随着学期的压力不断增加，明智地利用时间并抽出几个小时来恢复思想和精神就变得更加重要。虚拟绘画之夜是休息的绝佳机会。

RRC 毕业生兼 Power of Painting 所有者 Kisa MacIsaac（实际上）将带领您度过一个自我照顾的夜晚，创作属于您自己的画作。

THRIVE 活动鼓励平衡和自我保健，从而支持良好的心理健康。所有 THRIVE 活动均免费向参与者提供，并向教职员工、学生和教师开放。

详细信息

日期：2 月 25 日星期四

时间：晚上 7 点至 9 点

平台：WebEx

需要补给品？

在这个虚拟绘画之夜，欢迎您使用自己的用品或报名借用用品包。供应包将包括画布、颜料和画笔，您可以在注册时索取。刷子和未使用的油漆必须返回e8体育网，以便可以重复使用。

我们的补给包数量有限，因此请务必尽早注册。

有充分的证据表明，花时间在社交群体中通过创造力表达自己可以改善心理健康和整体幸福感。不要错过这个优先考虑自己的机会。

有关讲师的更多信息

Kisa MacIsaac（她/她）是梅蒂斯人，一位母亲、艺术家、教育家和 RRC 毕业生（2005 年 ECE 文凭）。她在温尼伯市中心的一个非营利性早期学习和儿童保育项目工作，领导健康绘画活动以及创作定制艺术品。艺术创作是一剂良药——它有减轻压力和焦虑的力量，它能让人放松。每个人都可以创作艺术，这一切都在于放下恐惧，只管创造并顺其自然！
查看：
Facebook.com/powerofpainting
IG：@powerofpainting204

二月是心理学月；心理学家特别努力教育公众心理学如何帮助人们过上健康快乐的生活。

为了庆祝心理学月，曼尼托巴心理学会组织了为公众提供广泛的心理学相关主题。 RRC 很幸运能够主办其中两项活动。

焦虑解决方案

虽然焦虑是一种自然而健康的人类情绪，但过度的焦虑会干扰生活、工作和学习。在 COVID-19 大流行期间，许多学生和教职员工正在经历更强烈或更长时间的焦虑，从紧张和担忧到恐惧和害怕。

您受邀参加现场虚拟问答环节，其中焦虑症专家将针对常见的焦虑相关问题提供解决方案。为了适应不同的日程安排，安排了两个单独的会议。

时间：2 月 9 日星期二中午至下午 1 点，与 Jason Ediger 博士一起或2 月 18 日星期四下午 1-2 点，与 Elizabeth Hebert 博士一起

地点：网讯。 或 .

欢迎所有学生和教职员工。请联系布雷安娜·萨瓦茨基满足无障碍需求。

有关演示者的更多信息

博士。 贾森·艾迪格 (Jason Ediger)，C. 心理学。

博士。艾迪格对将认知行为疗法与基于正念的改变和应对方法相结合特别感兴趣。他的执业重点是成人和青少年的焦虑、情绪困难、慢性疼痛和健康问题。

博士。伊丽莎白·赫伯特 (Elizabeth Hebert)，C. 心理学。

博士。伊丽莎白·赫伯特为焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍和其他心理健康问题提供心理治疗服务。她的主要研究兴趣是开发和评估焦虑症的心理治疗方法以及这些疾病背后的认知行为机制。

2020 年贝尔让我们谈论圣母院e8体育网活动

本周 RRC 将参加贝尔我们聊聊日。 在心理健康方面，现在比以往任何时候都更重要。有多种参与方式。

为虚拟照相亭做出贡献

拍摄并分享您戴着数字 Bell Let’s Talk 无边帽的照片，并添加一条有关您如何照顾心理健康的信息。 。然后检查.

参加 Jack.org 讲座（在线）

本次演讲由两位训练有素的青年演讲者主讲，他们利用个人故事的力量来教育其他年轻人心理健康、如何识别挣扎的迹象、如何陪伴他人以及如何相互联系以提供帮助。问答将邀请观众提交他们的心理健康问题并直接与演讲者互动。
星期二，1 月 26 日 @ 下午 6:00 

加入社交媒体活动

开启1 月 28 日，贝尔为加拿大心理健康项目捐赠 5 美分，用于使用 #BellLetsTalk 发送的每条适用短信、本地或长途电话、推文或 TikTok 视频，每次在 Facebook、Instagram、Pinterest、Snapchat、TikTok、Twitter 和 YouTube 上观看 Bell Let’s Talk Day 视频，以及每次使用 Bell Let’s Talk Facebook 框架或 Snapchat 过滤器。

探索资源

浏览和咨询服务网站并快速了解学生可用的各种资源。员工资源可以在员工论坛.

