30 – 下午 1 点，中庭
来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。

11 月 5 日星期二

心理健康研讨会
P107 上午 11:30 至下午 1:00
与诊所的教育工作者一起探索心理健康主题。提供小吃。

11 月 6 日星期三

正念研讨会
中午 – 下午 1 点在健身房
与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。

具有绘画力量的绘画派对
下午 4 点 – 下午 6:30，餐厅
按照分步说明进行操作，并在您自己的画布上发挥创意。
发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。

11 月 7 日，星期四

新鲜水果和资源表
上午 11 点至下午 1 点，中庭
享用健康零食并了解心理健康和保健资源。

瑜伽
下午 4:15 – 5:15 P107
伸展、呼吸并移动以保持平衡。

11 月 8 日星期五

辫子和美甲吧
上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊
MC 学院的学生将帮助您放松，同时呵护您的头发和指甲。先到先得。

繁荣周，11 月 4 日至 9 日，是关注平衡和自我保健对于培养积极心理健康以支持学习和工作成功的重要性的时期。

我们邀请您花一点时间做一些让您活跃、富有创造力、保持联系或放松的事情 - 无论您需要什么来保持平衡。所有活动均免费向学生和教职员工开放。

有关交换区e8体育网活动的信息，请点击这里.

圣母院e8体育网

Adult Colouring and Jigsaw Puzzle Station
全天|每天
图书馆

11 月 4 日星期一

按摩疗法
上午 9 点至下午 2 点
图书馆大厅
享受注册按摩师提供的 10 分钟按摩。
预约按摩时间的注册表将于上午 8:30 开放。

瑜伽
下午 4:15-5:15 南体育馆
Stretch, breathe and move your way to balance.

11 月 5 日星期二

治疗犬
上午 11:30 – 下午 1 点，洞穴休息室
来放松一下，抚摸一只可爱、平静的治疗犬。

在草原上绘画的绘画派对
4 – 下午 6:30 在 Cave Lounge
按照分步说明操作，为您自己的画布添加创意。
发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 保留黄金席位，或者直接到场。名额有限。提供小吃。

11 月 6 日星期三

塔兹老爹的喜剧表演
中午 - 下午 1 点，Cave 休息室。提供小吃。
午餐时分享一些欢笑。

棋盘游戏之夜
下午 4 点至 6 点，洞穴休息室。提供小吃。
星期四
单独或与朋友一起玩最喜欢的棋盘游戏或学习新游戏。

11 月 7 日，星期四

冰沙和资源表
8 – 上午 10 点，图书馆大厅
使用自行车搅拌机为自己制作健康的零食。

禅宗区
上午 9 点至下午 2 点，洞穴休息室
享受平静的音乐和轻松的活动，同时洞穴变成一个类似水疗中心的空间。

辫子和美甲吧
上午 9 点至下午 2 点，图书馆走廊
MC 学院的学生将帮助您放松，同时呵护您的头发和指甲。先到先得。

11 月 8 日星期五

正念研讨会
中午 – 下午 1 点，北体育馆
与 Mario DeNegri 一起探索专注与平静的心理策略。

11 月 9 日星期六

鸟山公园自然漫步
上午 10 点 – 下午 2 点
Meet at the NDC bus loop to catch our chartered bus.欢迎家庭成员。请发送电子邮件至 blsawatzky@rrc.ca 进行注册。

我们正在寻找一名就读于圣母大学e8体育网或交换区e8体育网的学生参加我们即将举行的心理健康电影活动的小组讨论。点击此处有关该活动的详细信息。您将获得 40 美元的报酬作为您的时间。

通过自愿贡献您的时间和专业知识，您在创建一项活动方面发挥着至关重要的作用，该活动将减少精神疾病的耻辱并鼓励其他人寻求他们需要的帮助。

成为学生小组成员

作为学生小组成员，您的角色是分享一个真实的生活经历故事，以展示现场讲故事在减少心理健康耻辱方面的力量。你慷慨地谈论你的经历——好的部分和坏的部分——正在积极帮助你的同伴克服他们自己的压抑，这些压抑可能会阻止他们获得帮助。您正在活生生地证明康复和治愈是可能的，并且心理健康是真实且可以实现的！

