e8体育直播 国际自我保健日
7 月 24 日是国际自我保健日，这是一个关注自我保健以及自我保健可以带来的好处的年度机会。
图片来源：加拿大心理健康协会
自我保健这个词近年来很流行，但它的真正含义是什么？ 简而言之，自我保健就是花时间做一些有助于您的健康并改善您的身心健康的事情。
说到自我保健，这并不是一种一刀切的方法；这是寻找最适合您的方法的个人发现之旅。 为了找出最适合您的方法，了解自我保健的七大支柱可能会有所帮助。
自我保健的七大支柱
精神：通过冥想、正念和压力管理等活动培养您的思想和心理健康。
情感：通过练习自我同情、寻求支持和寻找能给您带来快乐的活动来理解和管理您的情绪。
物理：通过锻炼、健康饮食、充足睡眠和良好卫生来照顾自己的身体。
环境：专注于创造积极和支持性的环境。
精神：与内在的自我和个人价值观联系起来，寻找生活的意义和目的。 冥想、正念、祈祷和在大自然中行走是常见的精神自我保健实践。
休闲：参加您喜欢的活动并帮助您放松和充电。
社交：涉及与亲人共度时光、参加社交活动以及创建支持性网络。
融入自我保健的技巧
- 您的需求是什么？想想什么给您带来快乐和放松，什么情况会给您带来压力。
- 安排自我护理。腾出特定的时间进行自我护理，就像处理约会或其他重要任务一样。
- 对自己要有耐心并善待。 养成新习惯可能具有挑战性。 提醒自己，自我保健是一个旅程，尝试不同的事情是可以的。
- 监控您的进度并根据需要进行调整。 重要的是要花时间思考什么是有效的，您面临哪些挑战，您还可以尝试什么？
- 需要时寻求帮助。寻求专业帮助或支持可能会有所帮助，尤其是当您正在应对精神或情感挑战时。
学生课堂幸福研讨会
e8体育网健康部门提供各种研讨会，帮助学生管理自己的心理健康和福祉。 通过以下方式为您的学生提供他们所需的自我护理资源与e8体育网心理健康专家一起！
图片来源：斯科茨代尔康复中心
来源
- 国立心理健康研究所 – 关爱您的心理健康
- 加拿大心理健康协会
- 很好，注意
- 世界卫生组织