你睡得怎么样？如果您发现很难获得充足的良好睡眠，那么您并不孤单。

睡眠是整体健康的关键部分，因此当睡眠困难或受到干扰时，您的整个生活都会受到影响。与持有执照的临床心理学家和睡眠专家 Elizabeth Hebert 博士一起寻找有效的睡眠解决方案。

日期：1 月 28 日，星期四

时间：下午 1-2 点

平台：WebEx ()

改善睡眠有助于您在学习、工作和生活中表现出色。不要错过这次会议，并请务必向赫伯特博士提出您的问题。欢迎所有教职员工和学生。

如果您无法在预定时间参加，请观看教职员工和学生新闻的录音。

如有问题或无障碍需求，请直接联系布雷安娜·萨瓦茨基.

音乐是一种极好的健康工具。无论你是用音乐来改变心情、通过创作音乐来表达自己，还是学习新的音乐技能——音乐的情感和精神力量都是不可否认的。虽然这些天我们尽可能多地待在家里，但从工作和学业中获得有意义的休息仍然很重要，让我们的身体和思想有机会充电。

音乐工作坊系列

出于这些原因，我们很高兴邀请教职员工和学生参加由曼尼托巴音乐艺术学院举办的一系列以音乐为中心的 Thrive 活动。

每个研讨会提前两周开始报名。注册后，您将收到参加活动的 Zoom 链接。所有研讨会均在周三晚上 7 点至 8 点举行。参加无需付费，也不需要自己的乐器。

1 月 27 日：即兴创作

音乐即兴创作使用音乐模式和概念来创造自由形式和风格的新安排。了解如何利用您的音乐知识并添加您的个人表达来创作新的编曲。

2 月 17 日：歌曲创作合作

参与全新音乐的创作！收听并观察，提供您对歌词和旋律的创意意见，帮助即兴创作或对歌曲创意进行投票。我们将使用车库乐队现场创作一首新的音乐作品。

3 月 24 日：歌曲分享

您最喜爱的歌曲有哪些？为什么？将一首最喜欢的歌曲带到这个“圆桌”会议上，我们将聆听并讨论艺术家、结构和含义。我们欢迎并鼓励您使用乐器演奏您的歌曲，或找到录制的版本（无论您的喜好如何）。让我们来谈谈是什么让这首音乐如此美妙！

4 月 21 日：感受节拍

跺脚、拍手、打破锅碗瓢盆，学习如何通过打击乐音景讲述激动人心的故事。

当我们在不断面临的挑战中开始新的一年时，花时间培养健康的心态和压力管理技能是个好主意。考虑到这一点，我们邀请您与其他数十名 RRC 学生和工作人员一起参加为期 30 天的正念挑战。

您能坦诚地接受困难的信息吗？你能逆转压力反应并平静你的神经系统吗？你能从自己的想法中退一步，看着它们来来去去吗？所有这些技能都是建立良好心理健康的关键，并且都是 30 天正念挑战课程的一部分。

这项挑战每天只需五分钟，可以随时随地在任何设备上完成，但有证据表明，它可以减轻压力、增强复原力、改善团队合作并增强领导技能。

挑战赛教导“行动中的正念”，这样人们就不需要停下正在做的事情来变得冷静、专注和专注。

详细了解挑战赛和其他正念资源此处.

注册

所有 RRC 学生和教职员工都可以。您甚至可以注册一个好友来保持动力。您可以随时报名，但您的挑战将于报名后的周二正式开始。

抽奖

完成全部 30 天的挑战，您就可以解锁一份证书，可以参加抽奖活动，包括两张 50 美元礼品卡中的一张。只需将您的证书发送至blsawatzky@rrc.ca2 月 28 日之前，您将有机会获胜。

请联系布雷安娜·萨瓦茨基 有任何问题。

Kayfabe Yoga 老板 Holly Pluchinski 回来专门为 RRC 员工和学生教授每周 30 分钟的瑜伽课程。

瑜伽是一种连接思想、身体和精神的绝佳方式，同时给自己带来您渴望的正念运动。当我们都尽力应对变化和不确定性时，定期练习瑜伽可以减轻所有压力。

在日历中预订时间，做一些对自己有益的事情。

日期：星期五
时间：中午 – 中午 12:30
地点：WebEx，课程（请注意，直播课程在夏季暂停。我们计划在秋季恢复。请使用下面的录制课程来维持您的练习。）

参与者将能够看到 Holly 的演示，但其他人看不到参与者本人。该课程适合所有能力水平。

您不需要华丽的设备，也不需要完美的环境 - 只需要收听和移动的愿望。

除了每周的直播课程外，下面还提供了三个可供点播观看的录制课程。每个时间都不超过 20 分钟，并且侧重于不同的不同目标。尝试每一种，看看你的感觉如何。

问题可发送至布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。

RRC 学生协会和 RRC Healthy Minds Health College 诚邀教职员工和学生参加虚拟愿景板研讨会，作为我们 Thrive 系列的一部分。此活动适合所有技能水平。