当您开始整理五分钟的故事时，我们邀请您思考您的主要信息是什么 - 您希望观众从您的故事中学到什么。这可以帮助指导您决定要分享的内容。决定您不想分享故事的哪些部分（如果有）也很有帮助。您对自己分享的内容负责，并且没有压力去超越您感到舒适的范围。

如果您对此机会感兴趣，请联系布里安娜今天。

在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

食物与心情

有没有想过某种饮食模式是否最有利于您的心理健康？当我们选择日常食物时，许多人首先考虑的是我们的身体健康和外表。但我们在选择食物时可能要考虑另一个因素：它们对我们心理健康的影响。阅读作者：基拉·纽曼。

创意爱好

如果您一直想在生活中多一点正念，那么制作一批新鲜的巧克力饼干可能正是您所需要的。了解更多有关如何做的信息格温·莫兰。

压力与记忆

You spend weeks studying for an important test. On the big day, you wait nervously as your teacher hands it out. You’re working your way through, when you’re asked to define “ataraxia.” You know you’ve seen the word before, but your mind goes blank.刚刚发生了什么？ Elizabeth Cox details the complex relationship between stress and memory in her Ted-Ed animation:.

有一本您认为我们应该推荐的最喜欢的健康相关读物吗？将其发送至布里安娜.

气候行动总罢工将于 9 月 27 日星期五在曼尼托巴省立法大楼举行，气候变化成为许多人最关心的问题。 RRC 的可持续发展办公室是纪念这一时刻以多种方式。

鉴于这个时机，研究心理健康与气候变化之间的关系是合适的。一旦我们仔细观察，气候变化确实会通过多种方式影响心理健康。

首先，自然灾害增加了压力生活在受干旱、洪水、森林火灾、飓风等影响的地区的人们。这些事件造成的创伤会增加患抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍的风险。虽然并非每个遭受创伤的人都会患上疾病，但当整个社区受到此类灾难的影响时，对心理健康服务的需求肯定会增加，并对整个社区造成干扰。

另外，很多人都经历过气候变化相关的悲伤应对已经历的或预期的自然环境损失。湖泊、土地、森林和其他自然环境帮助我们培养地方感，是我们建立良好心理健康的关键环境。与失去这些相关的悲伤是非常真实的，会影响一个人的幸福。

气候变化影响心理健康的另一种方式是通过气候焦虑：与气候变化后果相关的担忧和恐惧。许多人可能会担心，甚至非常担心气候变化，同时仍然过得很好。然而，对于某些人来说，这种焦虑可能会变得强烈，并导致无助、绝望、强烈愤怒、无法继续日常活动甚至自杀的想法。

如果您感到这种极端形式的气候焦虑，请寻求支持。学生可以与 RRC 咨询服务联系或使用学生福利计划与社区中的治疗师联系。工作人员可以联系我们员工和家庭援助计划.

对于心理健康受到气候变化影响的任何人来说，参与直接的积极行动并与理解您担忧的人在一起会很有帮助。所以，请查看活动可持续发展办公室已计划并参与其中。

参考文献：

刘易斯，J.（2018）。在充满气候焦虑的房间里第 1 部分。精神病学时代, 35(11), 1–2.

关注气候变化和心理健康。 （2018）。自然气候变化，(4), 259-259。 

10 月 8 日至 9 日，RRC 将举办“心理健康电影”，这是一个互动研讨会，利用短片的情感力量与学生就心理健康主题展开对话。这项免费活动由一家名为的非营利组织举办并将在圣母大学和交换区校区举办。

本次点对点学习活动时长两个小时，其特点是：

• 为所有参加研讨会的人提供免费披萨午餐，
• 促进讨论，
• 来自的三部短片，并且
• 包含e8体育网和社区服务的资源面板。

与我们一起通过对话和成长在 RRC 创建一个健康的环境！

去年，参加研讨会的学生发现，研讨会有助于提高人们对心理健康的认识，减少耻辱感，并提高关于去哪里寻求帮助的知识。

10 月 9 日星期三，上午 11 点至下午 1 点，交换区校区 Roblin 中心 P107 室

Tuesday, October 8, 1-3pm in the White Lecture Theatre at Notre Dame Campus.

