我们拥有一些才华横溢的教练和各种各样的计划，可帮助您实现健身目标或将您的日常生活提升到一个新的水平。 我们的教练将提供锻炼进展和修改，以适应所有健身水平。

除非另有说明，所有课程均在圣母大学e8体育网进行。

课程表（2024 年 9 月 16 日至 12 月 6 日）

星期一  

•  （40 分钟），中午 12:10

Tuesdays  

•  （40 分钟），中午 12:10

星期三 

•  （40 分钟），中午 12:10  
• 轻柔流动瑜伽（40 分钟），中午 12:10
  •  *GM33 工作室的特殊沉浸式体验
  •  *Recording available for one week after class

星期四 

•  （40 分钟），中午 12:10
• （EDC；45 分钟），下午 4:15

星期五 

•  （虚拟；30 分钟），中午 12:15

请通过上面的链接注册。所有课程均向拥有有效设施会员资格的学生和工作人员开放。有关会员资格的更多信息可以找到这里。  大多数学生和教职员工自动拥有会员资格。电子邮件凯拉 了解更多信息。

如需更多虚拟健身、运动或健康研讨会，请查看您的免费会员资格。

类描述

力量与体能训练（40 分钟）

• 这些有趣且充满活力的课程利用自重练习、壶铃、哑铃、药球、弹力带等进行完整的全身锻炼。 
• 在这个充满动感的课程中改善您的情绪、健康和健身，让您增强肌肉并在一天中剩下的时间里充满活力！ 
• 欢迎所有健身水平的人士。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。  
• 与教练 MG

肌肉和活动能力（40 分钟）

• 在这个自定进度的课程中培养力量、灵活性和训练知识，重点关注运动质量而不是数量。
• 将力量练习与灵活性练习相结合，以抵消我们重复性的日常活动。
• 提高您的身体表现并减少受伤和慢性疼痛的可能性。
• 欢迎所有健身水平的人士。每次锻炼期间都会提供锻炼进展和修改，以适应每个人。
• 与布林诺德教练一起

轻柔的流动瑜伽（40 分钟）

花一些时间与瑜伽教练 Jaimie Bristow 一起放松并重新与您的身体建立联系。适合各个级别的课程，重点是缓慢的节奏运动和长时间轻柔的伸展，以探索打开身体的各个区域。课程以不同形式的呼吸法和/或基于正念的减压技巧开始和结束。

适合所有级别，并为面对面课程提供垫子。

哈他瑜伽（45 分钟）

放学后加入 Chaley Martens 参加 45 分钟的哈他瑜伽课程，让一天的生活放松下来。本课程将以正念运动和呼吸为基础，温和地挑战身心，但让您感到放松。无需经验。适合所有级别，并提供垫子。需要注册。

流瑜伽（30 分钟）

适合所有级别的动态课程，通过更连续的运动姿势产生热量。姿势与呼吸以流动的顺序联系在一起。导师杰米·布里斯托 (Jaimie Bristow) 探索了各种想法和主题。

注意：虚拟会议的链接将单独通过电子邮件发送给注册者。 Friday classes are not recorded.

健身和生活方式咨询（45 分钟）

您今天所做的哪些事情会让未来的自己感谢您？

是时候采取下一步行动了，我们随时为您提供帮助！与我们的一位经过认证的健身专家预约 45 分钟的免费咨询。您的教练将与您一起改善习惯，从而改善睡眠、健身和营养。

向凯拉发送电子邮件to book your consultation.

与培训师一起度过的时间（15 分钟）

报名参加本次课程，我们将解答您关于锻炼习惯或任何与健身相关的问题。这是学习如何使用举重室、调整您的技术或在我们认证培训师的监督下进行日常锻炼的好时机。

• 通过更加个性化的培训体验建立信心、知识和独立性。
• 适合所有健身水平！我们将给出锻炼建议，以满足您的需求和目标。
• 向凯拉发送电子邮件周一至周五上午 7:00 至下午 3:00 之间的任何时间安排此预约。