10 月 7 日，RRC 将举办“电影促进心理健康”虚拟研讨会，利用电影的力量将人们团结起来，建立社区、联系和对话。这项免费活动由一家名为的非营利组织举办并将在线托管。

互动体验将以聊天为基础，讨论心理健康、经常围绕精神疾病的耻辱以及媒体对心理健康问题的描述。

接下来将现场放映三部获奖短片和治疗活动，以有意识地连接思想和身体。

这次活动将以由生活经验演讲者和心理健康资源组成的小组结束，使我们能够分享自己的故事并在这个不确定的时期获得我们可以获得的支持。

参加并完成活动后调查的 RRC 学生将能够进入赢得奖品！抽奖获胜者可以选择：

– 一次 90 分钟的漂浮在（价值 69 美元），或

– 一张 50 美元的礼品卡

去年，参加研讨会的学生发现，研讨会有助于提高人们对心理健康的认识，减少耻辱感，并提高关于去哪里寻求帮助的知识。

详细信息

日期：10 月 7 日，星期四

时间：下午 11:30-1:30

地点：在线！

如有任何疑问或无障碍需求，请联系布里安娜.

本次活动由 Healthy Minds Healthy College 和 RRC 学生协会赞助。欢迎所有学生和教职员工。

世界预防自杀日是一个沟通和反思的时刻。每年的 9 月 10 日，50 多个国家的人们都会庆祝这一天。

世界预防自杀日为每个人提供了一个机会，让每个人都参与到促进对自杀的了解中：那些受到自杀未遂或自杀身亡影响的人、家人和朋友、工作场所、专业人士、高等教育机构、学生和社区成员。

全世界每年有 1.6 亿人考虑自杀，不幸的是，其中 80 万人死于自杀。这意味着每年有超过 1.59 亿人在与自杀相关的危机中幸存下来。没有理由让任何人都必须自杀，如果我们都尽自己的一份力量，我们就可以防止死亡的发生及其造成的破坏性影响。

虚拟音箱系列

今年，温尼伯自杀预防网络（RRC 是其成员）将举办虚拟演讲系列，主题为通过行动创造希望。会谈将于周四中午进行。

9 月 9 日星期四中午 – Kevin Lamoureux

在本次会议中，我们的特邀嘉宾 Kevin Lamoureux 将重点关注通过社会正义的视角预防自杀。许多年轻人发现自己正在努力克服压迫和不公正，这些压迫和不公正有时会影响几代人的家庭和社区。每一个发现自己没有希望的年轻人都是正义和公平的失败，而不是孩子的失败。本届会议将在真相与和解委员会行动呼吁提供的框架内，向那些为年轻人努力创造持久且有意义的变革的护理成年人致敬。

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9 月 16 日星期四中午 – Buddy Up

我们的特邀嘉宾 Akash Asif 将分享有关 Buddy Up 活动的信息。 Buddy Up 是预防自杀中心的一项倡议，是一项男性自杀预防宣传活动：号召男性采取行动，由男性采取行动。在加拿大各地冠军的帮助下，Buddy Up 致力于促进男性及其好友之间的真实对话。

链接：

9 月 23 日星期四中午 – Jack.org

Jack.org 是加拿大唯一一家慈善培训机构，旨在帮助年轻领袖彻底改变心理健康。杰克讲座是年轻人向年轻人发表的心理健康演讲。经过培训和认证的青年演讲者利用个人故事和心理健康教育的力量来激励、吸引、教育和装备年轻人照顾自己和同龄人。

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9 月 30 日星期四中午 – 我们很重要

土著青年应该看到自己的成功和蓬勃发展，并知道无论他们经历什么，总有前进的道路。 We Matter 主持人 Autumn LaRose Smith 和特邀嘉宾青年大使将讨论 We Matter 成立的原因、关注希望、文化和力量的原住民生活促进，并将与您分享 We Matter 为支持原住民青年而提供的资源和活动。

缩放链接。

个人可以提供哪些帮助

尽管谈论自杀可能会令人恐惧，但我们每个人都可以采取行动来支持正在挣扎的人。

1. 定期与他们联系，了解他们的表现；
2. 支持性地倾听他们的意见；
3. 请记住，您不必知道所有答案；
4. 了解并向他们介绍其所在领域的资源（如果他们需要额外支持）；
5. 准备好帮助他们查找信息，但不要接管，因为这可能会加剧他们的无助感。

本地资源

鼓励有自杀念头的 RRC 学生与。专业咨询师围绕自杀和其他问题或危机主题提供免费且保密的支持。预约可以通过电话、视频会议或亲自进行（如果有的话）。

鼓励教职员工与 RRC 联系Homewood Health 提供免费且保密的支持。

所有社区成员也可以致电或访问温尼伯班纳坦 817 号。如需温尼伯以外的资源，请查找您的健康区域.