通过创建愿景板来阐明您对新的一年的希望和计划，找到进入 2021 年的方式。让我们展望未来，享受图像带来的乐趣，将 2020 年抛在身后。

加入我们1 月 13 日星期三晚上 7 点至晚上 9 点 为了这个有趣的创意拼贴课程。

所需物资：

• 旧杂志
• 卡片纸或纸板
• 剪刀
• 胶水

注册.

RRC 多元化和包容性专家 Priyanji Mediwake 访谈

BS嗨普里扬吉！据我所知，RRC 的学生和工作人员受邀参加即将举行的虚拟活动，该活动涉及高等教育中的种族主义主题。首先，您能告诉我们更多关于您在学院的角色吗？

下午 我是学院的多元化和包容性专家。我是人力资源服务团队的一员，负责支持和监督与公平、多元化和包容性 (EDI) 组合相关的工作。我的重点是为我们的学生和教职员工建立一个无障碍、安全、热情和包容的e8体育网环境。我很荣幸能与红河学院反种族主义指导委员会一起组织这次活动。

学士学位种族主义与福祉有何关系？

下午 在加拿大，我们知道种族主义在我们的社区中仍然存在。种族主义可能发生在结构/制度层面（教育、政府等）、个人层面，或通过宏观和微观侵略过程发生。经历或内化种族主义会对一个人的身心健康产生重大影响。

归属感，无论是在工作、学校还是在一般社区，都有助于良好的心理健康。经历种族主义确实会阻碍这种积极的归属感。此外，研究表明，经历种族主义会对心理健康产生负面影响，并导致自杀死亡或出现抑郁、焦虑、药物滥用问题和创伤后应激障碍的风险因素增加。此外，当人们经历歧视等压力情况时，他们的身体会进入战斗或逃跑状态。当这个系统频繁工作时，它会引起炎症，从而导致慢性、长期的健康问题。

种族主义还会加剧代际创伤，导致有害的内在信念，并导致无助感或回避行为。

BS 如果 RRC 学生或教职员工遭遇种族主义，他们可以做什么？

下午 如果您或您认识的人正在与种族主义相关的问题作斗争，请联系我们。如果您的心理健康因此受到负面影响，则有可用的支持套件在学院内为学生和教职员工提供咨询服务、心理健康支持和住所长者。

如果您正在温尼伯寻找 BIPOC 特定的心理健康资源，请参阅

BS关于即将举行的活动，您希望教职员工和学生了解哪些信息？

下午 我们即将举行的虚拟小组讨论，反种族主义：关于高等教育转型的对话，于 11 月 18 日星期三中午在 WebEx 上举行。

讨论将揭示种族主义和歧视在我们社会中的表现方式。小组成员将讨论我们每个人如何成为e8体育网内外更强大的盟友和反种族主义者。我们将深入研究如何安全地谈论种族和歧视，并探索高等教育机构如何将自己转变为对教职员工和学生更具包容性的空间。

该小组是与 RRC 学生协会合作举办的。社会创新和社区发展讲师 Ginger Arnold 将主持讨论。

请和我们一起在学院开始这场重要的对话！

BS人们如何参与该活动？            

下午 您可以访问以下链接了解更多信息并注册！注册后，您将收到一个 WebEx 链接，可于 11 月 18 日中午 12 点至下午 1 点参加我们的小组讨论。

/diversity/2020/11/02/panel-event-anti-racism-a-dialogue-about-transforming-higher-education/

BS谢谢普里扬吉。我希望许多学生和教职员工能够收看这一重要活动。 

Kayfabe Yoga 老板 Holly Pluchinski 回来专门为 RRC 员工和学生教授每周 30 分钟的瑜伽课程。

瑜伽是一种连接思想、身体和精神的绝佳方式，同时给自己带来您渴望的正念运动。当我们都尽力应对变化和不确定性时，定期练习瑜伽可以减轻所有压力。

在日历中预订时间，做一些对自己有益的事情。

日期：周五，从 10 月 16 日开始
时间：中午 – 中午 12:30
地点：WebEx，会话

参与者将能够看到 Holly 的演示，但其他人看不到参与者本人。该课程适合所有能力水平。

您不需要华丽的设备，也不需要完美的环境 - 只需要收听和移动的愿望。

问题可发送至布雷安娜·萨瓦茨基，心理健康协调员。