每个人在一生中都会经历过愧疚感。虽然一些内疚感可以带来积极的改变，但它也可能变得自我毁灭，浪费精力，给你的生活增加不必要的压力。

继续阅读有关处理这些感受的一些技巧，以便您可以消除或至少最大限度地减少您的内疚感。

• 选择不排练内疚感。 
您是否发现自己一遍又一遍地重复同样的内疚想法？他们不会自行消失。你必须选择让他们停止。 

为此，当你发现自己正沿着痛苦的心理道路徘徊时，努力控制住自己。树立一个心理停止标志。您还可以选择身体动作，例如打响指，提醒自己改变方向。然后，有意识地专注于其他事情，例如你明天的计划。关注未来积极的事情可以有意识地提醒你，你的生活中不仅仅有过去的消极因素。
  
• 选择接受无法更改的内容。
很可能你已经改变了任何需要改变的情况，所以对过去的错误自我强加的“忏悔”不会有任何效果。它不会改变或弥补过去，它只会毁掉你的未来。你现在能做的积极主动的事情就是接受你唯一能改变的就是你的未来。
• 选择余额。内疚让我们专注于我们想象中的失败时刻。它让我们看不到我们其他成功的时刻。因此，下次当你的思绪陷入不快乐、内疚的想法时，选择重新集中注意力。积极提醒自己做出正确决定、承担责任或做过令自己感到自豪的事情的时刻。写下你做过的事情的清单。强迫自己记住什么是正确的。认识到你的失败和成功之间始终存在着平衡。
  
• 选择宽恕。
宽恕在任何关系中都是必要的，包括你与自己的关系。用别人给予你和你给予他人的同样程度的爱和接受来对待自己。只有这样你才能痊愈。

世界受益于那些选择从错误中吸取教训并继续做出改变的个人。不要让内疚让你一生都陷入痛苦之中。选择原谅、爱并继续前进。