请记住，通过行动我们可以创造希望。

长时间的学习或工作可能会让人感到孤立和单调。值得庆幸的是，我们中的许多人都有自己喜爱的宠物，它们迫使我们微笑、放松和休息一下。 9 月 13 日，您将受邀领取您的宠物，登上 WebEx 并与所有 RRC 宠物见面！

在这个轻松主持的会议中，参与者将受邀介绍自己的宠物，并告诉我们您喜欢它们的哪些方面。

没有宠物，但仍然喜欢认识别人的珍贵朋友？没问题。无论如何都加入并参加虚拟见面会。

详细信息

日期：9 月 13 日星期一

时间：上午 11-11:30

平台：WebEx

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均与 RRCSA 合作，免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

观看您的学生或教职员工新闻和此博客，获取更多 THIRVE 活动的邀请，包括音乐研讨会、烹饪课程、健康研讨会、瑜伽课程等。

当我们进入新学期时，围绕您计划如何保持健康并在截止日期和要求之间找到平衡设定模式非常重要。这就是 RRC 全年提供一系列 THRIVE 健康活动的原因。找到平衡和管理压力的一种方法是从事基于艺术的创造力。

本周四，RRC 毕业生兼 Power of Painting 所有者 Kisa MacIsaac 将（虚拟）带领您度过一个自我保健的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均与 RRCSA 合作，免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：9 月 9 日，星期四

时间：下午 6 点至 8 点

平台：WebEx

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

观看您的学生或教职员工新闻和此博客，获取更多 THIRVE 活动的邀请，包括音乐研讨会、烹饪课程、健康研讨会、瑜伽课程等。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看： 
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

今年 6 月，我们加拿大心理健康协会 (CMHA) 的朋友们将举办他们经典的“骑行不要隐藏”活动的“选择您自己的冒险”版本。

RRC 工作人员、学生和教职人员受邀参加有机会更多地活动、回馈并感觉更好。注册无需支付任何费用，是否筹集资金以及筹集多少资金完全取决于您。我们可能不会聚集在一起骑行，但我们会在精神上团结在一起。

关于骑行

您决定参与的方式和程度。室外骑行、室内骑行或精神骑行。

您可以骑行外面整个 6 月 100 公里或 只需出去“悠闲地”周日骑行即可。

您可以骑行里面 严格的 30 天旋转挑战或 一边悠闲地踩着固定自行车，一边尽情观看 Netflix。

或者您也可以骑行精神上，因为它不一定是字面值 骑。在地下室进行运动量来找到，在客厅做瑜伽，开始工作前早上快步散步，或者每天花 10 分钟进行正念。不过今年春天你要照顾好自己 – 那个的您的旅程。

并与其他人分享 – 那个的你的“不要隐藏。”

此外，CMHA 将进行直播 6 月 21 日至 27 日。

RRC 2019 年骑行不隐藏团队

你在吗？这是该怎么做！

1. 注册并选择您自己的冒险之旅 - 选择让您兴奋的路线、活动和目标。.
2. 设置您的个人“骑行不隐藏”页面来跟踪您的活动和成就。
3. 决定您是否想要筹款，如果需要，请使用筹款信息中心发送电子邮件、在社交媒体上发帖并让其他人加入。
4. 下载 Ride Don't Hide 移动应用以自动跟踪您的活动。
5. 骑行！或者跑步、散步、跳绳、做瑜伽、跳舞、爬楼梯、举重、和孩子玩捉人游戏……多运动、回馈社会、感觉更好。
6. 拍摄您的骑行照片并将其发送至布里安娜在健康博客文章中出现。

由加拿大心理健康协会主办的第 70 届年度心理健康周将于 5 月 3 日至 9 日举行。今年的主题是“说出它，但不要麻木它”，强调命名、表达和处理我们的情绪（即使是困难的情绪）对我们的心理健康非常重要。

以下是参与心理健康周的一些建议方式：

1. 参加职场心理健康策略直播网络研讨会 可以帮助您蓬勃发展的策略。会议举行5 月 4 日星期二中午.  
2. 探索图书馆服务” 包含有关心理健康主题的书籍、视频、网站和其他资源。
3. 连接社交媒体，使用主题标签#GetReal 和 #MentalHealthWeek。
4. 参加现场指导，临时正念课程 与 MindWell U 一起。每周有多个日期和时间选项，可以通过您的进行访问。 如果您还没有 MindWell U 帐户，您可以创建一个

所有建议的活动都是免费的。如有任何问题，请直接联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。

说到情绪，有时感到悲伤、愤怒和焦虑是人类的一部分。当我们拥有良好的心理健康时，并不意味着我们一直都很快乐。相反，我们能够体验各种人类情绪，甚至是悲伤、恐惧和愤怒等令人不舒服的情绪。