如有任何疑问或无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

本次活动由健康心灵健康大学倡议和 RRC 学生协会赞助，恰逢我们庆祝精神疾病意识周。欢迎所有学生和教职员工。

Rakeshkumar Patel，护理学生兼繁荣大使

您是正在寻找服务学习机会的学生吗？想为更健康的e8体育网社区做出贡献吗？我们正在寻找能够投入十个小时来学习我们的的学生

所有时间都在e8体育网内进行，并提供大量培训和支持。学生将在以下角色中使用和增强各种技能：

• 资源启动器
• 繁荣周大使
• 顾问组成员

要了解有关这些机会的更多信息，请参加志愿者信息和迎新活动开9 月 24 日星期二 12:05 – 12:50，ETV 演播室 (GM33).

无法亲自前往？抓住直播。 时间对你不起作用？联系方式布里安娜for a recording of the session or with any questions.

与我们一起改善 RRC 的心理健康！

在此处查看详细的职位描述和预计的服务时间表：HMHC 志愿者信息

在我们的《健康周刊》心理健康综述专题中，我们精选了一些网络上与健康和福祉相关的最佳文章。这是本周的一些推荐读物。

交友

NPR 指出，交朋友和成为朋友的行为既简单又困难。他们与专家交谈，帮助找到结交新朋友的方法，并更好地维护你已有的友谊。阅读朱莉娅·弗兰。

预算内的健康饮食

您想在食物上省钱吗？通过计划未来几天或未来一周的膳食，让新学年有一个健康的开始。这需要一些时间，但它会帮助你以后省钱。加拿大营养师有

应对恐慌发作

惊恐发作的那一刻会让人感到恐惧。管理你的想法和行为可以有助于减少恐慌症状的频率和强度，以及它们对你生活的干扰程度。 Melanie Badali 博士在 Anxiety Canada 博客上分享.

每年大约有 4000 名加拿大人死于自杀。这些损失不仅是悲剧性的，而且每个自杀身亡的人无疑都与一个将经历复杂悲伤的社区有联系。有些家庭成员、同事和朋友需要整理强烈的感受，有时是无助、内疚或痛苦。

温尼伯自杀预防网络 (WSPN) 认识到，像 RRC 这样的社区在预防自杀和支持个人和集体康复方面可以发挥重要作用；我们同意。 Laureen Janzen（咨询和无障碍服务经理）和 Breanna Sawatzky（心理健康协调员）是 WSPN 成员，一直在帮助规划 2019 年世界自杀预防日。9 月 10 日中午将举办免费公共活动。

作为 RRC 健康思想健康大学计划的一部分，我们谨邀请教职员工、学生和教师与我们一起庆祝这一重要的日子。今年的主题是“成为某人的摇滚”。请联系布里安娜如果您有兴趣参加 RRC 小组。

Richard LeSage，课程开发者

5 月和 6 月，数十名教职员工参加了完成后，参与者报告了以下结果：

• 95% 的人注意到心理健康有所改善。
• 90% 的人能够更好地集中注意力。
• 95% 的人发现自己能够更好地管理压力。

因为每个人都喜欢奖品，所以所有完成挑战的人都可以参加抽奖，获得两张通行证之一或“Take 5”奖品包。我们很高兴地宣布由随机数生成器确定的获奖者。

获奖者！

Lisa Case，应用计算机教育讲师

Float Calm 礼券 #1 – Richard LeSage

Float Calm 礼券 #2 – 丽莎箱

获得 5 个奖品包 #1 – Debbie Donato

获得 5 个奖品包 #2 – CindyLou Benoit

获得 5 个奖品包 #3 – Lyle Dunlop

获得 5 个奖品包 #4 – 达米安·古德里奇

获得 5 个奖品包 #5 – Bridget Budney

恭喜所有获奖者。如果您尚未领取奖品，请联系布里安娜.

也祝贺所有投入时间完成挑战的人们。在我们繁忙的日程中，很难抽出时间来学习和练习正念等健康策略。为您提高注意力、平静感和管理压力的能力干杯。

Debbie Donato，就业顾问

该适用于所有 RRC 员工、学生和教职员工。每天需要 5 到 10 分钟，可以从任何适合您的星期二开始。