如果您最近情绪低落，可能除了寒假结束之外还有其他原因。

季节性情感障碍 (SAD) 是一种抑郁症，从秋季开始影响整个冬季。这是因为随着白天越来越短，天气越来越冷，我们在户外吸收阳光和急需的维生素 D 的时间就会减少。

平均而言，季节性情感障碍 (SAD) 影响着 2-3% 的加拿大人。生活在像我们这样寒冷的气候中（马尼托巴省！），我们特别容易患上季节性情感障碍（SAD）。一些症状包括烦躁、情绪低落、疲劳、缺乏动力和食欲增加。

“人们最注意到的两件事是他们想要睡得更久和吃得更频繁”，加拿大心理健康协会温尼伯的青少年心理健康促进工作人员泰莎·布莱基 (Tessa Blaikie) 说道。 “这是因为我们的身体缺乏通常从太阳获得的能量，需要从其他地方获取能量。这是人们在冬天体重增加的原因之一。”

您认为您可能正在经历悲伤吗？有几种令人惊讶的简单方法可以让您快速感觉好起来。

由于冬天吸收阳光的最佳方式是通过眼睛，因此方法之一就是在户外呆上至少 10 分钟（我知道，我知道 — 天气很冷！），不戴太阳镜。另一种可能性是每天补充维生素 D。

对于可能出现更严重症状的人，有一些灯可以再现与太阳相同的光波，称为 SAD 灯。这些灯易于使用（您将它们戴在头上），并且灯始终位于您的外围设备中，因此您可以阅读、四处走动、做午餐 - 无论您需要做什么。每份起价约为 70 美元，在保健品商店随处可见。

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