当我们压抑或忽视感情时，它们就不会消失。相反，平息情绪的最好方法之一就是让它发出声音——说出它的名字。

您能想出一些方法来命名和管理困难的情绪吗？许多人发现通过艺术或音乐来交谈、写作或表达自己很有帮助。一旦您能够标记某种情绪并与之相处，就可以更轻松地塑造您体验该情绪的方式并对自己的行为做出明智的选择。

每个人都应该感觉良好，了解我们的情绪是感觉良好的一部分。

您是否知道定期均衡膳食可以减轻焦虑症状、增加能量水平，甚至提高注意力和记忆力？饮食习惯对整体健康至关重要，但当我们忙碌或有压力时，我们通常不会做出最好的食物选择。

因此，通过烹饪美味且均衡的膳食来表达自己的爱。了解如何制作海鲜酱沙拉卷与您的教练 Abby Legaspi 一起做饭！本研讨会是我们的 Thrive 活动系列的一部分，由 RRCSA 和 Healthy Minds Healthy College 主办。

日期：5 月 12 日星期三

时间：下午 6-8 点

菜单：海鲜酱沙拉卷

. 注册后，您将收到 Zoom 加入链接。座位仅限 20 名参与者。

配料套件

如果您需要包含成分的套件，请务必5 月 7 日之前注册这样您就可以在 5 月 10 日星期一领取套件。对于本次活动，套件可以仅限在圣母院e8体育网接您。您也可以直接在当地的杂货店购买原料。

欢迎所有学生和教职员工。对于无障碍需求，请联系布雷安娜·萨瓦茨基.

健康烹饪研讨会讲师 Abby Legaspi

关于讲师

Abby Legaspi 是密歇根大学营养学专业毕业生，拥有 10 年为不同非营利组织和草根组织运营烹饪项目的经验。她现在在 NorWest Co-op 社区食品中心工作，对从园艺到烹饪的几乎所有与食品相关的事物充满热情。艾比将食物视为联系人们的一种手段，同时认识到许多人都会经历粮食不安全的情况。作为美食的倡导者，艾比希望有一天，每个人都能获得粮食安全。

男性的心理健康经常受到忽视。这意味着我们需要了解心理健康是什么样子，确认男性（以及每个人！）对自己的心理健康感到担忧，并考虑如何让自己在不感到羞耻或尴尬的情况下体验它。

加入Sheldon Hill (RP.)，MindBeacon 心理治疗师，他将讨论一些阻碍男性寻求帮助的因素、您可能遇到心理健康问题的迹象，以及一旦您确定需要帮助，如何寻求帮助。

新日期！:4 月 29 日星期四（从 4 月 12 日星期一重新安排）

时间：中午 - 下午 1 点

平台：WebEx –

有关演示者的更多信息

Sheldon Hill (RP.) 是一位人文主义存在主义、以人为本的治疗师，热衷于帮助客户减轻他们的担忧，以便他们能够过上有意义的、以价值观为导向的生活。谢尔顿在西方大学获得了咨询心理学文学硕士学位。在 MindBeacon，Sheldon 指导客户（包括 RRC 学生）完成基于认知行为疗法的课程。

有关 MindBeacon 的更多信息

红河学院致力于提供各种心理健康支持，以满足广泛的需求。  如果您是 RRC 学生并希望获得推荐访问免费，请联系布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。 RRC 工作人员或许能够将其扩展健康福利用于 MindBeacon 服务。

有关男性心理健康的更多信息

 是 Movember 基金会资助的不列颠哥伦比亚大学的一个组织，致力于支持患有抑郁症的男性及其朋友和家人。他们提供实用的建议、有关专业服务的信息以及鼓舞人心的康复故事。

强调了探索男性心理健康时需要考虑的一些关键主题。

经过几个月的分析、咨询和优先排序，我们很高兴地宣布，红河学院的高层领导已经批准并认可了我们新的五年战略。健康心态健康大学策略：2021-2025 年行动路线图是未来几年推进该战略的蓝图。都是我们的指导委员会和顾问组制定了该战略的方向，采取全社区范围内的系统性方法来促进福祉。

在路线图中，我们制定了促进所有社区成员心理健康和福祉的战略。此外，我们还确定了其他策略来支持那些担心应对问题的人。最后，我们概述了支持患有精神疾病或危机的个人的优先事项。

要详细了解路线图和我们的当务之急，请加入 Breanna Sawatzky 的行列： 2021 年 4 月 9 日下午 1:00 至 2:00。

此互动论坛将包括一个简短的演示，重点介绍路线图的关键方面，然后进行讨论。

你好吗？我们中的许多人都欢迎春天温和的气温和更长的日照时间。与此同时，三月和四月是学术日历中压力特别大的时期。当您满足工作和学校的需求时，我们邀请您通过从事基于艺术的创造力来找到平衡。

Kisa MacIsaac，RRC 毕业生和 Power of Painting 的所有者，将（实际上）引导您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：4 月 8 日，星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的补给品或报名借用补给包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人、母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
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IG：@powerofpainting204